#vitacaps | Explore Tumblr posts and blogs

vitacapmega · 4 years ago

Text

Để chống lão hóa da, bạn nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Một bữa ăn ngon không chỉ giúp bạn có đầy đủ năng lượng hoạt động mỗi ngày. Nó cung cấp nhu cầu dinh dưỡng giúp các bộ phận trên cơ thể khỏe mạnh. Những thực phẩm còn có chức năng giúp bạn sở hữu làn da đẹp, mịn màng, chống lại dấu hiệu lão hóa. Vậy nên ăn những thực phẩm chống lão hóa nào và những thực phẩm nào nên tránh để giúp làn da của bạn?

Trong bài viết này, chúng tôi muốn cung cấp thông tin về 6 loại thực phẩm chống lão hóa mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn của mình. Để sở hữu một làn da tràn trề sức sống và chống lại dấu hiệu của thời gian, mời bạn theo dõi nhé!

6 loại thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

1. Đậu edamame (đậu nành)

Đậu edamame là đậu nành nguyên trái, đậu nành tươi. Loại đậu nành này được bán khi chưa tách hạt và bạn không thể sử dụng ngay. Đây là thực phẩm có nhiều trong các món ăn châu Á, đặc biệt là Nhật Bản và Trung Quốc.

Đậu edamame có hàm lượng protein rất cao. Một chén (155 gram) đậu edamame nấu chín cung cấp khoảng 18.5 gram protein. Ngoài ra, chúng còn cung cấp một số loại vitamin và khoáng chất như folate, vitamin K, B1, B2, sắt, đồng, mangan. Những chất dinh dưỡng trong đậu edamame có tác dụng giảm cholesterol xấu, hạn chế tăng đường huyết, ngăn ngừa bệnh ung thư và giảm các triệu chứng mãn kinh.

Trong đậu edamame còn rất giàu isoflavone – một loại phytoestrogen có nguồn gốc thực vật giống estrogen. Isoflavone có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, chống ung thư và kháng khuẩn vô cùng tuyệt vời.

Do đó, đậu này edamame được nhiều chuyên gia lựa chọn là thực phẩm chống lão hóa dành cho mọi người. Giúp bạn có một sức khỏe tuyệt vời, một làn da trẻ trung, trắng hồng.

2. Đậu phụ

Đậu phụ là sản phẩm được làm từ đậu nành, khá giống một miếng pho mát trắng mềm mịn. Đậu phụ được dùng làm thành nhiều món ăn ngon như nấu súp, chiên, xào…của người Đông Á. Do nguồn gốc của đậu phụ từ đậu nành, nó rất giàu isoflavone có lợi cho sức khỏe và cung cấp nguồn protein có lợi chứa các axit amin thiết yếu.

Một khối đậu phụ khoảng 122 gram có chứa các thành phần dinh dưỡng như: 2mg kẽm, 3,35mg sắt, 178mg kali, 65 mg magie, 421 mg canxi… Ngoài ra, trong đậu phụ còn có thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, choline, mangan và selen. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.

Với những thành phần dinh dưỡng có trong đậu phụ, người ăn đậu phụ có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ ung thư, phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2, cải thiện chức năng thận, ngăn ngừa tổn thương gan, chống lão hóa cải thiện làn da.

3. Cà rốt

Được mệnh danh là “siêu thực phẩm chống lão hóa”, cà rốt có hàm lượng beta-carotene (biểu hiện ở màu cam) và carotenoid cao. Hàm lượng này được chuyển đổi thành vitamin A có chức năng quan trọng đối với hệ miễn dịch, cải thiện thị lực và sản sinh tế bào. Sắc tố beta-carotene cũng là một chất chống oxy hóa mạnh có thể bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương do lão hóa gây ra bởi các gốc tự nhiên.

Một số cà rốt khác như cà rốt trắng không có sắc tố cam beta-carotene, nhưng chúng có chứa falcarinol – một chất dinh dưỡng có tác dụng chống lại các tế bào ung thư.

Theo các chuyên gia, muốn giữ được giá trị dinh dưỡng của thực phẩm chống lão hóa này bạn nên ăn sống. Tuy nhiên, với nhiều người ăn sống một củ cà rốt là điều khó thực hiện. Vì thế, muốn giữ nguyên dinh dưỡng của nó, bạn nên hấp chúng nguyên củ hoặc cắt thành khối.

4. Các loại rau cải

Lợi ích của các loại rau cải được nhắc nhiều khi đề cập đến sức khỏe. Rau họ cải bao gồm bắp cải, bông cải xanh, cải brussels, cải ngọt, cải bó xôi…Những loại rau này có hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, bao gồm vitamin C, E, K, B9, kali, canxi, selen và carotenoid (lutein, beta-carotene, zeaxanthin).

Các loại rau họ cải còn chứa glucosinolate giúp điều chỉnh phản ứng căng thẳng, chống viêm, có đặc tính kháng khuẩn và giảm khả năng ung thư. Các nghiên cứu gần đây, còn chỉ ra rằng, thêm khẩu phần rau cải vào thực đơn hàng ngày còn tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện suy giảm nhận thức hiểu quả.

Mặt khác, rau cải cũng như một số thực phẩm chống lão hóa khác là một nguồn chất xơ (bao gồm chất xơ hòa tan và không hòa tan) tuyệt vời có lợi trong điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa tăng cân dẫn đến những vấn đề sức khỏe và khiến làn da trông tồi tệ hơn.

5. Cá hồi

Giá trị dinh dưỡng của cá hồi là điều không thể phủ nhận khi đề cập đến thực phẩm dinh dưỡng, thức ăn chống lão hóa. Những nghiên cứu về dinh dưỡng cũng cho thấy tiêu thụ cá hồi mang đến sức khỏe tuyệt vời.

