#בריא��ת

[leonidchekler]

מנצחים את העצלנות ונהנים מתוצאות מהירות 💪 אתגר 10 הימים לאורח חיים בריא וחיוך מול המראה❗ מה מקבלים❓ 🌟מאמן/ת תזונה אישיים 🌟סדר יום מותאם אישית 🌟השלמה תזונתית 🌟מעקב שקילות ומדדים 🌟קבוצת ווצאפ לתמיכה ומענה מיידי 24/7 🌟קבוצת טלגרם סגורה- מתכונים, שיעורי תזונה, מוטיבציה & השראה! 🌟קהילה ��תומכת ונותנת השראה לפרטים נוספים בוואטסאפ 0506359851 #אתר10ימים #ירידהבמשקל #חיטובהגוף #דיאטה #מרתוןירידהבמשקל *כל התוצאות אינדיבידואליות ושונות מאדם לאדם .. https://www.instagram.com/p/COF-1DqgfGs/?igshid=1qbvfkv83a6ap

[magicandtouch]

עיסוי איורוודה הוא שיטה של ריפוי הוליסטי המבוסס על המסורת ההודית כאשר סוגי עיסויים אחרים רבים צמחו ממנו. סוג עיסוי זה מורכב משני שלבים. הראשון נקרא אביאנגה ובו נמשך שמן רב על כל הגוף שמחמם ומרגיע את השרירים. החלק השני נקרא שירודרה, בו מתמקדים במצח ובראש. משמעות המילה איורוודה היא חיים וידע, כלומר מדעי החיים. ההתייחסות היא לכל אורח החיים ומטרת הפעולה היא להוביל לאורח חיים בריא ככל הניתן. כמו כן נוגעים לא רק בהיבט הפיסי אלא גם בהיבטים נוספים כגון היבט נפשי, רוחני וחברתי. עיסוי איורוודה רואה את האדם כישות אחת עם הטבע וכחלק טבעי ממנו. המטרה הגדולה של האיורוודה היא לחבר את האדם עם הטבע והסביבה תוך התייחסות לקשר בין גוף ונפש, רוח והרמוניה עם הסביבה עיסוי איורוודה הינו טיפול הודי איטי ומפנק המשלב טכניקה של ניסוכי שמן על הגוף בשלושה שלבים   1. הגרת שמן שומשום חם (מעלה את טמפרטורת הגוף ולחץ הדם). 2.עיסוי קל ועדין בקרקפת, שמטרתו להשרות רגיעה עמוקה, שלווה לגוף ומנוחה מוחלטת למוח. 3. עיסוי של כל הגוף בתמונות גלישה וסחיטה עם הידיים של מטפל/ת 4. הגרת שמן על העין השלישית (באמצע המצח). הטיפול מסתיים בעיסוי עדין על כל הגוף. ניתן לבצע טיפול עיסוי איורוודה גם בארבע ידיים. 5. ניתן לשלב גם פילינג גוף על ידי חומרים טבעיים (דבר העוזר לזרימת דם תת עורי ופתיחת נגבוביות (at קסם ומגע - עיסויים מכל העולם) https://www.instagram.com/p/CEfZeYkp8j2/?igshid=kt3c2ro2os1r

[maccabihaifafc]

‏‎בלבול: "בטדי תמיד קשה, נצטרך להיות ביום טוב כדי לנצח ואני מאמין שזה יקרה" מאמן מכבי חיפה לקראת בית''ר מחר (20:15): "היא קבוצה מצוינת קל וחומר שזה בטדי, יש לה שחקנים איכותיים ונבוא לשחק את המשחק שלנו לבוא אינטנסיביים, ממוקדים ונחושים ולעשות הכל לחזור עם ניצחון". "קודם כל כל משחק יכול להתפתח לכל כיוון ולא יודע איך הם יפתחו אבל אנחנו נתכונן לכל תרחיש ואנחנו יודעים בדר''כ איך כל קבוצה משחקת. תהיה אווירה טובה, כדורגל טוב ונבוא כמו כל משחק כדי לנצח". "קור? אני אתלבש מצוין זה בטוח, גם השחקנים ואין תירוצים לא משנה מזג אוויר קר, חם באים לנצח". על פספוס ההזדמנות לצמצם את הפער מהפסגה בפעמים הקודמות אמר: "עם עובדות אי אפשר להתווכח, נתרכז במשחק מחר לתת הופעה טובה ואני מאמין שנעשה את העבודה שלנו". "הליגה מאוד קשה כולם מאבדים נקודות, ראינו את מכבי ת''א אתמול מול הפועל חיפה ואותנו מול כפ''ס. בית''ר עשתה שינוי משמעותי בחלון הזה גם ב''ש ונהיה מרוכזים בדרך שלנו". "קודם כל זה לא סוד שרצינו שחקן נוסף בקישור, האשק שחקן טוב דברים לא הסתדרו ומאחל לו הצלחה. אוטין חלק מהקבוצה והוא יקבל את ההזדמנות שלו. יש לי סגל טוב, אמנם הוא התקצר קצת אבל יש פה שחקנים מקצוענים שנותנים הכל ואני סומך עליהם". "קודם כל מקסים באמת נכנס ונתן משחק טוב מול הפועל ת''א וזה טוב שיש תחרות זה עשה לנו טוב ומחר תדעו מה ההרכב, כאב ראש בריא". "מה שהקהל השנה עושה זה נדיר ביותר, משחק חוץ מרגיש כמו בבית והתמיכה שלהם אדירה, לנו נשאר לעבוד קשה ולהחזיר להם על התמיכה האדירה". "בית''ר זה מועדון גדול שיש לו שאיפות להיות בצמרת הגבוהה גם לב''ש ויהיה משחק לא קל מחר, תמיד בטדי זה משחק קשה. אנחנו צריכים לבוא מוכנים, מרוכזים ולתת הופעה טובה ואני מאמין שזה יקרה. יש עוד הרבה משחקים כולל הפלייאוף, אמרתי אין משחקים קלים כולם מתקשים, נמשיך בדרך שלנו ולנהל את הסגל בצורה חכמה ולהמשיך לגרום לקהל להנות מאיתנו". "לא אשתף אתכם בהתלבטויות שלי, אבל נצטרך מחר להיות ביום טוב כדי לנצח וזה מה שנעשה. אני חושב שעל כל מהלך שאנחנו מבצעים יש חשיבה מאוד גדולה, מנתחים כל מהלך וכל שינוי הוא אחרי ניתוח מעמיק ואני משתמש בסגל כמו שנראה לי לנכון גם פיזית, מנטלית ומקצועית ואצלי בהחלטות הכל מקצועי". "יאניק בתקופה טובה והוא עוזר לנו הרבה לא רק בהתקפה גם בהגנה, שחקן טוב יש לו בעי��ה טובה ואנחנו שמחים שהוא עוזר לנו", סיים. לחדשות הבוקר כולל הרכב משוער- כנסו לפוסט שעלה כאן בבוקר דעתכם על הדברים? תחושה שלכם מה יהיה? @eliranmhod @tsahi_reizel_photography 📸 ‎‏ https://www.instagram.com/p/B8WQTcfF7mU/?igshid=atmki8qgbn5j

[kova-sonic]

כפולות של 2, ו 43 ;-)

אוקיי! תודה על כך ששאלת! 2.מאיפה אתם? אני מפ’‘ת. כן,עיר בתי החולים. 4. קראש נוכחי? Idk 6.שם אהוב? וואו אין לי מושג. לא חשבתי על זה בעבר.8.מי אתם מהפיג'מות? אילן. או גרי. המרמור והציניות.10.שיר אהוב? מצחיקים אתם. כאילו אפשר לאהוב רק שיר אחד ולא בערך ��לף וכל הזמן להחליף ביניהם..12. שיר שתמיד כשאתם שומעים אותו מצב הרוח שלכם משתפר? זאת שאלה מעניינת יותר. אני אלך על Aviation של ה the last shadow puppets. זה שיר עם קצב שונה מכל השירים האחרים שלי,אבל הוא מזכיר לי את הטיסה שלי לקליפורניה כי הקשבתי לו דרך מה שבריטיש אירוויז הציעו במטוסים האלה (ובחרתי בו כי זה מצחיק לשמוע שיר שהשם שלו הוא תעופה בעצם כשאתם על מטוס) ומאז יש לי אסוציאציה של השיר הזה עם התחושות במטוס שהיו באותו רגע חושך כמעט מוחלט ורוגע של כל המקום. זה לאו דווקא משפר לי את מצב הרוח,אבל זה כן מנתק אותי קצת מהמצב רוח הקודם לתוך אותו זיכרון במטוס החשוך שטס בלילה.14. החמצה גדולה בחייכם? הגאווה שלי מנעה ממני המון דברים בעבר. אילו רק ידעתי בזמנו שאף אחד לא יחשוב עליי פחות אם אשנה את דעתי ואתגמש קצת. 16. אם הייתם רוצים להחליף גוף עם מישהו עם מי הייתם מחליפים? שאלה קשה. לא חשבתי על זה בעבר. באמת שאין לי מושג. ולמרות שאני בן אדם לא בריא עם מערכת חיסונית חלשה.. קשה לי לדמיין דבר כזה. לא בא לי להחליף גוף עם אדם אחר. ההשלכות הנפשיות של זה יכולות להיות הרסניות.. 18. כוח על? שליטה מוחלטת בזמן! משעמם לי? להריץ אותו. בא לי לאכול אבל אין לי כוח להכין משהו? לעצור אותו ולהתגנב למסעדה או מקום שמוכר אוכל ולהתפרע. בגרות? לעצור את הזמן ולהוציא את הספרים. רצון לטייל? מקפיאים את הזמן,לוקחים כלי רכב ונוסעים איתו על האוקיינוסים.20. איפה אתם הכי רוצים להיות כרגע? לא ידוע לי. אבל לא בא לי להיות כרגע בישראל. בא לי לטייל במקומות כמו שוודיה. 22. מה אתם רוצים ללמוד? יש לי כמה מקצועות שמעניינים אותי! החלטתי שאני אלמד בעתיד במאת האחוזים גיאופיזיקה/גיאולוגיה. מעניין אותי גם להתמחות יותר במחשבים וללמוד אולי עיצוב גרפי בשביל לדעת איך לצייר במחשב סוף סוף.24. איפה אתם יושבים בבית הספר? שורה ראשונה,אבל בצד וצמוד לחלונות. השנה זה גם יצא מול המחשב,מה שעזר להמון מורים.26. מורה שנוא? מהשנה - סמדי/פרנסין המורה שלנו למגדר. איכ. קראנו לה פרנסין כי היא ממש מזכירה. ממש אבל. לא רק תווי הפנים והשיער שהתאימו בול - אלא גם שהיא שמה סוודר אדום פעם וזה פשוט נראה בול כמו פרנסין. היא מורה נוראית שלא ידעה בכלל טיפה של כבוד וערכים לתלמידים שלא היו מיושנים. היא לימדה פאקינג נורמות חברתיות מגדריות אבל לא שיש מגדרים שונים ותרבויות שונות. היא דיברה על מה שהחברה מבקשת מכל מגדר ואז ילדה אחת התעצבנה על כך והרימה יש לשאול אותה ובו זמנית להראות שהיא לדוגמה לא מגלחת את בתי השחי שלה - אז המורה הסתכלה עליה בגוע�� מובהק והתעלמה ממנה. מה לעזאזל גברת?! את מלמדת את זה. רק שהיא גם לא ידעה ללמד אז כל מה שזכרתי בשיעורים שלה זה התרעמות עליה. היא לקחה מילד את הבקבוק שלו וזרקה לפח פעם כי הוא החזיק אותו.. דפוקה לגמרי.לא עוזר שהיא הייתה היועצת אבל גרמה לאנשים לבכות...28. איזה כשפים אתם? כנראה אש. 30. דבר שתמיד גורם לכם לבכות? העתיד שלי. לא לול הוא גורם לי לרצות למות. אממממ אין לי מושג. אין דבר שפשוט גורם לזה ישר וכל פעם שהוא עולה לי לראש יש בכי. אין לי כזה. עניין של מצב רוח.32. דבר שאתם ממש גאים לגביו? לכל דבר יש טוב ורע אבל האוספים השונים שלי והציונים שלי נראה לי. גם אם בספורט בקושי הגעתי ל75 בשנים האחרונות.34. הדיל ברייקר הכי גדול במערכת יחסים? כל מערכת יחסים כלשהי - ידידות חברות והלאה והלאה - לא אסבול גזענות והומופוביה ודברים דומים להם. זה מראה על ראש שסגור לקידמה ולגדילה האנושית. 36. טאמבלר קראש? אין לי קראש אבל יש לי טאמבלר פריינדס וזה כולכם!38. הוט או יס? יש לי הוט אבל הם לא מי יודע מה 40. רקע של הטלפון שלכם? האמת העלתי אותו במיין שלי יחסית לאחרונה אז אין לי כוח לצלם לכאן.42. (התשובה להכל) זמר/להקה אהובים? כרגע כנראה שאם המקום הראשון תופסים או imagine dragons או falling in reverse 43. פאנדום ניצחי/ פאנדום ראשון? אין לי מושג קלוש איזה פאנדום היה הראשון שלי ולכולם ממילא חזרתי עם הזמן אז idk 44. עברית או אנגלית? בעברית קל לי טיפה יותר להתבטא בדיבור,אבל אנגלית היא יותר טובה. לא משנה שכיף לי לרשום בעברית ויוצא שבהרבה מקרים תיקנתי אנשים - האנגלית זכתה בי.46. מדינה אהובה לטייל בה? אין לי אחת קבועה כי בא לי לטייל בכל העולם. באמת.48. עבודת החלומות? פיתוח ועיצוב מכשיר שישנה את העולם לנצח50. אוזניות או רמקולים? אוזניות + קבלו ממני צעקה אשכנזית בטירוף שעכשיו 2 בצהריים ואנשים ישנים שנ’'ץ!!

אז תודה לך אדון-נימוס. האסק הראשון כאן בבלוג שייך לך.שלחו לי עוד דברים!

