#протеиновые

[mylittledemons]

Чтожжж, новая персонажка ✌🏻

Талинда Боррель

19 лет, студентка, играет в женской баскетбольной команде.

В плане учёбы весьма туповата, часто спит на парах и с огромным трудом может нормально сконцентрироваться на не интересующей теме, а кроме спорта её по сути мало что интересует.

От пинка под зад из колледжа её спасает только лишь тот момент, что благодаря хорошей игре Талинды команда часто занимает призовые места.

Обожает всякие протеиновые батончики, йогурты и блюда из сырого мяса по типу карпаччо и тар-тара

Из одежды предпочтёт либо что-то спортивное, либо же оденется весьма экстравагантно как королева секонд-хенда✨

Весьма гибкая из-за занятий гимнастикой, на которые её в детстве отдала мать, дабы Талинда пошла по её стопам, но увы не срослось, из-за чего отношения с матерью у неё до сих пор не много натянутые.

Отец же с гордостью следит за каждой большой игрой своей дочери, свята веря, что у его принцессы большое будущее

[arturvedenin]

Как правильно принимать протеиновые добавки

Протеиновые добавки являются важным компонентом спортивного питания для многих спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Они помогают увеличивать мышечную массу, ускорять восстановление и улучшать общую физическую форму. Меня зовут Артур, я работаю в компании bbr.in.ua, и хочу поделиться с вами советами о том, как правильно принимать протеиновые добавки для достижения наилучших результатов.

В��ды протеиновых добавок

Существует несколько видов протеиновых добавок, каждая из которых имеет свои преимущества и особенности:

1. Сывороточный протеин

Сывороточный протеин быстро усваивается организмом, что делает его идеальным для приема после тренировки. Он содержит все незаменимые аминокислоты и является отличным источником белка для наращивания мышечной массы и ускорения восстановления.

2. Казеиновый протеин

Казеиновый протеин усваивается медленно, обеспечивая устойчивое поступление аминокислот в течение длительного времени. Он идеально подходит для приема перед сном, чтобы поддерживать анаболические процессы во время ночного восстановления.

3. Растительные протеины

Растительные протеины, такие как соевый, гороховый, рисовый и конопляный протеины, подходят для вегетарианцев и веганов. Они также являются хорошей альтернативой для людей с непереносимостью лактозы.

Как правильно принимать протеиновые добавки

1. Определите свои потребности в белке

Количество белка, необходимого вашему организму, зависит от уровня физической активности, возраста, пола и целей. В среднем, рекомендуется потреблять от 1.6 до 2.2 граммов белка на килограмм массы тела в день для людей, занимающихся интенсивными тренировками.

2. Время приема протеина

Правильное время приема протеиновых добавок играет важную роль в достижении наилучших результатов:

Утро: Прием протеина утром помогает восстановить уровень аминокислот после ночного сна и подготовить организм к дневным нагрузкам.

До тренировки: Прием протеина за 30-60 минут до тренировки помогает обеспечить мышцы необходимыми аминокислотами для предотвращения катаболизма (разрушения мышечной ткани) и улучшения производительности.

После тренировки: Прием протеина в течение 30-60 минут после тренировки способствует быстрому восстановлению и росту мышц. Сывороточный протеин является отличным выбором для этого времени.

Перед сном: Прием казеинового протеина перед сном обеспечивает длительное поступление аминокислот во время ночного восстановления.

3. Способы приема протеиновых добавок

Протеиновые добавки можно принимать различными способами, в зависимости от ваших предпочтений и образа жизни:

Протеиновые коктейли: Самый популярный способ приема протеина. Смешайте протеиновый порошок с водой, молоком или растительным молоком для создания вкусного и питательного напитка.

Добавление в еду: Вы можете добавлять протеиновый порошок в овсянку, йогурт, выпечку или смузи, чтобы увеличить содержание белка в вашем рационе.

Протеиновые батончики: Удобный способ потреблять протеин на ходу. Они содержат необходимые аминокислоты и могут служить отличным перекусом.