Bên cạnh bổ sung nhu cầu protein hàng ngày, cá hồi nổi tiếng là thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3 – một chất béo có lợi trong cho thị lực, làn da và não bộ. Axit béo omega 3 cùng với những khoáng chất khác như kali, selen giúp bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào, có lợi cho tuyến giáp – giúp điều hòa hoạt động của hormone và tham gia vào quá trình trao đổi chất.

Cá hồi tự nhiên và cá hồi nuôi đều có rất nhiều trên thị trường. Tuy nhiên các nghiên cứu chứng minh, cá hồi tự nhiên có nhiều dinh dưỡng hơn cũng như độ an toàn khi sử dụng hơn cá hồi nuôi. Do đó, khi lựa chọn thực phẩm bạn nên lựa chọn sản phẩm phù hợp.

6. Trái cây có múi

Thực phẩm cuối cùng trong danh sách thực phẩm chống lão hóa được đề cập đến là trái cây có múi hay còn gọi là trái cây họ cam. Đây là họ trái cây có nhiều giá trị dinh dưỡng phù hợp ăn mỗi ngày, thay thế được nhiều món ăn cũng như ăn vặt. Những trái cây có múi bao gồm cam, bưởi, bưởi hồng, chanh, quýt…

Trái cây có múi không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao, không những bảo vệ hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn có đặc tính chống oxy hóa cao giảm viêm, chống nhiễm trùng, trị mụn, giảm thâm hiệu quả.

Không những thế, trái cây họ này còn là nguồn cung cấp chất xơ, kali, folate, canxi, thiamin, niacin, vitamin B6, phốt pho, magiê, đồng, riboflavin và axit pantothenic. Các chuyên gia còn phát hiện trong trái cây có múi còn có hợp chất hữu cơ như flavonoid, coumarin, carotenoid có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại ung thư, tim mạch, thoái hóa thần kinh.

Lợi ích của trái cây có múi nhiều vô kể, tuy nhiên với nhiều dị ứng với trái cây có múi hoặc bao tử không tốt hay đơn giản không thích vị của trái cây này vẫn có thể bổ sung dưỡng chất thông qua viên uống bổ sung 17 loại vitamin và khoáng chất. Viên uống tổng hợp này có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho bạn, mà không cần ăn trái cây bạn không thích.

Những thực phẩm cần hạn chế để da không bị lão hóa nhanh chóng

Bạn biết đấy, khi có câu hỏi “ăn gì chống lão hóa da?” thì câu hỏi “không nên ăn gì để da khỏe mạnh?”. Theo thời gian, làn da bắt đầu lão hóa như các bộ phận khác của cơ thể. Ngoài nguyên nhân bị hao mòn tự nhiên, phần còn lại có thể là do thói quen sinh hoạt cũng như chế độ ăn thiếu lành mạnh của bạn.

Những thực phẩm bạn nên hạn chế, nếu không muốn làn da bị lão hóa nhanh hơn tốc độ lão hóa tự nhiên bao gồm:

Thực phẩm chứa nhiều đường: bánh ngọt, kẹo, snacks..

Nước uống có cồn, bia, rượu,nước ngọt có gas

Thức ăn đóng hộp, đã qua chế biến thêm chất bảo quản và nhiều muối

Thức ăn nhanh, thực phẩm sử dụng dầu chiên lại

Thực phẩm quá nhiều tinh bột như bánh mì tươi, bánh quy, cơm trắng

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý thoa kem chống nắng khi đi ra ngoài, để hạn chế những tác động từ ánh nắng mặt trời.

Lên thực đơn với những thực phẩm chống lão hóa da, kết hợp luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày mang đến cho bạn một sức khỏe dẻo dai, hạn chế bệnh tật. Không những thế chúng còn giúp bạn sở hữu một làn da trẻ trung không tỳ vết và đó cũng là cách làm đẹp da mặt tự nhiên.

Nguồn tham khảo:

What are the best foods to fight aging? – https://www.medicalnewstoday.com/articles/320743

It’s Not Your Mother’s Skin – Or Is It? – https://www.webmd.com/beauty/features/its-not-your-mothers-skin-or-is-it#1

Is Your Diet Aging You? – https://www.webmd.com/diet/features/is-your-diet-aging-you?

#vitacap #thuốc vitacap #bổ sung vitamin

1 note · View note

noisytigerking · 5 years ago

Link

#thienmypharmacy #healthy #beauty #activemen #rss

3 notes · View notes

vitaminguide-blog · 6 years ago

Text

Vitamin D - Going Beyond Bone Health

Through the years, Vitamin D continues to be recognized for its protective benefits against several serious health issues well past bone health. Within the mid-1960s scientists started to solve the real mysteries of the vitamin and located that Vitamin D was not just a vitamin whatsoever. Vitamins are micronutrients the body cannot produce by itself, but they are necessary for small quantities for health insurance and well-being. Unlike other vitamins, Vitamin D could be created through the body through sun exposure. Scientists discovered that Vitamin D was needed through the body for various metabolic processes. Scientifically, it's now known as the "Vitamin D hormone".

Based on researchers in the Loyola College, Vitamin D is certainly showing is the "it" nutrient.1 Insufficient free vitamin coupons continues to be connected with autoimmunity, fractures, cardiovascular disorders, in addition to insulin sensitivity and secretion. Among a number of positive benefits, a proper consumption of Vitamin D is connected with supporting bone health, periodontal health, and mental health.

