valeryen

[valeryen]

Que legal! Hoje estraguei minha semana, comi igual uma porca nojenta! Como eu queria passar mal hoje. Repita até se convencer EU ODEIO COMER! COMIDA ME DA NÁUSEA!

[valeryen]

Como reduzir os danos no FDS🐋

Um post para as anas/mias que costumam comer mais nos finais de semana🍔

o óbvio que precisa ser dito 👇🏻

✯¸.•´*¨`*•✿ ✿•*`¨*`•.¸✯✯¸.•´*¨`*•✿ ✿•*`¨

Primeiro algumas dicas para vc aplicar no seu fds:

Evite comer comidas fritas, o óleo agrega muitíssimas calorias na comida, opte por coisas grelhadas/assadas

NÃO fique sem beber a quantia de água certa, você já vai ficar meio inchada na segunda feira, ficar sem beber água vai piorar sua situação é difícil

Não coma sobremesa, gordas não precisam comer a sobremesa

Só beba refrigerante ou líquidos se eles forem 0 kcal, não desperdice as caloriaa

EVITE SE PESAR, eu sei que é difícil mas comida pesa no estômago, fezes tb, entre outras coisas, você obviamente vai estar com mais peso na balança, deixe pra se pesar no meio da semana 🙌

Não deixe de se exercitar e gastar calorias.

Coisas que eu faço:

Eu começo meu dia tomando água, dps de um tempo bebo uma xícara de café puro, isso ajuda muito a diminuir a fome☕

pule refeições que vc não faz tanta questão (no meu caso é o café da manhã mas você pode pular o café da tarde, almoço...)

se você estiver em um restaurante ou almoço em família e houver comidas diferentes, tente evitar comer coisas que você come td dia, tipo: rroz, feijão ou coisas que estão no seu dia a dia, coma só oq é "diferente" pra aproveitar o FDS e não consumir tanta kcal

Tente contar calorias, se for possível

Coma uma pequena porção, se você ainda estiver com fome, beba um refrigerante ou alguma coisa que encha seu estômago, se continuar com muita fome pode repetir e pegar mais uma quantia de comida

fome tb é algo psicológico, pense em outras coisas e ocupe sua mente... não pense em comida

Se sua família te obrigar a comer mais, use alguma desculpa, não deixe eles te engordar 🦢 (posso fzr um post com desculpas que vcs podem usar)

Na hora do jantar, coma menos e faça NF dps do jantar (se for preciso pule o café da manhã do dia seguinte para prolongar o nf)

Essas são algumas diquinhas que eu uso e acho que podem ser interessante para vocês🦢🩰

Até o próximo post

Reblogue para não perder esse post e usar no seu próximo fim de semana

[valeryen]

Se você é Ana, curta e reblogue aqui!

Vamos seguir uns aos outros para manter nossa timeline cheia de inspiração e motivação!

[valeryen]

Se você é Ana, curta e reblogue aqui!

Vamos seguir uns aos outros para manter nossa timeline cheia de inspiração e motivação!

[valeryen]

não relaxe por conta de um "você está magra", porque não é o suficiente.

[valeryen]

Quem fala q laxantes não emagrecem nunca tomou 2 comp d dulcolax diariamente. Além de vc desinchar pq perde muito líquido n vai conseguir encher a pança pq qlqr coisinha tu põe p fora! Melhor coisa p ajudar em NF.

[valeryen]

Iniciando jejum até às 13h de amanhã que vou quebrar com um peito de frango, a meta émenos 5 kg até segunda. Fecha a boca e foca, leitoa!

[valeryen]

a fome passa, não estrague sua semana.

[valeryen]

50 dicas básicas da Ana e Mia. JAMAIS ESQUEÇER.

1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.

2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.

3. Coma em frente ao espelho.

4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.

5. Pouse o grafo entre cada garfada.

6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).

7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.

8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.

9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.

10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)

11. Limpe alguma coisa nojenta, certeza que vais perder o apetite.

12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.

13. Todas as calorias são importantes. Quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.

14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar uma pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.

15. Jogue fora a comida que achar que pode comer compulsivamente.

16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.

17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).

18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.

19. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.

20. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.

21. Coma as refeições em pratos pequenos.

22. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.

23. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.

24. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).

25. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer. 26. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem.

27. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.

28. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.

29. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.

30. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.

31. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.

32. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.

33. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez.

34. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.

35. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).

36. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.

37. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.

38. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.

39. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.

40. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.

41. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.

42. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?

43. Durante os dias de NF ou de LF muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)

44. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.

45. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.

46. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.

47. Estaveleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.

48. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil, por exemplo, comida.

49. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!

50. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!

51. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!

52.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful.

Creditos: pro-annnamia-blogspot.com

[valeryen]

Iniciando a semana com 64,700. Tô tentando não me pesar todo dia pra não me frustrar, minha rotina agora é tomar um diurético + laxante no domingo e me pesar logo na segunda cedo. Sinto que meu corpo tá se adaptando a restrição, amanhã farei um dia livre mas sem açúcar, pra ver se ele reage.

É isso… uma hora destravo, desistir não é uma opção.

[valeryen]

20/05, 72 quilos, nunca tinha chegado a esse ponto. Pelas roupas apertadas eu já sabia que estava enorme, mas precisei subir na balança pra ficha do meu descontrole cair.

Entre jejuns e compulsões finalmente consegui achar o caminho de volta, tô com 65,800 e ainda tenho um longo caminho pra voltar ao meu ideal de 54 quilos.

Sei que vai demorar mas não será tão sofrido quanto me ver enorme no espelho.

Pense, qual sofrimento te trará o melhor resultado?