#الجلطة الدماغية

[a5bar24]

الشخير يزيد خطر الجلطة الدماغية للضعف

توصلت دراسة حديثة إلى أن الشخير يمكن أن يزيد احتمال الإصابة بجلطة دماغية بنحو الضعف، مقارنة بالذين ينامون بهدوء. ونظرت الدراسة -التي أجريت على ما يقارب 4500 شخص من كبار السن- في إذا ما كانت هنالك علاقة بين مشاكل النوم والإصابة بسكتة دماغية. ووجدت الدراسة أن مشكلات النوم، بما في ذلك النوم كثيرا أو قليلا، وأخذ قيلولة طويلة، والشخير، وتوقف النفس النومي، ترتبط بها زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية،…

[medicjournal4]

نسبة الشفاء من جلطة الدماغ: تحليل العوامل وآفاق العلاج

تعد جلطة الدماغ (أو السكتة الدماغية) من أخطر الحالات الطبية التي تهدد حياة الإنسان، حيث تحدث نتيجة انسداد أو تمزق في الأوعية الدموية في الدماغ، ما يؤدي إلى نقص التروية الدموية في مناطق معينة من الدماغ، مما يتسبب في تلف الأنسجة الدماغية. تختلف نسبة الشفاء من جلطة الدماغ بشكل كبير بناءً على العديد من العوامل، ومنها سرعة تلقي العلاج، موقع الجلطة، عمر المريض، حالته الصحية العامة، ومدة تأثر الدماغ بالجلطة.

عوامل مؤثرة في نسبة الشفاء:

الوقت عنصر حاسم: يُعد الوقت من أهم العوامل التي تحدد نسبة الشفاء من جلطة الدماغ. كلما تم علاج الجلطة بشكل أسرع، زادت فرصة الشفاء التام. العلاج المبكر باستخدام الأدوية المذيبة للجلطات (مثل التايبلاز) في الساعات الأولى بعد الإصابة يمكن أن يساعد في استعادة تدفق الدم إلى الدماغ وتقليل الضرر. لذا يُنصح بأن يسارع الأشخاص إلى التوجه إلى المستشفى عند ظهور أعراض الجلطة مثل فقدان القدرة على تحريك الأطراف أو صعوبة الكلام أو الدوخة المفاجئة.

مكان الجلطة في الدماغ: مكان حدوث الجلطة في الدماغ له تأثير كبير على نسبة الشفاء. فإذا كانت الجلطة تحدث في مناطق حيوية في الدماغ مثل تلك التي تتحكم في التنفس أو الحركة، فإن تأثيراتها قد تكون أكثر خطورة، وقد تؤدي إلى إعاقات طويلة الأمد. أما الجلطات التي تصيب مناطق أقل تأثيرًا في الدماغ، فقد لا تؤدي إلى مشاكل خطيرة في المستقبل، وقد يتم الشفاء بشكل أسرع.

حالة الصحة العامة للمريض: الصحة العامة للمريض تلعب دورًا كبيرًا في فرص التعافي. الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري، ضغط الدم المرتفع، وأمراض القلب قد يواجهون صعوبة أكبر في التعافي نتيجة تأثر الأوعية الدموية لديهم. بالمقابل، الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام ويعيشون نمط حياة نشطًا وعادات غذائية صحية يمكن أن تكون لديهم فرص أكبر للتعافي التام.

عوامل العمر: العمر أيضًا عامل مهم في عملية الشفاء. بشكل عام، الأشخاص الأصغر سنًا لديهم قدرة أكبر على التعافي من جلطة الدماغ مقارنة بكبار السن. الشباب يمتلكون خلايا دماغية أكثر مرونة، مما يساعدهم على التكيف بشكل أسرع مع الضرر الذي تسببه الجلطة.

إعادة التأهيل: بعد التعافي من جلطة الدماغ، يمر المرضى غالبًا بمرحلة إعادة تأهيل تشمل العلاج الطبيعي، والعلاج الوظيفي، والنطق. هذه العملية يمكن أن تساعد المرضى على استعادة قدراتهم الحركية، وقدرتهم على التحدث والتواصل، وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام.