A current study shows that Vitamin D deficiency might be connected having a significant rise in lung transplant rejection. Research investigator in the Loyola College Brittle bones and Metabolic Bone Disease Center noted that about 77 percent of lung transplant people are Vitamin D deficient. Researchers think that Vitamin D is crucial for positive lung transplant replacements and optimal levels are necessary to assist the defense mechanisms tolerate the brand new organ.

Another new study conducted in the Stanford College Clinic shows that prime targets for Vitamin D deficiency are individuals who safeguard their skin daily in the sun due to a genetic disposition to particular chronic skin ailments. There's also an growing concern of their deficiency that could arise from sun-protection, a suggestion of dermatologists. Over-protecting your skin from Ultra violet damage may lead to lower levels of Vitamin D resulting in dangerous affects on health.

In the last three decades, scientists have revealed a multitude of functions which has boosted the advantages of vitamin D prompting the meals and Diet Board underneath the Institute of drugs to re-assess the suggested nutritional intake (RDI) of Vitamin Of its current RDI of 200 IUs. Their report "Nutritional Reference Intakes for Calcium and Vitamin D" announcing the brand new RDI for Vitamin D is going to be released towards the public on November 30, 2010.

Meet Consumer Interest In Vitamin D Supplements Rich In-Quality Vitamin Manufacturers

As research is constantly on the support the significance of Vitamin D within our diets, more and more people are selecting to consider Vitamin D like a single supplement to improve their daily consumption of this "vitamin hormone". The purchase of the vitamin has boosted the vitamin manufacturing industry too. Based on the Diet Business Journal, sales of vitamin D in '09 were up 82 % from the year before.five

To assist supply this growing need, supplement companies can make certain they incorporate a high-quality Vitamin D supplement within their products. Vitacap Labs, among the nation's leading private-label vitamin manufacturers, produce superior-quality, Nutritional vitamin supplements inside a GMP-certified facility that may meet the requirements of the target audience. Additionally, you can combine your private-label Nutritional vitamin supplements along with other high-quality products to satisfy the absolute minimum order volume of just 96 bottles! Speak to a service professional to learn more or submit a request a totally free Vitamin D private-label vitamin manufacturing quote!

1 note · View note

sofiaemily92 · 1 year ago

Text

VitaCaps Slim: Cápsulas Naturales Para Adelgazar, Precio Y Dónde Comprar en 2023

VitaCaps Slim está aquí para revolucionar la industria de la pérdida de peso con sus cápsulas naturales y altamente efectivas. VitaCaps Slim Pastillas Opiniones son muy buenas. Diga adiós a las dietas frustrantes que nunca cumplen sus promesas. ¿VitaCaps Slim para qué sirve? Nuestras cápsulas contienen una poderosa mezcla de ingredientes totalmente naturales que están específicamente formulados para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. VitaCaps Slim en farmacias México está disponible. Con VitaCaps Slim, finalmente puede lograr los resultados que ha estado buscando de una manera segura y sostenible. VitaCaps Slim precio en México es extremadamente económico. Experimente la transformación y disfrute de una vida más saludable y feliz con VitaCaps Slim.

#VitaCaps Slim Pastillas Opiniones #VitaCaps Slim en farmacias México #VitaCaps Slim precio en México

0 notes

danticovn · 3 years ago

Text

HY VỌNG CÓ ÍCH CHO MỌI NGƯỜI KHI DỊCH COVID VẪN ĐANG HẾT SỨC PHỨC TẠP

-----------------------------

TRÌNH TỰ CHĂM SÓC F0 TẠI NHÀ. (nếu thấy có ích, anh chị em chia sẻ thoải mái).

Tút này tôi cố gắng biên rất thường thức- phổ thông để ai cũng có thể đọc hiểu được, do vậy tôi dùng từ ''chăm sóc'' thay cho từ ''điều trị''

1. Công tác chuẩn bị.

- Không gian thoáng, không có máy lạnh nhưng cũng đừng quá nhiều gió.

- Máy đo huyết áp, nhiệt kế, thiết bị đo SpO2, nhịp tim.

- Thuốc.

a). Thuốc thông thường: hạ sốt, dầu gió (dùng dầu tràm nguyên chất hoặc ưu tiên các loại dầu tự nhiên), thuốc tiêu chảy, Oresol.

b). Thuốc thiết yếu. Mua sẵn để ở tủ thuốc gia đình và không dùng tùy tiện. (dùng theo chỉ định của Bác sỹ, nếu tư vấn từ xa, ace chuẩn bị sẵn, khi Bác sỹ chỉ định thì có luôn, chưa có chỉ định của Bác sỹ thì không được dùng):

1. Medrol 16mg x 10 viên.

2. Aspirin pH8 x 10 viên.

3. Xarelto 20mg x 10 viên.

4. Sabutamol 4mg x 14 viên.

5. Vitacap (vitamin 3B) x 10 viên.

6. Misoprostol.

7. Klamentin 500/125

8 Theophyline 100mg x 20 viên.

Nhắc lại: những thuốc thiết yếu nói trên dùng theo chỉ định của Bác sỹ. Nhưng chúng ta cứ chuẩn bị sẵn trong tình huống tư vấn từ xa.

2. Tiến hành.

Khi bản thân ace là F0 hoặc người thân là F0, trước hết phải bình tĩnh, không hoảng loạn. Trong tâm thức luôn nghĩ sẽ ổn, mọi thứ sẽ qua. Không suy nghĩ tiêu cực.

a). KHI F0 KHÔNG CÓ CÁC TRIỆU CHỨNG:

-👉 Sinh hoạt: Tắm trước 19h. Tắm nước ấm. Không tắm nước lạnh, tắm xong không được ngồi trước quạt gió và máy lạnh. Luôn uống nước ấm. Tuyệt đối không uống nước lạnh, nước đá.

