#рефераты

[aglebsha]

Как избавиться от социофобии

микрокурс(но почему-то опять лонгрид) самопомощи, который я нашла в интернете, и который наконец-то со мной работает, поэтому может, подойдет и кому-то, кто так же отчаялась, как и я

Сперва нужно определить, насколько сильно социальная тревога влияет на твою жизнь. Грубо говоря, выписывать симптомы и признаки, которые вы испытываете

например я выписала

что происходит с телом: сердце стучит и колотится; становится тесно и тяжело в груди; сводит живот; учащается дыхание; голова плохо соображает; ...

что чувствуется и думается: страх в ситуациях общения, который не проходит со временем; понимание, что страх чрезмерен или необоснован; навязчивые мысли, что вы обязательно сделаете что-то постыдное или глупое, за что вас обязательно будут осуждать или что вы обязательно будете вести себя глупо или нелепо; ...

что вы делаете: избегание телефонных звонков, как отвечать, так и звонить первой; избегание социальных ситуаций, даже если от этого страдает качество жизни (я столько раз отказывала себе в удовольствии хорошо провести время с приятельницами, и о каждом отказе жалею); охранительные действия, такие как говорить слишком тихо или слишком быстро, просить кого-то "говорить" за меня, репетировать речь перед тем, как сказать ее; ...

Так как я дрочу на когнитивно-поведенческую терапию, придется некоторое время поработать с тетрадочкой и порисовать диаграмму "порочного круга"(я не знаю что с качеством)

как с этим справилась я:

ситуация: мне нужно подойти к не моему физруку взять рефераты

мои устойчивые убеждения: я не смогу справиться со стыдом, лучше умереть, чем испытывать его

автомат. мысли перед общением: я буду выглядеть глупо и на меня будут злиться или будут смеяться. я не смогу это выдержать.

ощущения в теле: нехватка воздуха, головокружение, учащенное сердцебиение

мой негативный образ: я маленькая, а все вокруг большие издеваются надо мной и моей беспомощностью

избегательное поведение: попросить сестру сделать за меня, или пойти со мной, но сначала – откладывать до последнего

нег. мысли после общения: не нашла вовремя, что сказать. разговор прошел нормально, но это настолько стрессово, что я больше не хочу испытывать это снова.

таким образом, проанализировав эти диаграммы (напоминаю, их должно быть больше одной), я поняла, что конкретно в моем случае большая часть социального стресса держится на двух китах: страх стыда и боязнь новых ситуаций (что, наверное, тоже все-таки связано со стыдом). Чтобы вырваться из порочного круга, нужно понимать, из чего он состоит.

А охранительное и избегательное поведение нужно выписать себе куда-нибудь, и стараться учиться так НЕ делать. Сразу избавиться от такого поведения полностью, конечно, не получится, но это и не нужно. Составьте градации от поведения, от которого вам легче всего избавиться, до того, отказ от которого кажется невозможным. И придумать альтернативу каждому действию, потому что полностью запретить себе, не делав ничего вместо этого, будет не слишком эффективно.

Про работу с глубинными убеждениями и автоматическими мыслями я постила здесь и здесь (второй сылки временно нет, потому что это будет опять лонгрид).

Усиливает страх то, что социофобы очень сильно концентрируются на себе, своих симптомах и/или мыслях, и неизменно раскручивают и возводят в голове до абсолюта. Придется научиться смещать фокус с себя на окружающий мир. Можно считать окна. Можно обращать внимание и отмечать, во что одеты твои собеседники, как выглядят и что говорят. Делайте все, что поможет вам притормозить поток мрачных мыслей в голове.

Также важно справляться с физическими симптомами. Это означает учиться расслаблять свое тело. Логично, правда? Это может быть гимнастика, йога, перевод внимания, контроль дыхания, медитация – попробуйте все, и решите, что вам подходит.

