#гранола с соком

[prostovkusno]

Гранола. Легко. Мой способ приготовления. Полезный и сытный завтрак

Овсянку нужно использовать не быстрого приготовления, а которая варится долго. Сахар подойдёт любой, но коричневый придаёт граноле приятный аромат карамели. Вместо корицы, можно положить 2-3 ст.л. какао, а мёд можно заменить кленовым или любым другим сиропом. Нам понадобится: Овсянка - 400 гр Орехи - 120 гр Изюм - 100 гр Семечки очищенные - 70 гр Курага - 140 гр Сушёные ягоды - 150 гр Яблочный сок - 130 мл Мёд - 150 гр Масло оливковое - 2 ст.л. Коричневый сахар - 40 гр Корица - 1 ч.л. Соль - 1 ч.л.

[lackywonderfox]

Что за зверь такой “Смузи-боул”?

Ещё не утихла волна смузиманов, как появилась их новая разновидность: Смузи-боул. Предлагаю вместе разобраться что это за зверь, как его готовят и для чего он вообще нужен.

Смузи-боул представляет собой обычный смузи, который наливают в тарелку (отсюда и название smoothie bowl — смузи в чаше) вместо бокала с трубочкой, украшают топингом и кушают ложкой. Это что-то типа холодного, сладкого, фруктового супа. Кстати, некоторые люди действительно называют это кушанье смузи-супом :) Он обычно имеет более густую консистенцию, чтобы посыпки и топпинги в виде фруктов, ягод, орехов, семечек, гранолы и т. д. не тонули, а оставались на его поверхности.

Это идеальный завтрак, поскольку в нем имеются все ключевые элементы, необходимые организму в утренние часы. Впрочем, для сытного перекуса или позднего ужина он тоже будет кстати.

Основу смузи-боула составляет пюре из свежих фруктов и ягод, а если кому-то нравится, то овощей или зелени. Пюре дополняют жидкой основой — кефиром, ряженкой, питьевым йогуртом, обычным или вегетарианским молоком, фруктовым соком, фильтрованной водой. Иногда в ход идут овсяные хлопья, молотые и прессованные отруби, всевозможные семена.

Изюминкой смузи-боула является аппетитный нарядный топпинг, созданный с фантазией. Его делают из кусочков фруктов, свежих ягод, цукатов, орехов, сем��н, кукурузных хлопьев, гранолы, кокосовой или шоколадной стружки. Словом, всего, что вашей душе угодно и есть в данный момент под рукой. Главное, чтобы это было полезно, вкусно и радовало глаз пестрой цветовой гаммой.

Итак, несколько шагов на пути к приготовлению кулинарного изыска:

Пюрирование смузи. Для приготовления смузи-боул больше подходят не сочные фрукты, чтобы они легче превращались в пюре.

Дополнение жидкостью. Для этого может подойти йогурт, молоко, кефир. Ингредиентов добавляют в таком объеме, чтобы смузи было удобно кушать ложкой. Возможен и такой вариант – овсяные хлопья либо семена льна, предварительно замоченные, перемалывают вместе с фруктами.

Добавление посыпки. Здесь границ для фантазии нет! Используйте все, что полезно и любимо вами – семечки, орехи, сухофрукты, стружка кокоса, хлопья, ягоды и измельченные фрукты.

Основой здорового смузи боула становится: овощное либо фруктовое пюре, пудинг из семян чиа, крупы, греческий йогурт. Основу боула комбинируют для создания новых шедевров!

Ну что, готовы попробовать? Вот несколько рецептов для вдохновения:

Творожный смузи «Нежность» с клубникой и печеньем

Ингредиенты

300 г. творога

200 г. клубники

200 мл. натурального йогурта

2 песочных печенья

Приготовление

Клубнику тщательно промойте в холодной воде, чтобы смыть грязь и песок. Удалите плодоножку. Если ягоды крупные, разрежьте их на две части и выложите клубнику в чашу блендера.

Влейте в чашу блендера натуральный йогурт без добавок и измельчите ингредиенты до полной однородности.

Далее добавьте к йогуртово-клубничной смеси творог средней жирности и покрошите печенье. Если хотите получить более сладкий смузи, то добавьте немного сладкого сиропа или жидкого мёда. Снова взбейте ингредиенты до получения однородной текстуры.