👉 Về dinh dưỡng: đảm bảo ăn nhẹ đủ chất, dễ tiêu. Tuyệt đối không ăn những thực phẩm sau: Tôm, cua, ốc, cá biển, da gà, chim câu, baba, các chép, cá mè, trứng vịt lộn đó là những thực phẩm kiêng tuyệt đối khi mình đã dương tính với covid. Mỗi sáng làm ly trà gừng ấm nóng uống sau bữa ăn.

Không uống nước lạnh, uống nước ấm. Uống nhiều nước.

-👉Về vận động và dưỡng sinh. Chủ yếu tập hít sâu và thở thật chậm. Nếu ai đã từng tập thở khí công như tôi đã hướng dẫn thì tập vào các khung giờ Tí- Ngọ- Mão- Dậu tương đương (23h-1h) (5h-7h) (11h-13h) (17h-19h). Trước khi tập hít thở thì uống 1 ly 200ml nước Âm Dương, nước âm dương là nước pha với tỷ lệ ½ nước lạnh pha với ½ là nước sôi.

- 👉 Nghỉ ngơi, nghe nhạc, nghe thuyết pháp, đọc sách.

b). KHI F0 CÓ BIỂU HIỆN CÁC TRIỆU CHỨNG thường gặp như: ho, đau họng, sốt, gai rét, sợ lạnh muốn đắp chăn, mình mẩy, cơ xương đau nhức, có thể kèm theo tiêu chảy.

✍ Điều trị triệu chứng.

Khi thấy gai gai rét, sợ lạnh, muốn đắp chăn ấy là đang sốt do virus. Mình mẩy đau nhức, đau dọc sống lưng rất khó chịu. Tức là đang sốt.

Khi cảm thấy nóng, mồ hôi túa ra, ấy là đang hạ nhiệt.

Tùy vào thân nhiệt, khi thấy các triệu chứng sốt cao 38,5 độ trở lên thì bắt buộc phải dùng Paracetamol, mặc quần áo thoáng mát, ở nhà thì không cần phải mặc quần áo lót. Khi sốt cao 38,5 độ trở lên dùng paracetamol hạ sốt, liều 10-15 mg/kg/lần, không quá 60 mg/kg/ngày cho trẻ em và không quá 2 g/ngày với người lớn. Trẻ em không uống quá 4 lần trong một ngày Với trẻ nhỏ, thì xem bảng dưới phần cmt.

Sốt nhẹ dưới 38 độ không nên dùng thuốc hạ nhiệt, vì sốt là phản ứng có lợi, kích thích miễn dịch sinh học.

Nếu CÓ HO HOẶC ĐAU HỌNG KHÔNG DÙNG KHÁNG SINH. DÙNG VỎ CHANH, NƯỚC GỪNG MẬT MONG UỐNG KHI CÒN ẤM NÓNG. CÁCH LÀM NHƯ SAU:

✍ Một trái chanh sau khi rủa sạch chia làm 2 nửa, vắt bỏ nước, chỉ dùng vỏ chanh, mỗi lần ăn 1 nửa. ngày 2 lần. Chấm muối nhai kỹ rồi nuốt, sau khi ăn xong không uống nước trong 30p, mục đích để tinh dầu và các hoạt chất trong vỏ chanh bám đều vào thành hầu họng, làm thay đổi môi trường thụ bệnh, vì lúc này hầu họng là cứ điểm của bọn virus.

- Gừng tươi: lấy 30 gr gừng tươi giã nát, pha với 200ml nước sôi, bỏ bã chắt lấy nước pha với 1 thìa mật ong uống lúc còn ấm nóng, nhắc lại uống lúc còn ấm nóng. Uống sau khi ăn sáng. NƯỚC GỪNG MẬT ONG CHỈ DÙNG VÀO BUỔI SÁNG, KHÔNG DÙNG VÀO BUỔI TỐI VÀ ĐÊM.

✍ Dinh Dưỡng: ăn nhẹ đủ chất và đủ bữa, nên ăn cháo hành tía tô. (theo phương pháp dân gian) thêm thịt bằm.

Ăn nhẹ, đủ chất. Tuyệt đối kiêng những thức ăn sau, khi mắc các chứng bệnh do ôn dịch:

1. Trứng vịt lộn.

2. Lòng lợn, lòng phủ tạng động vật nói chung.

3. Hải sản, tôm cua ốc ếch, cá chép, baba, những con sống dưới nước.

4. Da gà, chim câu.

💥 Nhắc lại: TUYỆT ĐỐI KIÊNG CÁC THỰC PHẨM NÓI TRÊN.

💥 Uống nhiều nước ấm, nhắc lại uống nhiều nước tùy theo số lần sốt nhiều hay sốt ít, nhưng không được để cơ thể cảm thấy khát nước, hoặc có biểu hiện môi khô mắt trũng ấy là đang thiếu nước. Người bình thường cần 2,5 lít nước chia đều trong 1 ngày. Sau mỗi cơn sốt bù thêm 500ml. Nên dùng thêm NƯỚC DỪA để bù điện giải, mỗi ngày một đến 2 trái dừa tươi, dừa không được để lạnh (kiêng nước lạnh). Nước dừa giúp cơ thể ace bù điện giải.

Sinh hoạt: Dùng các dược liệu có tinh dầu ấm nóng xông, nấu nước xông theo các phương pháp dân gian. Như sả, lá lốt, lá tía tô, vỏ chanh....

KHI XÔNG XONG TUYỆT ĐỐI KHÔNG NGỒI TRƯỚC QUẠT GIÓ, KHÔNG BƯỚC VÔ PHÒNG CÓ MÁY LẠNH SAU KHI XÔNG.