ссыль на статью, если мои объяснения – жопа:

[ningirl]

Я ещё не пьяна, но нашла запись в вк про дневники Эйзенштейна и вот оттуда:

«До сих пор жизнь моя, как японские деревянные цветы, что распускаются в тазике с водой. Свернутая жизнь. В ожиданиях. В вечных ожиданиях…»

И мне уже захотелось плакать от всего прекрасного, что есть в этом мире, помните проект «Прожито» в котором я волонтёрила некоторое время. Я там как-то читала дневник ученого-китаеведа, СССР, все должно быть очень политичным и рефераты и доклады, вообще все. И вот этот учёный, который потерял отца в прошлом году и еле переживал это писал о том как он устал, что не знает о чем писать, что тема уже не так интересна и как натянуть сову на глобус - как примерить политику Китая 8 (5?) века на Советский Союз??? И все время думал как…как жить? Ему было где-то лет 50-60, и я его так сильно понимаю вот с этим: а как жить?

[minugasakuranohana]

"Прокрастинируй как профи", — говорили они.

Тем временем я так достала сестру вопросами "какой вариант твоей домашки дорисовывать?" да "какой цвет лучше?" , что меня шлют откуда пришла со словами "найди считалку и ею решай"

Все варианты, содержащие нецензурщину, нарушающие задание по ебаной блядь цветовой гамме, анархистскую символику и другие выходы за рамки уже "забанены", скажем так... Ну какие мы правильные-то стали, а? Когда проверять эту херь будут школьные сволочи. Тем временем мои рефераты, курсовая и рисунки стоят на паузе. Что ж за жизнь то такая 😭

[cetamoii]

У меня тут смена целей-планов

Второй блог по Тамблер, пока что, отменяется

Причин несколько:

Перегорела идеями. Точнее они сгорели. Раньше у меня было чёткое понимание, что и как писать, а сейчас всё это куда-то делось. Понятное дело, записывай я всё подробно и размышляй о темах почаще — уже бы начала 2 блог. Но, что имеем из-за этого не плачем

Сфокусировалась на других соц. сетях и площадках. Да, я полюбила телеграмм, но не бросила Тамблер, как может показаться. Уделяю меньше внимания — да, но не забываю. В ближайший месяц два я буду пробовать телеграмм-канал, а потом ещё Твич, Boosty и, возможно, но очень вряд ли, Ютуб-шортс

Идей просто миллион, если не больше. Для книг, для бизнеса, постов по психологии, для встреч, посещения разных мест. Я вновь влюбилась в жизнь и это так прекрасно

А, и как можно забыть про работу. У нас тут курсовые. Да-да😙 Себе пишу работу и ещё 3-им. А ещё презентации, доклады, рефераты, эссе, контрольные. И всё всем сделай. Заработок пошёл серьёзный.

И самое волшебное, вернее, волшебная — Ангелина) мне с ней так легко. Открытая, добрая, ответственная в работе. Обо всём можно поговорить. Счастье, оно всегда рядом, и моё — в таких людях) (Подруга, как вы понимаете, не причина отмены планов. С тамблером связаны только с 1 по 4 пункты😌 Я на всякий случай)

Просто посмотрите. Это — красивое место

А так — прекрасное)

А что у вас по планам и целям на весну?)

[hiimoo]

Сегодня впервые за три года сходила на физру, потому что мне обычно просто ставили баллы за рефераты и прочее, потому что спортиком мне заниматься нельзя. ��ато теперь знаю точный рост 181 и вес 61. А ещё давление 113/58. Остальное не запомнила.

[nitsyro]

я наконец дописала все необходимые рефераты до следующей недели, как хорошо жить то стало...

✮

утречком решила разобрать шкаф, нашла некоторые вещи, за которые вообще не помню. это каждый раз странно, ибо я перебираю все досконально и регулярно..

такая цаца получается.