[iplannerz]

איך לרזות לחתונה

New Post has been published on https://plannerz.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%96%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%97%d7%aa%d7%95%d7%a0%d7%94/

איך לרזות לחתונה

איך לרזות לחתונה

חלק בלתי נפרד מחתונה מושלמת הוא הכנת הגוף לקראת החתונה. ארוסך אוהב אותך בדיוק כפי שאת, אבל כשאת תיזכרי ביום הגדול שלך, את תרצי לדעת שאת נראית הכי טוב שרק אפשר. אחרי הכל, זה אירוע של פעם בחיים. אבל כדי להגיע לשלמות, החל מהמשקל המושלם, עד שרירים חטובים וכלה בעור זוהר ושיער מושלם, את צריכה לתכנן מראש.

כאשר את לוקחת את הזמן כדי לתכנן את היום הגדול שלך, החל מעיצובי ההזמנות וכלה בסידורי ישיבה, וודאי שאת מתכננת את הטיפול והטיפוח העצמי שלך.

הכנת הגוף לקראת החתונה דורשת חשיבה מראש, הכנה, ומחויבות בדיוק כמו תכנון החתונה עצמה. להלן מדריך ל- 12 חודשים שיעזור לך להיראות פשוט מדהים ביום החתונה שלך!

נותרו עוד 12 חודשים – תתכנני מראש

המפתח למשטר אימונים וטיפוח עצמי מוצלח הוא תכנון קפדני ותזמון. בימים ובשבועות שלאחר האירוסין שלך, בזמן שאת מחפשת את המקום המושלם לחתונה, תתחילי לתכנן את שגרת האימונים שלך.

קודם כל, תציבי לעצמך יעדים – האם את רוצה ידיים חטובות? בטן שטוחה? אולי יש לך משקל יעד או מידה של שמלת חתונה אליה את רוצה להגיע? לא משנה מה את מקווה להשיג, זה רעיון טוב להציב לעצמך יעדים מוקדם ככל הניתן, כדי שתוכלי לעקוב ולדעת האם את נמצאת במסלול הנכון לקראת היום הגדול.

תזכרי שאם את בונה שרירים, המספר על המאזניים שלך עלול לא להשתנות בהרבה, אפילו כשאת שורפת שומנים. תעשי מחקר ותציבי מטרות ברות קימא, כדי שלא תגיעי למצב של תדהמה ותסכול. תסכול הוא הדרך הכי מהירה לוותר על המטרות שלך לפני שיש לך הזדמנות אמיתית לנסות ולהשיג אותן.

זה גם הזמן לתכנן את תכנית האימונים שלך – האם את תלכי למכון כושר? תרוצי חצי מסלול מרתון בתוך שישה חודשים? תשקיעי בתקליטורים עם תרגילים לביצוע בבית? תירשמי לחוגי ספינינג או זומבה? תחליטי מה הכי מוצא חן בעינייך ותתחילי להירשם/להשקיע בתכנית שלך.

צרי לעצמך יומן אימונים כדי שתוכלי לעקוב אחר המשטר שלך, החל ממספר הימים בשבוע וכלה במספר הכפיפות בטן שאת עושה ביום מסוים.

השתמשי ביומן האימונים כדי לתעד את המשקל ההתחלתי שלך ואת המדידות, וגם כדי לעקוב אחרי ההתקדמות באמצעות מאזניים או סרט מדידה לאורך התהליך.

לבסוף, תבדקי משטרים אשר מותאמים במיוחד לכלות. ספרים כמו Fit for a Bride של גרג דויל נותנים המלצות במיוחד להשגת יעדים עבור כלות. אפשרות נוספת שצריך לשקול היא תכנית אימונים עבור כלות, שאותה מציעים הרבה מכוני כושר מיוחדים.

נותרו עוד 11 חודשים – אימון כוח

אם את רוצה להיראות חטובה וחזקה ביום החתונה שלך, שגרה של תרגילי אימון כוח היא המפתח לכך. עם זאת, כדי לראות תוצאות ארוכות טווח, אימוני כוח דורשים זמן והתמדה.

לכן חשוב להתחיל מוקדם ולהישאר חזקה לאורך הזמן עד החתונה שלך. את יכולה לבחור תכנית שמתאימה לך מבחינת עצימות, גישה, ואזורים בגוף שאת רוצה להתמקד בהם, אך תבחרי משהו שאת יכולה להתחייב אליו ולהתמיד בו.

אם את רוצה שרירי בטן חטובים או חזקים, ידיים חטובות, וודאי שאת בוחרת בשגרת האימונים שתשפר את האזורים האלה בצורה הטובה ביותר. האפשרויות כוללות הרמת משקולות במכון כושר, אימון גוף מלא בעצימות נמוכה, או תכנית אירוביקה כמו P90X או קרוספיט שמשלבת אימוני כוח בשגרת אימונים מקיפה יותר.

חלק מהמפתח לאימוני כוח היא לתת לגוף שלך את הזמן הדרוש להתאוששות ומנוחה, לכן וודאי שאת מתכננת את משטר האימונים שגורם לך לעבוד על אזורים מסוימים מספר פעמים בשבוע.

כמו כן, הבטיחי לשלב יום מנוחה בשגרת האימונים שלך בכל שבוע! פגיעה בשריר תעכב באופן משמעותי את משטר האימונים שלך ואולי תמנע ממך להשיג את היעדים שלך בזמן לקראת יום החתונה.

נותרו עוד 10 חודשים – אימון קרדיו

כשנותרים לך 10 חודשים, מגיע הזמן להגביר את אימוני הקרדיו שלך. רוב הסיכויים שאת כבר עושה מספר תרגילי קרדיו בפעילות האירובית או בפעילות הקרדיו, אך כעת תתחייבי לתכנית יציבה של אימוני קרדיו.

תבחרי במשהו שאת אוהבת – בין אם זאת שחייה, תנועות נמרצות לצלילי שירים במהלך אימון ספינינג, מתיחות ביוגה, אימון ריצה, או נענוע מותניים בחוג זומבה. אם את אוהבת את תכנית האימונים שלך, את הרבה יותר צפויה לדבוק בה.

וודאי שאת ממקסמת את שגרת אימוני הקרדיו שלך בכך שתמצאי את קצב הלב הייעודי שלך ותישארי בטווח הזה במהלך האימונים שלך.

כדי למצוא את הטווח שלך, תגלי מהו קצב הלב המרבי שלך (קצב פעימות הלב הגבוה ביותר שאת צריכה להגיע אליו במהלך האימונים) על ידי שימוש בנוסחה הבאה: 220 – הגיל שלך (בשנים) = קצב לב מרבי.

ברגע שתמצאי את קצב הלב המרבי שלך, תשמשי בנוסחאות הבאות כדי למצוא את טווח קצב הלב הייעודי שלך, שצריך להיות נמוך מ- 30 עד 60 פעימות בדקה מקצב הלב המרבי שלך.

קצב לב מרבי – 30 = קצב לב ייעודי גבוה

קצב לב מרבי – 60 = קצב לב ייעודי נמוך

ולבסוף, הערה שלא קשורה לאימונים, אם את חושבת לבצע שינויים קיצוניים כלשהם בשיער שלך ביום החתונה (שינוי משמעותי של צבע או אורך), תתכנני פגישה עם מעצב/ת השיער שלך כדי לבדוק איך המראה החדש שלך ייראה. כך, אם לא תאהבי את הצבע או את האורך, יהיה לך מספיק זמן כדי שהשיער יחזור למצבו הרגיל. אם תאהבי את המראה, אז זה לא יהיה קשה לשמור עליו במהלך מספר החודשים הבאים.

נותרו עוד 9 חודשים – תזונה ושמלה

רוב הסיכויים שכבר התחלת דיאטה, אך אם טרם התחלת ואת באמת רוצה להרזות, עכשיו זה הזמן לעשות את זה כדי להשאיר מקום לפינוקים כמו בחגים, ימי הולדת, וכו’. כך יש לך מספר חודשים להגיע אל משקל היעד שלך, ולא סתם לחכות לדקה התשעים ולהתחיל בדיאטת הרעבה שרוב הסיכויים תהיה בלתי מוצלחת.

כולנו ראינו את האופנות – החל מדיאטת אטקינס עד דיאטת החוף הדרומי וכלה בדיאטת פליאו – ישנן מאות דיאטות אופנתיות שאפשר לנסות אשר יעזרו לך להוריד במשקל ��תוך פרק הזמן המתאים. למען האמת, הדרך הממשית והמוכחת היחידה היא פשוט ��ספור את הקלוריות שלך בדרך הישנה.

אם את מאוד רוצה לנסות דיאטה אופנתית, בבקשה, אך רוב הסיכויים שתצליחי הרבה יותר אם תקפידי על צריכת הקלוריות שלך, וכך מדי פעם תרשי תוכלי להרשות לעצמך לאכול קינוחים או לשתות משקאות עם סוכר.

לא משנה מה תעשי, וודאי שאת צורכת מספיק קלוריות, במיוחד אם את מקפידה על משטר אימונים אינטנסיבי

אם לא תעשי זא��, הגוף שלך עלול להיכנס למצב של הרעבה עצמית, לצבור קלוריות ולהפוך את הורדת המשקל להרבה יותר קשה. אם האפשרות זמינה עבורך, התייעצי עם מאמן אישי או תזונאי כדי למצוא את תכנית התזונה הטובה ביותר על בסיס משטר האימונים והיעדים שלך.

אם עדיין לא בחרת שמלה, עכשיו זה החודש שבו את צריכה לעשות את זה. זה ייתן לך המון זמן לביצוע התאמות אישיות, שינויים, וכו’. זאת דרך נהדרת לתת לעצמך טפיחה על השכם על כל העבודה הקשה שעשית עד כה ולדמיין כמה נהדר תיראי בשמלת החתונה שלך.

כשתדעי איך השמלה שלך תיראה זה לא רק ייתן לך מוטיבציה, אלא גם יעזור לך לדעת באילו חלקים בגופך את רוצה להתמקד. אם השמלה שלך ללא שרוולים, תתחילי לחטב את הזרועות. אולי יש לה שרוולים ארוכים, אבל היא צרה במותן – תעבדי על שרירי הבטן! לא משנה איזו שמלה תבחרי, יהיו חלקי גוף שיהיו חשופים ואחרים שיהיו מוסתרים. כשתדעי זאת בוודאות זה יעזור לך להתמקד יותר טוב בשגרת האימונים שלך.

  נותרו עוד 8 חודשים – טיפוח העור

כשנותרים לך שמונה חודשים, מגיע הזמן להתחיל להתמקד בעור שלך כדי להבטיח שיש לך מרקם עור נקי וזוהר של כלה בריאה ומאושרת. זאת התקופה שבה את צריכה לנקוט בפעולה חד משמעית כשמדובר במשטר טיפוח העור שלך.

אם את עדיין לא משתמשת בחומר ניקוי ומלחלח, התחילי לכלול אותם בשגרת הבוקר שלך או בשגרה שלפני השינה. אם מטרידים אותך קמטים או פגמים בעור, תשקלי להשקיע בקרם נגד קמטים/פגמים בכדי להתחיל להחליק את האזורים הבעייתיים.

אם מצב העור שלך מאוד מדאיג אותך, תקבעי פגישה עם רופא העור שלך כדי לראות אילו אפשרויות זמינות עבורך, החל מטיפולי לייזר, עד קילוף עור עדין וכלה בבוטוקס.

תאהבי ותטפחי את עורך. גם אם עכשיו חורף ואת לא מתגוררת במקום עם אקלים שמשי, התחילי להשתמש בקרם הגנה מפני השמש בכל יום בכדי למנוע אדמומיות ופגמים בלתי רצויים בעורך.

והתחילי להוסיף לתזונה שלך מאכלים ידידותיים לעור עם חומצות שומן, כגון טונה, סלמון, הליבוט ושקדים. מצד שני, תפחיתי באכילת מאכלים מלאים בנתרן, כמו משקאות מוגזים דיאטטיים ומאכלים מקופסאות שימורים, אשר מייבשים את עורך.

בעוד שאלה הן השיטות הטובות ביותר שכדאי להשתמש בהן בחיי היום יום שלך, עלי�� להקפיד עליהן לפחות עד ליום החתונה שלך כדי להבטיח שלעורך יהיה מראה בריא וזוהר.

נותרו עוד 7 חודשים – העריכי את ההישגים שלך

את נמצאת בחצי הדרך עד החתונה ועד עור/שיער/משקל היעד שלך, זה הזמן להעריך את ההישגים שלך עד כה ולבחון מחדש את היעדים שלך. האם את מורידה משקל במהירות הדרושה או הרצויה? האם השרירים שלך מתחילים לקבל צורה? החליטי האם את נמצאת במסלול הנכון ועד כמה מציאותיים היעדים ההתחלתיים שלך.

אם את רוצה להגביר את קצב האימונים שלך, חפשי תכניות שמיועדות להגעה ליעד בתוך שישה חודשים. אם את מרגישה שאת מאוד מפגרת מאחור, אל תאבדי תקווה, בקשי עזרה! זה הזמן המושלם להשתמש בשירותיו של מאמן אישי או תזונאי כדי שיעזרו לך להשיג את המרב במהלך ששת החודשים הבאים.

נותרו עוד 6 חודשים – תמצאי חברה לאימונים

את עשית עבודה נהדרת עד כה, אך אל תעברי את ששת החודשים האחרונים לבד. זאת התקופה שבה התהליך מתחיל להיות קשה והלחץ של תכנון החתונה מתחיל להתגבר. כדי להישאר במסלול הנכון, סביר להניח שאת זקוקה לחברה שתחלוק איתך את האחריות.

אבל אל תדאגי – האפשרויות הן אין סופיות. הקפידי על תכנית התזונה עם בעלך לעתיד, תארגני קבוצת ריצה או אימוני כושר עם השושבינות שלך, תתאמני למרוץ עם שושבינת הכבוד שלך, תתכנני קניות של אוכל בריא עם אמך – את לא היחידה שתרצי להיראות במיטבך ביום החתונה שלך.

אם את לא מצליחה למצוא שותפה לפשע שגרה קרוב אליך, תמיד יש קבוצות תזונה ואפילו אימוני כושר קבוצתיים שמיועדים במיוחד לכלות כדי לתת להן מוטיבציה להתמקד באימוני כושר לקראת היום הגדול שלהן.

נותרו עוד 5 חודשים – תעבדי על שרירי הבטן! (ותבדקי את האיפור)

אם את משתוקקת לגוף מושלם שיראה נהדר בביקיני בירח הדבש שלך, עכשיו זה הזמן להתחיל להשקיע באימון שרירי הבטן שלך. כל כפיפות הבטן שבעולם לא יעניקו לך ריבועים בבטן, אז הבטיחי להירשם לחוגים אשר מיועדים במיוחד לחיזוק שריר הבטן או תמצאי אימון שמיועד לעבודה על הבטן.

