#perda-de-peso

[euana2001]

me sinto péssima por falhar tantas vezes, olho pro meu corpo e me sinto imunda

Ontem comi demais

[gab0kcal]

bc :)

[fancythingcreator]

Gente, acabei de instalar o Tumblr, nem sei como usar. Pfvr, me dem dicas para perder peso, sei que tem uma comunidade muito boa nisso aqui...

[delajoy]

Quando eu falo sobre escolhas e renúncias é pelo seguinte: eu amo treinar e, comer bem. Não é sacrifício ou por dietas específicas, nada disso. É porque eu gosto mesmo, leia: estilo de vida!

Claro que gosto dos momentos junto com meus amigos, mas por algumas vezes, precisei recusar encontros, bebidas e saídas para locais que eu sabia que ia interromper minhas metas. Não devo desculpas, porque eu fiz tudo isso, por mim!

Passamos por um momento que mexeu com todo O MUNDO, a pandemia. E eu fui uma das pessoas que deixou a ansiedade e estresses aleatórios me pegar de jeito. Resumo é que não podia sair para treinar e comi coisas que eu nem sequer gostava tanto assim, tive algumas recaídas do antigo monstro da depressão, que infelizmente eu conheço muito bem. Eis que engordei cerca de 10 kg. E não foi ganho de massa magra, mas gordura errada mesmo. Minha disposição foi embora rapidamente e me tornei uma pessoa lenta, estressada, reclamona, minhas roupas nãoestavam mais servindo... Passou o momento de isolamento e me mantive assim. Eu nem imaginava o quão difícil era voltar a rotina que sempre foi minha! Mas... É muuuito difícil, e eu nem sabia se daria certo mais.

Ok, comecei a controlar as minhas preguiças, chorar de raiva por não ter animo para fazer as coisas básicas, virei uma pessoa emotiva (a pior parte (muito açucar no cérebro)) e brigar contra minha mente, até contra meu corpo, ele não aguentava mais algumas coisas normais do dia a dia, mas resolvi encarar de frente, aos poucos eu fui encaixando as atividades e a alimentação correta. O mais difícil é se livrar dos refinados, porque isso causa vícios e nos tornam dependentes, é o que alimenta a nossa ansiedade. Tô tentando ainda, nada fácil, mas bem aos poucos estou conseguindo.

Primeira coisa, me pesei depois de taaanto tempo, perdi 3,5 kg desses 10 kg a mais. Aposentei a balança, e comecei a treinar forte. Pelo que vejo no espelho, sei que perdi gordura, na balança não devo ter baixado tanto, porque eu faço treino de força, então balança não é parâmetro (para ninguém), e agora, estou entrando nas minhas roupas novamente, desenterrando muita coisa do guarda-roupa.

Bom, voltei a trilhar no caminho que certo e estou conseguindo ver meus resultados. Quem traça metas e, se convence de que é isso que você quer, consegue!

Você até pode achar "nossa, essa mina se acha, não amor, quem acha é você. Sobre mim, eu tenho certeza!" Só a gente sabe das nossas lutas, nossas resoluções e o que a gente quer alcançar. Eu tenho taaaantas resoluções em tantas áreas da vida, mas só vou alcançar se eu estiver bem comigo mesma. E, pqp, tô avançando muito, a gente não pode ficar contando nossas dádivas, certo? Tem pessoas que estica o olhão, faz até simpatias contra a gente haha. Mas, EU NÃO ME IMPORTO! Não ligo MESMO para o que pensam sobre mim.

Eu me esforço tanto pra tudo, que meeeu amoor, eu sou fodaaaaa para todo um caraaamba🙃.

Vamos lá então, porque vida saudável não é só um objetivo passageiro, é para a vida toda!

Eu me importo e isso basta, eu me basto😘

[soaressd]

💥OS 8 SEGREDOS PARA PERDER 15kG ATÉ O VERÃO 💥 Seja bem vindo a esse vídeo, onde irei revelar para você os 8 segredos para perder 15Kg ate o verão e o último segredo é sensacional! Dicas práticas, sem terrorismo nutricional. Se você está desesperada para uma transformação rápida antes do verão, esse vídeo é essencial! Do ingrediente secreto à variedade no café da manhã, aprenda como fazer escolhas conscientes. Saia do sofá, movimente-se e transforme seu corpo!