✮

[lanagromova]

2 дня назад у меня был день рождения и я просто не понимаю, куда летит время. И правда, чем ты старше, тем быстрее оно проходит. Мне вот 20, но чувствую себя примерно на 16. Многое еще предстоит узнать, со своим местом в жизни так и не определилась (да и определюсь ли вообще?), но признаю и другое - многие бы хотели быть младше, чем они есть, но никто бы не хотел быть менее опытным, так что двигаемся дальше, а там как будет, так будет. Пожалуйста, скажите, что студенчество необязательно должно быть самым ярким, насыщенным и незабываемым периодом в жизни, потому что таких серых и однообразных дней, приправленных перманентным чувством тревоги, у меня еще не было. Конечно по сравнению с первым курсом, тревога по поводу учебы хорошо так отошла и посещает меня только изредка, но однообразные дни, скука и бесполезные рефераты (8 часов, 8! и за это максимум 10 баллов, то есть каждый час моей работы равняется примерно одному баллу из 100?) и прочие задания, не вызывающие энтузиазма, то, как я порой днями не выхожу из дома (тут уже моя вина, признаю) - и это лучшие годы моей жизни? Нет уж, спасибо! Я отказываюсь в это верить. Чем больше учусь, тем больше понимаю необходимость чего-то еще помимо учебы, но вот чего?

[creator-story13]

Я купила мини-лампу для того, что бы читать по вечерам книги. Но я ещё ни разу не воспользовалась лампой для того, что бы читать книги - всё что я ей делаю - это подсвечиваю ночью клавиатуру что бы писать рефераты: и свои и на заказ.

creator-story13🧃

[corn-tena]

Чтож, начнём с хороших новостей, я наконец-то получила зачёт по физре. Ура-ура. Сегодня поспала чуть больше 4 часов, встав в 7:30 и пошла по морозу в этот дурацкий спорткомплекс.

И все бы ничего, но этот день омрачила одна новость. У нас есть спецкурс, по которому для автомата требуется активно работать на семах и реферат. Так вот, реферат я благополучно скатала у одной старшекурсницы, поменяв т��лько введение.. Почему я так сделала? Во-первых, мне было лень тратить время на эту ерунду, во-вторых, я поверила словам и старшаков, и одногруппников, что он их вообще не читает, поэтому покупать эту фигню пожмотилась. Ну так вот, сегодня выяснилось, что 9 рефератов он уже не зачел 😩

А реферат старшекурсницы был в открытом доступе для многих, но я понадеялась, что прокатит и вот. Вероятность того, что он мне его не зачел очень высока, хотя странно - в начале он принимал все рефераты, говоря даже про похожесть некоторых. А тут на тебе, решил все-таки не просто полистать.. Так грустно и обидно((

Если не зачтёт, то придётся покупать и экстренно сдавать в четверг, так как узнаю я о статусе реферата только завтра. Как же достал этот вечный гемор, у меня итак дел невпроворот, сессия, а тут ещё заниматься этой ерундой и волноваться из-за неё. Зла не хватает.

Ладно уж, ещё одна неплохая новость - у меня будет ещё возможность пересдать игпз 19 и 26 декабря. Так что сейчас нужно активно учить.

Ну ещё сегодня спокойно на гражде посидела, не стала она меня тормошить, спрашивала по рукам. И слава богу.

Ещё из удивительного - поспав такое маленькое количество времени, я не чувствую себя прям убитой. Раньше от такого сна все было плохо, а тут нормально. Единственный минус малого количества сна - когда встаёшь, ощущение, что лёг буквально несколько минут назад, а уже будильник прозвенел. Поэтому всегда встаю с недоумением. Но встаю с первого раза и даже нет убитости. Шок. Надеюсь это все продлится до сессии.

Единственное, что убивает в данный момент, осознание, что придётся идти по морозу, будет - 37. Мне даже родители сказали заказать с кем-то такси, но нет. Оно выйдет рублей в 400 точно, а я не настолько близка с одногруппниками, чтобы предлагать такое, да и не уверена, что согласятся. Поэтому завтра надеваю водолазку, толстовку с начесом, ну и подштаники свои тоже с начесом. Наверное, нужно и носков две штуки надеть.. Как же я ненавижу такой холод, просто терпеть не могу. Буквально лицу больно, мозгам больно..

