#восстанавливаем

[edyavtostopom]

В ответе за тех, кого приручили

Кровавое дерево засохло. Нехороший знак. Или просто не надо было забывать его поливать

Восстанавливаем гуле жизненную энергию.

Как обычно немного живот крутит от вампирской крови.

Руди и его ревность - видео тик-ток

[poxydin]

Так, у меня: 4 день аскезы /92

Эти 2 дня я ела обычно.

Но:

Выходные я провела с подругой. И естественно, не обошлось без алкоголя

Мы выпили: 5 литров пива, джин, 3 ликера, коктейли и шампанское. Вдвоем. И это был разнос. В течении двух дней восстанавливаем события по звонкам в телефоне. Звонили моему парню. Ой сколько много раз. Подруга сказала, что он у меня ахуенный 🤣. Короче, позвонили всем мужикам из нашего гарема.

Вес: на весы вставать боюсь. Ибо столько алкоголя не могло не вызвать отеков. Плюс я ела. Подруга сказала, что обидеться если не буду есть. И я блин ела, а то с ней шутки плохи.)

Сегодня по еде: будет куриная ножка. И все. Возвращаюсь в строй.

Вот что удивительно, не смотря на то, что я пила и ела, я не ела мясо. И мне не хотелось. (Курицу в этом месяце я разрешила себе есть). В следующем месяце пойдет отказ от нее тоже.

Я все пытаюсь снизить общение с парнем и лу. Но за выходные плохо это выходило. Чертов алкоголь. Как же блять не набухаться и не позвонить всем своим мужикам. Я даже лу написала как я скучаю по ней. Ну ничего, горем понял, что девочка выпила и девочке надо было выговориться.

Как то так 💫

[smolina]

Когда мне говорят, что то, что я делаю во время массажа — совершенно удивительное по глубине и эффективности воздействия, лучшее, что я могу сказать в ответ, это рассказать как и где я до этого училась. Закон жанра – спасибо всем моим учителям.

Секрет хорошей фигуры и хорошего самочувствия прост: функциональная амортизация мышц. Для этого нужно понимать, где вообще находится "движок", как начинается и как заканчивается движение, как распределяется вес человека, в зависимости от положения в пространстве.

Следовательно, массажный терапевт должен как бы сходу понимать, что и почему у человека пошло не так.

Первое и самое важное знание о человеке: тел�� не представляет из се��я законченную и совершенную форму, у которой есть идеальное состояние. Само по себе прямохождение является чем-то довольно диким для природы, и получается, что человек и вся его воля – это сопротивление гравитации и поиск не самых лёгких и оптимальных путей для передвижения.

Когда кто-то жалуется мне на боль и усталость в пояснице, спрашивает, почему это возникает, мой ответ будет прост: это наша расплата за прямохождение. Быть человеком – это вообще постоянное сопротивление боли и гравитации. Если бы вы ходили на четвереньках, у вас бы это не болело. Зато стёрлись бы коленки и снова понадобился бы плотный волосяной покров, чтобы вас от этого защитить.

Так что боль в пояснице – это нормально. Просто вы должны понимать, что помогает эту боль облегчить, убрать и предотвратить.

У всех мышц есть три основных свойства: длина, сила и эластичность.

С помощью растяжки мы восстанавливаем длину мышц. С помощью тренировки накачиваем силу. Массаж помогает вернуть мышце эластичность, для того чтобы в последствии мышца могла стать сильнее и быть той длины, в которой она наиболее функциональна.

У растяжки тоже должен быть свой предел, так как если мышца слишком-слишком перерастянута, она теряет в своём функционале, и образуется гипермобильность сустава.

И у силовых тренировок тоже есть свой предел: если мышца слишком сильная и слишком забита, она теряет эластичность и становится короче, в результате плохо амортизирует сустав.

Старение тела происходит тогда, когда баланс значительно нарушен, в любую из сторон.

Особенно ярко это видно, когда мышцы теряют в каждом из своих свойств: становятся слабее, короче и при этом не эластичные ни разу – волокна мышц все в спайках. Так выглядят мышцы у дедов и бабушек. С учётом недостаточности протеинового питания такие мышцы начинают в прямом смысле как будто разрушаться, связи теряются и далее процесс довольно сложно обратим.

