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Au moyen de sangles accrochées au plafond ou à une porte par exemple, cette discipline consiste donc, à réaliser des exercices de traction en s'inclinant, le poids du corps et la gravité faisant résistance, il assure une tonification musculaire progressive. Les sangles permettent de réaliser plus de 300 exercices favorisant le développement de la force corporelle ou de la souplesse. Les séances, aussi intenses que puissantes, permettent en quelques minutes ( 30 à 45 en moyenne ) de réaliser un entraînement complet. Abdominaux, muscles dorsaux, biceps, quadriceps, tout les muscles du corps son sollicités en un minimum de temps et dans un minimums d'espace. Car la véritable particularité du TRX est qu'il peut être utilisé dans toutes les situations, ainsi bien à la maison, que en salle de sport, au bureau ou en extérieur dès lors que les sangles sont accrochées sur un support résistant au poids du corps.