כדי למקסם את התוצאות, עבדי על שרירי הבטן שלך לפחות שלוש פעמים בשבוע, בימים רצופים ותגווני את התנועות שלך כדי לא להתמקד אך ורק באזור אחד של בטנך.

בנוסף להתמקדות בבטן שלך, זאת תקופה טובה להיפגש עם מעצב/השיער והמאפר/ת שלך כדי לבדוק כיצד תיראי ביום חתונתך. זה ייתן לך מספיק זמן כדי לבצע שינויים אם לא תאהבי את הניסיון הראשון.

וודאי שאת מביאה לפגישה שלך הרבה תמונות להשראה, והשתמשי בזמן הנוסף שהשארת לעצמך כדי להתנסות בכמה סגנונות שונים כדי שתוכלי להיות בטוחה שאת תבחרי בסגנון המועדף עליך עבור היום הגדול שלך. אל תשכחי להביא את ההינומה שלך, או כל אביזר אחר שעשוי להשפיע על השיער או האיפור שלך.

נותרו עוד 4 חודשים – תשתי הרבה מים!

H2O הוא החבר הכי טוב שלך במספר החודשים האחרונים שנותרו לך. החל מעכשיו, את צריכה לשתות מים כל היום, כל יום. הכמות המומלצת היא 11 כוסות של 236 מ”ל ליום – תשאפי להגיע ליעד הזה בכל יום. להגדלת צריכת המים שלך והימנעות מהתייבשות ישנם יתרונות בריאותיים רבים – מאחר שמים גורמים לתחושת שובע, אנשים ששותים הרבה מים נו��ים לצרוך פחות קלוריות.

זה אומר ששתייה מרובה של מים תעזור לך להוריד במשקל במהירות רבה יותר, דבר שיעניק לך דחיפה נוספת להורדה של הקילוגרמים האחרונים. כמו כן, המים מהווים סוכן קוסמטי מדהים עבור עורך – צריכה מרובה של מים שומרת על מראה עור רענן, צעיר ותוסס בכך שמפחיתה את גודל הנקבוביות ושומרת על תאי העור מלאים במים.

כמו כן, מחקרים הראו שאלה ששותים הרבה מים סובלים מפחות התפרצויות של אקנה. אם את רוצה להיות זוהרת ויפיפייה ביום החתונה שלך, שתייה מרובה של מים היא דרך קלה ובטוחה להשגת היעד הזה.

נותרו עוד 3 חודשים – תמדדי את השמלה! (ותחליטי מה תהיה צורת הגבות)

בערך בתקופה הזאת, את צריכה להתחיל לסיים עם הרבה דברים, ובפרט עם שמלת הכלה שלך. אף על פי שאת עדיין יכולה להמשיך לבנות שרירים ולהוריד במשקל, זה הזמן המושלם למדוד את השמלה שלך בפעם הראשונה, מאחר שהגוף שלך לא ישתנה באופן קיצוני בין התקופה הזו עד ליום החתונה שלך. חלק חיוני במדידה הזאת הוא הלבשה תחתונה נכונה – החל מתחתונים מחטבים, חזיית פוש-אפ עם ריפודים, תחתונים גבוהים, מחוך מודרני, גרביונים מחטבים, וכלה בישבן מלאכותי (כן, אנחנו רציניים!) – שיכולה לעזור לך למלא או לייפות אזורים שאותם לא הצלחת להביא לשלמות בעזרת שגרת האימונים שלך. פשוט תוודאי שאת מביאה אותם יחד איתך למדידת השמלה כדי שהשמלה שלך תשב עלייך (ועל ההלבשה התחתונה שלך) בצורה מושלמת.

כמו כן, זה הזמן הטוב ביותר להחליט מה תהיה צורת הגבות שלך – כך, אם מעצבת הגבות תמרוט או תוריד בשעווה יותר מהדרוש, יהיה לך מספיק זמן כדי לגדל אותן בחזרה. תכווני לגבות מלאות בעלות מראה טבעי שמתאימות לצורת הפנים שלך וכאלה שתוכלי לשמור על צורתן בקלות על ידי מריטה מעטה במהלך החודשים הבאים. אם את אוהבת את המראה, תחזרי לביצוע תיקונים מקצועיים בשבוע של החתונה.

נותרו עוד 2 חודשים – יום ספא וטיפוח עצמי

החודש כולו מוקדש להכנסת הגוף שלך לכושר מצוין מכף רגל ועד ראש. עכשיו, אחרי שעשית את האימונים ואת הדיאטה, הבטיחי שהעור, השיער, השיניים שלך, וכל חלק אחר בגופך נראים כפי שאת רוצה. זה זמן נהדר ללכת לספא – את תרצי לברוח ולהירגע מכל תכנוני החתונה ומסג’ הוא דרך נהדרת להורדת לחץ (זכרי, לחץ מביע את עצמו בכל מיני צורות גלויות לעין על גופך).

או תבחרי בסדרה של טיפולים מחדשים כמו עיטוף גוף או קילוף לגוף כדי להבטיח שעורך יהיה בריא וזוהר. זה זמן נהדר להתחיל בסדרה של טיפולי פנים מיקרוקורנט כדי להבטיח שהפנים שלך ייראו במיטבם לקראת יום החתונה שלך. אם יש לך שמלה עם גב חשוף, תשקלי לבצע טיפול לגב כדי להבטיח שהגב שלך ייראה טוב בדיוק כמו כל יתר גופך.

כמו כן, זה החודש שבו צריך להלבין את השיניים שלך כדי להבטיח שיהיה לך את החיוך הזוהר ביותר בתמונות החתונה. טפלי בשיניים שלך בעזרת ניקוי מקצועי והליך הלבנה במשרד הרופא, ולאחר מכן תשמרי על החיוך הזוהר שלך על ידי שימוש ברצועות הלבנה על ליום החתונה שלך.

אם את לא רוצה להיראות חיוורת מדי או להיות בצבע כתום מוזר ביום החתונה שלך, זה גם הזמן להתחיל את השיזוף העצמי. בין אם את משתמשת בשירותי מכון יופי או משתמשת במוצרי שיזוף ביתיים, תעשי ניסיון.

אם תגלי שאת ��ראית כתומה, את תשאירי לעצמך מספיק זמן כדי להחזיר לעצמך את הזוהר הבריא. מצד שני, אם את עדיין מרגישה שאת חיוורת מדי, את יכולה להשתמש בקרם שיזוף הרבה פעמים כדי להשיג בהדרגה מראה שזוף ובריא. אם את משתמשת במוצר לשיזוף עצמי בבית, וודאי שאת משתמשת בו לכל המאוחר עד יומיים לפני החתונה שלך כדי להימנע מאי שוויון ופסי שיזוף.

לבסוף, זה הזמן למדידה השנייה של השמלה שלך. את צריכה להיות כמעט במשקל ובגוף הסופיים שלך, לכן זה יאפשר לבצע את השינויים הדרושים מאז ביקורך הראשון.

נותר עוד חודש אחד – מנוחה ותיקונים אחרונים

למען האמת, הדבר החשוב ביותר שצריך לעשות בחודש האחרון הוא לפנק את עצמך ולהירגע. תישני המון, תאכלי היטב, ואל תתישי את עצמך עם אימונים מאמצים. נקיטה באמצעים נוספים בנקודה הזאת יותר צפויה להביא למראה עייף, לח��ץ ומתוח במקום לעזור לך להשיג את היעד שלא הצלחת להגיע אליו.

כמו כן, זה הזמן לסיים עם כל ההיבטים של המראה שלך ביום החתונה. אם תרצי ריסים מלאכותיים, הדביקי אותם עכשיו. כך תוכלי להיות בטוחה שאין לך תגובה אלרגית לדבק או למוצר, ותשיגי את האורך והצבע הרצויים. לאחר מכן הם פשוט יזדקקו לכמה תיקונים ביום החתונה עצמו.

כמו כן, תעשי את התיקונים האחרונים בשיערך. אם את אוהבת את התספורת והצבע הנוכחיים, תלכי למעצב שלך לביצוע תיקונים אחרונים וודאי שזה בדיוק מה שאת רוצה. את רוצה שהתספורת והצבע יהיו רעננים ככל האפשר (אל תבצעי שינויים קיצוניים שאת עלולה להתחרט עליהם בתקופה המאוחרת הזאת)! לקבלת שיער נוצץ ומושלם, תבחרי בטיפול בקראטין בסלון יופי כדי להבטיח שהשיער שלך יהיה מבריק ובעל נפח מתאים ביום הגדול שלך.

שימוש בספריי ברק לשיער ביום החתונה עצמו מהווה חלופה זולה יותר, אך היזהרי משימוש יתר אם את עושה תסרוקת גבוהה. שיער חלק לא מחזיק את צורתו כה טוב כמו שיער גלי.

שבועיים אחרונים

זהו זה – השבועיים האחרונים לפני יום החתונה שלך, אולי היום שעליו חלמת כל חייך. השתמשי בזמן הזה כדי לבצע את התיקונים האחרונים במראה שלך.

תגזרי בפעם האחרונה את השיער או הפוני שלך אם יש בכך צורך. תורידי בשוועה כל שיער בלתי רצוי, אך תעשי זאת לכל היותר 72 שעות לפני החתונה בכדי להימנע מאדמומיות גלויה לעין וגירוי של העור.

תלכי לסלון יופי כדי לעשות מניקור ופדיקור בשבוע של החתונה כדי להימנע מסדיקה של ציפורניים ולק. אולי תרצי לבצע טיפול אחרון להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים ולהשתמש בפדים להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים שלך כדי לשמור על עורך במצב הטוב ביותר. ולבסוף, תמדדי את שמלת החתונה בפעם האחרונה וודאי שזאת שמלת החלומות שלך מכל בחינה אפשרית.

וזהו זה – עשית את זה! את תמיד יפיפייה, אך כעת את כלה טרייה, מדהימה, שמוכנה לחתונה, כפי שתמיד רצית להיות. תחגגי ותיהני מהיום הזה עוד יותר בידיעה שעשית כל מה שבכוחותייך כדי להיראות במיטבך.

מומלץ לקרוא גם: אטרקציות לחתונה | מחיר הפקת אירוע | הפקת בת מצווה | ארגון חתונה | פלאנרז הפקות אירועים

Check out more: https://is.gd/FYGpgL חברות הפקת אירועים

[iplannerz]

איך לרזות לחתונה

New Post has been published on https://plannerz.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%96%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%97%d7%aa%d7%95%d7%a0%d7%94/

איך לרזות לחתונה

איך לרזות לחתונה

חלק בלתי נפרד מחתונה מושלמת הוא הכנת הגוף לקראת החתונה. ארוסך אוהב אותך בדיוק כפי שאת, אבל כשאת תיזכרי ביום הגדול שלך, את תרצי לדעת שאת נראית הכי טוב שרק אפשר. אחרי הכל, זה אירוע של פעם בחיים. אבל כדי להגיע לשלמות, החל מהמשקל המושלם, עד שרירים חטובים וכלה בעור זוהר ושיער מושלם, את צריכה לתכנן מראש.

כאשר את לוקחת את הזמן כדי לתכנן את היום הגדול שלך, החל מעיצובי ההזמנות וכלה בסידורי ישיבה, וודאי שאת מתכננת את הטיפול והטיפוח העצמי שלך.

הכנת הגוף לקראת החתונה דורשת חשיבה מראש, הכנה, ומחויבות בדיוק כמו תכנון החתונה עצמה. להלן מדריך ל- 12 חודשים שיעזור לך להיראות פשוט מדהים ביום החתונה שלך!

נותרו עוד 12 חודשים – תתכנני מראש

המפתח למשטר אימונים וטיפוח עצמי מוצלח הוא תכנון קפדני ותזמון. בימים ובשבועות שלאחר האירוסין שלך, בזמן שאת מחפשת את המקום המושלם לחתונה, תתחילי לתכנן את שגרת האימונים שלך.

קודם כל, תציבי לעצמך יעדים – האם את רוצה ידיים חטובות? בטן שטוחה? אולי יש לך משקל יעד או מידה של שמלת חתונה אליה את רוצה להגיע? לא משנה מה את מקווה להשיג, זה רעיון טוב להציב לעצמך יעדים מוקדם ככל הניתן, כדי שתוכלי לעקוב ולדעת האם את נמצאת במסלול הנכון לקראת היום הגדול.

תזכרי שאם את בונה שרירים, המספר על המאזניים שלך עלול לא להשתנות בהרבה, אפילו כשאת שורפת שומנים. תעשי מחקר ותציבי מטרות ברות קימא, כדי שלא תגיעי למצב של תדהמה ותסכול. תסכול הוא הדרך הכי מהירה לוותר על המטרות שלך לפני שיש לך הזדמנות אמיתית לנסות ולהשיג אותן.

זה גם הזמן לתכנן את תכנית האימונים שלך – האם את תלכי למכון כושר? תרוצי חצי מסלול מרתון בתוך שישה חודשים? תשקיעי בתקליטורים עם תרגילים לביצוע בבית? תירשמי לחוגי ספינינג או זומבה? תחליטי מה הכי מוצא חן בעינייך ותתחילי להירשם/להשקיע בתכנית שלך.

צרי לעצמך יומן אימונים כדי שתוכלי לעקוב אחר המשטר שלך, החל ממספר הימים בשבוע וכלה במספר הכפיפות בטן שאת עושה ביום מסוים.

השתמשי ביומן האימונים כדי לתעד את המשקל ההתחלתי שלך ואת המדידות, וגם כדי לעקוב אחרי ההתקדמות באמצעות מאזניים או סרט מדידה לאורך התהליך.

לבסוף, תבדקי משטרים אשר מותאמים במיוחד לכלות. ספרים כמו Fit for a Bride של גרג דויל נותנים המלצות במיוחד להשגת יעדים עבור כלות. אפשרות נוספת שצריך לשקול היא תכנית אימונים עבור כלות, שאותה מציעים הרבה מכוני כושר מיוחדים.