الآفاق المستقبلية:

نسبة الشفاء من جلطة الدماغ يمكن أن تتراوح من الشفاء التام إلى الشفاء الجزئي مع بعض الإعاقات. في الحالات التي يتم فيها التشخيص والعلاج المبكر، قد يعود المريض إلى حياته الطبيعية أو يستعيد جزءًا كبيرًا من قدراته. مع تقدم الطب وتحسين طرق العلاج، أصبحت فرص التعافي أفضل، وهناك أيضًا تطور مستمر في مجال التأهيل والعلاج الدوائي.

في الختام، رغم أن نسبة الشفاء من جلطة الدماغ تختلف من شخص لآخر، فإن ��لتدخل الطبي السريع والمتابعة الجيدة بعد الإصابة يمكن أن يحسن بشكل كبير فرص الشفاء ويحد من تأثيرات الجلطة على المريض.

[nadaabdo55]

كيفية علاج تنميل اليدين

ما هي أسباب تنميل اليدين؟

تنميل اليدين هو شعور غير مريح وفقدان للإحساس في اليدين أو الأصابع، ويمكن أن يكون مؤشرًا على مجموعة متنوعة من الحالات الصحية. أسباب تنميل اليدين عديدة ومتنوعة، وقد تتراوح من أسباب بسيطة وحميدة إلى أسباب أكثر خطورة تتطلب تدخلًا طبيًا.

الأسباب ��لشائعة لتنميل اليدين:

ضغط على الأعصاب:

متلازمة النفق الرسغي: هو السبب الأكثر شيوعًا لتنميل اليدين، ويحدث بسبب ضغط على العصب المتوسط عند الرسغ.

فتق القرص الرقبي في الرقبة: يمكن أن يضغط على الأعصاب التي تمد اليدين.

متلازمة المخرج الصدري: ضغط على الأعصاب والأوعية الدموية في منطقة الرقبة والإبط.

مشاكل الدورة الدموية:

مرض رينود: اضطراب يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية في الاستجابة للبرد أو الإجهاد.

تصلب الشرايين: يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى الأيدي.

الأسباب العصبية:

التصلب المتعدد: مرض مناعي مزمن يؤثر على الجهاز العصبي المركزي.

اعتلال الأعصاب السكري: تلف الأعصاب بسبب مرض السكري.

الجلطة الدماغية: يمكن أن تسبب تنميلًا في جانب واحد من الجسم، بما في ذلك اليدين.

أسباب أخرى:

نقص الفيتامينات والمعادن: مثل نقص فيتامين ب12.

الإصابات: مثل كسر في العظام أو إصابة في الأعصاب.

الأورام: نادرة، ولكن الأورام يمكن أن تضغط على الأعصاب.

بعض الأدوية: قد تسبب تنميلًا كأثر جانبي.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب عليك استشارة الطبيب إذا كان تنميل اليدين مصحوبًا بأي من الأعراض التالية:

ألم شديد.

ضعف في العضلات.

تغيرات في لون الجلد.

صعوبة في القيام بالمهام اليومية.

تنميل مستمر أو متكرر.

تشخيص تنميل اليدين:

سيقوم الطبيب بفحصك بدنيًا و طرح أسئلة حول أعراضك وتاريخك الطبي. قد يحتاج أيضًا إلى إجراء بعض الفحوصات مثل:

الأشعة السينية: للكشف عن أي كسور أو تغيرات في العظام.

الرنين المغناطيسي (MRI): لتوفير صور مفصلة عن الأنسجة الرخوة والأعصاب.

فحوصات الدم: للتحقق من وجود أي مشاكل طبية كامنة.

فحوصات الأعصاب: لتقييم وظيفة الأعصاب.

علاج تنميل اليدين:

يعتمد علاج تنميل اليدين على السبب الكامن وراءه. قد يشمل العلاج:

الأدوية: مثل مضادات الالتهاب، مسكنات الألم، أو الأدوية التي تستهدف السبب الأساسي.