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"10 dicas para emagrecer rapidamente e de maneira eficaz"

Faça pequenas mudanças na sua dieta. Em vez de tentar mudar tudo de uma vez, comece a fazer pequenas alterações na sua dieta. Isso pode incluir reduzir o consumo de açúcar adicionado, aumentar o consumo de frutas e verduras, e reduzir o tamanho das porções.

Inclua exercícios de alta intensidade em sua rotina. Exercícios de alta intensidade, como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), ajudam a queimar mais calorias em menos tempo.

Aumente a ingestão de proteínas. As proteínas ajudam a manter o metabolismo acelerado e a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Beba muita água. A água ajuda a manter o corpo hidratado e também pode ajudar a reduzir a fome.

Evite alimentos processados e açúcar adicionado. Estes alimentos são carregados de calorias vazias e não oferecem nenhum benefício nutricional.

Experimente o jejum intermitente. O jejum intermitente envolve passar por períodos de jejum, seguidos por períodos de alimentação. Isso pode ajudar a acelerar o metabolismo e promover a perda de peso.

Obtenha um sono de qualidade. O sono de qualidade é importante para manter o metabolismo acelerado e evitar o ganho de peso.

Reduza o estresse. O estresse pode levar ao aumento de peso, portanto, é importante encontrar maneiras de gerenciar o estresse de maneira eficaz.

Não pule refeições. Pular refeições pode levar ao aumento de peso, pois o corpo pode começar a armazenar gordura como uma medida de sobrevivência.

Encontre um parceiro de exercícios. Ter um parceiro de exercícios pode ajudar a manter a motivação e tornar os exercícios mais divertidos.

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Essa foto me têm nas mãos

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Vegetais Crucíferos: Benefícios e Como Ajudam na Perda de Peso

Os vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas, são altamente valorizados em dietas saudáveis, especialmente quando o objetivo é a perda de peso. Além de serem ricos em nutrientes, esses vegetais são conhecidos por seu poder de promover saciedade com poucas calorias, tornando-se ideais para quem busca emagrecimento de forma equilibrada. Uma alimentação saudável também pode incluir opções leves, como iogurte bom para dieta, complementando a ingestão de nutrientes de forma prática e saborosa.

Os crucíferos contêm fibras, vitaminas e antioxidantes que ajudam a manter o corpo nutrido e satisfeito, além de melhorar o metabolismo. Vamos explorar como esses vegetais podem ser seus melhores aliados no processo de emagrecimento.

Por Que Os Vegetais Crucíferos São Ideais para a Perda de Peso

Esses vegetais são ricos em fibras, um componente essencial para qualquer dieta de emagrecimento. A fibra é digerida mais lentamente pelo organismo, ajudando a prolongar a sensação de saciedade, o que significa que você se sentirá satisfeito por mais tempo após as refeições. Além disso, os vegetais crucíferos são baixos em calorias, o que permite consumir uma boa quantidade sem exagerar no consumo calórico.

Outro benefício importante é o baixo índice glicêmico desses vegetais, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Isso é fundamental para evitar picos de insulina que podem causar ganho de peso.

Uma combinação de uma alimentação rica em vegetais crucíferos com lanches saudáveis, como iogurte baixo em calorias, pode garantir um bom equilíbrio de nutrientes.

Benefícios dos Vegetais Crucíferos na Queima de Gordura

Estudos mostram que os vegetais crucíferos possuem compostos bioativos, como sulforafano e glucosinolatos, que ajudam a regular o metabolismo das gorduras e promovem a eliminação de toxinas do corpo. Isso significa que esses vegetais podem facilitar o processo de queima de gordura, auxiliando na perda de peso e na melhora da saúde como um todo.

Além disso, os antioxidantes presentes nesses vegetais ajudam a combater a inflamação no corpo, que muitas vezes é associada ao ganho de peso. A inclusão de alimentos antioxidantes na dieta é uma maneira inteligente de manter o corpo funcionando de forma eficiente, além de ajudar a prevenir o acúmulo de gordura indesejada.

Quando combinados com uma alimentação rica em proteínas, como dietas voltadas ao ganho de massa muscular, os vegetais crucíferos podem ajudar a construir uma rotina alimentar equilibrada, ideal para quem busca emagrecimento sem perder a qualidade nutricional.

Como Incluir Vegetais Crucíferos em Sua Dieta

Incluir vegetais crucíferos em sua dieta diária é muito fácil e prático. Eles podem ser consumidos de diversas maneiras: crus em saladas, levemente cozidos no vapor ou até assados, proporcionando uma variedade de texturas e sabores.