Сейчас держус�� на мысли о дне рождении, потому что в такой мороз хочется найти большой сугроб, снять куртку и тупо сдохнуть в этом снегу от обморожения.

Ещё и хожу по всему этому без музыки, интересный опыт, конечно. Столько разных мыслей в голове, просто кошмар.

[dinodeadbae]

Вчерашний день был проебан.

20.11.23

Встала ко второй, поехала на мед осмотр для физры, пока стояла в очереди успела с одногруппниками гонять в курилку, выбила себе группу АФК ( литерали самая слабая, они даже не бегают) но хотела на рефераты. Теперь надо разобраться с расписанием для АФКшников, потому что никто не ебет. Сравнили с одногруппником свои справки которые принесли на медосмотр, у меня за полгода их больше чем у него (да и многих других) за жизнь лол. Удивительно как мне с моими болячками очень неохотно ставили эту группу потому что «ну последнее обследование у кардиолога неплохое», а там буквально написано большими буквами «ОГРАНИЧЕНИЕ НАГРУЗОК!!», плюс мой сахар который то гипогликемия снихуя, то гипергликемия на протяжении месяца и это не диабет, плюс ещё проблемы с давлением. Но я выбила АФК и я рада.

Отсидела пары, зашла в аптеку, заказала себе имбирь и лимон из которых сделала вкусное пойло, и шницель с пюре из лавки.

Температура немного поднялась, если завтра будет так же, то поеду только на первую пару (там физика, не хочу пропускать, а остальные пары это английский где у меня есть два легальных пропуска которые я хранила на случай чп и русский на котором я попросила напарника если что самому защитить нашу статью)

Поиграла в лигу с другом парня, потом поиграли втроем в тфт и сейчас играю в энимал кроссинг.

По еде сегодня не густо.

Завтрак:

Две эпики - 476ккал

Перекус:

Хот-дог в лаваше ~ 341ккал

Обед:

Шницель куриный с пюрешкой - 285ккал

Флеш - 225ккал

Итог: 1327ккал

По хорошему имбирно- лимонный чай надо было бы тоже посчитать, но без весов это очень сложно так что я не стала.

[570ml]

Да, вот побаловался я с ChatGPT, побеседовал с ним. Конечно, школьникам и студентам теперь лафа! Задачки решает, графики строит, рефераты пишет! И никакой антиплагиат не поможет, поскольку корреляция размыта, достаточно перефразировать тему, чтобы получить другой реферат, но не менее достойный.

С творчеством пока похуже. Картинки получаются все одинаковые, как иллюстрации к плохому фэнтези. Стишки слабые, с рифмой туго. Зато анекдоты неплохие придумывает, я смеялся.

Но он просил своё творчество в сеть без ссылок на чат не выкладывать, а это не очень удобно. Так что пока без примеров.

[dimisits-blog]

А впрочем, чего я от себя требую? Мне только 17 лет, я ещё почти ребёнок, меня никто никогда не учил писать эти рефераты. И я не гениальный ребёнок, а самый обычный, я-то знаю. А что там напридумывали обо мне и чего ждут учителя - это вообще не должно меня волновать

Но все равно волнует.

[meaparsobscura13]

У/У 1 Глава

И так, я пропустила твои лекции и мне нужно их отработать, поэтому придя в школу и узнав г��е ты находишься я пришла в аудиторию.

Там была только ты, сидела с умным видом за бумажками.

Я разнервничалась но подошла к твоему столу и поздоровалась.

Ты нехотя подняла на меня взгляд и с насмешкой сказала что то по типу- а вот и главная прогульщица явилась.

Я тихо ответила что болела, на что ты просто приподняла бровь и сказала- сейчас у тебя последняя возможность закрыть долги, ты готова?

И тут я конечно ахуела, потому что вообще не готова, но а шо делать, ответила что попробую.

Ты заваливала меня какими то вопросами по истории, а я пыталась как то логически объяснить.

В итоге ты остановила меня, поняв , что ни черта я не знаю.

Потом ты строго сказала- ты же понимаешь, что влипла, ну и что мне с тобой делать.