Так как смузи получается достаточно густым, то его удобнее кушать ложкой. Подавать напиток лучше в широких стаканах или креманках. Украсьте Ваш смузи ягодкой клубники и кусочками печенья.

Польза:

Творог является легкоусваиваемым источником белка, а также содержит большое количество кальция и фосфора. Поэтому этот кисломолочный продукт необходим для здорового роста зубов, волос, ногтей и костной системы. Особенно полезен этот кисломочный продукт малышам и будущим мамам.

Клубника богата витамином C. Она очищает организм и замедляет процесс старения благодаря наличию большого количества антиоксидантов.

Ягодный смузи-боул

Освежающий, яркий, полезный и невероятно нежный. Ягодная кислинка прекрасно балансирует сладость бананов, а топинги дополняют питательными веществами фруктовую основу. В таком завтраке есть всё необходимое для того, чтобы начать свой день бодро: полезные жиры, несколько видов аминокислот, полезные углеводы и множество витаминов.

Ингредиенты для основы:

160 г микса из свежих или замороженных ягод

2 средних замороженных банана

45 мл миндального молока

Топинги:

1 ст. л. кокосовой стружки

1 ст. л. семян чиа

1 ст. л. конопляных семян

фрукты и ягоды на выбор

Способ приготовления:

Помещаем замороженные бананы и ягоды в блендер. Взбиваем до однородной консистенции на низкой скорости.

Добавляем растительное молоко и взбиваем ещё раз.

Раскладываем по тарелкам и украшаем топингами.

Суперзелёный смузи-боул

Уже давно не секрет, что зелёные смузи по утрам – это очень полезно. Они бодрят, помогают очистить организм и улучшают «дыхание» клеток. Проблема этого напитка заключается в том, что многие выпивают смузи залпом, забывая, что для усвоения углеводов нам необходимы ферменты слюны. Иначе нас ждёт вздутие или другие неприятные ощущения.

Содержит большое количество белка, витамина K и минералов из зелени, которые необходимы для крепких костей, шелковистых волос и светящейся кожи.

Ингредиенты для основы:

1/4 спелого авокадо

2 замороженных банана

2 чашки свежего шпината

1 чашка свежего кейла

1 ст. л. молотых семян льна

1 стакан свежевыжатого апельсинового сока

Топинги:

1 ст. л. семян подсолнечника

1 ст. л. семян тыквы

��ранола

Способ приготовления:

Помещаем все ингредиенты для основы в блендер и взбиваем до однородности. Необходимо, чтобы кусочки зелени пропали и получился ровный зелёный цвет.

Пробуем и при необходимости добавляем натуральные финики или бананы для сладости.

Раскладываем по тарелкам и посыпаем топингами.

Миндальный смузи-боул с карамелью

Сладкий, нежный, тягучий... Начать свой день с такого – одно удовольствие. Мне нравится использовать этот рецепт в качестве десерта, но тем не менее он абсолютно сбалансирован и отлично справляется с ролью полноценного прима пищи.

Ингредиенты для основы (на 2 порции):

3 замороженных банана

2 ст. л. натуральной миндальной пасты или урбеча

45 мл кешью-молока

1 ст. л. колотого запечённого миндаля

Для карамели:

5 королевских фиников или 7–8 небольших

горячая вода

Способ приготовления:

Взбиваем до однородности ингредиенты для смузи.

Отдельно в блендере взбиваем финики без косточек до пастообразного состояния. Добавляем по одной чайной ложке горячей воды, пока масса не приобретёт карамельную консистенцию.

Раскладываем по тарелкам, поливаем финиковой карамелью, добавляем колотый запечённый миндаль и наслаждаемся!

Тропический смузи-боул

Такая тарелочка поможет скрасить рабочие будни до отпуска, с каждой ложкой перенося вас в тропики. Для этого рецепта мне нравится использовать замороженный ананас. Во-первых, он точно будет спелым, а во-вторых, придаст интересный вкус. И необязательно использовать замороженные бананы. Такой смузи-боул будет очень сытным за счёт кокосовых сливок и станет идеальным приёмом пищи, например перед долгой дорогой.