Uma salada de brócolis com amêndoas e limão pode ser um excelente acompanhamento leve e refrescante. Couve-flor assada com azeite de oliva e temperos é uma ótima opção de prato principal ou acompanhamento, e repolho refogado com alho e cebola pode adicionar um toque especial a qualquer refeição.

Além disso, para quem segue uma alimentação com baixo teor de carboidratos, incluir receitas como pizzas low carb pode ser uma maneira deliciosa de variar o cardápio. Esse tipo de alimentação, combinada com vegetais crucíferos, oferece um ótimo suporte para a perda de peso e para manter o corpo nutrido.

Receitas Simples e Saborosas com Vegetais Crucíferos

Aqui estão algumas sugestões simples de receitas que podem ser feitas com vegetais crucíferos:

Salada de Brócolis e Couve-Flor

Brócolis e couve-flor cozidos no vapor

Amêndoas laminadas

Molho de limão com azeite de oliva

Salsinha fresca picada

Couve Refogada com Alho

Folhas de couve rasgadas

Alho picado

Azeite de oliva para refogar

Sopa de Couve-Flor Cremosa

Couve-flor cozida

Caldo de legumes

Cebola picada

Creme de leite ou versão vegana

Essas receitas são fáceis de preparar e perfeitas para quem busca leveza, sabor e saúde na dieta.

Lanches Saudáveis para Acompanhar

Uma boa alimentação não se resume apenas às grandes refeições. Saber escolher lanches leves entre os intervalos pode fazer toda a diferença na dieta. Alimentos como lanches low carb são ótimas opções para manter o foco na perda de peso.

Combinar crucíferos com iogurtes de baixa caloria ou lanches com proteínas magras pode ajudar a criar um cardápio diversificado e nutritivo, sem comprometer os objetivos de perda de peso.

Com a inclusão de vegetais crucíferos em sua rotina alimentar, não só você estará garantindo um aporte nutricional de qualidade, como também potencializando os resultados da dieta, seja ela voltada ao emagrecimento ou ao ganho de massa muscular.

[guiadoemagrecimentosaudavel]

Lift Detox Black é um suplemento natural projetado para acelerar o metabolismo, eliminar toxinas do corpo e auxiliar na perda de peso de forma saudável e segura. Com ingredientes poderosos, ele promove a queima de gordura, aumenta a energia e melhora o bem-estar geral, ajudando você a alcançar o corpo dos seus sonhos sem sacrifícios extremos. Ideal para quem busca emagrecer de maneira eficiente, mantendo a saúde e o equilíbrio.

Você já tentou de tudo para perder peso, mas sempre acaba se frustrando com dietas restritivas e exercícios exaustivos?

Se você está nessa luta constante entre querer emagrecer e ao mesmo tempo cuidar da sua saúde, saiba que não está sozinho. Homens e mulheres entre 30 e 50 anos enfrentam esse dilema: como perder peso sem abrir mão do bem-estar e sem recorrer a soluções extremas. Muitos optam por dietas radicais que prometem resultados rápidos, mas, no final, acabam comprometendo a saúde, a energia e, muitas vezes, a autoestima.

A verdade é que, para a maioria das pessoas, essas soluções simplesmente não funcionam a longo prazo. Isso porque dietas restritivas e exercícios intensos nem sempre são sustentáveis, e as famosas promessas milagrosas de emagrecimento rápido costumam ser acompanhadas de frustrações. Quem nunca passou pela experiência de seguir rigorosamente um plano alimentar e ver pouquíssimos resultados?

Felizmente, existe uma forma mais equilibrada de alcançar seus objetivos. Neste artigo, vamos apresentar uma solução que tem ajudado muitas pessoas a emagrecer de forma natural e segura, enquanto cuidam da saúde: o Lift Detox Black.

Vamos explorar como esse suplemento pode ser o aliado perfeito na sua jornada de emagrecimento, abordando como ele funciona, os benefícios que oferece e o que o diferencia das opções tradicionais. Mas antes, vamos entender um pouco mais sobre o problema do emagrecimento na faixa dos 30 aos 50 anos.

UM PRODUTO PERFEITO PARA AUXILIAR NO SEU EMAGRECIMENTO

O Desafio de Perder Peso Entre 30 e 50 Anos

A faixa etária dos 30 aos 50 anos apresenta uma série de desafios únicos quando se trata de emagrecimento. Nesta fase, o corpo passa por mudanças significativas que podem afetar a perda de peso. O metabolismo, por exemplo, tende a desacelerar gradualmente após os 30, tornando mais difícil queimar calorias na mesma velocidade de antes. Isso sem mencionar as mudanças hormonais que, tanto em homens quanto em mulheres, podem impactar o armazenamento de gordura e a facilidade com que o corpo perde peso.