4. Сочетание с другими добавками

Протеиновые добавки можно сочетать с другими добавками для достижения максимального эффекта:

Креатин: Совместный прием с креатином помогает увеличить силу и объем мышц.

BCAA (разветвленные аминокислоты): Прием BCAA вместе с протеином способствует ускорению восстановления и уменьшению мышечной усталости.

Глютамин: Поддерживает иммунную систему и улучшает восстановление ��ышц.

5. Контроль качества

При выборе протеиновых добавок важно обра��ать внимание на качество продукта:

Состав: Изучите состав и убедитесь, что в продукте нет искусственных добавок, сахара и лишних ингредиентов.

Репутация производителя: Выбирайте продукты проверенных производителей с хорошей репутацией.

Сертификаты качества: Ищите продукты, которые прошли независимые тестирования и имеют сертификаты качества.

Заключение

Протеиновые добавки могут стать важной частью вашего рациона, помогая достигать спортивных целей и поддерживать общее здоровье. Следуйте приведенным выше рекомендациям, чтобы правильно принимать протеин и получать максимальную пользу от его использования.

[xueshusworld]

Желание и маленький челлендж писать каждый день по чуть чуть должно оправдываться. Поэтому, из-за того что я утром благополучно проспал время, когда удобно было писать, значит пишем сейчас в относительно свободное от работы время.

На перекус чертовы протеиновые печеньки с лимонной водой, на уме ничего цензурного, однако, для хорошего редкое, но теплое желание жить эту жизнь.

Все равно большая часть основных записей будет вне блога, так что едем.

[katerinochka]

28.03.24

В мой город окончательно пришла весна, и есть мне хочется все меньше. Так каждый год. Обычно это из-за гипоманий происходит. Пока не понимаю, в одыквате я или скатываюсь в маниакал. Но в моментах ловлю себя на мысли, что жизнь прекрасна, птички поют и вообще нужно больше гулять. Для меня это не свойственно. Со сном пока всё норм вроде, хотя в последнее время просыпаюсь. намного легче. Ещё подруга говорит, что я слишком продуктивная.

Кстати, каждую весну меня стандартно накрывают мысли о том, что можно бы попробовать голодать, сидеть на шоколаде или питьевой, например. Возможно меня так тригерит время года, я вспоминаю 2017, почему-то именно весна того года мне особенно запомнилась. Я даже хочу заказать протеиновые шоколадки на озоне🤡, но пытаюсь включать адекватность, мда. Я только более менее наладила питание, хоть и наедаюсь каждый выходные, все же не хочу это терять. С головой, конечно, все еще пиздец, но хоть что-то.

За сегодня 1150 калорий, вчера получилось аж 1600 раза шоколадки. Но зато мне полегчало из-за нее хоть немного. Головные боли уже доканали. Они у меня и из-за падающего давления, и от перенапряжения и еще хрен знает от чего. Вообще у меня сосуды пережатые в шее, в основном из-за этого все. Надо к неврологу идти и мрт делать. Уже 2 недели веду дневник головных болей, чтобы хоть с чем-нибудь к врачу идти. И ща это время у меня голова болела 7 дней из 14. Мда, не круто. Причем были и мигрени, когда боль невыносимая и ничего не помогает вообще. Ну ладно, не будем о грустном.

Перед парой в обед купила в буфете свою любимую булочку с сыром и американо, это уже традиция, каждый четверг перед сестринским делом так делаю. На сестринском писала ебучие термины по философии. Их там дохера, и все нужно в тетрадь выписать с определениями.

[rottenbodysworld]

Моменты выходных🌱🌞🩰

Да-а-а без лягух никуда, к тому же, похоже в моём аквариуме появятся головастики. Мои жабёхи отложили икру🐸 А эта вязанная лягушка, как послание Вселенной💚

+ ко всему этому в магазине канцелярии продавался оригинальный мерч Monster high🎀 Грех было не купить. Даже не знаю, где они это закупили. Радовалась, как дитя малое. Даже не верится, что это все было в 2012...