Ну я не долго думая сказала- ну…давайте я отработаю, может какой реферат напишу и Вам пришлю или ещё какую нибудь работу сделаю.

Ты на секунду задумалась, глядя на меня с прищуром, и я почувствовала, как внутри всё сжимается. Потом ты лениво откинулась на спинку стула, сложила руки на груди и, кажется, наслаждалась моим замешательством.

Реферат? - протянула ты с лёгкой усмешкой. - Ты думаешь, одним рефератом можно заменить столько пропусков?

- Ну… не знаю, - неуверенно пробормотала я. - Могу и несколько сделать…

Ты тихо хмыкнула, словно оценивая, насколько я готова выкарабкаться из этой ситуации. Потом вдруг поднялась со своего места, обошла стол и встала прямо передо мной.

Слушай, - начала ты мягче, чем я ожидала. Знания - это не только про отчёты и рефераты. Я могу дать тебе шанс, но ты будешь работать по моей системе. Согласна?

Я кивнула, хотя не имела ни малейшего понятия, что ты имеешь в виду.

Отлично, - ты улыбнулась впервые за всё время, но это была такая хитрая улыбка, что я почувствовала себя мышью, угодившей в ловушку. - Тогда вот что. Приходи сюда завтра в 7 утра. Мы начнём с самого начала.

С самого начала? - переспросила я, всё еще находясь в состоянии легкого ахуя.

Да, - ты кивнула. - Тебе придётся пройти через всё, что ты пропустила. Я буду твоим личным… хм, экскурсоводом ��о истории.

Эти слова прозвучали почти дружелюбно, но я почувствовала скрытый вызов.

Хорошо, - выдохнула я, хотя внутри бушевал ураган сомнений.

Ты кивнула, будто ставя точку в разговоре, и вернулась за свой стол. Уже у двери я обернулась и спросила:

А зачем вам это? Почему просто не поставить мне двойку?

Ты подняла на меня глаза и с лёгкой улыбкой ответила:

-Потому что я люблю, когда мои ученики понимают, а не просто отчитываются. И, может быть, ты меня удивишь.

Я ушла, чувствуя себя одновременно загнанной в угол и… заинтригованной.

[goshminherz]

Известность Максу Нордау принесли его политические и экономические прогнозы развития общества на следующие 100 лет.

Его главное произведение — «Вырождение» (1892 год), в котором он предпринял собственную попытку интерпретации «заката Европы». Нордау говорит о повсеместном моральном разложении и ниспровержении моральных ценностей. Вот несколько цитат из этого пятитомного труда:

Моды подвергнутся коренным изменениям. Мазохисты или пассивисты, из которых будет состоять большинство людей, будут носить костюмы, напоминающие своим покроем и цветом женские. Женщины, желающие нравиться этого пошиба мужчинам, наоборот, будут носить мужское платье, монокли, сапоги со шпорами, держать хлыст в руках и не иначе выходить на улицу, как с сигарою во рту. Число людей с извращенным половым чувством настолько увеличится, что они образуют в палате депутатов отдельную партию и проведут закон, разрешающий лицам одного пола вступать в брак.

Способность к сосредоточенному вниманию до такой степени ослабнет, что преподавание в школах будет продолжаться не более двух часов, а общественные увеселения, как-то: спектакли, концерты и т. п., равно как разные рефераты,— не больше получаса. Впрочем, умственное образование будет почти совершенно вытеснено из школ, и большая часть времени будет по��вящаться телесным упражнениям.

Прежние вероучения почти совсем лишатся последователей. Зато возникнет множество спиритических общин, которые будут содержать вместо священников пророков, заклинателей мертвецов, колдунов, гадальщиц, хиромантиков, астрологов и т. д.

Искусство и поэзия завтрашнего дня в главнейших своих чертах будут тем же, чем были сегодня и вчера, и судорожное искание новых форм составляет не что иное, как истеричное тщеславие, задорную глупость и шарлатанство»

[easystudycompany]

Мечтаете о безупречном реферате, который произведет неизгладимое впечатление на приемную комиссию и станет первым шагом к Вашему успешному будущему?