Ингредиенты для основы (на 2 больших порции):

1 банка кокосового молока без консервантов

1 стакан замороженного ананаса

2 спелых банана

1 стакан свежей или замороженной клубники

Топинги:

1 ст. л. кокосовой стружки

свежая клубника

1 манго или любые доступные тропические фрукты

Способ приготовления:

Убираем банку кокосового молоко в холодильник на сутки. Достаём и обнаруживаем, что сливки и жидкость разделились. Мы будем использовать именно сливки.

Ложкой аккуратно вынимаем половину кокосовых сливок, добавляем в блендер вместе с ананасом, бананом и клубникой, взбиваем до однородности.

Раскладываем по тарелкам и украшаем топингами.

Шоколадно-мятный смузи-боул

Это классическое сочетание, которое бодрит и освежает, заряжает на весь день или перед тренировкой, а в жаркий летний полдень помогает собраться перед ответственной встречей или экзаменом. Главный секрет этого рецепта – замороженная мята, так как при добавлении свеже�� возможна горечь. Авокадо же ��ридаст нежнейшую консистенцию, а вместе с кешью-пастой напитает организм полезными жирами, необходимыми для сбалансированной работы гормональной системы.

Ингредиенты для основы (на 2 больших порции):

4 замороженных банана

1 авокадо

2 ст. л. натурального сырого какао

2 ст. л. натуральной кешью-пасты

5–10 листочков замороженной мяты (добавляем по вкусу)

семена одного стручка ванили

Топинги:

1 ст. л. колотых какао-бобов

1 ст. л. натуральной сушёной клюквы

Способ приготовления:

Половину бананов взбиваем в блендере вместе с какао, ванилью и авокадо.

Отдельно вторую половину взбиваем в блендере вместе с кешью-пастой и мятой.

Выкладываем слоями, добавляем топинги.

Приятного аппетита! Питайтесь не только полезно, но и вкусно)

[kitchenstoriesru]

Каша с золотым молоком Ингредиенты: Для овсянки: • ½ чашки воды • 1 чашка овсяных хлопьев • щепотка соли • кокосовый йогурт • цедра и сок лимона Для золотого молока: • 1 ½ чайной ложки куркумы • ½ чайной ложки имбиря • ½ чайной ложки кардамона • ¼ чайной ложки корицы • ¼ чайной ложки ванилина • щепотка черного перца • щепотка молотой гвоздики 1 чашка растительного молока Добавки: • гранола • миндальная паста • финики или инжир • воздушная киноа Инструкции: 1. Довести до кипения воду с овсянкой и солью в небольшом сотейнике. После снизить пламя и варить минут 5, помешивая. 2. Добавить по вкусу цедру лимона с соком и йогурт. 3. Разогреть молоко вместе со специями и вспенить по желанию. 4. Залить кашу молоком и добавить топинги на выбор.

Ставь лайк❤ и добавляй в закладки📌, если понравился рецепт🍽. Поделись рецептом с друзьями👈. #кухонныеистории #kitchenstories #kitchenstoriesru #рецепт #этовкусно #вкусно #recipes #идея #рецепты #идеи #recipe #tasty #готовимсами

[webspoonru]

ГРАНОЛА С АПЕЛЬСИНОВЫМ СОКОМ Диетическая гранола это полезный, питательный и самое главное — вкусный завтрак. Главный ингредиент это овсяные хлопья, а дальше уже большое поле для творчества. Добавляйте любые орешки, сухофрукты и ягоды. Готовится гранола очень просто. Хранится в закрытой банке до двух недель в тёмном месте, а лучше хранить в холодильнике. Подавайте её с натуральным йогуртом, творогом, ряженкой Ингредиенты: Апельсин 0.5 шт. Клюква вяленая 30 г Курага 30 г Масло подсолнечное рафинированное 40 мл Мёд 3 ст. л. Овсяные хлопья 300 г Орехи грецкие 30 г Семечки подсолнуха чищенные 30 г Семечки тыквенные 30 г Чернослив вяленый 30 г Шаг1 На 6 порций нам понадобятся 300 грамм овсяных хлопьев, мёд (3 ст. л.), 40 мл подсолнечного масла, 1/2 апельсина, 30 грамм орехов, по 30 грамм чернослива и кураги и ягод, по 30 грамм семечек Шаг2 Из половины апельсина выдавить сок и натереть цедру, смешать с мёдом (3 ст. л.) и подсолнечным маслом (40 мл) Шаг3 300 грамм овсяных хлопьев смешать с жидкой смесью и измельчёнными грецкими орешками и оставить на 10 минут. Шаг4 Распределить ровным слоем на противне, используйте пергаментную бумагу. Выпекать будем 30 минут при 135°C. Каждые 10 минут перемешивать смесь Шаг5 Крупные сухофрукты (по 30 г кураги и чернослива) порезать Шаг6 Через 30 минут к овсянке добавить тыквенные и подсолнечные семечки (по 30 г), чернослив, курагу и клюкву (30 г). Выпекать ещё 10 минут. Гранола с апельсиновым соком и сухофруктами готова Рецепт тут https://webspoon.ru/s/4573 #ппгранола #webspoon #граноладомашняя #webspoonru #домашняягранола #гранолаапельсиновая #граноласмедом #граноласклюквой #граноласорехами #eating #гранолапп #foodpics #еда #рецепт #рецепты #вкусно #recipe #фотоеды #фоторецепт #кушать #готовимгранолу #вкуснаягранола #готовить #готовлюдома #кулинария #приятногоаппетита #рецептгранола #рецептгранолы #граноларецепт #гранола https://www.instagram.com/p/BvzVVcCFUcH/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=dosm3tjah1xz