Стала замечать, что после того, как я стала покупать протеиновые и кето батончики FIZI, они стали появляться на полочках магазинов. Класс, можно не заказывать в интернете и не переплачивать за доставку😎

[saltatio-crudelitatis]

А ведь я могла бы брать для тебя бесплатные протеиновые батончики r.a.w. с работы... Но ты не хочешь... ты не пишешь

[coffeemarmalade]

Роковые кусты

Короткая история о том, как у Намджуна дома появились аптечка, вторая зубная щетка и щенок корги.

Их знакомство началось во время пробежки в парке. Осень только-только начала золотить листья на раскидистых кронах старых деревьев, а дорожки были влажными после ночного дождя.

Намджун бежал трусцой по любимому маршруту: вокруг пруда с утками, на холм и вниз до крохотной кофейни со скамейками на улице и доброй порцией сиропа в каждом айс-американо. В аирподсах звучал утренний плейлист, в котором положенный на четкий бит рэп задавал хороший ритм.

Отсалютовав статуе тигрицы на вершине холма, Намджун вытер пот со лба тыльной стороной ладони и снизил темп, бормоча под нос концовку трека. И в паузу между композициями он услышал, как в ближайших кустах кто-то выругался и простонал.

Намджун остановился и оглядел кусты, выключив музыку. Находящийся за аккуратно подстриженными ветками кто-то зашипел и пробормотал монолог о внезапно свалившихся на голову неприятностях. Голос был приятным — словно хрустальный колокольчик звенел. Намджун, как будущий композитор, оценил. Сугубо в рабочем смысле, конечно.

Поэтому и свернул с дорожки на газон, обошел кусты и обнаружил за ними сидящего на подстриженной траве парнишку с сухими веточками и листочками в высветленных волосах, который отчаянно дул на ободранный локоть.

— Эм… — обозначил Намджун свое присутствие.

Паренек тут же вскинул голову и, неловко держа локоть здоровой рукой, попытался встать.

Намджун остановил его жестом и сел рядом на корточки.

— Нога тоже болит, — поведал паренек и грустно добавил. — Выступление через неделю.

— Можно? — спросил разрешения Намджун и, дождавшись короткого и несмелого кивка, ощупал сначала локоть, не касаясь раны, а потом и щиколотку под порванной штаниной спортивных брюк.

Незнакомец ничем кроме тихого шипения на прикосновения не отреагировал.

— Похоже на ушиб, — заключил Намджун. — Нужно приложить холодное, обработать рану и сходить в травмпункт. На всякий случай. Попробуй встать, я тебе помогу.

Он осторожно поднял паренька за подмышки — весил тот немного, несмотря на явно тренированные мышцы — и представился:

— Меня зовут Намджун.

— Спасибо, Намджун-ши. Я Чимин, — паренек криво поклонился и едва не завалился набок. — Обычно я не такой неуклюжий, — пробормотал он и покраснел.

— А я — да, — хмыкнул Намджун, памятуя о своей способности сломать вообще все. — Обопрись об меня, нам нужно спуститься с холма.

Чимин снова поблагодарил его и снова пробормотал что-то извиняющееся. Намджун закинул его здоровую руку себе на плечи и повел на дорожку, обхватил за талию. Вернее, понес.

Устроив Чимина на скамейке возле кофейни, он взял лед для ушибов и американо со сливками — для настроения.

— Вот, держи, — Намджун приложил пластиковый стакан со льдом к пострадавшей щиколотке и поставил рядом американо. — Тут аптека за углом, сейчас вернусь.

Чимин смущенно улыбнулся и кивнул.

Так, у Намджуна появилась первая в его жизни аптечка.

Спустя три месяца Намджун знал наперечет марки лучших пластырей, эластичных бинтов и разогревающих мазей, овладел техникой массажа для забитых мышц и привык держать в холодильнике протеиновые коктейли и персики — совместные пробежки с восстановившимся после падения в кусты Чимином плавно перешли в посиделки и ночные марафоны дорам.

И… скорую помощь после выматывающих танцевальных тренировок Чимина.