Além disso, essa fase da vida também é marcada por uma série de responsabilidades. Muitas vezes, o trabalho, a família e outros compromissos acabam tomando grande parte do tempo e energia, deixando pouco espaço para manter uma rotina rigorosa de exercícios ou seguir dietas muito específicas.

É aí que a frustração surge. Pessoas nessa faixa etária, especialmente aquelas que tentam equilibrar saúde com perda de peso, enfrentam o constante dilema de como emagrecer sem comprometer a qualidade de vida. E, muitas vezes, é difícil encontrar um caminho que atenda a todas essas necessidades. As dietas rigorosas são cansativas e, na maioria das vezes, os resultados são temporários. Exercícios intensos podem até proporcionar algum progresso, mas nem sempre são viáveis para quem tem uma rotina apertada.

A resposta pode estar em uma abordagem diferente �� e é aqui que entra o Lift Detox Black.

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O Que é o Lift Detox Black?

O Lift Detox Black é um suplemento natural desenvolvido especificamente para auxiliar na perda de peso de forma saudável e eficaz. Diferente de outras soluções que prometem emagrecimento rápido e sem esforço, o Lift Detox Black se destaca por ser uma fórmula equilibrada que promove a desintoxicação do corpo e acelera o metabolismo, sem comprometer a saúde ou causar efeitos colaterais.

Com ingredientes cuidadosamente selecionados, o Lift Detox Black atua em várias frentes para garantir que o corpo não apenas perca peso, mas também mantenha uma boa saúde durante todo o processo. Ele ajuda a regular o sistema digestivo, elimina toxinas acumuladas e acelera a queima de gordura, tudo isso de forma natural.

Seu principal diferencial está na combinação de ingredientes poderosos, que trabalham em sinergia para proporcionar um emagrecimento saudável. Ao contrário de dietas restritivas, que privam o corpo de nutrientes essenciais, o Lift Detox Black nutre o organismo enquanto o ajuda a eliminar o excesso de peso.

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Ingredientes Naturais que Fazem a Diferença

O sucesso do Lift Detox Black está diretamente ligado aos seus ingredientes naturais. Vamos explorar alguns dos principais componentes dessa fórmula e entender como eles atuam no corpo:

Chá Verde: Conhecido por suas propriedades antioxidantes, o chá verde é um poderoso aliado na queima de gordura. Ele contém catequinas, que ajudam a acelerar o metabolismo e aumentar a termogênese, processo pelo qual o corpo queima calorias para produzir energia.

Carvão Ativado: Este ingrediente é essencial para a desintoxicação. O carvão ativado atua como uma esponja no organismo, absorvendo toxinas e eliminando-as de forma eficaz. Isso não apenas melhora o funcionamento do sistema digestivo, mas também contribui para a saúde geral do corpo.

Guaraná: Fonte natural de cafeína, o guaraná aumenta os níveis de energia e melhora o foco. Além disso, ele também é conhecido por aumentar a queima de gordura e suprimir o apetite, ajudando a controlar a ingestão calórica.

Gengibre: Outro ingrediente termogênico, o gengibre auxilia na digestão e tem um efeito anti-inflamatório que ajuda a reduzir o inchaço. Ele também contribui para a aceleração do metabolismo, facilitando a perda de peso.

Pimenta Caiena: Rica em capsaicina, a pimenta caiena é outro componente termogênico que aumenta a temperatura corporal e, consequentemente, o gasto calórico. Ela também ajuda a reduzir o apetite e a melhorar a circulação sanguínea.

Esses ingredientes não apenas contribuem para a perda de peso, mas também oferecem uma série de benefícios à saúde. Ao consumir o Lift Detox Black, você estará promovendo uma verdadeira transformação no seu organismo, garantindo que ele funcione da melhor forma possível.

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Como o Lift Detox Black Pode Ajudar Você a Emagrecer

Agora que entendemos melhor os componentes do Lift Detox Black, vamos explorar como ele pode efetivamente ajudar você a emagrecer. A principal vantagem do suplemento está na sua capacidade de atuar em várias frentes ao mesmo tempo. Ele não apenas acelera o metabolismo, mas também ajuda a desintoxicar o corpo e controlar o apetite.