[ge0graftour-blog]

💕Как жаль, как жаль что я не был знаком с продукции компании в то время когда Мы с утра готовили завтрак своему ребёнку, ⠀ ⠀ 🔥это какая-то жесть не выспавшись двигаться на кухню и включать приборчики для того чтобы сварить кашу, Бутерброды и прочее так сложно спросонья)) так что молодые родители я вам сейчас очень завидую. ⠀ ⠀ 💕Могу рассказать о данном предложении 💕⠀ ⠀ 🙀Обидно что я раньше не был знаком с таким продуктом как мюсли от компании #nl приготовить завтрак делать нескольких секунд а польза на по�� дня⠀ ⠀ Итак представляю😍😍😍⠀ ⠀ ✅Что выбираете на завтрак - ⠀ мюсли или гранолу? ⠀ ⠀ ❓Чем отличаются мюсли от гранолы?⠀ ⠀⠀ ❕Сначала, что у них общего. Оба продукта состоят из злаков, орехов, фруктов и ягод, оба подходят для вегетарианцев и тех, кто постится, оба (за исключением шоколадных мюсли и шоколадной гранолы) не содержат сахара.⠀ ⠀⠀ А теперь о различиях 🤓⠀ ⠀ ⠀🔸Мюсли ED богаты протеином, в одной порции - 9-10 граммов белка. Гранола содержит немного меньше белка, ее фишка - Superfood complex: семена чиа, спирулина, хлорелла.⠀ ⠀ ⠀🔸Мюсли - рассыпчатые, перед употреблением в пищу их необходимо залить молоком, соком или йогуртом. Гранола - это запечённая мультизлаковая смесь с полезными добавками, ее грызут, ею хрустят 😀 Заливать гранолу молоком или йогуртом можно (для тех, кто любит помягче), но совсем не обязательно.⠀ ⠀ ⠀🔸Мюсли - это полноценный приём пищи, например, завтрак. Гранолой тоже можно завтракать, но чаще ее используют в качестве десерта или перекуса 👌🏻⠀ ⠀ Пиши #явделе Всё расскажу⠀ ⠀ ☮️ на связи 24/7⠀ ⠀ 📳 WhatsApp/Viber⠀ ⠀ 🌐 8️⃣9️⃣3️⃣2️⃣4️⃣8️⃣0️⃣5️⃣0️⃣0️⃣9️⃣⠀ ⠀ ⠀ #игорьпшеничников⠀ #горящиенеждут⠀ #худеемвкусно⠀ #худееввместе⠀ #наспорте⠀ #ишимскиеместа⠀ #Ишим⠀ #Омск⠀ #Тюмень ⠀ #nlэтосвобода #эрамиллионеров #новосибирск #работаспб #nlinternational #хочувкоманду #сетевоймаркетинг #сетевик  #работамск #работа #работаомск #самаякрутаякомпания #молодыемиллионеры #жизнь #выбор #бизнес #nl #сетевойэтомое #деньги #работанск⠀ (at Ishim, Russia) https://www.instagram.com/p/Bv9C_GOnGFb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=xnuxg1pxkmo8