Нужна помощь специалистов? EasyStudy Company рядом!

Мы предлагаем полный спектр услуг по написанию рефератов, которые помогут Вам получить желаемую научную степень без лишних усилий. Наш подход к написанию рефератов основан на глубоком исследовании и актуальных данных. Мы тщательно раскрываем суть темы, создавая уникальные и качественные материалы, соответствующие Всем академическим стандартам, ведь реферат - это не просто написание текста, а искусство выражать мнения, исследовать идеи и выражать свою индивидуальность.

Почему следует выбрать EasyStudy Company? • Опытные авторы. Все наши сотрудники - это высококвалифицированные специалисты с глубокими знаниями в разных областях науки и многолетним опытом в написании рефератов на заказ. Они обладают искусством четко и лаконично излагать сложные идеи, делая Ваш реферат не только содержательным - но и уникальным и актуальным. • Индивидуальный подход. Мы тщательно изучаем все требования к заказу, чтобы написать качественный реферат, который будет отвечать всем Вашим ожиданиям. • Уникальность. Каждый ��еферат пишется, основываясь на актуальных научных данных и новейших исследованиях, а также проверяется на антиплагиат. • Соблюдение дедлайнов. Своевременная сдача заказа - наш приоритет. Сотрудничая с нами - Вы получите качественные материалы в строго оговоренные сроки. • Доступные цены. Предлагаем персональные условия и предоставляем гибкие ценовые решения, которые будут соответствовать Вашему бюджету. • Конфиденциальность. Никакие данные клиентов не разглашаются третьим лицам.

Сотрудничая с EasyStudy Company Вы получите: • Качественный реферат, который будет отвечать всем требованиям Вашего учебного заведения. • Высокий уровень уникальности текста согласно требованиям. • Профессиональное оформление и соблюдение всех необходимых стандартов. • Постоянную поддержку и консультации со стороны персонального менеджера.

Как заказать реферат? Всё очень просто! Требуется всего несколько шагов: 1. Отправьте запрос на сайте, в Telegram или WhatsApp 2. В течение 15 минут с Вами свяжется наш менеджер для согласования всех деталей. 3. После утверждения этапов сотрудничества – приступаем к выполнению Вашего заказа.

Не медлите! Обратитесь за бесплатной консультацией по написанию реферата уже сейчас, потому что сроки для выполнения заказа влияют на его стоимость.

Закажите реферат прямо сейчас и сделайте первый шаг к Вашему академическому успеху!

[rthyt8i7]

Консультирование по курсовым и дипломным. Эдельвейс — ваш надежный помощник в написании учебных работ. Студенты часто сталкиваются с нехваткой времени и сил для выполнения всех требований учебного процесса, и здесь на помощь приходит Эдельвейс. Если вам нужно заказать рефераты, то этот сервис предлагает доступные цены и высокое качество. Помощь в написании рефератов недорого и онлайн позволяет студентам получать необходимые работы без лишних затрат времени и средств. Творческие работы на заказ также занимают важное место в услугах Эдельвейса. Оригинальные и профессионально выполненные тексты помогут вам выделиться среди однокурсников. Заказать такие работы можно быстро и по приемлемой цене, что делает это предложение особенно привлекательным для студентов. Одним из ключевых направлений деятельности Эдельвейса является консультирование по курсовым и дипломным работам. Опытные специалисты готовы предоставить поддержку на всех этапах написания и подготовки к защите, что значительно повышает ваши шансы на успешную сдачу проектов. Если вам нужна монография, Эдельвейс предлагает заказать помощь в написании монографий недорого и онлайн. Квалифицированные авторы создадут текст, соответствующий всем требованиям академического сообщества. Заказ выполняется в удобные для вас сроки, что избавляет от лишних стрессов и переживаний. Как заказать все эти услуги? Узнайте все детали и оформите заказ на сайте #Консультирование_по курсовым_и_дипломным https://ede7.ru/services/konsultirovanie_po_kursovym_diplomnym/