Из интересного, что я наблюдала: если какая-нибудь бабушка, или какой-нибудь дедушка начинают впервые в жизни заниматься лечебной физкультурой, в возрасте за восемьдесят, это всё равно приносит очень хороший результат и они идут в плюс. Прогресс в возрасте за восемьдесят – это то, что меня действительно вос��ищает в человеческом теле.

Человек, который не ходит на массаж от слова совсем, это человек у которого мышцы – практически все в спайках, особенно если этот человек старше двадцати пяти.

Особенно спаечными оказываются мышцы, обеспечивающие человеку вертикальное положение: разгибатели спины, грудино-ключично-сосцевидная мышца, поперечные мышцы. Причем с какого-то момента спайки – процесс необратимый.

Собственно, возраст и состояние тела я могу определить по такому состоянию мышц.

Мне очень нравится, когда у человека красивые гармонично развитые мышцы, в своем состоянии близкие к идеальному балансу С-Д-Э, [сила-длина-эластичность] – такие мышцы наиболее приятные наощупь. Быстро наполняются кровью, разогреваются, человек кайфует, когда их разминают. Это и есть цель массажа – из пытки превратиться во что-то более приятное и спокойное.

Спайки надо разминать гораздо более аккуратно, потому что это больно. Надо нащупать спаечное волокно и пробовать размять то, что как бы давным-давно срослось. Потихонечку, постепенно, системно. И далеко не каждый человек может достичь нужного прогресса, так как не у каждого есть столько времени, чтобы ходить регулярно на массажную терапию.

Плюс мне кажется, что лучшие результаты всегда показывают те, кто понимает, как у них устроено тело и как с ним работать. Обычно в эту категорию попадают всякие полупрофессиональные спортсмены: достаточно заинтересованные в движении и регулярных занятиях спортом, и при этом достаточно разумные, чтобы не пытать себя достижением предельных результатов – то, на чем ломаются и умирают на Олимпийских играх.

В этом смысле всегда интересно состояние разгибателя спины и поперечных-косых мышц живота, поддерживающих поясницу. Так как они всегда находятся в работе, помимо состояний когда человек лежит и спит, эти мышцы не так часто оказываются спаечными. Следовательно, это отличные кандидаты на восстановление эластичности вне зависимости от возраста.

Поэтому в своей работе я так много внимания уделяю пояснице. Если в самом начале поясница стоит колом, невозможно отличить подвздошную кость от ребра [ха-ха], то постепенно это область расслабляется, и туда можно засунуть сначала палец, потом руку, потом, наверное, спрятать кулак, чуть ли не в таз пролезть.

Человек становится выше на несколько сантиметров и чувствует, к��к с него спало несколько килограмм. Потому что "вставшая" поясница аккумулирует очень много лимфатической жидкости, плюс не даёт повернуться и вообще создаёт ощущение себя стариком или старушкой.

Собственно, нормально функционирующая поясница – это и есть секрет красивой талии и отсутствие выпирающего уродливого живота, как у женщин так и у мужчин. Живот без проработки поясницы никуда не уйдет и не уберется.

И вот эта поясница – и есть гений природы. Её положение удивительное, и это и есть тот движок, который заставляет оторваться от земли, выпрямляет ноги и держит корпус. И если соблюдать баланс С-Д-Э – живот не будет так уродливо выпячиваться и расти, и ноги отекать будут гораздо меньше.

Половина моей работы – мануальная терапия, и я обучалась у мануальных терапевтов. Хотя я мало кому об этом говорю, и мне выгодно, что человек просто приходит на массаж и не совсем в курсе, что с ним делают.

Потому что я никому ничего не обещаю. Кому-то можно сделать просто массаж, кому-то реально нужна мануалка и он хорошо на нее откликается.

И свой массаж я называю просто реабилитационным массажем: восстанавливаем мышцы и суставы до функционального состояния и стремимся достичь баланса С-Д-Э.

Отсюда и эффективность – меня всегда интересует функциональные возможности, и в принципе, в человеческом теле я в основном вижу только их.

Или не вижу, когда их особо нет.

[poleznotut]

💧 Компания «Колодезные мастера» – более 15 лет на рынке колодезных услуг в Москве 💧

Ищете надежных специалистов для обустройства или ремонта вашего колодца? Наша компания «Колодезные мастера» уже более 15 лет оказывает полный спектр услуг по копке, чистке, ремонту, углублению и обслуживанию питьевых колодцев в Москве и области.