العلاج الطبيعي: لتقوية العضلات وتحسين الحركة.

الجراحة: في بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية لإزالة الضغط عن العصب.

ملاحظة: هذه المعلومات مقدمة لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا يجب اعتبارها بديلاً عن المشورة الطبية المهنية. إذا كنت تعاني من تنميل في اليدين، فمن المهم استشارة طبيب متخصص لتشخيص حالتك وتحديد أفضل خطة علاجية لك.

[alawalpress]

عالم المرأة والأسرة - طبيب يكشف متى تظهر أعراض الجلطة الدماغية على الشخص...

[tihama24]

ماهي أعراض الجلطة الدماغية ؟

New Post has been published on https://tihama24.com/mix/news327476

ماهي أعراض الجلطة الدماغية ؟

ماهي أعراض الجلطة الدماغية ؟

[ksasaudia]

فوائد زيت الزيتون للصحة: لماذا يجب أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي؟

هل تعلم أن زيت الزيتون جزء من النظام الغذائي الذي يتبعه كبار السن الأصحاء الذين تتجاوز أعمارهم المائة عامًا؟ فهذا الزيت الرائع مستخرج من ثمار الزيتون الطبيعية، ويتميز بأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة؛ لذل�� يستخدم في محاربة أمراض الشيخوخة، والأمراض السرطانية إلى جانب فوائده للعقل والقلب، وقدرته على سد الشهية، كما أنه مناسب لكل الحالات الصحية، ولكل الأعمار دون استثناء مع مراعاة الاعتدال في تناوله.

الوصف

إذا كنت تبحث عن الحياة الصحية والطاقة والنشاط يجب أن يكون زيت الزيتون ضمن وجباتك الأساسية، سواء تناولته على الريق، أو أضفته إلى السلطة، أو استخدمته في المخبوزات والتتبيلات ففي كل الأحوال ستحصل على فوائد عظيمة منه.

ما هي فوائد زيت الزيتون الصحية؟

زيت زيتون 4 لتر كنز من المغذيات؛ لأنه يحتوي على فيتامينات، وكالسيوم، وصوديوم، وحديد إلى جانب السعرات الحرارية والدهون؛ لذلك يقدم فوائد مختلفة للصحة من أهمها:

يقلل من الكوليسترول الضار، ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد، وبالتالي يحافظ على صحة القلب، والأوعية الدموية.

يخفض ضغط الدم.

يحد من حدوث الجلطة الدموية، والسكتة الدماغية.

يحارب مرض السرطان عن طريق التقليل من الإجهاد التأكسدي.

يمنع تراكم أنواع معينة من البروتينات في خلايا الدماغ تسبب الإصابة بمرض الزهايمر.

يحتوي على الكالسيوم الذي يقوي العظام، ويساعد في ترميم الكسور التي تسببها هشاشة العظام.

مفيد لمرضى السكر من النوع الثاني، ويقلل من الالتهابات.

يُحسن من صحة الجهاز الهضمي، ويقلل من اضطرابات المعدة. 

ما هو أفضل نوع زيت زيتون؟

هناك أنواع مختلفة من زيت الزيتون، لكن أفضل زيت زيتون أصلي هو البكر الممتاز الذي يُستخرج بطريقة العصر البارد من أجود ثمار الزيتون؛ لذلك يظل محتفظ بقيمته الغذائية، ويمكنك تناوله بمفرده أو إضافته إلى السلطات والتتبيلات، لكن لا يستخدم في الطهي ولا يتعرض للنار الشديدة حتى لا يفقد قيمته الغذائية.

أفكار مبتكرة لاستخدام زيت الزيتون 

إذا كان لديك أي كمية من زيت الزيتون الأصلي فإليك بعض الطرق المبتكرة لاستخدامه:

اخلطه مع عصير الليمون، والملح، والفلفل الأسود، والريحان، واستخدم هذه التتبيلة مع السلطات، ويمكن إضافة الخل البلسميك إليها.

أحضر بعض الخضراوات الطازجة المقطعة مثل الفلفل، والبطاطس، والباذنجان، والبروكلي، وأضف عليها زيت الزيتون، والملح، والفلفل، وحمصها في الفرن. 