Gừng và lá tía tô được ưu tiên đầu bảng. Có thể cho vào cháo ăn kèm 2 gia vị trên.

c). Theo dõi.

- Theo dõi các chỉ số sinh tồn cơ bản: Mạch, Nhiệt độ, Huyết áp. ( chỉ số nhịp tim trong một phút chính là số đếm mạch trong một phút). Đếm nhịp thở.

+ +Đếm mạch:

Vị trí đặt ba ngón tay là Động mạch quay là một trong hai ngành cùng của động mạch cánh tay, tách ra ở trong rãnh nhị đầu trong, dưới nếp gấp khuỷu 3 cm, chạy chếch theo hướng của động mạch cánh tay, tới bờ ngoài xương quay rồi chạy thẳng xuống dọc theo phía ngoài của vùng cẳng tay trước bạn sẽ thấy mạch đập dưới tay mình. (Có thể tìm trên google có hình ảnh cho rõ)

👉 Tốt nhất là mua một thiết bị đo SpO2 thì có hiển thị luôn nhịp tim khỏi đếm.

Người lớn mạch bình thường 60-90 lần một phút, trên 100 hoặc dưới 50 lần, bạn nên báo y tế.

Trẻ sơ sinh mạch bình thường 100-160 lần một phút; 0-5 tháng tuổi 90-150 lần; 6-12 tháng tuổi 80-140 lần; 1-3 tuổi 80-130 lần; 3-5 tuổi 80-120 lần; 6-10 tuổi 70-110 lần; 11-14 tuổi 60-105 lần; 15-20 tuổi 60-100 lần.

+Đo nhịp thở:

Nằm thả lỏng 5p, sau đó đếm số lần lồng ngực phồng lên xẹp xuống. Hoặc nhờ người khác đếm khi ngủ.

Người lớn nhịp thở bình thường là 16-20 lần/ 1 phút, trên 22 hoặc dưới 15 lần, bạn nên báo y tế.

Trẻ em nhịp thở nhanh hơn người lớn: trẻ mới sinh 30-50 lần một phút; 0-5 tháng tuổi 25-40 lần; 6 tháng-5 tuổi 20-30 lần; 6-10 tuổi 15-30 lần; trẻ 11-20 tuổi 12-30 lần.

- Khi có biểu hiện ho khéo dài không đỡ cần Theo dõi SpO2 (tút này đã biên);

Thang đo chỉ số SpO2 tiêu chuẩn

1. SpO2 từ 97 - 99%: Chỉ số oxy trong máu tốt;

2. SpO2 từ 94 - 96%: Chỉ số oxy trong máu trung bình, cần thở thêm oxy;

3. SpO2 từ 90% - 93%: Chỉ số oxy trong máu thấp, cần xin ý kiến của bác sỹ.

4. SpO2 dưới 92% không thở oxy hoặc dưới 95% có thở oxy: Dấu hiệu suy hô hấp rất nặng;

SpO2 dưới 90%: Biểu hiện của một ca cấp cứu trên lâm sàng.

d). BIỂU HIỆN CẦN CẤP CỨU:

💥OXY TRONG MÁU DƯỚI 94%

💥NHỊP THỞ NHIỀU HƠN 26 LẦN/ 1 PHÚT.

Bs. Mai Vũ Khánh Toàn - Liên Sơn Dịch Học Sỹ

P/s: Khi cần thì ace hãy gọi trực tiếp cho BS 0902478118, hoặc cho các Bác sỹ mà ace tin tưởng

1 note · View note

naturalhealthprodcts · 4 years ago

Text

New CGMPs Make Product Testing a Key Factor in Manufacturing

By June 25, 2010, the dietary supplement industry closes an occasion that will have chronicled criticalness. It would finish the last stage in a three-section establishment of the FDA GMPs bringing a new degree of great standards for the whole dietary supplement industry.

The new guidelines and regulations under the cGMPs run from more tight manufacturing practices to point by point documentation, new workforce regulations, and nitty-gritty product testing. Increasing present expectations on quality manufacturing will, almost certainly, serve to upgrade the picture of the supplement industry. Purchasers will have the certainty of realizing that the products they grasp have gone through extreme quality testing standards for manufacturing before being sold for utilization.

Product Testing and the cGMPs

Previously, the accentuation of product testing was on the completed product. Under the new GMPs, notwithstanding, testing is utilized as a method for quality control. It starts before manufacturing with definite documentation of completed product details, manufacturing cycles, and cycle controls and tests that would be utilized to guarantee solid outcomes. Manufacturers should likewise determine the character, virtue, quality, and structure identified with crude materials utilized, indicating limits on kinds of contaminants that may corrupt or prompt debasement of the final result.

Testing and assessments must be set up to guarantee a controlled manufacturing condition, requiring the utilization of diagnostic hardware and the work of extra expert staff with broad documentation at each degree of manufacturing. While the kind of testing is left to the caution of the producer, it must adjust to legitimate logical techniques. The new regulations for quality testing of products may represent an issue for littler manufacturers who need to keep creating top-notch supplements, however might not have the cash-flow to put resources into costly scientific hardware and extra staff.

GMP-Certified Manufacturing Facility

One sure way such manufacturers can keep their products streaming in the market is through agreement manufacturing with private name supplement manufacturers that have a completely furnished lab with systematic hardware and a GMP-ensured office. Vitacap Labs, a predominant quality private name nutrient producer, has just had their manufacturing office confirmed by the NNFA, an outsider GMP certifier, and was more than prepared to fulfill quality guidelines of the cGMPs. Other than unrivaled quality manufacturing, a special favorable position with Vitacap Labs is the alternative of putting in little request amounts with least requests beginning at only 96 jugs! Moreover, they offer you the opportunity to blend and match any mix of their stock equations to meet this base! Encouraged by rapid, progressed hardware, 100% fulfillment is ensured to meet your pre-determined manufacturing, bundling, and conveyance necessities.