Почему выбирают нас? ✅ Огромный опыт – накопленные за годы работы знания и навыки позволяют справляться с самыми сложными задачами быстро и качественно. ✅ Профессиональная команда – наши мастера – настоящие профессионалы своего дела, для которых работа с колодцами – это не просто работа, а призвание. ✅ Качественные материалы – используем только проверенные материалы от надежных поставщиков, что гарантирует долгий срок службы вашего колодца. ✅ Гарантия на 1 год – мы уверены в качестве наших услуг, поэтому предоставляем официальную гарантию на все виды работ. ✅ Прозрачные условия – работаем только по договору, все работы выполняются собственными бригадами без посредников.

Наши услуги: 🛠 Чистка колодцев: избавляем от ила, мусора, нефтепродуктов, восстанавливаем водопроводимость. 🔨 Ремонт колодцев: устраняем трещины, заменяем кольца, восстанавливаем ��ерметичность. 📏 Углубление колодцев: если вода ушла или уровень стал ниже, мы восстановим водоснабжение. 💧 Водоснабжение: обеспечим бесперебойное поступление воды в ваш дом.

🔗 Узнать больше и оставить заявку можно на нашем сайте: https://kolodeznyemastera.ru/

🌿 «Колодезные мастера» – чистая вода и надежный колодец для каждого дома!

[internetsites]

💧 Компания «Колодезные мастера» – более 15 лет на рынке колодезных услуг в Москве 💧

Ищете надежных специалистов для обустройства или ремонта вашего колодца? Наша компания «Колодезные мастера» уже более 15 лет оказывает полный спектр услуг по копке, чистке, ремонту, углублению и обслуживанию питьевых колодцев в Москве и области.

Почему выбирают нас? ✅ Огромный опыт – накопленные за годы работы знания и навыки позволяют справляться с самыми сложными задачами быстро и качественно. ✅ Профессиональная команда – наши мастера – настоящие профессионалы своего дела, для которых работа с колодцами – это не просто работа, а призвание. ✅ Качественные материалы – используем только проверенные материалы от надежных поставщиков, что гарантирует долгий срок службы вашего колодца. ✅ Гарантия на 1 год – мы уверены в качестве наших услуг, поэтому предоставляем официальную гарантию на все виды работ. ✅ Прозрачные условия – работаем только по договору, все работы выполняются собственными бригадами без посредников.

Наши услуги: 🛠 Чистка колодцев: избавляем от ила, мусора, нефтепродуктов, восстанавливаем водопроводимость. 🔨 Ремонт колодцев: устраняем трещины, заменяем кольца, восстанавливаем герметичность. 📏 Углубление колодцев: если вода ушла или уровень стал ниже, мы восстановим водоснабжение. 💧 Водоснабжение: обеспечим бесперебойное поступление воды в ваш дом.

🔗 Узнать больше и оставить заявку можно на нашем сайте: https://kolodeznyemastera.ru/

🌿 «Колодезные мастера» – чистая вода и надежный колодец для каждого дома!

[autorem]

Восстанавливаем развал правого колеса после замены привода

[alwaysdarkcrown-blog]

Восстанавливаем стулья из мусора и даём вторую жизнь! Для начинающих сва...

[asbestgid]

На улицах Малышева начался ремонт

В посёлка приступили к ремонту дорог после проведения замены магистрали ХВС. Будут отремонтированы участки на улицах Советской, Пионерской и МОПРа. А также подрядчик полностью отремонтирует тротуары. Понимаю, как эта тема волнует вас, уважаемые жители. Любое благоустройство проводится в несколько этапов. В 2023 мы заменили магистраль ХВС, а в этом году восстанавливаем раскопанные участки. Также этим летом мы проведем капитальный ремонт дороги на улице МОПРа, - комментирует глава городского... Читать дальше »

[turkaesthetic]

Зубное пломбирование в Турции – это метод, с помощью которого мы можем заполнить промежутки между зубами, возникшие в результате кариеса, и с помощью которого мы восстанавливаем красивую и целостную форму зубов, а также восстанавливаем способность зубов выполнять свою функцию в полной мере.