נותרו עוד 11 חודשים – אימון כוח

אם את רוצה להיראות חטובה וחזקה ביום החתונה שלך, שגרה של תרגילי אימון כוח היא המפתח לכך. עם זאת, כדי לראות תוצאות ארוכות טווח, אימוני כוח דורשים זמן והתמדה.

לכן חשוב להתחיל מוקדם ולהישאר חזקה לאורך הזמן עד החתונה שלך. את יכולה לבחור תכנית שמתאימה לך מבחינת עצימות, גישה, ואזורים בגוף שאת רוצה להתמקד בהם, אך תבחרי משהו שאת יכולה להתחייב אליו ולהתמיד בו.

אם את רוצה שרירי בטן חטובים או חזקים, ידיים חטובות, וודאי שאת בוחרת בשגרת האימונים שתשפר את האזורים האלה בצורה הטובה ביותר. האפשרויות כוללות הרמת משקולות במכון כושר, אימון גוף מלא בעצימות נמוכה, או תכנית אירוביקה כמו P90X או קרוספיט שמשלבת אימוני כוח בשגרת אימונים מקיפה יותר.

חלק מהמפתח לאימוני כוח היא לתת לגוף שלך את הזמן הדרוש להתאוששות ומנוחה, לכן וודאי שאת מתכננת את משטר האימונים שגורם לך לעבוד על אזורים מסוימים מספר פעמים בשבוע.

כמו כן, הבטיחי לשלב יום מנוחה בשגרת האימונים שלך בכל שבוע! פגיעה בשריר תעכב באופן משמעותי את משטר האימונים שלך ואולי תמנע ממך להשיג את היעדים שלך בזמן לקראת יום החתונה.

נותרו עוד 10 חודשים – אימון קרדיו

כשנותרים לך 10 חודשים, מגיע הזמן להגביר את אימוני הקרדיו שלך. רוב הסיכויים שאת כבר עושה מספר תרגילי קרדיו בפעילות האירובית או בפעילות הקרדיו, אך כעת תתחייבי לתכנית יציבה של אימוני קרדיו.

תבחרי במשהו שאת אוהבת – בין אם זאת שחייה, תנועות נמרצות לצלילי שירים במהלך אימון ספינינג, מתיחות ביוגה, אימון ריצה, או נענוע מותניים בחוג זומבה. אם את אוהבת את תכנית האימונים שלך, את הרבה יותר צפויה לדבוק בה.

וודאי שאת ממקסמת את שגרת אימוני הקרדיו שלך בכך שתמצאי את קצב הלב הייעודי שלך ותישארי בטווח הזה במהלך האימונים שלך.

כדי למצוא את הטווח שלך, תגלי מהו קצב הלב המרבי שלך (קצב פעימות הלב הגבוה ביותר שאת צריכה להגיע אליו במהלך האימונים) על ידי שימוש בנוסחה הבאה: 220 – הגיל שלך (בשנים) = קצב לב מרבי.

ברגע שתמצאי את קצב הלב המרבי שלך, תשמשי בנוסחאות הבאות כדי למצוא את טווח קצב הלב הייעודי שלך, שצריך להיות נמוך מ- 30 עד 60 פעימות בדקה מקצב הלב המרבי שלך.

קצב לב מרבי – 30 = קצב לב ייעודי גבוה

קצב לב מרבי – 60 = קצב לב ייעודי נמוך

ולבסוף, הערה שלא קשורה לאימונים, אם את חושבת לבצע שינויים קיצוניים כלשהם בשיער שלך ביום החתונה (שינוי משמעותי של צבע או אורך), תתכנני פגישה עם מעצב/ת השיער שלך כדי לבדוק איך המראה החדש שלך ייראה. כך, אם לא תאהבי את הצבע או את האורך, יהיה לך מספיק זמן כדי שהשיער יחזור למצבו הרגיל. אם תאהבי את המראה, אז זה לא יהיה קשה לשמור עליו במהלך מספר החודשים הבאים.

נותרו עוד 9 חודשים – תזונה ושמלה

רוב הסיכויים שכבר התחלת דיאטה, אך אם טרם התחלת ואת באמת רוצה להרזות, עכשיו זה הזמן לעשות את זה כדי להשאיר מקום לפינוקים כמו בחגים, ימי הולדת, וכו’. כך יש לך מספר חודשים להגיע אל משקל היעד שלך, ולא סתם לחכות לדקה התשעים ולהתחיל בדיאטת הרעבה שרוב הסיכויים תהיה בלתי מוצלחת.

כולנו ראינו את האופנות – החל מדיאטת אטקינס עד דיאטת החוף הדרומי וכלה בדיאטת פליאו – ישנן מאות דיאטות אופנתיות שאפשר לנסות אשר יעזרו לך להוריד במשקל בתוך פרק הזמן המתאים. למען האמת, הדרך הממשית והמוכחת היחידה היא פשוט לספור את הקלוריות שלך בדרך הישנה.

אם את מאוד רוצה לנסות דיאטה אופנתית, בבקשה, אך רוב הסיכויים שתצליחי הרבה יותר אם תקפידי על צריכת הקלוריות שלך, וכך מדי פעם תרשי תוכלי להרשות לעצמך לאכול קינוחים או לשתות משקאות עם סוכר.

לא משנה מה תעשי, וודאי שאת צורכת מספיק קלוריות, במיוחד אם את מקפידה על משטר אימונים אינטנסיבי

אם לא תעשי זאת, הגוף שלך עלול להיכנס למצב של הרעבה עצמית, לצבור קלוריות ולהפוך את הורדת המשקל להרבה יותר קשה. אם האפשרות זמינה עבורך, התייעצי עם מאמן אישי או תזונאי כדי למצוא את תכנית התזונה הטובה ביותר על בסיס משטר האימונים והיעדים שלך.

אם עדיין לא בחרת שמלה, עכשיו זה החודש שבו את צריכה לעשות את זה. זה ייתן לך המון זמן לביצוע התאמות אישיות, שינויים, וכו’. זאת דרך נהדרת לתת לעצמך טפיחה על השכם על כל העבודה הקשה שעשית עד כה ולדמיין כמה נהדר תיראי בשמלת החתונה שלך.

כשתדעי איך השמלה שלך תיראה זה לא רק ייתן לך מוטיבציה, אלא גם יעזור לך לדעת באילו חלקים בגופך את רוצה להתמקד. אם השמלה שלך ללא שרוולים, תתחילי לחטב את הזרועות. אולי יש לה שרוולים ארוכים, אבל היא צרה במותן – תעבדי על שרירי הבטן! לא משנה איזו שמלה תבחרי, יהיו חלקי גוף שיהיו חשופים ואחרים שיהיו מוסתרים. כשתדעי זאת בוודאות זה יעזור לך להתמקד יותר טוב בשגרת האימונים שלך.

  נותרו עוד 8 חודשים – טיפוח העור

כשנותרים לך שמונה חודשים, מגיע הזמן להתחיל להתמקד בעור שלך כדי להבטיח שיש לך מרקם עור נקי וזוהר של כלה בריאה ומאושרת. זאת התקופה שבה את צריכה לנקוט בפעולה חד משמעית כשמדובר במשטר טיפוח העור שלך.

אם את עדיין לא משתמשת בחומר ניקוי ומלחלח, התחילי לכלול אותם בשגרת הבוקר שלך או בשגרה שלפני השינה. אם מטרידים אותך קמטים או פגמים בעור, תשקלי להשקיע בקרם נגד קמטים/פגמים בכדי להתחיל להחליק את האזורים הבעייתיים.

אם מצב העור שלך מאוד מדאיג אותך, תקבעי פגישה עם רופא העור שלך כדי לראות אילו אפשרויות זמינות עבורך, החל מטיפולי לייזר, עד קילוף עור עדין וכלה בבוטוקס.

תאהבי ותטפחי את עורך. גם אם עכשיו חורף ואת לא מתגוררת במקום עם אקלים שמשי, התחילי להשתמש בקרם הגנה מפני השמש בכל יום בכדי למנוע אדמומיות ופגמים בלתי רצויים בעורך.

והתחילי להוסיף לתזונה שלך מאכלים ידידותיים לעור עם חומצות שומן, כגון טונה, סלמון, הליבוט ושקדים. מצד שני, תפחיתי באכילת מאכלים מלאים בנתרן, כמו משקאות מוגזים דיאטטיים ומאכלים מקופסאות שימורים, אשר מייבשים את עורך.

בעוד שאלה הן השיטות הטובות ביותר שכדאי להשתמש בהן בחיי היום יום שלך, עליך להקפיד עליהן לפחות עד ליום החתונה שלך כדי להבטיח שלעורך יהיה מראה בריא וזוהר.

נותרו עוד 7 חודשים – העריכי את ההישגים שלך

את נמצאת בחצי הדרך עד החתונה ועד עור/שיער/משקל היעד שלך, זה הזמן להעריך את ההישגים שלך עד כה ולבחון מחדש את היעדים שלך. האם את מורידה משקל במהירות הדרושה או הרצויה? האם השרירים שלך מתחילים לקבל צורה? החליטי האם את נמצאת במסלול הנכון ועד כמה מציאותיים היעדים ההתחלתיים שלך.

אם את רוצה להגביר את קצב האימונים שלך, חפשי תכניות שמיועדות להגעה ליעד בתוך שישה חודשים. אם את מרגישה שאת מאוד מפגרת מאחור, אל תאבדי תקווה, בקשי עזרה! זה הזמן המושלם להשתמש בשירותיו של מאמן אישי או תזונאי כדי שיעזרו לך להשיג את המרב במהלך ששת החודשים הבאים.

נותרו עוד 6 חודשים – תמצאי חברה לאימונים

את עשית עבודה נהדרת עד כה, אך אל תעברי את ששת החודשים האחרונים לבד. זאת התקופה שבה התהליך מתחיל להיות קשה והלחץ של תכנון החתונה מתחיל להתגבר. כדי להישאר במסלול הנכון, סביר להניח שאת זקוקה לחברה שתחלוק איתך את האחריות.

אבל אל תדאגי – האפשרויות הן אין סופיות. הקפידי על תכנית התזונה עם בעלך לעתיד, תארגני קבוצת ריצה או אימוני כושר עם השושבינות שלך, תתאמני למרוץ עם שושבינת הכבוד שלך, תתכנני קניות של אוכל בריא עם אמך – את לא היחידה שתרצי להיראות במיטבך ביום החתונה שלך.

אם את לא מצליחה למצוא שותפה לפשע שגרה קרוב אליך, תמיד יש קבוצות תזונה ואפילו אימוני כושר קבוצתיים שמיועדים במיוחד לכלות כדי לתת להן מוטיבציה להתמקד באימוני כושר לקראת היום הגדול שלהן.

נותרו עוד 5 חודשים – תעבדי על שרירי הבטן! (ותבדקי את האיפור)

אם את משתוקקת לגוף מושלם שיראה נהדר בביקיני בירח הדבש שלך, עכשיו זה הזמן להתחיל להשקיע באימון שרירי הבטן שלך. כל כפיפות הבטן שבעולם לא יעניקו לך ריבועים בבטן, אז הבטיחי להירשם לחוגים אשר מיועדים במיוחד לחיזוק שריר הבטן או תמצאי אימון שמיועד לעבודה על הבטן.

כדי למקסם את התוצאות, עבדי על שרירי הבטן שלך לפחות שלוש פעמים בשבוע, בימים רצופים ותגווני את התנועות שלך כדי לא להתמקד אך ורק באזור אחד של בטנך.

בנוסף להתמקדות בבטן שלך, זאת תקופה טובה להיפגש עם מעצב/השיער והמאפר/ת שלך כדי לבדוק כיצד תיראי ביום חתונתך. זה ייתן לך מספיק זמן כדי לבצע שינויים אם לא תאהבי את הניסיון הראשון.

וודאי שאת מביאה לפגישה שלך הרבה תמונות להשראה, והשתמשי בזמן הנוסף שהשארת לעצמך כדי להתנסות בכמה סגנונות שונים כדי שתוכלי להיות בטוחה שאת תבחרי בסגנון המועדף עליך עבור היום הגדול שלך. אל תשכחי להביא את ההינומה שלך, או כל אביזר אחר שעשוי להשפיע על השיער או האיפור שלך.

נותרו עוד 4 חודשים – תשתי הרבה מים!

H2O הוא החבר הכי טוב שלך במספר החודשים האחרונים שנותרו לך. החל מעכשיו, את צריכה לשתות מים כל היום, כל יום. הכמות המומלצת היא 11 כוסות של 236 מ”ל ליום – תשאפי להגיע ליעד הזה בכל יום. להגדלת צריכת המים שלך והימנעות מהתייבשות ישנם יתרונות בריאותיים רבים – מאחר שמים גורמים לתחושת שובע, אנשים ששותים הרבה מים נוטים לצרוך פחות קלוריות.

זה אומר ששתייה מרובה של מים תעזור לך להוריד במשקל במהירות רבה יותר, דבר שיעניק לך דחיפה נוספת להורדה של הקילוגרמים האחרונים. כמו כן, המים מהווים סוכן קוסמטי מדהים עבור עורך – צריכה מרובה של מים שומרת על מראה עור רענן, צעיר ותוסס בכך שמפחיתה את גודל הנקבוביות ושומרת על תאי העור מלאים במים.

כמו כן, מחקרים הראו שאלה ששותים הרבה מים סובלים מפחות התפרצויות של אקנה. אם את רוצה להיות זוהרת ויפיפייה ביום החתונה שלך, שתייה מרובה של מים היא דרך קלה ובטוחה להשגת היעד הזה.

נותרו עוד 3 חודשים – תמדדי את השמלה! (ותחליטי מה תהיה צורת הגבות)

בערך בתקופה הזאת, את צריכה להתחיל לסיים עם הרבה דברים, ובפרט עם שמלת הכלה שלך. אף על פי שאת עדיין יכולה להמשיך לבנות שרירים ולהוריד במשקל, זה הזמן המושלם למדוד את השמלה שלך בפעם הראשונה, מאחר שהגוף שלך לא ישתנה באופן קיצוני בין התקופה הזו עד ליום החתונה שלך. חלק חיוני במדידה הזאת הוא הלבשה תחתונה נכונה – החל מתחתונים מחטבים, חזיית פוש-אפ עם ריפודים, תחתונים גבוהים, מחוך מודרני, גרביונים מחטבים, וכלה בישבן מלאכותי (כן, אנחנו רציניים!) – שיכולה לעזור לך למלא או לייפות אזורים שאותם לא הצלחת להביא לשלמות בעזרת שגרת האימונים שלך. פשוט תוודאי שאת מביאה אותם יחד איתך למדידת השמלה כדי שהשמלה שלך תשב עלייך (ועל ההלבשה התחתונה שלך) בצורה מושלמת.