Quality Smart Solutions is an expert regulatory consulting firm in Canada that provides NHP Consulting, Food Safety Consulting, Health Canada Labeling Guidance and various other things.

#gmp certification #food safety consultant #haccp plan #haccp certification #nhp consulting #npn health canada

0 notes

nutresul · 5 years ago

Photo

A Quitosana, uma fibra natural de origem animal, apresenta propriedades benéficas superiores a outras fibras dietéticas, tanto sintéticas quanto naturais, sendo considerada um alimento funcional pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA). A capacidade do organismo humano em armazenar energia sob a forma de gordura (lipídios) já foi essencial para a sobrevivência e evolução do homem. Hoje em dia, no mundo industrializado em que vivemos, o consumo elevado de alimentos gordurosos aumenta a propensão à obesidade, que por sua vez, aumenta o risco de morte prematura, doenças da vesícula biliar, diabetes, aterosclerose, hipertensão e câncer. Portanto, estar acima do peso não é um problema meramente estético, pode também significar um fator de risco à saúde. Quer saber mais? Acesse nosso blog e confira: http://nutresulsuplementos.com.br/2019/09/13/quitosana-entendendo-um-pouco-sobre-essa-fibra/ Benefícios do Uso: > Absorve a gordura ingerida através da dieta; > Estimula o emagrecimento; > Fibra dietética; > Redução na absorção energética evitando acúmulo de gordura; > Auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares. Clique no link abaixo para conferir nossas opções: LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/quitosana-60-caps/2448114 #Quitosana #quitosan #vitacaps #emagrecimento #emulsificante #saude #dieta #viverbem #treino #nutresul https://www.instagram.com/p/B2W4wGZAvm5/?igshid=nr85nkejpnr2

#quitosana #quitosan #vitacaps #emagrecimento #emulsificante #saude #dieta #viverbem #treino #nutresul

0 notes

thienmypharma2016 · 4 years ago

Photo

VITACAP MEGA | THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE GIÚP BỔ SUNG VITAMIN, KHOÁNG CHẤT ☎ #Zalo: 093 347 39 62 👉 Giá bán: 💲 150.000 Đ💲 ✔ #caunoihay #ThienMyPharma #Vitacap #Vitamin #Healthy #tpbvsk 👉 Website : https://thienmypharma.com.vn/vitacap-mega&tracking=instagram7878 https://instagr.am/p/CBzUWYkpqFp/

#IFTTT #Instagram

0 notes

vitacapmega · 4 years ago

Text

Suy giảm miễn dịch: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Intro I. Suy giảm miễn dịch là gì? 1. Suy giảm miễn dịch tiên phát 2. Suy giảm miễn dịch thứ phát II. Các dấu hiệu suy giảm miễn dịch III. Nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch 1. Suy giảm miễn dịch tiên phát 2. Suy giảm miễn dịch thứ phát IV. Đối tượng nào dễ có nguy cơ suy giảm miễn dịch? V. Cách điều trị suy giảm miễn dịch

Các dấu hiệu sau đây sẽ cho thấy tình trạng suy giảm miễn dịch đang ngày một tàn phá cơ thể bạn, liệu có phương pháp nào hữu ích để phòng ngừa và chữa trị?

https://vitacap.com.vn/tong-quan-ve-suy-giam-mien-dich/

#suy giảm miễn dịch tiên phát #suy giảm miễn dịch #vitamin và khoáng chất #vitacap

0 notes

kamkamvn · 6 years ago

Photo

Nhận ngay ly thủy tinh khi mua 01 hộp Vitacap. Xem: https://kam.vn/p286820-nhan-ngay-ly-thuy-tinh-khi-mua-01-hop-vitacap.html

#KAM.vn

0 notes

bslequanghuy · 5 years ago

Text

Thực Đơn Giảm Cân Sau Sinh Cho “Con Khỏe, Mẹ Vui”! Ai Cũng Nên Biết

#simpd #duongquanghuy #sức_khỏe #sinh_lý #làm_đẹp

Sau sinh là lúc thích hợp để các mẹ giảm cân, lấy lại vóc dáng “eo ót” của mình. Xây dựng thực đơn giảm cân sau sinh không khó, nếu như các mẹ nắm được các nguyên tắc giảm cân cơ bản nhất. Quan trọng hơn, các mẹ cần duy trì chế độ ăn uống thật khoa học, hợp lý để vừa đảm bảo cân nặng như ý mà vẫn đủ sữa để nuôi con. Dưới đây là một số lưu ý để các mẹ bỉm sữa có được vóc dáng và cân nặng như ý.

Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh được xây dựng như thế nào?

Mặc dù rất sợ béo, nhưng các mẹ sau sinh vẫn phải ăn các món có công dụng lợi sữa như giò heo, gà tần, thịt nạc,… hàng ngày. Điều đó càng khiến cho vấn đề tăng cân trở nên đáng “báo động” hơn bao giờ hết.

Đây cũng chính là lý do khiến cuộc sống của các mẹ sau sinh càng trở nên căng thẳng hơn. Thế nhưng, vẫn có những mẹ bỉm biết cách cân bằng giữa thiên chức làm mẹ và việc lấy lại vóc dáng “đồng hồ cát” sau sinh một cách đơn giản. Bởi họ đã có bí quyết giảm cân sau sinh “siêu nhanh” và nhờ đó có thể “quẳng đi” nỗi lo lắng rất lớn về thân hình “sồ sề” mà hầu hết các mẹ sau sinh đều phải trải qua.