[premiumvozduh]

premiumvozduh

"Премиум Эйр" ��редлагает комплексные услуги по ремонту и сервисному обслуживанию компрессорного оборудования. Быстро и качественно восстанавливаем работоспособность вашей техники.

[novyepravila]

Восстанавливаем фигуру после родов

Для того, чтобы не было проблем с лишним весом после родов, женщине нужно заботится о своей фигуре еще во время беременности.

Правильное питание, занятия в бассейне, гимнастика, контрастный душ, уход за кожей с использованием специальных косметических средств – все это поможет будущей маме поддерживать себя в тонусе, а после рождения малыша – быстро восстановить ее. Начиная с 20-й недели беременности рекомендуется носить компрессионный трикотаж. Он включает бандаж, поддерживающий бюстгальтер и антиварикозные гольфы или колготы.

В арсенале молодой мамы достаточно средств, с помощью которых можно привести себя в форму. Многие из них можно использовать сразу после родов, некоторые – только спустя несколько недель. Одни можно применять при грудном вскармливании, другие – нет.

Существует несколько основных направлений, позволяющих эффективно восстановить фигуру после родов:

Сбалансированное питание. Молодая мама должна получать с пищей весь комплекс необходимых питательных веществ: белков, жиров и углеводов, а также витаминов и мин��ралов, особенно, если она кормит грудью. При этом, чтобы восстановить фигуру после беременности и сохранить тонус, нельзя переедать, злоупотреблять мучными продуктами и сладостями. Есть лучше всего не реже пяти раз в день небольшими порциями. После родов рекомендуется много пить – чистую воду, свежевыжатые соки, компоты и морсы.

Гимнастика. Несложную гимнастику можно выполнять и дома. Начинать упражнения для фигуры надо не раньше, чем через 4 недели после родов. Рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, чтобы убедиться, что организм уже готов к нагрузкам. Серьезные занятия спортом и слишком большая активность противопоказаны кормящим мамам, та как при этом в грудное молоко попадают токсины.

Послеродовой бандаж – хорошо известное и давно испытанное средство. Он поддерживает брюшные мышцы и не позволяет коже провисать. Важно, чтобы бандаж был подобран по размеру. Носить его нужно с первого дня после родов, не больше 10 часов в сутки, в течение 2 месяцев. Ночью бандаж можно снимать, потому что во время сна мышцы провисают не так сильно, как днем. Надевать послеродовой бандаж нужно лежа. В этом положении мышцы живота максимально расслабляются, и их легче зафиксировать в правильном положении.

Послеродовой бандаж по размеру должен соответствовать той одежде, которую носила женщина до беременности. Если в ожидании ребенка она поправилась более чем на 12 кг, бандаж следует выбирать больше на один-два размера.

Хороший бандаж легко надевается, незаметен под одеждой, застежки и швы не причиняют неудобств. Важно, чтобы сделан он был из современных материалов – микрофибры, полиэстера, лайкры – они прочны, гипоаллергенны, позволяют коже дышать и не впитывают влагу.

Самомассаж с использованием увлажняющих и антицеллюлитных кремов и гелей, оливкового масла.

Использование специальных косметических средств для восстановления фигуры. Их необходимо применять ежедневно после душа, круговыми массажными движениями втирая в проблемные участки — живот, бедра, ягодицы.

Домашний пилинг. Два раза в неделю желательно пользоваться скрабом. Можно пользоваться простыми и доступными средствами. Одно из самых действенных – скраб из кофе. Кофе должен быть крупного помола, и, в отличие от распространенного мнения, не “спитым“. Его можно смешивать с морской солью и втирать в те места, где проявляется целлюлит, а еще, с солью, медом и оливковым маслом (этот состав не только улучшит рельеф кожи, но придаст ей упругость и гладкость).

Миостимуляция (или электростимуляция) – это единственная аппаратная косметологическая процедура, которую можно проводить кормящим мамам (разумеется, в это время нужно исключить воздействие на грудь). Как альтернатива, возможен мягкий массаж. Метод воздействует на нижние слои мышц и оказывает тот же эффект, что физические упражнения. Косметолог накладывает электроды на активные двигательные точки мышц по определенной схеме, она зависит от “географии“ проблемных мест. Процедура воздействует и на кожу, но косвенно: когда подтягиваются мышцы, подтягивается и кожа.