כמו כן, זה הזמן הטוב ביותר להחליט מה תהיה צורת הגבות שלך – כך, אם מעצבת הגבות תמרוט או תוריד בשעווה יותר מהדרוש, יהיה לך מספיק זמן כדי לגדל אותן בחזרה. תכווני לגבות מלאות בעלות מראה טבעי שמתאימות לצורת הפנים שלך וכאלה שתוכלי לשמור על צורתן בקלות על ידי מריטה מעטה במהלך החודשים הבאים. אם את אוהבת את המראה, תחזרי לביצוע תיקונים מקצועיים בשבוע של החתונה.

נותרו עוד 2 חודשים – יום ספא וטיפוח עצמי

החודש כולו מוקדש להכנסת הגוף שלך לכושר מצוין מכף רגל ועד ראש. עכשיו, אחרי שעשית את האימונים ואת הדיאטה, הבטיחי שהעור, השיער, השיניים שלך, וכל חלק אחר בגופך נראים כפי שאת רוצה. זה זמן נהדר ללכת לספא – את תרצי לברוח ולהירגע מכל תכנוני החתונה ומסג’ הוא דרך נהדרת להורדת לחץ (זכרי, לחץ מביע את עצמו בכל מיני צורות גלויות לעין על גופך).

או תבחרי בסדרה של טיפולים מחדשים כמו עיטוף גוף או קילוף לגוף כדי להבטיח שעורך יהיה בריא וזוהר. זה זמן נהדר להתחיל בסדרה של טיפולי פנים מיקרוקורנט כדי להבטיח שהפנים שלך ייראו במיטבם לקראת יום החתונה שלך. אם יש לך שמלה עם גב חשוף, תשקלי לבצע טיפול לגב כדי להבטיח שהגב שלך ייראה טוב בדיוק כמו כל יתר גופך.

כמו כן, זה החודש שבו צריך להלבין את השיניים שלך כדי להבטיח שיהיה לך את החיוך הזוהר ביותר בתמונות החתונה. טפלי בשיניים שלך בעזרת ניקוי מקצועי והליך הלבנה במשרד הרופא, ולאחר מכן תשמרי על החיוך הזוהר שלך על ידי שימוש ברצועות הלבנה על ליום החתונה שלך.

אם את לא רוצה להיראות חיוורת מדי או להיות בצבע כתום מוזר ביום החתונה שלך, זה גם הזמן להתחיל את השיזוף העצמי. בין אם את משתמשת בשירותי מכון יופי או משתמשת במוצרי שיזוף ביתיים, תעשי ניסיון.

אם תגלי שאת נראית כתומה, את תשאירי לעצמך מספיק זמן כדי להחזיר לעצמך את הזוהר הבריא. מצד שני, אם את עדיין מרגישה שאת חיוורת מדי, את יכולה להשתמש בקרם שיזוף הרבה פעמים כדי להשיג בהדרגה מראה שזוף ובריא. אם את משתמשת במוצר לשיזוף עצמי בבית, וודאי שאת משתמשת בו לכל המאוחר עד יומיים לפני החתונה שלך כדי להימנע מאי שוויון ופסי שיזוף.

לבסוף, זה הזמן למדידה השנייה של השמלה שלך. את צריכה להיות כמעט במשקל ובגוף הסופיים שלך, לכן זה יאפשר לבצע את השינויים הדרושים מאז ביקורך הראשון.

נותר עוד חודש אחד – מנוחה ותיקונים אחרונים

למען האמת, הדבר החשוב ביותר שצריך לעשות בחודש האחרון הוא לפנק את עצמך ולהירגע. תישני המון, תאכלי היטב, ואל תתישי את עצמך עם אימונים מאמצים. נקיטה באמצעים נוספים בנקודה הזאת יותר צפויה להביא למראה עייף, לחוץ ומתוח במקום לעזור לך להשיג את היעד שלא הצלחת להגיע אליו.

כמו כן, זה הזמן לסיים עם כל ההיבטים של המראה שלך ביום החתונה. אם תרצי ריסים מלאכותיים, הדביקי אותם עכשיו. כך תוכלי להיות בטוחה שאין לך תגובה אלרגית לדבק או למוצר, ותשיגי את האורך והצבע הרצויים. לאחר מכן הם פשוט יזדקקו לכמה תיקונים ביום החתונה עצמו.

כמו כן, תעשי את התיקונים האחרונים בשיערך. אם את אוהבת את התספורת והצבע הנוכחיים, תלכי למעצב שלך לביצוע תיקונים אחרונים וודאי שזה בדיוק מה שאת רוצה. את רוצה שהתספורת והצבע יהיו רעננים ככל האפשר (אל תבצעי שינויים קיצוניים שאת עלולה להתחרט עליהם בתקופה המאוחרת הזאת)! לקבלת שיער נוצץ ומושלם, תבחרי בטיפול בקראטין בסלון יופי כדי להבטיח שהשיער שלך יהיה מבריק ובעל נפח מתאים ביום הגדול שלך.

שימוש בספריי ברק לשיער ביום החתונה עצמו מהווה חלופה זולה יותר, אך היזהרי משימוש יתר אם את עושה תסרוקת גבוהה. שיער חלק לא מחזיק את צורתו כה טוב כמו שיער גלי.

שבועיים אחרונים

זהו זה – השבועיים האחרונים לפני יום החתונה שלך, אולי היום שעליו חלמת כל חייך. השתמשי בזמן הזה כדי לבצע את התיקונים האחרונים במראה שלך.

תגזרי בפעם האחרונה את השיער או הפוני שלך אם יש בכך צורך. תורידי בשוועה כל שיער בלתי רצוי, אך תעשי זאת לכל היותר 72 שעות לפני החתונה בכדי להימנע מאדמומיות גלויה לעין וגירוי של העור.

תלכי לסלון יופי כדי לעשות מניקור ופדיקור בשבוע של החתונה כדי להימנע מסדיקה של ציפורניים ולק. אולי תרצי לבצע טיפול אחרון להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים ולהשתמש בפדים להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים שלך כדי לשמור על עורך במצב הטוב ביותר. ולבסוף, תמדדי את שמלת החתונה בפעם האחרונה וודאי שזאת שמלת החלומות שלך מכל בחינה אפשרית.

וזהו זה – עשית את זה! את תמיד יפיפייה, אך כעת את כלה טרייה, מדהימה, שמוכנה לחתונה, כפי שתמיד רצית להיות. תחגגי ותיהני מהיום הזה עוד יותר בידיעה שעשית כל מה שבכוחותייך כדי להיראות במיטבך.

מומלץ לקרוא גם: אטרקציות לחתונה | מחיר הפקת אירוע | הפקת בת מצווה | ארגון חתונה | פלאנרז הפקות אירועים

Check out more: https://is.gd/FYGpgL חברות הפקת אירועים

[iplannerz]

איך לרזות לחתונה

New Post has been published on https://plannerz.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%96%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%97%d7%aa%d7%95%d7%a0%d7%94/

איך לרזות לחתונה

איך לרזות לחתונה

חלק בלתי נפרד מחתונה מושלמת הוא הכנת הגוף לקראת החתונה. ארוסך אוהב אותך בדיוק כפי שאת, אבל כשאת תיזכרי ביום הגדול שלך, את תרצי לדעת שאת נראית הכי טוב שרק אפשר. אחרי הכל, זה אירוע של פעם בחיים. אבל כדי להגיע לשלמות, החל מהמשקל המושלם, עד שרירים חטובים וכלה בעור זוהר ושיער מושלם, את צריכה לתכנן מראש.

כאשר את לוקחת את הזמן כדי לתכנן את היום הגדול שלך, החל מעיצובי ההזמנות וכלה בסידורי ישיבה, וודאי שאת מתכננת את הטיפול והטיפוח העצמי שלך.

הכנת הגוף לקראת החתונה דורשת חשיבה מראש, הכנה, ומחויבות בדיוק כמו תכנון החתונה עצמה. להלן מדריך ל- 12 חודשים שיעזור לך להיראות פשוט מדהים ביום החתונה שלך!

נותרו עוד 12 חודשים – תתכנני מראש

המפתח למשטר אימונים וטיפוח עצמי מוצלח הוא תכנון קפדני ותזמון. בימים ובשבועות שלאחר האירוסין שלך, בזמן שאת מחפשת את המקום המושלם לחתונה, תתחילי לתכנן את שגרת האימונים שלך.

קודם כל, תציבי לעצמך יעדים – האם את רוצה ידיים חטובות? בטן שטוחה? אולי יש לך משקל יעד או מידה של שמלת חתונה אליה את רוצה להגיע? לא משנה מה את מקווה להשיג, זה רעיון טוב להציב לעצמך יעדים מוקדם ככל הניתן, כדי שתוכלי לעקוב ולדעת האם את נמצאת במסלול הנכון לקראת היום הגדול.

תזכרי שאם את בונה שרירים, המספר על המאזניים שלך עלול לא להשתנות בהרבה, אפילו כשאת שורפת שומנים. תעשי מחקר ותציבי מטרות ברות קימא, כדי שלא תגיעי למצב של תדהמה ותסכול. תסכול הוא הדרך הכי מהירה לוותר על המטרות שלך לפני שיש לך הזדמנות אמיתית לנסות ולהשיג אותן.

זה גם הזמן לתכנן את תכנית האימונים שלך – האם את תלכי למכון כושר? תרוצי חצי מסלול מרתון בתוך שישה חודשים? תשקיעי בתקליטורים עם תרגילים לביצוע בבית? תירשמי לחוגי ספינינג או זומבה? תחליטי מה הכי מוצא חן בעינייך ותתחילי להירשם/להשקיע בתכנית שלך.

צרי לעצמך יומן אימונים כדי שתוכלי לעקוב אחר המשטר שלך, החל ממספר הימים בשבוע וכלה במספר הכפיפות בטן שאת עושה ביום מסוים.

השתמשי ביומן האימונים כדי לתעד את המשקל ההתחלתי שלך ואת המדידות, וגם כדי לעקוב אחרי ההתקדמות באמצעות מאזניים או סרט מדידה לאורך התהליך.

לבסוף, תבדקי משטרים אשר מותאמים במיוחד לכלות. ספרים כמו Fit for a Bride של גרג דויל נותנים המלצות במיוחד ��השגת יעדים עבור כלות. אפשרות נוספת שצריך לשקול היא תכנית אימונים עבור כלות, שאותה מציעים הרבה מכוני כושר מיוחדים.

נותרו עוד 11 חודשים – אימון כוח

אם את רוצה להיראות חטובה וחזקה ביום החתונה שלך, שגרה של תרגילי אימון כוח היא המפתח לכך. עם זאת, כדי לראות תוצאות ארוכות טווח, אימוני כוח דורשים זמן והתמדה.

לכן חשוב להתחיל מוקדם ולהישאר חזקה לאורך הזמן עד החתונה שלך. את יכולה לבחור תכנית שמתאימה לך מבחינת עצימות, גישה, ואזורים בגוף שאת רוצה להתמקד בהם, אך תבחרי משהו שאת יכולה להתחייב אליו ולהתמיד בו.

אם את רוצה שרירי בטן חטובים או חזקים, ידיים חטובות, וודאי שאת בוחרת בשגרת האימונים שתשפר את האזורים האלה בצורה הטובה ביותר. האפשרויות כוללות הרמת משקולות במכון כושר, אימון גוף מלא בעצימות נמוכה, או תכנית אירוביקה כמו P90X או קרוספיט שמשלבת אימוני כוח בשגרת אימונים מקיפה יותר.

חלק מהמפתח לאימוני כוח היא לתת לגוף שלך את הזמן הדרוש להתאוששות ומנוחה, לכן וודאי שאת מתכננת את משטר האימונים שגורם לך לעבוד על אזורים מסוימים מספר פעמים בשבוע.

כמו כן, הבטיחי לשלב יום מנוחה בשגרת האימונים שלך בכל שבוע! פגיעה בשריר תעכב באופן משמעותי את משטר האימונים שלך ואולי תמנע ממך להשיג את היעדים שלך בזמן לקראת יום החתונה.

נותרו עוד 10 חודשים – אימון קרדיו

כשנותרים לך 10 חודשים, מגיע הזמן להגביר את אימוני הקרדיו שלך. רוב הסיכויים שאת כבר עושה מספר תרגילי קרדיו בפעילות האירובית או בפעילות הקרדיו, אך כעת תתחייבי לתכנית יציבה של אימוני קרדיו.

תבחרי במשהו שאת אוהבת – בין אם זאת שחייה, תנועות נמרצות לצלילי שירים במהלך אימון ספינינג, מתיחות ביוגה, אימון ריצה, או נענוע מותניים בחוג זומבה. אם את אוהבת את תכנית האימונים שלך, את הרבה יותר צפויה לדבוק בה.

וודאי שאת ממקסמת את שגרת אימוני הקרדיו שלך בכך שתמצאי את קצב הלב הייעודי שלך ותישארי בטווח הזה במהלך האימונים שלך.

כדי למצוא את הטווח שלך, תגלי מהו קצב הלב המרבי שלך (קצב פעימות הלב הגבוה ביותר שאת צריכה להגיע אליו במהלך האימונים) על ידי שימוש בנוסחה הבאה: 220 – הגיל שלך (בשנים) = קצב לב מרבי.

ברגע שתמצאי את קצב הלב המרבי שלך, תשמשי בנוסחאות הבאות כדי למצוא את טווח קצב הלב הייעודי שלך, שצריך להיות נמוך מ- 30 עד 60 פעימות בדקה מקצב הלב המרבי שלך.

קצב לב מרבי – 30 = קצב לב ייעודי גבוה

קצב לב מרבי – 60 = קצב לב ייעודי נמוך

ולבסוף, הערה שלא קשורה לאימונים, אם את חושבת לבצע שינויים קיצוניים כלשהם בשיער שלך ביום החתונה (שינוי משמעותי של צבע או אורך), תתכנני פגישה עם מעצב/ת השיער שלך כדי לבדוק איך המראה החדש שלך ייראה. כך, אם לא תאהבי את הצבע או את האורך, יהיה לך מספיק זמן כדי שהשיער יחזור למצבו הרגיל. אם תאהבי את המראה, אז זה לא יהיה קשה לשמור עליו במהלך מספר החודשים הבאים.