— Танцы — это красиво и больно, — сообщил Намджун Чимину, наклеивая тейпы на плечи.

Сидящий перед ним на кухонном табурете Чимин вздохнул.

— Но красиво.

— И больно, — настоял Намджун, проглаживая пальцами ярко-оранжевую полосу сбоку на шее.

— Скоро зачетная неделя, а потом зимние каникулы, — мечтательно протянул Чимин. — Решил, что будешь делать?

Намджун кивнул, но, поняв, что Чимин его не видит, произнес:

— Побуду неделю с родителями, потом вернусь. А ты? Поедешь в Пусан?

— Не получится, в моей квартире хозяйка задумала ремонт. Буду искать другое жилье.

— Поживи у меня, — предложил не задумываясь Намджун. — Присмотришь за цветами.

Чимин так резко обернулся, что пришлось схватиться ладонью за многострадальную шею.

— Правда? Хен, ты лучший!

И вот, в ванной Намджуна появилась вторая зубная щетка. Да там и осталась.

Прошло еще четыре месяца. В квартире Намджуна (и Чимина) появился еще один жилец.

— Джуни… — проснувшийся от тихого тявканья Чимин нащупал в темноте спящего на спине Намджуна и похлопал его по груди. — Джуни…

Намджун поднял маску для сна на лоб и сонно поморгал.

— Твоя очередь.

— Не-е-ет, — Чимин придвинулся ближе и уткнулся носом в его шею. — Я гулял с ним вчера. Я соберу завтрак.

— Я тебе не верю. У тебя наверн��ка сейчас красные уши, — Намджун обхватил его за плечи и подтянул к себе поближе. — Ты будешь спать.

— Ну пожалуйста… я приготовлю ом… — Чимин тихо зевнул, жмуря глаза в попытке урвать кусочки уплывающего сна, — омлет. Правда-правда.

— Хорошо. Еще пять минут и…

— Всего пять…

Не успел Намджун захрапеть, а Чимин ласково его за это стукнуть, как оба подскочили на постели, услышав означающий только одно звук.

— Нет, нет, нет, нет, нет! — запричитал Чимин, включая лампу на прикроватной тумбочке. — Только не на ковер…

— Моти, зачем… — простонал Намджун.

Сидящий рядом с лужей на ковре крохотный корги залупал на них глазами и дернул ухом.

— Можешь его поругать? — зачем-то шепотом спросил Намджуна Чимин.

Тот отчаянно помотал головой.

— И я не могу.

Чимин свесился с кровати, чтобы подхватить Моти на руки.

— Ты только посмотри в эти глаза, — он протянул щенка мордочкой к Намджуну.

Вздохнув, Намджун почесал Моти между ушами, погладил Чимина по голове и отправился в ванную за чистящим средством и тряпкой.

— Роковые кусты… — громко зевнул он в коридоре.

— Нам все слышно, — крикнул Чимин из спальни.

[7ooo-ru]

Перечислены провоцирующие проблемы со сном продукты

Эксперты по сну компании Onebed перечислили несколько продуктов, провоцирующих проблемы со сном. Их слова приводит издание Gloucestershire Live.

Специалисты сообщили, что проблемы со сном могут вызывать колбаса, бекон и другие виды вяленого мяса, поскольку в них содержится вещество тирамин, стимулирующее мозговую активность. К тому же эти продукты очень соленые и слишком сытные, поэтому от них лучше отказаться перед ночным отдыхом.

Также, по словам экспертов, тирамин содержится в маринованных продуктах, например, кимчи. Вредит сну и комбуча, так как в напитке постоянно идет процесс ферментации.

Специалисты предупредили, что заставляют организм усиленно ��аботать и тем самым провоцируют проблемы со сном протеиновые батончики. При этом вечером мета��олизму необходимо замедляться, чтобы расслабиться.

Врагом хорошего сна является и мороженое с зеленым чаем, которое содержит кофеин, сахар и L-теанин. В течение дня L-теанин может успокаивать, но ночью он действует иначе, чрезмерно стимулируя мозг. Сахар и кофеин тоже подпитывают работу мозга, не давая ему отдохнуть, утверждается в материале.