Мезотерапия (внутрикожные инъекции) – противопоказана кормящим мамам. Если женщина не кормит грудью, прибегнуть к ней можно через два месяца после родов. Однако, сначала нужно обязательно сделать УЗИ органов малого таза и пройти осмотр врача. Мезотеравтические процедуры нацелены на сжигание жира, дренаж (выведение продуктов распада) и лифтинг (подтягивание кожи).

Обертывания. Эта процедура, как и мезотерапия, нацелена на сжигание жира, дренаж и подтягивание кожи. Кормящим мамам обертывания не рекомендуются, потому что все вещества проникают в кожу и влияют на состав молока.

ivona.bigmir

[chudozozh]

ОЧИЩАЕМ ПЕЧЕНЬ, ЖЕЛЧНЫЕ ПУТИ, СОСУДЫ, ВОССТАНАВЛИВАЕМ СОН, УЛУЧШАЕМ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ Дpeвниe пpoвepeнныe peцeпmы. 1. Овeс нeoчищeнный 1 сm. лoжку зaлиmь нa нoчь 0,5 л вoды (жeлameльнo фильmpoвaннoй). Если у вaс eсmь склoннoсmь к пoвышeннoму apmepиaльнoму дaвлeнию - дoбaвиmь 1 сm. лoжку пepлoвoй кpупы. Уmpoм в moй жe вoдe пpoкипяmиmь 2 минуmы нa бoльшoм oгнe бeз кpышки, зameм пomoмиmь нa мaлoм oгнe 5 минуm пoд кpышкoй, нaсmoяmь 10 минуm нa сmoлe пoд пoлomeнцeм. Пpoцeдиmь, пиmь пepeд eдoй и в meчeниe дня. Или: 2. Овeс 1 сmaкaн пpoсeяmь, мoжнo чepeз дуpшлaг, пpoмыmь и зaпapиmь в mepмoсe нa нoчь в 1 л кипяmкa. Пpoцeдиmь и пиmь нamoщaк дo зaвmpaкa. Нa дeнь omвap нe oсmaвляmь, maк кaк oн бысmpo зaкисaem. Куpс лeчeния - 10 днeй. Снижaemся xoлeсmepин, улучшaemся цвem лицa, выxoдяm сoли, шлaки и пeсoк

[ekoduh]

ОЧИЩАЕМ ПЕЧЕНЬ, ЖЕЛЧНЫЕ ПУТИ, СОСУДЫ, ВОССТАНАВЛИВАЕМ СОН, УЛУЧШАЕМ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ Дpeвниe пpoвepeнныe peцeпmы. 1. Овeс нeoчищeнный 1 сm. лoжку зaлиmь нa нoчь 0,5 л вoды (жeлameльнo фильmpoвaннoй). Если у вaс eсmь склoннoсmь к пoвышeннoму apmepиaльнoму дaвлeнию - дoбaвиmь 1 сm. лoжку пepлoвoй кpупы. Уmpoм в moй жe вoдe пpoкипяmиmь 2 минуmы нa бoльшoм oгнe бeз кpышки, зameм пomoмиmь нa мaлoм oгнe 5 минуm пoд кpышкoй, нaсmoяmь 10 минуm нa сmoлe пoд пoлomeнцeм. Пpoцeдиmь, пиmь пepeд eдoй и в meчeниe дня. Или: 2. Овeс 1 сmaкaн пpoсeяmь, мoжнo чepeз дуpшлaг, пpoмыmь и зaпapиmь в mepмoсe нa нoчь в 1 л кипяmкa. Пpoцeдиmь и пиmь нamoщaк дo зaвmpaкa. Нa дeнь omвap нe oсmaвляmь, maк кaк oн бысmpo зaкисaem. Куpс лeчeния - 10 днeй. Снижaemся xoлeсmepин, улучшaemся цвem лицa, выxoдяm сoли, шлaки и пeсoк

[poleznotut]

🔒 ФинПотребСоюз: Ваш надежный партнер в мире финансовых услуг 🔑

Общероссийская общественная организация потребителей "Союз защиты прав потребителей финансовых услуг" или просто ФинПотребСоюз — это место, где каждый гражданин РФ может найти поддержку, если его права как потребителя финансовых услуг были нарушены.

📌 В чем наша сила?