Aqui estão algumas das maneiras pelas quais o Lift Detox Black pode transformar sua jornada de emagrecimento:

Desintoxicação: Um dos maiores obstáculos para perder peso é o acúmulo de toxinas no corpo. Essas toxinas podem interferir no metabolismo e dificultar a queima de gordura. O Lift Detox Black ajuda a eliminar essas substâncias indesejadas, permitindo que o organismo funcione de forma mais eficiente.

Aceleração do Metabolismo: Com ingredientes como chá verde, guaraná e gengibre, o Lift Detox Black aumenta a taxa metabólica, ou seja, a quantidade de calorias que seu corpo queima diariamente. Isso facilita a perda de peso, mesmo quando você não está praticando exercícios físicos intensos.

Controle do Apetite: O Lift Detox Black também ajuda a reduzir a fome, especialmente aquela vontade de comer fora de hora. Isso faz com que seja mais fácil seguir uma alimentação equilibrada sem cair em tentações.

Melhora na Digestão: Ingredientes como o gengibre e o carvão ativado contribuem para a saúde digestiva, facilitando a absorção de nutrientes e a eliminação de toxinas. Um sistema digestivo saudável é fundamental para quem deseja emagrecer de forma eficaz.

O Que Diferencia o Lift Detox Black de Outras Soluções?

Você pode estar se perguntando: o que faz do Lift Detox Black uma opção superior às outras alternativas disponíveis no mercado? A resposta está na combinação única de eficácia, naturalidade e segurança.

Enquanto muitos suplementos focam apenas na perda de peso rápida, o Lift Detox Black se preocupa em promover um emagrecimento saudável e sustentável. Isso significa que você não apenas verá resultados, mas também sentirá uma melhora significativa no seu bem-estar geral. Diferente de outras soluções, que podem causar efeitos colaterais desagradáveis como insônia, ansiedade ou problemas digestivos, o Lift Detox Black é seguro para uso contínuo.

Outro ponto a favor do Lift Detox Black é sua capacidade de ajudar na manutenção do peso. Muitas pessoas que emagrecem com dietas radicais acabam ganhando o peso de volta assim que param de seguir o plano alimentar restritivo. Com o Lift Detox Black, o processo é mais natural e equilibrado, o que facilita a manutenção dos resultados a longo prazo. 

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Como Incorporar o Lift Detox Black à Sua Rotina

Incorporar o Lift Detox Black à sua rotina é simples. O suplemento pode ser consumido diariamente, de preferência pela manhã, para que seus efeitos energizantes e de aceleração do metabolismo durem o dia todo. Além disso, é importante lembrar que o Lift Detox Black funciona melhor quando combinado com uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas, mesmo que sejam leves.

Conclusão

Se você está cansado de tentar dietas e programas de exercícios que não funcionam, o Lift Detox Black pode ser a solução que você procura. Ele oferece uma abordagem natural e eficaz para emagrecer, cuidando não apenas do seu peso, mas também da sua saúde geral. Com uma fórmula poderosa e ingredientes naturais, o Lift Detox Black pode ser o aliado perfeito para alcançar seus objetivos de perda de peso de forma saudável e duradoura.

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Como Montar um Cardápio Balanceado para Perder Peso

[anneats]

No dia 17/05 vou continuar meu processo de emagrecimento, mas também é o aniversario do meu namorado e nunca fiquei tão feliz de poder comemorar alguém fazer 24 anos, mas nos últimos dias venho pensando sobre todo meu processo de dieta. Tendo em vista que vou fazer bolo confeitado para ele e uma noite hamburguer caseiro e percebi que não posso me privar de momentos bons que vão acontecer poucas vezes no ano por uma surto meu.

Tenho consciência de como muitos usuários aqui são tóxicos e possuem transtornos alimentares, mas esse esta longe de ser meu foco e objetivo, vou fazer 25 anos em julho, em menos de um mês de processo de perda de peso perdi 1,9kg comendo o que sinto vontade.

Sinceramente? não tenho mais 14 anos, vivi o inferno na minha adolescência tendo um ótimo peso (54kg) e apenas ganhei o peso que tenho hoje na pandemia e depois que meu irmão faleceu.

Nos últimos dias lendo alguns posts aqui percebi que a ultima coisa que quero é entrar nessa espiral descendente que vai leva apenas a uma vida triste, quero poder comemorar e ter bons dias com pessoas que amo então não importa se uma dia eu comer um ótimo bolo com mousse de cream cheese, creme de ninho e muita goiabada, a vida é mais que isso.