Mặc dù ở giai đoạn sau sinh, các mẹ cần bổ sung rất nhiều loại thực phẩm để phục hồi cơ thể và tạo điều kiện để tăng cường tiết sữa nhưng phải chú ý sao cho cân nặng không bị vượt quá mức kiểm soát. Do đó, trước mắt, các mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày ra nhé!

Thay vì bình thường gồm có 3 bữa chính thì các mẹ có thể chia nhỏ ra thành 5 6 bữa, gồm 3 bữa chính và 2 3 bữa ăn phụ mỗi ngày. Mỗi bữa ăn, các chị em chỉ nên ăn với lượng thức ăn vừa đủ. Có thể dùng chén, đĩa nhỏ hơn bình thường để tạo “ảo giác” là mình đã ăn đủ lượng thức ăn cần thiết, từ đó sẽ giúp mẹ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Mỗi bữa ăn, các chị em chỉ nên ăn với lượng thức ăn vừa đủ

Để đảm bảo cho lượng thực phẩm đưa vào cơ thể vẫn đáp ứng đủ nhu cầu tạo sữa hàng ngày, mẹ cần bổ sung tổng lượng calo cho mình mỗi ngày khoảng 800Kcal. Các thành phần dinh dưỡng khác đưa vào cũng phải đủ: 60gr Protein, chiếm khoảng 30%; 25gr chất béo, chiếm khoảng 28%. Các thành phần này còn phải tương đương với nhau theo tỷ lệ chuẩn là P:L:G = 30:28:42.

Bên cạnh đó, đối với các viên đa sinh tố, chất khoáng vi lượng (như plus, Ranferon12, supradyne, Reviconforte, toproll, plenyl, vicaps, vitacaps,…) các mẹ vẫn có thể bổ sung thêm khoảng 1 viên/ ngày. Bởi lẽ, rất có thể thực đơn giảm cân sau sinh mỗi ngày của mẹ có thể không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể trong giai đoạn cho con bú.

Cách xây dựng thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh đúng chuẩn

Tinh bột sẽ làm cho các mẹ bị tăng cân rất nhanh sau khi sinh. Do đó, mẹ có thể thay thế cơm trắng bằng các thực phẩm có tinh bột và dinh dưỡng khác như khoai tây, khoai lang hoặc cũng có thể dùng bún, phở, mì, nui xanh,… để đưa vào các bữa ăn chính.

Trong khoảng 9 tháng 1 năm sau sinh hoặc ít nhất là trong 6 tháng đầu, thức ăn của mẹ chủ yếu là ở dạng lỏng, hạn chế dầu mỡ và nhiều rau, củ, quả xen kẽ với các bữa cung cấp nhiều thịt nạc, tôm, cá,… Song song với đó, để có đủ lượng sữa cho con bú trong giai đoạn sau sinh , mẹ cũng cần bổ sung thêm khoảng 400600ml sữa/ ngày nhé.

Tăng cân sau sinh là nỗi lo của nhiều mẹ bỉm sữa

Ngoài ra, các mẹ sau sinh còn phải luôn nhớ mức cắt giảm thực phẩm cụ thể như sau:

Với các thực phẩm giàu tinh bột như gạo trắng, nên được cắt giảm bớt xuống còn khoảng tầm 50gr.

Các thức ăn giàu đạm nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mẹ nhưng phải lưu ý đảm bảo vừa đủ 60 70gr protein/ ngày.

Với các loại rau xanh và trái cây, mẹ cần phải ăn nhiều hơn: Rau thì trung bình khoảng 300 400gr/ ngày, còn trái cây ít ngọt thì ăn khoảng từ 200 300gr/ ngày. Các mẹ nên hạn chế các loại trái cây chín ngọt có nhiều đường như mít, xoài, nhãn,… và tránh xa các loại hoa quả sấy khô vì lượng đường cũng rất cao đấy nhé.

Dầu ăn thì duy trì 10gr/ ngày, không nên cắt giảm hoàn toàn vì có thể gây thiếu chất.

Tổng lượng chất béo cắt giảm xuống, chỉ còn 25gr/ ngày.

Các thực phẩm vô cùng giàu pectin như sương sa, hột é, sương sáo,… rất phù hợp cho kế hoạch giảm cân của các mẹ sau sinh. Vì chúng có khả năng giúp ngăn ngừa sự hấp thu cholesterol, giảm sự tích tụ chất béo và chất đường trong cơ thể. Các loại thực phẩm đặc biệt này không chỉ hạn chế nạp thêm nhiều năng lượng vào cơ thể mà còn giúp giải khát, tiêu độc, nhuận tràng và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Cần lưu ý khi xây dựng thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa

Trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nào, các chị em cần ghi nhớ những điểm cơ bản sau:

Chỉ lên kế hoạch giảm cân khi đã được 6 – 8 tuần sinh: 9 tháng 10 ngày mang thai với nhiều thay đổi sẽ đòi hỏi mẹ phải có một quãng thời gian tương ứng để cơ thể kịp phục hồi sau sinh. Nếu đang quá nóng vội muốn giảm cân, ít nhất mẹ cũng phải đợi trong khoảng từ 6 – 8 tuần để đảm bảo có được nguồn sữa ổn định cho bé bú và tránh gặp phải những mệt mỏi không cần thiết.