נותרו עוד 9 חודשים – תזונה ושמלה

רוב הסיכויים שכבר התחלת דיאטה, אך אם טרם התחלת ואת באמת רוצה להרזות, עכשיו זה הזמן לעשות את זה כדי להשאיר מקום לפינוקים כמו בחגים, ימי הולדת, וכו’. כך יש לך מספר חודשים להגיע אל משקל היעד שלך, ולא סתם לחכות לדקה התשעים ולהתחיל בדיאטת הרעבה שרוב הסיכויים תהיה בלתי מוצלחת.

כולנו ראינו את האופנות – החל מדיאטת אטקינס עד דיאטת החוף הדרומי וכלה בדיאטת פליאו – ישנן מאות דיאטות אופנתיות שאפשר לנסות אשר יעזרו לך להוריד במשקל בתוך פרק הזמן המתאים. למען האמת, הדרך הממשית והמוכחת היחידה היא פשוט לספור את הקלוריות שלך בדרך הישנה.

אם את מאוד רוצה לנסות דיאטה אופנתית, בבקשה, אך רוב הסיכויים שתצליחי הרבה יותר אם תקפידי על צריכת הקלוריות שלך, וכך מדי פעם תרשי תוכלי להרשות לעצמך לאכול קינוחים או לשתות משקאות עם סוכר.

לא משנה מה תעשי, וודאי שאת צורכת מספיק קלוריות, במיוחד אם את מקפידה על משטר אימונים אינטנסיבי

אם לא תעשי זאת, הגוף שלך עלול להיכנס למצב של הרעבה עצמית, לצבור קלוריות ולהפוך את הורדת המשקל להרבה יותר קשה. אם האפשרות זמינה עבורך, התייעצי עם מאמן אישי או תזונאי כדי למצוא את תכנית התזונה הטובה ביותר על בסיס משטר האימונים והיעדים שלך.

אם עדיין לא בחרת שמלה, עכשיו זה החודש שבו את צריכה לעשות את זה. זה ייתן לך המון זמן לביצוע התאמות אישיות, שינויים, וכו’. זאת דרך נהדרת לתת לעצמך טפיחה על השכם על כל העבודה הקשה שעשית עד כה ולדמיין כמה נהדר תיראי בשמלת החתונה שלך.

כשתדעי איך השמלה שלך תיראה זה לא רק ייתן לך מוטיבציה, אלא גם יעזור לך לדעת באילו חלקים בגופך את רוצה להתמקד. אם השמלה שלך ללא שרוולים, תתחילי לחטב את הזרועות. אולי יש לה שרוולים ארוכים, אבל היא צרה במותן – תעבדי על שרירי הבטן! לא משנה איזו שמלה תבחרי, יהיו חלקי גוף שיהיו חשופים ואחרים שיהיו מוסתרים. כשתדעי זאת בוודאות זה יעזור לך להתמקד יותר טוב בשגרת האימונים שלך.

  נותרו עוד 8 חודשים – טיפוח העור

כשנותרים לך שמונה חודשים, מגיע הזמן להתחיל להתמקד בעור שלך כדי להבטיח שיש לך מרקם עור נקי וזוהר של כלה בריאה ומאושרת. זאת התקופה שבה את צריכה לנקוט בפעולה חד משמעית כשמדובר במשטר טיפוח העור שלך.

אם את עדיין לא משתמשת בחומר ניקוי ומלחלח, התחילי לכלול אותם בשגרת הבוקר שלך או בשגרה שלפני השינה. אם מטרידים אותך קמטים או פגמים בעור, תשקלי להשקיע בקרם נגד קמטים/פגמים בכדי להתחיל להחליק את האזורים הבעייתיים.

אם מצב העור שלך מאוד מדאיג אותך, תקבעי פגישה עם רופא העור שלך כדי לראות אילו אפשרויות זמינות עבורך, החל מטיפולי לייזר, עד קילוף עור עדין וכלה בבוטוקס.

תאהבי ותטפחי את עורך. גם אם עכשיו חורף ואת לא מתגוררת במקום עם אקלים שמשי, התחילי להשתמש בקרם הגנה מפני השמש בכל יום בכדי למנוע אדמומיות ופגמים בלתי רצויים בעורך.

והתחילי להוסיף לתזונה שלך מאכלים ידידותיים לעור עם חומצות שומן, כגון טונה, סלמון, הליבוט ושקדים. מצד שני, תפחיתי באכילת מאכלים מלאים בנתרן, כמו משקאות מוגזים דיאטטיים ומאכלים מקופסאות שימורים, אשר מייבשים את עורך.

בעוד שאלה הן השיטות הטובות ביותר שכדאי להשתמש בהן בחיי היום יום שלך, עליך להקפיד עליהן לפחות עד ליום החתונה שלך כדי להבטיח שלעורך יהיה מראה בריא וזוהר.

נותרו עוד 7 חודשים – העריכי את ההישגים שלך

את נמצאת בחצי הדרך עד החתונה ועד עור/שיער/משקל היעד שלך, זה הזמן להעריך את ההישגים שלך עד כה ולבחון מחדש את היעדים שלך. האם את מורידה משקל במהירות הדרושה או הרצויה? האם השרירים שלך מתחילים לקבל צורה? החליטי האם את נמצאת במסלול הנכון ועד כמה מציאותיים היעדים ההתחלתיים שלך.

אם את רוצה להגביר את קצב האימונים שלך, חפשי תכניות שמיועדות להגעה ליעד בתוך שישה חודשים. אם את מרגישה שאת מאוד מפגרת מאחור, אל תאבדי תקווה, בקשי עזרה! זה הזמן המושלם להשתמש בשירותיו של מאמן אישי או תזונאי כדי שיעזרו לך להשיג את המרב במהלך ששת החודשים הבאים.

נותרו עוד 6 חודשים – תמצאי חברה לאימונים

את עשית עבודה נהדרת עד כה, אך אל תעברי את ששת החודשים האחרונים לבד. זאת התקופה שבה התהליך מתחיל להיות קשה והלחץ של תכנון החתונה מתחיל להתגבר. כדי להישאר במסלול הנכון, סביר להניח שאת זקוקה לחברה שתחלוק איתך את האחריות.

אבל אל תדאגי – האפשרויות הן אין סופיות. הקפידי על תכנית התזונה עם בעלך לעתיד, תארגני קבוצת ריצה או אימוני כושר עם השושבינות שלך, תתאמני למרוץ עם שושבינת הכבוד שלך, תתכנני קניות של אוכל בריא עם אמך – את לא היחידה שתרצי להיראות במיטבך ביום החתונה שלך.

אם את לא מצליחה למצוא שותפה לפשע שגרה קרוב אליך, תמיד יש קבוצות תזונה ואפילו אימוני כושר קבוצתיים שמיועדים במיוחד לכלות כדי לתת להן מוטיבציה להתמקד באימוני כושר לקראת היום הגדול שלהן.

נותרו עוד 5 חודשים – תעבדי על שרירי הבטן! (ותבדקי את האיפור)

אם את משתוקקת לגוף מושלם שיראה נהדר בביקיני בירח הדבש שלך, עכשיו זה הזמן להתחיל להשקיע באימון שרירי הבטן שלך. כל כפיפות הבטן שבעולם לא יעניקו לך ריבועים בבטן, אז הבטיחי להירשם לחוגים אשר מיועדים במיוחד לחיזוק שריר הבטן או תמצאי אימון שמיועד לעבודה על הבטן.

כדי למקסם את התוצאות, עבדי על שרירי הבטן שלך לפחות שלוש פעמים בשבוע, בימים רצופים ותגווני את התנועות שלך כדי לא להתמקד אך ורק באזור אחד של בטנך.

בנוסף להתמקדות בבטן שלך, זאת תקופה טובה להיפגש עם מעצב/השיער והמאפר/ת שלך כדי לבדוק כיצד תיראי ביום חתונתך. זה ייתן לך מספיק זמן כדי לבצע שינויים אם לא תאהבי את הניסיון הראשון.

וודאי שאת מביאה לפגישה שלך הרבה תמונות להשראה, והשתמשי בזמן הנוסף שהשארת לעצמך כדי להתנסות בכמה סגנונות שונים כדי שתוכלי להיות בטוחה שאת תבחרי בסגנון המועדף עליך עבור היום הגדול שלך. אל תשכחי להביא את ההינומה שלך, או כל אביזר אחר שעשוי להשפיע על השיער או האיפור שלך.

נותרו עוד 4 חודשים – תשתי הרבה מים!

H2O הוא החבר הכי טוב שלך במספר החודשים האחרונים שנותרו לך. החל מעכשיו, את צריכה לשתות מים כל היום, כל יום. הכמות המומלצת היא 11 כוסות של 236 מ”ל ליום – תשאפי להגיע ליעד הזה בכל יום. להגדלת צריכת המים שלך והימנעות מהתייבשות ישנם יתרונות בריאותיים רבים – מאחר שמים גורמים לתחושת שובע, אנשים ששותים הרבה מים נוטים לצרוך פחות קלוריות.

זה אומר ששתייה מרובה של מים תעזור לך להוריד במשקל במהירות רבה יותר, דבר שיעניק לך דחיפה נוספת להורדה של הקילוגרמים האחרונים. כמו כן, המים מהווים סוכן קוסמטי מדהים עבור עורך – צריכה מרובה של מים שומרת על מראה עור רענן, צעיר ותוסס בכך שמפחיתה את גודל הנקבוביות ושומרת על תאי העור מלאים במים.

כמו כן, מחקרים הראו שאלה ששותים הרבה מים סובלים מפחות התפרצויות של אקנה. אם את רוצה להיות זוהרת ויפיפייה ביום החתונה שלך, שתייה מרובה של מים היא דרך קלה ובטוחה להשגת היעד הזה.

נותרו עוד 3 חודשים – תמדדי את השמלה! (ותחליטי מה תהיה צורת הגבות)

בערך בתקופה הזאת, את צריכה להתחיל לסיים עם הרבה דברים, ובפרט עם שמלת הכלה שלך. אף על פי שאת עדיין יכולה להמשיך לבנות שרירים ולהוריד במשקל, זה הזמן המושלם למדוד את השמלה שלך בפעם הראשונה, מאחר שהגוף שלך לא ישתנה באופן קיצוני בין התקופה הזו עד ליום החתונה שלך. חלק חיוני במדידה הזאת הוא הלבשה תחתונה נכונה – החל מתחתונים מחטבים, חזיית פוש-אפ עם ריפודים, תחתונים גבוהים, מחוך מודרני, גרביונים מחטבים, וכלה בישבן מלאכותי (כן, אנחנו רציניים!) – שיכולה לעזור לך למלא או לייפות אזורים שאותם לא הצלחת להביא לשלמות בעזרת שגרת האימונים שלך. פשוט תוודאי שאת מביאה אותם יחד איתך למדידת השמלה כדי שהשמלה שלך תשב עלייך (ועל ההלבשה התחתונה שלך) בצורה מושלמת.

כמו כן, זה הזמן הטוב ביותר להחליט מה תהיה צורת הגבות שלך – כך, אם מעצבת הגבות תמרוט או תוריד בשעווה יותר מהדרוש, יהיה לך מספיק זמן כדי לגדל אותן בחזרה. תכווני לגבות מלאות בעלות מראה טבעי שמתאימות לצורת הפנים שלך וכאלה שתוכלי לשמור על צורתן בקלות על ידי מריטה מעטה במהלך החודשים הבאים. אם את אוהבת את המראה, תחזרי לביצוע תיקונים מקצועיים בשבוע של החתונה.

נותרו עוד 2 חודשים – יום ספא וטיפוח עצמי

החודש כולו מוקדש להכנסת הגוף שלך לכושר מצוין מכף רגל ועד ראש. עכשיו, אחרי שעשית את האימונים ואת הדיאטה, הבטיחי שהעור, השיער, השיניים שלך, וכל חלק אחר בגופך נראים כפי שאת רוצה. זה זמן נהדר ללכת לספא – את תרצי לברוח ולהירגע מכל תכנוני החתונה ומסג’ הוא דרך נהדרת להורדת לחץ (זכרי, לחץ מביע את עצמו בכל מיני צורות גלויות לעין על גופך).

או תבחרי בסדרה של טיפולים מחדשים כמו עיטוף גוף או קילוף לגוף כדי להבטיח שעורך יהיה בריא וזוהר. זה זמן נהדר להתחיל בסדרה של טיפולי פנים מיקרוקורנט כדי להבטיח שהפנים שלך ייראו במיטבם לקראת יום החתונה שלך. אם יש לך שמלה עם גב חשוף, תשקלי לבצע טיפול לגב כדי להבטיח שהגב שלך ייראה טוב בדיוק כמו כל יתר גופך.

כמו כן, זה החודש שבו צריך להלבין את השיניים שלך כדי להבטיח שיהיה לך את החיוך הזוהר ביותר בתמונות החתונה. טפלי בשיניים שלך בעזרת ניקוי מקצועי והליך הלבנה במשרד הרופא, ולאחר מכן תשמרי על החיוך הזוהר שלך על ידי שימוש ברצועות הלבנה על ליום החתונה שלך.

אם את לא רוצה להיראות חיוורת מדי או להיות בצבע כתום מוזר ביום החתונה שלך, זה גם הזמן להתחיל את השיזוף העצמי. בין אם את משתמשת בשירותי מכון יופי או משתמשת במוצרי שיזוף ביתיים, תעשי ניסיון.

אם תגלי שאת נראית כתומה, את תשאירי לעצמך מספיק זמן כדי להחזיר לעצמך את הזוהר הבריא. מצד שני, אם את עדיין מרגישה שאת חיוורת מדי, את יכולה להשתמש בקרם שיזוף הרבה פעמים כדי להשיג בהדרגה מראה שזוף ובריא. אם את משתמשת במוצר לשיזוף עצמי בבית, וודאי שאת משתמשת בו לכל המאוחר עד יומיים לפני החתונה שלך כדי להימנע מאי שוויון ופסי שיזוף.

לבסוף, זה הזמן למדידה השנייה של השמלה שלך. את צריכה להיות כמעט במשקל ובגוף הסופיים שלך, לכן זה יאפשר לבצע את השינויים הדרושים מאז ביקורך הראשון.