امزجه مع الريحان، والثوم، والصنوبر، والجبن البارميزان لتحضير ألذ صلصة للمكرونة.

ادهن به المعجنات قبل الخبز للحصول على قوام مقرمش.

أضفه على الشوربة أو اقلي به البيض مع إضافة ��عض الأعشاب الطازجة.

نصائح لشراء زيت زيتون عالي الجودة  

اسعار زيت الزيتون بشكل عام مرتفعة والفروق بين الماركات طفيفة؛ لذلك يجب أن تختار زيت الزيتون بعناية، وتتأكد من جودته، وإليك أهم النصائح عند شراء زيت الزيتون: 

اشتري زيت زيتون بكر ممتاز؛ لأنه أفضل نوع وأكثر قيمة غذائية.

تأكد أن تاريخ حصاد الزيت من فترة قريبة. 

اختر زيت الزيتون المعبأ في عبوات غامقة مصنوعة من الزجاج وليس البلاستيك. 

تحقق من أن لون الزيت أخضر يميل إلى الذهبي، وأن رائحته قوية، وطعمه فاكهي مميز. 

لا تشتري زيت زيتون رخيص؛ لأنه ذو جودة منخفضة. 

تجنب زيت الزيتون المخلوط بأنواع أخرى من الزيوت. 

كيف تحافظ على زيت الزيتون لأطول فترة ممكنة 

يمكن أن يتغير طعم ورائحة زيت الزيتون إذا لم يتم تخزينه بطريقة صحيحة، ونظرًا لأن سعر زيت الزيتون الأصلي مرتفع يجب أن تعرف كيف تخزنه بطريقة صحيحة عن طريق اتباع النصائح التالية: 

ضعه في عبوات زجاجية داكنة اللون، ولا تعرضه للحرارة المرتفعة أو الرطوبة أو الضوء.

اغلق الزجاجة بإحكام بعد استخدامه؛ حتى لا يتأكسد الزيت.

لا تشتريه بكميات كبيرة، والأفضل أن تشتري زيت طازج أول بأول. 

اتركه في عبوته، ولا تنقله منها أو تخلطه مع زيوت أخرى. 

استهلاك كميات محددة من زيت الزيتون كل يوم يمكنه أن يغير حياتك بالكامل، ويرفع من جودتها، ستشعر بالفرق بعد استخدامه في تحسن صحتك، وبشرتك، وشعرك، وحتى مستوى طاقتك سيكون أفضل طوال اليوم.

الأسئلة الشائعة 

لماذا زيت الزيتون البكر أفضل من الزيت العادي؟

لأنه يحتوي على مركبات البوليفينول، والمركبات المضادة للأكسدة التي تحمي القلب، وتحارب الشوارد الحرة، بينما زيت الزيتون العادي يتعرض للحرارة والمواد الكيميائية أثناء عملية الإنتاج، ويفقد قيمته الغذائية.

هل زيت الزيتون مفيد لفقدان الوزن؟

نعم؛ لأنه يساعد على الشعور بالشبع، ويقلل من الرغبة في تناول أكلات غير صحية، ويحسن من عمليات الهضم.

ما هي كمية زيت الزيتون المسموح بتناولها يوميا؟

حوالي ملعقتين فقط في اليوم بأكمله سواء كنت تتناوله في الصباح، أو تضيفه إلى المأكولات.

[sawtelghad]

زياد العناني.. شاعر حاول الخروج من "خزانة الأسف" https://sawtelghad.net/82090?feed_id=4413&_unique_id=66538f69db923

[aaaalsafar]

معلومات

1ــ هل تعلم . عندما تصاب بـ الدوار. ضع يدك على شيء ثابت لأن اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن.

2ــ هل تعلم .ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻋﻠﻰ ﻣﻜﺎﻥ ﺑﺎﺭﺩ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺟﻮﺩﺓ ﺍﻟﻨﻮﻡ ، ﻟﺬﻟﻚ ﺗﺠﺪ ﺃﻏﻠﺐ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻳﺒﺤﺜﻮﻥ ﻋﻦ ﺍﻟﺠﻬﺔ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺳﺎﺩﺓ.