Hãy nhớ: Chỉ lên kế hoạch giảm cân khi đã được 6 – 8 tuần sinh nhé

Tuyệt đối không bỏ bữa nhằm giảm cân “thần tốc” sau sinh: Ít nhất, trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ tăng khoảng 5kg trọng lượng. Tuy nhiên, đây chỉ là một con số lý tưởng. Trên thực tế, có nhiều mẹ đã tăng từ 12 15kg và thậm chí còn hơn thế.

Vì vậy, một khi không thể “chấp nhận” được sự thật về những thay đổi vĩ đại của cơ thể sau sinh, mẹ sẽ “vội vàng” nhịn ăn để chóng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, cách này sẽ chỉ khiến mẹ càng nhanh chóng phì ra hơn mà thôi! Tốt nhất, bên cạnh việc tuân thủ thực đơn giảm cân sau sinh, mẹ cần uống nước lọc nhiều hơn, đặc biệt là trước mỗi bữa ăn.

Cắt giảm dần hàm lượng calo có trong thực đơn: Những mẹ đang cho con bú thì sẽ cần bổ sung khoảng 1.800 – 2.7000 calo/ ngày nếu muốn đảm bảo sức khỏe cho cả 2 mẹ con. Chính vì vậy, khi muốn bắt đầu ăn kiêng để giảm cân, các mẹ chỉ nên giảm dần từng ít một chứ không cắt giảm đột ngột. Chẳng hạn, mẹ có thể giảm khoảng 300 – 500 calories/ ngày.

“Kết bạn” với các loại rau củ quả: Trong thực đơn giảm cân sau sinh mổ bao giờ cũng phải bao gồm các loại rau, củ, quả với nhiều màu sắc đa dạng cùng với những thực phẩm chứa nhiều protein.

Tiết chế các cơn thèm ăn đồ ngọt và muối: Đồ ngọt sẽ làm tăng cường lượng insulin (hormone gây đói) trong máu và còn làm tăng nguy cơ béo phì. Trong khi đó, muối sẽ làm cho hàm lượng prolactin trong máu tăng lên, khiến cho cơ thể bị giữ nước quá nhiều, từ đó dẫn đến sưng phù và mẹ sẽ bị tăng cân.

Mẫu thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh hiệu quả

Sau khi nắm vững những nguyên tắc và lưu ý của thực đơn ăn uống cho mẹ sau sinh, các chị em có thể tham khảo thêm thực đơn dưới đây để sớm lấy lại vóc dáng chuẩn cho mình. Chắc chắn với thực đơn mẫu này, các mẹ bỉm sữa sẽ không phải đau đầu suy nghĩ vì chuyện “ăn gì để giảm cân sau sinh” nữa nhé!

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả táo + 1 chén cháo hạt sen cùng với thịt nạc bằm.

Bữa trưa: 1 đĩa salad trộn hoa quả + 1 bát cơm + cá hấp

Bữa tối: 1 bát súp + 1 ly nước ép dưa hấu không đường.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả + 2 quả trứng luộc + 1 cốc nước lọc

Bữa trưa: 1 đĩa salad rau tươi trộn + 1 bát cơm + thịt bò

Bữa tối: 1 đĩa rau tươi các loại (tuỳ ý) + 2 trái táo + 1 chén cháo bí đỏ

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả trộn + 1 bát canh rau ngót

Bữa trưa: 1 đĩa rau càng cua trộn với tôm khô + 1 chén cơm trắng + 1 bát canh rau đay

Bữa tối: Một bát súp nấm + 1 ly sữa tách béo

Ngày 4:

Bữa sáng: 1 bát cơm hoặc 1 bát xôi nếp cẩm + 1 bát nhỏ thịt bằm kho + 250ml sữa đậu nành không đường để tráng miệng.

Bữa trưa: 1 bát cơm trắng + 1 con cá hoặc thịt kho gừng + 1 trái dưa chuột + 1 tô canh rau mồng tơi nấu tôm.

Bữa tối: 1 bát cơm + 1 đĩa đậu phụ kho nấm + canh rau ngót nấu thịt nạc bằm + nước ép lê hoặc 1 quả lê tươi.

Thực đơn giảm cân sau sinh cho các mẹ bỉm sữa sớm lấy lại vóc dáng

Ngày 5:

Bữa sáng: 1 bát cháo + thịt gà + 30gr rau cải mầm hoặc giá đỗ

Bữa trưa: 1 bát cơm + cá thu nướng sốt cà chua + 1 đĩa xà lách trộn + 1 tô canh nghêu nấu chua.

Bữa chiều: 1 miếng nhỏ tàu hũ trắng 100gr chấm muối tiêu và ăn kèm với rau răm, xà lách trộn rau củ + 1 ly nước cam ép.

Kết luận

Cuối cùng, các mẹ bỉm sữa nên nhớ, nếu muốn thành công với bảng thực đơn giảm cân sau sinh này, các mẹ nên theo dõi lượng thức ăn nạp vào trong vòng 3 ngày và đừng chỉ ăn mỗi rau trái, hoa quả thôi nhé. Bởi lẽ, cơ thể vẫn cần nạp thêm thịt, cá để có đủ lượng sữa cho bé bú. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trong vòng 1 tháng, chị em chỉ nên giảm không quá 3kg/ tuần. Nếu tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện một cách nghiêm ngặt, thành công sẽ đến với các chị em thật rực rỡ!

Nguồn tham khảo:

https://ift.tt/2O5aNbe

https://ift.tt/2qLI3MI

https://ift.tt/2CGqTTv

5 / 5 ( 1 vote )

The post Thực Đơn Giảm Cân Sau Sinh Cho “Con Khỏe, Mẹ Vui”! Ai Cũng Nên Biết appeared first on Simpd - Blog Chia Sẽ Kiến Thức Về Sức khỏe.

#simpd #duongquanghuy

0 notes