«Продуманное питание должно стать одним из ритуалов подготовки ко сну. Сон — это не просто исключение неправильных продуктов, это баланс во всем, что вы едите в течение дня», — прокомментировали специалисты.

Ранее сомнолог София Черкасова назвала порядок действий при бессоннице. По ее словам, если проблемы со сном возникли недавно, наладить режим помогут простые средства, такие как отказ от кофеина во второй половине дня и соблюдение режима.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/12/09/184-perechisleny-provociruyuschie-problemy-so-snom-produkty-grss-363158971.html

[webpatriot]

Черная рулетка: крути колесо фортуны и выигрывай спортивное питание! - Prime Kraft — спортивное питание

Черная рулетка: крути колесо фортуны и выигрывай спортивное питание! Удовлетвори свою жажду выгоды в Черную пятницу: еще больше призов и промокодов Сывороточный протеин, креатин-моногидрат, аминокислоты, протеиновые батончики, БАДы, аксессуары для приема спортивного питания: все это ты можешь получить абсолютно бесплатно в нашей азартной Black Friday игре! Пиши в комментариях: пятница и смотри,…

[red-tea-lover]

Лучшее вчерашнее событие с работы ,это кейс где челу не привезли два батончика со вкусом брауни и когда я открыла сам заказ там было только две вещи

20 протеиновых батончиков со вкусом брауни с вишней

И

Пачка презервативов

У МЕНЯ НОЛЬ ПРОЦЕНТОВ ОСУЖДЕНИЯ И 100% ПОНИМАНИЯ А ТАК ЖЕ ОР С ТОГО ЧТО ЭТО БУКВАЛЬНО ИДЕАЛЬНЫЙ АРХИТИП ДЛЯ ПАРЫ МОИХ ПЕРСОВ ДА БЛЯТЬ Я ОБОЖАЮ ЭТИ МОМЕНТЫ НА СВОЕЙ РАБОТЕ (я тоже люблю протеиновые батончики)

[laralarimar]

Что могут диетические коктейли, а что нет? Многие уверены, что какое-то время надо пить коктейли вместо еды, и килограммы сами по себе исчезают.

Но действительно ли все так просто? Все ли могут эти напитки?

Что такое протеиновый коктейль? И как употреблять этот напиток для похудения, чтобы достичь успеха без вреда для организма?

Что такое протеиновый коктейль ?

Как действуют коктейли для похудения? *Преимущества диетических коктейлей как напитков для похудения *Недостатки диетических коктейлей как напитков для похудения

Рекомендации: как употреблять коктейли для похудения Полезны ли протеиновые коктейли как напитки для похудения? Состав диетических коктейлей как напитков для похудения

Напиток для похудения — протеиновый коктейль: Вопросы и ответы. Советы

Кому подходят диетические коктейли?

Как продержаться?

Плюсы и минусы диетических коктейлей *Преимущества коктейлей *Недостатки коктейлей

Насколько полезен диетический коктейль?

Диетические коктейли для похудения — это то же самое, что протеиновые коктейли?

Какой коктейль лучше всего подходит для похудения?

Коктейли для похудения можно приготовить самостоятельно

[01messi2024]

Спортивное питание и биологически активные добавки (БАДы) являются важными компонентами для тех, кто серьезно подходит к тренировкам и заботится о своем здоровье. Заказ спортивного питания оптом — это не только возможность экономии, но и способ предложить клиентам различные качественные продукты. Профессиональные спортсмены и любители используют протеиновые порошки, аминокислоты и энергетические батончики, чтобы улучшить свои результаты и ускорить восстановление после нагрузок. Если вы хотите купить БАДы оптом, обратите внимание на ассортимент, доступный на рынке. Закупка БАДов оптом от производителя обеспечит вам не только выгодные цены, но и уверенность в качестве продукции. Важно учитывать, что выбор проверенных брендов поможет вам завоевать доверие клиентов. БАДы из США оптом особенно востребованы благодаря их высокому качеству и разнообразию формул. Они отвечают международным стандартам и предлагают широкий спектр действия для поддержки здоровья и физической активности. Как заказать, узнаете на сайте #спортивное_питание_оптом #бады_оптом #купит_бады_оптом #купить_бады_оптом_от_производителя #бады_из_��ша_оптом https://iherbopt.ru