נותר עוד חודש אחד – מנוחה ותיקונים אחרונים

למען האמת, הדבר החשוב ביותר שצריך לעשות בחודש האחרון הוא לפנק את עצמך ולהירגע. תישני המון, תאכלי היטב, ואל תתישי את עצמך עם אימונים מאמצים. נקיטה באמצעים נוספים בנקודה הזאת יותר צפויה להביא למראה עייף, לחוץ ומתוח במקום לעזור לך להשיג את היעד שלא הצלחת להגיע אליו.

כמו כן, זה הזמן לסיים עם כל ההיבטים של המראה שלך ביום החתונה. אם תרצי ריסים מלאכותיים, הדביקי אותם עכשיו. כך תוכלי להיות בטוחה שאין לך תגובה אלרגית לדבק או למוצר, ותשיגי את האורך והצבע הרצויים. לאחר מכן הם פשוט יזדקקו לכמה תיקונים ביום החתונה עצמו.

כמו כן, תעשי את התיקונים האחרונים בשיערך. אם את אוהבת את התספורת והצבע הנוכחיים, תלכי למעצב שלך לביצוע תיקונים אחרונים וודאי שזה בדיוק מה שאת רוצה. את רוצה שהתספורת והצבע יהיו רעננים ככל האפשר (אל תבצעי שינויים קיצוניים שאת עלולה להתחרט עליהם בתקופה המאוחרת הזאת)! לקבלת שיער נוצץ ומושלם, תבחרי בטיפול בקראטין בסלון יופי כדי להבטיח שהשיער שלך יהיה מבריק ובעל נפח מתאים ביום הגדול שלך.

שימוש בספריי ברק לשיער ביום החתונה עצמו מהווה חלופה זולה יותר, אך היזהרי משימוש יתר אם את עושה תסרוקת גבוהה. שיער חלק לא מחזיק את צורתו כה טוב כמו שיער גלי.

שבועיים אחרונים

זהו זה – השבועיים האחרונים לפני יום החתונה שלך, אולי היום שעליו חלמת כל חייך. השתמשי בזמן הזה כדי לבצע את התיקונים האחרונים במראה שלך.

תגזרי בפעם האחרונה את השיער או הפוני שלך אם יש בכך צורך. תורידי בשוועה כל שיער בלתי רצוי, אך תעשי זאת לכל היותר 72 שעות לפני החתונה בכדי להימנע מאדמומיות גלויה לעין וגירוי של העור.

תלכי לסלון יופי כדי לעשות מניקור ופדיקור בשבוע של החתונה כדי להימנע מסדיקה של ציפורניים ולק. אולי תרצי לבצע טיפול אחרון להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים ולהשתמש בפדים להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים שלך כדי לשמור על עורך במצב הטוב ביותר. ולבסוף, תמדדי את שמלת החתונה בפעם האחרונה וודאי שזאת שמלת החלומות שלך מכל בחינה אפשרית.

וזהו זה – עשית את זה! את תמיד יפיפייה, אך כעת את כלה טרייה, מדהימה, שמוכנה לחתונה, כפי שתמיד רצית להיות. תחגגי ותיהני מהיום הזה עוד יותר בידיעה שעשית כל מה שבכוחותייך כדי להיראות במיטבך.

מומלץ לקרוא גם: אטרקציות לחתונה | מחיר הפקת אירוע | הפקת בת מצווה | ארגון חתונה | פלאנרז הפקות אירועים

Check out more: https://is.gd/FYGpgL חברות הפקת אירועים

[iplannerz]

איך לרזות לחתונה

New Post has been published on https://plannerz.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%96%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%97%d7%aa%d7%95%d7%a0%d7%94/

איך לרזות לחתונה

איך לרזות לחתונה

חלק בלתי נפרד מחתונה מושלמת הוא הכנת הגוף לקראת החתונה. ארוסך אוהב אותך בדיוק כפי שאת, אבל כשאת תיזכרי ביום הגדול שלך, את תרצי לדעת שאת נראית הכי טוב שרק אפשר. אחרי הכל, זה אירוע של פעם בחיים. אבל כדי להגיע לשלמות, החל מהמשקל המושלם, עד שרירים חטובים וכלה בעור זוהר ושיער מושלם, את צריכה לתכנן מראש.

כאשר את לוקחת את הזמן כדי לתכנן את היום הגדול שלך, החל מעיצובי ההזמנות וכלה בסידורי ישיבה, וודאי שאת מתכננת את הטיפול והטיפוח העצמי שלך.

הכנת הגוף לקראת החתונה דורשת חשיבה מראש, הכנה, ומחויבות בדיוק כמו תכנון החתונה עצמה. להלן מדריך ל- 12 חודשים שיעזור לך להיראות פשוט מדהים ביום החתונה שלך!

נותרו עוד 12 חודשים – תתכנני מראש

המפתח למשטר אימונים וטיפוח עצמי מוצלח הוא תכנון קפדני ותזמון. בימים ובשבועות שלאחר האירוסין שלך, בזמן שאת מחפשת את המקום המושלם לחתונה, תתחילי לתכנן את שגרת האימונים שלך.

קודם כל, תציבי לעצמך יעדים – האם את רוצה ידיים חטובות? בטן שטוחה? אולי יש לך משקל יעד או מידה של שמלת חתונה אליה את רוצה להגיע? לא משנה מה את מקווה להשיג, זה רעיון טוב להציב לעצמך יעדים מוקדם ככל הניתן, כדי שתוכלי לעקוב ולדעת האם את נמצאת במסלול הנכון לקראת היום הגדול.

תזכרי שאם את בונה שרירים, המספר על המאזניים שלך עלול לא להשתנות בהרבה, אפילו כשאת שורפת שומנים. תעשי מחקר ותציבי מטרות ברות קימא, כדי שלא תגיעי למצב של תדהמה ותסכול. תסכול הוא הדרך הכי מהירה לוותר על המטרות שלך לפני שיש לך הזדמנות אמיתית לנסות ולהשיג אותן.

זה גם הזמן לתכנן את תכנית האימונים שלך – האם את תלכי למכון כושר? תרוצי חצי מסלול מרתון בתוך שישה חודשים? תשקיעי בתקליטורים עם תרגילים לביצוע בבית? תירשמי לחוגי ספינינג או זומבה? תחליטי מה הכי מוצא חן בעינייך ותתחילי להירשם/להשקיע בתכנית שלך.

צרי לעצמך יומן אימונים כדי שתוכלי לעקוב אחר המשטר שלך, החל ממספר הימים בשבוע וכלה במספר הכפיפות בטן שאת עושה ביום מסוים.

השתמשי ביומן האימונים כדי לתעד את המשקל ההתחלתי שלך ואת המדידות, וגם כדי לעקוב אחרי ההתקדמות באמצעות מאזניים או סרט מדידה לאורך התהליך.

לבסוף, תבדקי משטרים אשר מותאמים במיוחד לכלות. ספרים כמו Fit for a Bride של גרג דויל נותנים המלצות במיוחד להשגת יעדים עבור כלות. אפשרות נוספת שצריך לשקול היא תכנית אימונים עבור כלות, שאותה מציעים הרבה מכוני כושר מיוחדים.

נותרו עוד 11 חודשים – אימון כוח

אם את רוצה להיראות חטובה וחזקה ביום החתונה שלך, שגרה של תרגילי אימון כוח היא המפתח לכך. עם זאת, כדי לראות תוצאות ארוכות טווח, אימוני כוח דורשים זמן והתמדה.

לכן חשוב להתחיל מוקדם ולהישאר חזקה לאורך הזמן עד החתונה שלך. את יכולה לבחור תכנית שמתאימה לך מבחינת עצימות, גישה, ואזורים בגוף שאת רוצה להתמקד בהם, אך תבחרי משהו שאת יכולה להתחייב אליו ולהתמיד בו.

אם את רוצה שרירי בטן חטובים או חזקים, ידיים חטובות, וודאי שאת בוחרת בשגרת האימונים שתשפר את האזורים האלה בצורה הטובה ביותר. האפשרויות כוללות הרמת משקולות במכון כושר, אימון גוף מלא בעצימות נמוכה, או תכנית אירוביקה כמו P90X או קרוספיט שמשלבת אימוני כוח בשגרת אימונים מקיפה יותר.

חלק מהמפתח לאימוני כוח היא לתת לגוף שלך את הזמן הדרוש להתאוששות ומנוחה, לכן וודאי שאת מתכננת את משטר האימונים שגורם לך לעבוד על אזורים מסוימים מספר פעמים בשבוע.

כמו כן, הבטיחי לשלב יום מנוחה בשגרת האימונים שלך בכל שבוע! פגיעה בשריר תעכב באופן משמעותי את משטר האימונים שלך ואולי תמנע ממך להשיג את היעדים שלך בזמן לקראת יום החתונה.

נותרו עוד 10 חודשים – אימון קרדיו

כשנותרים לך 10 חודשים, מגיע הזמן להגביר את אימוני הקרדיו שלך. רוב הסיכויים שאת כבר עושה מספר תרגילי קרדיו בפעילות האירובית או בפעילות הקרדיו, אך כעת תתחייבי לתכנית יציבה של אימוני קרדיו.

תבחרי במשהו שאת אוהבת – בין אם זאת שחייה, תנועות נמרצות לצלילי שירים במהלך אימון ספינינג, מתיחות ביוגה, אימון ריצה, או נענוע מותניים בחוג זומבה. אם את אוהבת את תכנית האימונים שלך, את הרבה יותר צפויה לדבוק בה.

וודאי שאת ממקסמת את שגרת אימוני הקרדיו שלך בכך שתמצאי את קצב הלב הייעודי שלך ותישארי בטווח הזה במהלך האימונים שלך.

כדי למצוא את הטווח שלך, תגלי מהו קצב הלב המרבי שלך (קצב פעימות הלב הגבוה ביותר שאת צריכה להגיע אליו במהלך האימונים) על ידי שימוש בנוסחה הבאה: 220 – הגיל שלך (בשנים) = קצב לב מרבי.

ברגע שתמצאי את קצב הלב המרבי שלך, תשמשי בנוסחאות הבאות כדי למצוא את טווח קצב הלב הייעודי שלך, שצריך להיות נמוך מ- 30 עד 60 פעימות בדקה מקצב הלב המרבי שלך.

קצב לב מרבי – 30 = קצב לב ייעודי גבוה

קצב לב מרבי – 60 = קצב לב ייעודי נמוך

ולבסוף, הערה שלא קשורה לאימונים, אם את חושבת לבצע שינויים קיצוניים כלשהם בשיער שלך ביום החתונה (שינוי משמעותי של צבע או אורך), תתכנני פגישה עם מעצב/ת השיער שלך כדי לבדוק איך המראה החדש שלך ייראה. כך, אם לא תאהבי את הצבע או את האורך, יהיה לך מספיק זמן כדי שהשיער יחזור למצבו הרגיל. אם תאהבי את המראה, אז זה לא יהיה קשה לשמור עליו במהלך מספר החודשים הבאים.

נותרו עוד 9 חודשים – תזונה ושמלה

רוב הסיכויים שכבר התחלת דיאטה, אך אם טרם התחלת ואת באמת רוצה להרזות, עכשיו זה הזמן לעשות את זה כדי להשאיר מקום לפינוקים כמו בחגים, ימי הולדת, וכו’. כך יש לך מספר חודשים להגיע אל משקל היעד שלך, ולא סתם לחכות לדקה התשעים ולהתחיל בדיאטת הרעבה שרוב הסיכויים תהיה בלתי מוצלחת.

כולנו ראינו את האופנות – החל מדיאטת אטקינס עד דיאטת החוף הדרומי וכלה בדיאטת פליאו – ישנן מאות דיאטות אופנתיות שאפשר לנסות אשר יעזרו לך להוריד במשקל בתוך פרק הזמן המתאים. למען האמת, הדרך הממשית והמוכחת היחידה היא פשוט לספור את הקלוריות שלך בדרך הישנה.

אם את מאוד רוצה לנסות דיאטה אופנתית, בבקשה, אך רוב הסיכויים שתצליחי הרבה יותר אם תקפידי על צריכת הקלוריות שלך, וכך מדי פעם תרשי תוכלי להרשות לעצמך לאכול קינוחים או לשתות משקאות עם סוכר.

לא משנה מה תעשי, וודאי שאת צורכת מספיק קלוריות, במיוחד אם את מקפידה על משטר אימונים אינטנסיבי

אם לא תעשי זאת, הגוף שלך עלול להיכנס למצב של הרעבה עצמית, לצבור קלוריות ולהפוך את הורדת המשקל להרבה יותר קשה. אם האפשרות זמינה עבורך, התייעצי עם מאמן אישי או תזונאי כדי למצוא את תכנית התזונה הטובה ביותר על בסיס משטר האימונים והיעדים שלך.

אם עדיין לא בחרת שמלה, עכשיו זה החודש שבו את צריכה לעשות את זה. זה ייתן לך המון זמן לביצוע התאמות אישיות, שינויים, וכו’. זאת דרך נהדרת לתת לעצמך טפיחה על השכם על כל העבודה הקשה שעשית עד כה ולדמיין כמה נהדר תיראי בשמלת החתונה שלך.

כשתדעי איך השמלה שלך תיראה זה לא רק ייתן לך מוטיבציה, אלא גם יעזור לך לדעת באילו חלקים בגופך את רוצה להתמקד. אם השמלה שלך ללא שרוולים, תתחילי לחטב את הזרועות. אולי יש לה שרוולים ארוכים, אבל היא צרה במותן – תעבדי על שרירי הבטן! לא משנה איזו שמלה תבחרי, יהיו חלקי גוף שיהיו חשופים ואחרים שיהיו מוסתרים. כשתדעי זאת בוודאות זה יעזור לך להתמקד יותר טוב בשגרת האימונים שלך.

  נותרו עוד 8 חודשים – טיפוח העור

כשנותרים לך שמונה חודשים, מגיע הזמן להתחיל להתמקד בעור שלך כדי להבטיח שיש לך מרקם עור נקי וזוהר של כלה בריאה ומאושרת. זאת התקופה שבה את צריכה לנקוט בפעולה חד משמעית כשמדובר במשטר טיפוח העור שלך.