3-هل تعلم . لا تمشي على رجلك او تتكى علئ يدك وهي منمله قد تنكسر دون ان تدري.

4 -هل تعلم .ضوء مفتاح المكيف أو بعض الأفياش الكهربائية من الممكن أن يؤثر سلبيا على نومك دون أن تشعر بذلك ، ممايسبب لك الإجهاد والصداع عند الإستيقاظ !"

5 -هل تعلم .إطالة السجود تقوي الذاكرة وتمنع من الجلطة الدماغية وفتح العينين والنظر لموضع السجود يقوي عضلة العين .

6 -هل تعلم. إزعاج شخص بينما هو نائم يمكن أن يزيد من خطر إصابته بالانهيار العقلي!"

7-هل تعلم. الألم الذي تشعر به في رأسك عندما تأكل شيئاً بارداً بسرعة سببه تجمع الدم في دماغك للمحافظة على حرارته فتجنب ذلك !"

8 - هل تعلم. هناك أشخاص لديهم منبه طبيعي! بحيث أنه يستطيع أن يستيقظ بالوقت الذي يريد بدون منبه الساعه! هؤلاء الأشخاص لديهم احساس مضاعف بالمسؤولية!

9ــ هل تعلم. مهما كنت متوتراً غسل الوجه بالماء البارد يقلل من التوتر والقلق

10_هل تعلم . حسب علم النفس، التواضع من أهم علامات الثقة بالنفس أما التكبر هو من أهم علامات الشعور بالنقص..

هل تعلم انني تعبت كثيرا في كتابة كل هذه المعلوت فضلا وليس أمرا

علق ب الصلاة على رسول الله ﷺ ليصلك جميع منشوراتنا نحن بدعمكم نستمر الرجاء المشاركه حتى تعم الفائدة. جزاكم الله خيرآ 💙

#ابومحمدالصفار

[ibrahimmaher33]

معلومات عن الجلطة الدماغية

[alwatanskynews]

طبيب روسي يكشف فوائد ومضار الأسبيرين سماءالوطن : ما هو حمض أسيتيل الساليسيليك؟ ما هي الحالات التي يكون فيها ضروريا ومفيدا، وفي أي الحالات يمكن أن يضر الجسم؟ يشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف في معرض إجابته على هذه الأسئلة في برنامج تلفزيوني، إلى أنه في عام 2023 تمر الذكرى الـ 170 لاكتشاف حمض أسيتيل الساليسيليك- الأسبيرين. ووفقا له، يعتقد أن الأسبيرين يؤثر في عمليات الالتهابات في الجسم ويخفض درجة الحرارة ويرقق الدم، ويجب وصفه لجميع المرضى المعرضين لخطر الإصابة بمضاعفات أمراض القلب والأوعية الدموية. وهذا الحمض موجود حتى في مربى العليق الأحمر، لذلك يصفه الطب الشعبي لتخفيض الحرارة. كما أن هذا الحمض يخفض معدل الوفيات بسبب أنواع معينة من السرطان، وهو علاج جيد للخمار، مع أنه لا يؤثر بشكل مباشر في عملية استقلاب الإيثانول ولا يرتبط بإزالة السموم من الجسم، بل يساعد على التخلص من الأعراض غير السارة وتحسين حالة الشخص بصورة عامة. ويقول: "الدواء الآخر هو الباراسيتامول الذي يخفض درجة الحرارة أفضل، إلا أنه مع الكحول يمكن أن يقتل الكبد على الفور". ويؤكد مياسنيكوف على أنه في الواقع هناك موانع عديدة لاستخدام هذا الدواء المعجزة يجب أخذها بالاعتبار. يمكن تناول الأسبيرين فقط بناء على وصفة طبية، ولا ينصح بأي حال من الأحوال بتناوله ذاتيا دون وصف الطبيب بسبب الموانع. ووفقا له، يمكن أن يؤدي تناول الأسبيرين غير المنضبط إلى حدوث نزيف دموي ويقول: "يعاني أربعة أشخاص من 10000 شخص يتناولون الأسبيرين من نزيف حاد ومعدل الوفيات 50 بالمئة". ويضيف، يمنع الأطفال الذين عمرهم دون 14 عاما من تناول الأسبيرين، لأنه قد يسبب عواقب مميتة. كما لا ينصح بوصفه للحوامل إلا في حالات خاصة وبجرعات صغيرة. ويؤكد مياسنيكوف على أنه يجب أن نأخذ في الاعتبار أن الأسبيرين مفيد للأشخاص الذين أصيبوا باحتشاء عضلة القلب، الجلطة الدماغية، أو يعانون من تصلب الشرايين، أو تضيق الأوعية والذبحة الصدرية. المصدر: قيستي. رو