[katerinochka]

День 1. 600 калорий ✔

Утром был адреналин без сахара. Баночка помятая, потому что я ее уронила)) На обед делала овсянку с протеином, бананом и сиропом без сахара. Овсянка жидкая получилось очень, но все равно вкусно. Немного не доела, кстати. Ближе к вечеру съела печеньки типа протеиновые. И уже вечером - половину пряника. Вышло почти 600 калорий.

День прошел спокойно. Мне было так лень учить, но немного я всё таки почитала. ��у хоть что-то.

[eground01]

Wow Bars. Курс по ПП-батончикам. Тариф без обратной связи - Happy_sweets_aliya (2024)

Wow Bars. Курс по ПП-батончикам. Тариф без обратной связи​

Happy_sweets_aliya

На этом курсе вы научитесь готовить те самые популярные конфеты без сахара, глютена, молока, яиц и выпечки, с идеальным составом:

• Сникерс

• Баунти

• Ферреро Роше

• Рафаэлло

• Классические трюфели

• Грильяж

• Рот Фронт

• Орео

• Классическое пралине

• Протеиновые батончики

и в конце курса научитесь создавать собственный Универсальный батончик!

Плюс будет информация...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/wow-bars-kurs-po-pp-batonchikam-tarif-bez-obratnoj-svjazi-happy_sweets_aliya-2024.115540/?&utm_source=tumblr&utm_medium=autopost&utm_campaign=project_21975&utm_content=post_37196220

[fifabeautyboutique]

Тайны Здоровых Волос: Основные Средства и Продукты в Процедурах Ухода за Волосами

Красивые и здоровые волосы - это не только результат хорошей генетики, но и правильного ухода. Профессиональные салоны красоты предлагают широкий арсенал средств и продуктов, разработанных для улучшения структуры волос, придания блеска и укрепления. В этой статье мы рассмотрим основные средства и продукты, используемые в процедурах ухода за волосами.

Вас может заинтересовать: https://fifa-style.com.ua/novosti/protsedura-hydrafacial-sekret-zdorovoj-i-siyayushhej-kozhi

**1. Шампуни: Различные типы шампуней предназначены для разных потребностей волос - увлажнение, объем, реструктуризация или защита от вредных воздействий окружающей среды.

**2. Кондиционеры: Ухаживают за волосами после шампуня, делают их мягкими, легкими в расчесывании и придают дополнительный блеск.

**3. Маски для Волос: Интенсивные увлажняющие и питательные маски, проникающие в структуру волос, укрепляя и восстанавливая.

**4. Оливковое Масло: Натуральное масло, богатое витаминами и антиоксидантами, применяемое для увлажнения волос и кожи головы.

**5. Сыворотки и Эссенции: Легкие средства с высокой концентрацией активных ингредиентов, способствующие улучшению структуры волос.

**6. Протеиновые Терапии: Процедуры, использующие протеины для восстановления структуры волос, особенно после химических воздействий.

**7. Спреи для Ухода за Волосами: Увлажняющие спреи, термозащитные спреи, а также спреи для создания текстуры и объема.

**8. Термозащитные Средства: Продукты, защищающие волосы от воздействия термических устройств, таких как утюжки и фены.

**9. Кератиновые Продукты: Средства, содержащие кератин - белок, способствующий укреплению и восстановлению волос.

**10. Детокс-Шампуни: Средства, которые очищают волосы от излишков продуктов и токсинов, восстанавливая естественное равновесие.

Выбор средств зависит от типа волос и конкретных проблем, с которыми сталкивается каждый клиент. Профессиональные стилисты в салонах красоты подберут оптимальные продукты и процедуры, чтобы каждая прическа сияла здоровьем и красотой.

Источник: https://fifa-style.com.ua