אם את עדיין לא משתמשת בחומר ניקוי ומלחלח, התחילי לכלול אותם בשגרת הבוקר שלך או בשגרה שלפני השינה. אם מטרידים אותך קמטים או פגמים בעור, תשקלי להשקיע בקרם נגד קמטים/פגמים בכדי להתחיל להחליק את האזורים הבעייתיים.

אם מצב העור שלך מאוד מדאיג אותך, תקבעי פגישה עם רופא העור שלך כדי לראות אילו אפשרויות זמינות עבורך, החל מטיפולי לייזר, עד קילוף עור עדין וכלה בבוטוקס.

תאהבי ותטפחי את עורך. גם אם עכשיו חורף ואת לא מתגוררת במקום עם אקלים שמשי, התחילי להשתמש בקרם הגנה מפני השמש בכל יום בכדי למנוע אדמומיות ופגמים בלתי רצויים בעורך.

והתחילי להוסיף לתזונה שלך מאכלים ידידותיים לעור עם חומצות שומן, כגון טונה, סלמון, הליבוט ושקדים. מצד שני, תפחיתי באכילת מאכלים מלאים בנתרן, כמו משקאות מוגזים דיאטטיים ומאכלים מקופסאות שימורים, אשר מייבשים את עורך.

בעוד שאלה הן השיטות הטובות ביותר שכדאי להשתמש בהן בחיי היום יום שלך, עליך להקפיד עליהן לפחות עד ליום החתונה שלך כדי להבטיח שלעורך יהיה מראה בריא וזוהר.

נותרו עוד 7 חודשים – העריכי את ההישגים שלך

את נמצאת בחצי הדרך עד החתונה ועד עור/שיער/משקל היעד שלך, זה הזמן להעריך את ההישגים שלך עד כה ולבחון מחדש את היעדים שלך. האם את מורידה משקל במהירות הדרושה או הרצויה? האם השרירים שלך מתחילים לקבל צורה? החליטי האם את נמצאת במסלול הנכון ועד ��מה מציאותיים היעדים ההתחלתיים שלך.

אם את רוצה להגביר את קצב האימונים שלך, חפשי תכניות שמיועדות להגעה ליעד בתוך שישה חודשים. אם את מרגישה שאת מאוד מפגרת מאחור, אל תאבדי תקווה, בקשי עזרה! זה הזמן המושלם להשתמש בשירותיו של מאמן אישי או תזונאי כדי שיעזרו לך להשיג את המרב במהלך ששת החודשים הבאים.

נותרו עוד 6 חודשים – תמצאי חברה לאימונים

את עשית עבודה נהדרת עד כה, אך אל תעברי את ששת החודשים האחרונים לבד. זאת התקופה שבה התהליך מתחיל להיות קשה והלחץ של תכנון החתונה מתחיל להתגבר. כדי להישאר במסלול הנכון, סביר להניח שאת זקוקה לחברה שתחלוק איתך את האחריות.

אבל אל תדאגי – האפשרויות הן אין סופיות. הקפידי על תכנית התזונה עם בעלך לעתיד, תארגני קבוצת ריצה או אימוני כושר עם השושבינות שלך, תתאמני למרוץ עם שושבינת הכבוד שלך, תתכנני קניות של אוכל בריא עם אמך – את לא היחידה שתרצי להיראות במיטבך ביום החתונה שלך.

אם את לא מצליחה למצוא שותפה לפשע שגרה קרוב אליך, תמיד יש קבוצות תזונה ואפילו אימוני כושר קבוצתיים שמיועדים במיוחד לכלות כדי לתת להן מוטיבציה להתמקד באימוני כושר לקראת היום הגדול שלהן.

נותרו עוד 5 חודשים – תעבדי על שרירי הבטן! (ותבדקי את האיפור)

אם את משתוקקת לגוף מושלם שיראה נהדר בביקיני בירח הדבש שלך, עכשיו זה הזמן להתחיל להשקיע באימון שרירי הבטן שלך. כל כפיפות הבטן שבעולם לא יעניקו לך ריבועים בבטן, אז הבטיחי להירשם לחוגים אשר מיועדים במיוחד לחיזוק שריר הבטן או תמצאי אימון שמיועד לעבודה על הבטן.

כדי למקסם את התוצאות, עבדי על שרירי הבטן שלך לפחות שלוש פעמים בשבוע, בימים רצופים ותגווני את התנועות שלך כדי לא להתמקד אך ורק באזור אחד של בטנך.

בנוסף להתמקדות בבטן שלך, זאת תקופה טובה להיפגש עם מעצב/השיער והמאפר/ת שלך כדי לבדוק כיצד תיראי ביום חתונתך. זה ייתן לך מספיק זמן כדי לבצע שינויים אם לא תאהבי את הניסיון הראשון.

וודאי שאת מביאה לפגישה שלך הרבה תמונות להשראה, והשתמשי בזמן הנוסף שהשארת לעצמך כדי להתנסות בכמה סגנונות שונים כדי שתוכלי להיות בטוחה שאת תבחרי בסגנון המועדף עליך עבור היום הגדול שלך. אל תשכחי להביא את ההינומה שלך, או כל אביזר אחר שעשוי להשפיע על השיער או האיפור שלך.

נותרו עוד 4 חודשים – תשתי הרבה מים!

H2O הוא החבר הכי טוב שלך במספר החודשים האחרונים שנותרו לך. החל מעכשיו, את צריכה לשתות מים כל היום, כל יום. הכמות המומלצת היא 11 כוסות של 236 מ”ל ליום – תשאפי להגיע ליעד הזה בכל יום. להגדלת צריכת המים שלך והימנעות מהתייבשות ישנם יתרונות בריאותיים רבים – מאחר שמים גורמים לתחושת שובע, אנשים ששותים הרבה מים נוטים לצרוך פחות קלוריות.

זה אומר ששתייה מרובה של מים תעזור לך להוריד במשקל במהירות רבה יותר, דבר שיעניק לך דחיפה נוספת להורדה של הקילוגרמים האחרונים. כמו כן, המים מהווים סוכן קוסמטי מדהים עבור עורך – צריכה מרובה של מים שומרת על מראה עור רענן, צעיר ותוסס בכך שמפחיתה את גודל הנקבוביות ושומרת על תאי העור מלאים במים.

כמו כן, מחקרים הראו שאלה ששותים הרבה מים סובלים מפחות התפרצויות של אקנה. אם את רוצה להיות זוהרת ויפיפייה ביום החתונה שלך, שתייה מרובה של מים היא דרך קלה ובטוחה להשגת היעד הזה.

נותרו עוד 3 חודשים – תמדדי את השמלה! (ותחליטי מה תהיה צורת הגבות)

בערך בתקופה הזאת, את צריכה להתחיל לסיים עם הרבה דברים, ובפרט עם שמלת הכלה שלך. אף על פי שאת עדיין יכולה להמשיך לבנות שרירים ולהוריד במשקל, זה הזמן המושלם למדוד את השמלה שלך בפעם הראשונה, מאחר שהגוף שלך לא ישתנה באופן קיצוני בין התקופה הזו עד ליום החתונה שלך. חלק חיוני במדידה הזאת הוא הלבשה תחתונה נכונה – החל מתחתונים מחטבים, חזיית פוש-אפ עם ריפודים, תחתונים גבוהים, מחוך מודרני, גרביונים מחטבים, וכלה בישבן מלאכותי (כן, אנחנו רציניים!) – שיכולה לעזור לך למלא או לייפות אזורים שאותם לא הצלחת להביא לשלמות בעזרת שגרת האימונים שלך. פשוט תוודאי שאת מביאה אותם יחד איתך למדידת השמלה כדי שהשמלה שלך תשב עלייך (ועל ההלבשה התחתונה שלך) בצורה מושלמת.

כמו כן, זה הזמן הטוב ביותר להחליט מה תהיה צורת הגבות שלך – כך, אם מעצבת הגבות תמרוט או תוריד בשעווה יותר מהדרוש, יהיה לך מספיק זמן כדי לגדל אותן בחזרה. תכווני לגבות מלאות בעלות מראה טבעי שמתאימות לצורת הפנים שלך וכאלה שתוכלי לשמור על צורתן בקלות על ידי מריטה מעטה במהלך החודשים הבאים. אם את אוהבת את המראה, תחזרי לביצוע תיקונים מקצועיים בשבוע של החתונה.

נותרו עוד 2 חודשים – יום ספא וטיפוח עצמי

החודש כולו מוקדש להכנסת הגוף שלך לכושר מצוין מכף רגל ועד ראש. עכשיו, אחרי שעשית את האימונים ואת הדיאטה, הבטיחי שהעור, השיער, השיניים שלך, וכל חלק אחר בגופך נראים כפי שאת רוצה. זה זמן נהדר ללכת לספא – את תרצי לברוח ולהירגע מכל תכנוני החתונה ומסג’ הוא דרך נהדרת להורדת לחץ (זכרי, לחץ מביע את עצמו בכל מיני צורות גלויות לעין על גופך).

או תבחרי בסדרה של טיפולים מחדשים כמו עיטוף גוף או קילוף לגוף כדי להבטיח שעורך יהיה בריא וזוהר. זה זמן נהדר להתחיל בסדרה של טיפולי פנים מיקרוקורנט כדי להבטיח שהפנים שלך ייראו במיטבם לקראת יום החתונה שלך. אם יש לך שמלה עם גב חשוף, תשקלי לבצע טיפול לגב כדי להבטיח שהגב שלך ייראה טוב בדיוק כמו כל יתר גופך.

כמו כן, זה החודש שבו צריך להלבין את השיניים שלך כדי להבטיח שיהיה לך את החיוך הזוהר ביותר בתמונות החתונה. טפלי בשיניים שלך בעזרת ניקוי מקצועי והליך הלבנה במשרד הרופא, ולאחר מכן תשמרי על החיוך הזוהר שלך על ידי שימוש ברצועות הלבנה על ליום החתונה שלך.

אם את לא רוצה להיראות חיוורת מדי או להיות בצבע כתום מוזר ביום החתונה שלך, זה גם הזמן להתחיל את השיזוף העצמי. בין אם את משתמשת בשירותי מכון יופי או משתמשת במוצרי שיזוף ביתיים, תעשי ניסיון.

אם תגלי שאת נראית כתומה, את תשאירי לעצמך מספיק זמן כדי להחזיר לעצמך את הזוהר הבריא. מצד שני, אם את עדיין מרגישה שאת חיוורת מדי, את יכולה להשתמש בקרם שיזוף הרבה פעמים כדי להשיג בהדרגה מראה שזוף ובריא. אם את משתמשת במוצר לשיזוף עצמי בבית, וודאי שאת משתמשת בו לכל המאוחר עד יומיים לפני החתונה שלך כדי להימנע מאי שוויון ופסי שיזוף.

לבסוף, זה הזמן למדידה השנייה של השמלה שלך. את צריכה להיות כמעט במשקל ובגוף הסופיים שלך, לכן זה יאפשר לבצע את השינויים הדרושים מאז ביקורך הראשון.

נותר עוד חודש אחד – מנוחה ותיקונים אחרונים

למען האמת, הדבר החשוב ביותר שצריך לעשות בחודש האחרון הוא לפנק את עצמך ולהירגע. תישני המון, תאכלי היטב, ואל תתישי את עצמך עם אימונים מאמצים. נקיטה באמצעים נוספים בנקודה הזאת יותר צפויה להביא למראה עייף, לחוץ ומתוח במקום לעזור לך להשיג את היעד שלא הצלחת להגיע אליו.

כמו כן, זה הזמן לסיים עם כל ההיבטים של המראה שלך ביום החתונה. אם תרצי ריסים מלאכותיים, הדביקי אותם עכשיו. כך תוכלי להיות בטוחה שאין לך תגובה אלרגית לדבק או למוצר, ותשיגי את האורך והצבע הרצויים. לאחר מכן הם פשוט יזדקקו לכמה תיקונים ביום החתונה עצמו.

כמו כן, תעשי את התיקונים האחרונים בשיערך. אם את אוהבת את התספורת והצבע הנוכחיים, תלכי למעצב שלך לביצוע תיקונים אחרונים וודאי שזה בדיוק מה שאת רוצה. את רוצה שהתספורת והצבע יהיו רעננים ככל האפשר (אל תבצעי שינויים קיצוניים שאת עלולה להתחרט עליהם בתקופה המאוחרת הזאת)! לקבלת שיער נוצץ ומושלם, תבחרי בטיפול בקראטין בסלון יופי כדי להבטיח שהשיער שלך יהיה מבריק ובעל נפח מתאים ביום הגדול שלך.

שימוש בספריי ברק לשיער ביום החתונה עצמו מהווה חלופה זולה יותר, אך היזהרי משימוש יתר אם את עושה תסרוקת גבוהה. שיער חלק לא מחזיק את צורתו כה טוב כמו שיער גלי.

שבועיים אחרונים

זהו זה – השבועיים האחרונים לפני יום החתונה שלך, אולי היום שעליו חלמת כל חייך. השתמשי בזמן הזה כדי לבצע את התיקונים האחרונים במראה שלך.

תגזרי בפעם האחרונה את השיער או הפוני שלך אם יש בכך צורך. תורידי בשוועה כל שיער בלתי רצוי, אך תעשי זאת לכל היותר 72 שעות לפני החתונה בכדי להימנע מאדמומיות גלויה לעין וגירוי של העור.

תלכי לסלון יופי כדי לעשות מניקור ופדיקור בשבוע של החתונה כדי להימנע מסדיקה של ציפורניים ולק. אולי תרצי לבצע טיפול אחרון להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים ולהשתמש בפדים להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים שלך כדי לשמור על עורך במצב הטוב ביותר. ולבסוף, תמדדי את שמלת החתונה בפעם האחרונה וודאי שזאת שמלת החלומות שלך מכל בחינה אפשרית.

וזהו זה – עשית את זה! את תמיד יפיפייה, אך כעת את כלה טרייה, מדהימה, שמוכנה לחתונה, כפי שתמיד רצית להיות. תחגגי ותיהני מהיום הזה עוד יותר בידיעה שעשית כל מה שבכוחותייך כדי להיראות במיטבך.

מומלץ לקרוא גם: אטרקציות לחתונה | מחיר הפקת אירוע | הפקת בת מצווה | ארגון חתונה | פלאנרז הפקות אירועים

Check out more: https://is.gd/FYGpgL חברות הפקת אירועים