[ayman-wanees]

الإجهاد والتوتر قد يزيدان بشكل كبير من خطر الإصابة بسكتة دماغية

ذكرت دراسة جديدة أن الإجهاد والتوتر قد يزيدان بشكل كبير من خطر الإصابة بسكتة دماغية، ووجدت الدراسة أن زيادة التوتر في المنزل أو العمل وأحداث الحياة المجهدة مثل الطلاق أو نزاع عائلي كبير – ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب الجلطة والمعروفة باسم السكتة الدماغية الإقفارية، والسكتة الدماغية بسبب النزيف في الدماغ ، وتسمى السكتة الدماغية النزفية.   ودرس الباحثون الإجهاد في جميع أنحاء…

[my-yasiuae]

لا تتوقف الدراسات التي تشير إلى فوائد شرب الشاي لصحة جسم الإنسان، إلا أن دراسة جديدة كشفت مؤخراً عن خطأ فادح نتركبه جميعنا تقريباً. فقد أعلنت الدكتورة أولغا ألكساندروفا أخصائية أمراض الباطنية، أن الشاي من دون سكر ومن دون محليات أخرى هو أكثر فائدة للصحة.كما أشارت في مقابلة مع وكالة "Prime" الروسية للأنباء، إلى أن الشاي من دون سكر ومحليات أخرى يمكن أن يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى السرطان. وكشفت أن كلامها ينطبق على جميع أنواع الشاي، محذّرة من شاي الأعشاب. ووفقا لها لا ينسب الشاي إلى المشروبات التي تؤثر بصورة كبيرة في الصحة، بل للتي لها تأثير إيجابي محدد. لافتة إلى أن الشاي يحتوي على مواد نشطة بيولوجيا مثل الكاتيكين ومضادات الأكسدة والزيوت الطيارة والأحماض الأمينية والفيتامينات B1 ، B2 ، P ، PP ، والحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم والكافيين. كما أوضحت أن تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم، يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان بطانة الرحم وأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك الحالات الشديدة من الجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب". وتابعت أن الشاي الأسود يؤثر إيجابيا في الصحة أيضا، حيث يخفض لدى كبار السن خطر ضعف الوظائف الإدراكية وهشاشة العظام. أما شاي الأعشاب فيجب أن يشرب بحذر لأن بعضه يؤثر سلبا في الجسم. يذكر أن جميع التأثيرات الإيحابية للشاي تتكون عادة عندما يكون من دون سكر ومحليات أو كريم. ووفق ألكساندروفا، فإن إضافة المحليات يمكن أن يسبب مشكلات في عملية التمثيل الغذائي. صحيفة الاتحاد https://yasiuae.net/?p=167239&feed_id=27799

[alawalpress]

عالم المرأة والأسرة - لكبار السن.. طبيبة توضح نصائح للوقاية من الجلطة الدماغية..

[fkra4furniture]

علاج ما بعد الجلطة الدماغية

[osamamadbooly]

علاج الجلطة الدماغية و نموذج لتطبيقات عملية على احد محاربي الجلطة مع اس...

[cawboysblog]

‏‎اعراض الجلطة الدماغية ‎‏ https://www.instagram.com/p/CmZlf8WtUo4/?igshid=NGJjMDIxMWI=