Мы готовы помочь вам в самых непростых ситуациях, связанных с финансами:

💳 Кредитные и банковские вопросы: Мы защищаем права заемщиков и вкладчиков, обеспечивая справедливое отношение со стороны банков. 👵 Пенсионные фонды: Следим за тем, чтобы негосударственные пенсионные фонды выполняли свои обязательства перед вами. 🛡 Страховые услуги: Помогаем разрешать споры со страховыми компаниями, чтобы вы получили заслуженную компенсацию. 📈 Финансовые рынки: Защищаем интересы тех, кто участвует в инвестициях и операциях на финансовых рынках. 🚗 Поддержка автовладельцев: Страховые случаи и другие проблемы, связанные с автострахованием, не останутся без внимания. 🏠 Недвижимость: Консультации и помощь в вопросах ипотеки и покупки жилья, чтобы ваши права были защищены. ⚠ Борьба с мошенничеством: Помогаем вернуть средства, потерянные в результате действий мошенников. 💼 Защита розничных инвесторов: Восстанавливаем справедливость для тех, кто пострадал от недобросовестных брокеров и инвестиционных схем. 🏦 Банкротство физических лиц: Предоставляем юридическую поддержку на всех этапах процедуры банкротства. 👁‍🗨 Общественный контроль: Участвуем в общественном надзоре за деятельностью финансовых организаций. 💸 Инвестиции в Sincere Systems Group: Поддержка тех, кто пострадал от недобросовестных действий в сфере инвестиций. 🕵 Возврат денег от лжеброкера: Помогаем вернуть деньги, вложенные через мошеннические схемы. 🌟 Ваша защита — наша миссия!

Не стоит бороться с проблемами в одиночку — мы здесь, чтобы помочь вам! Обратитесь в ФинПотребСоюз за поддержкой, и мы сделаем все возможное, чтобы восстановить справедливость.

🌐 Узнайте больше на нашем сайте https://finpotrebsouz.ru/

[internetsites]

🔒 ФинПотребСоюз: Ваш надежный партнер в мире финансовых услуг 🔑

Общероссийская общественная организация потребителей "Союз защиты прав потребителей финансовых услуг" или просто ФинПотребСоюз — это место, где каждый гражданин РФ может найти поддержку, если его права как потребителя финансовых услуг были нарушены.

📌 В чем наша сила?

Мы готовы помочь вам в самых непростых ситуациях, связанных с финансами:

💳 Кредитные и банковские вопросы: Мы защищаем права заемщиков и вкладчиков, обеспечивая справедливое отношение со стороны банков. 👵 Пенсионные фонды: Следим за тем, чтобы негосударственные пенсионные фонды выполняли свои обязательства перед вами. 🛡 Страховые услуги: Помогаем разрешать споры со страховыми компаниями, чтобы вы получили заслуженную компенсацию. 📈 Финансовые рынки: Защищаем интересы тех, кто участвует в инвестициях и операциях на финансовых рынках. 🚗 Поддержка автовладельцев: Страховые случаи и другие проблемы, связанные с автострахованием, не останутся без внимания. 🏠 Недвижимость: Консультации и помощь в вопросах ипотеки и покупки жилья, чтобы ваши права были защищены. ⚠ Борьба с мошенничеством: Помогаем вернуть средства, потерянные в результате действий мошенников. 💼 Защита розничных инвесторов: Восстанавливаем справедливость для тех, кто пострадал от недобросовестных брокеров и инвестиционных схем. 🏦 Банкротство физических лиц: Предоставляем юридическую поддержку на всех этапах процедуры банкротства. 👁‍🗨 Общественный контроль: Участвуем в общественном надзоре за деятельностью финансовых организаций. 💸 Инвестиции в Sincere Systems Group: Поддержка тех, кто пострадал от недобросовестных действий в сфере инвестиций. 🕵 Возврат денег от лжеброкера: Помогаем вернуть деньги, вложенные через мошеннические схемы. 🌟 Ваша защита — наша миссия!

Не стоит бороться с проблемами в одиночку — мы здесь, чтобы помочь вам! Обратитесь в ФинПотребСоюз за поддержкой, и мы сделаем все возможное, чтобы восстановить справедливость.

🌐 Узнайте больше на нашем сайте https://finpotrebsouz.ru/