#metabolizma hızlandıran kahve

[sagliklicomtr]

Metabolizma, vücudumuzda gerçekleşen enerji üretim sürecidir. Bu süreci yani metabolizma hızlandırma konusu için yöntemler mevcuttur. Metabolizma, vücudumuza aldığımız gıdaların ve içeceklerin enerjiye dönüştürülmesini sağlar. Bu enerji, vücudumuzun işlevlerini sürdürmesi ve günlük aktivitelerimizi yerine getirmemiz için gereklidir. Metabolizmanın hızı, her birey için farklılık gösterir ve genetik yapı, yaş, cinsiyet, kilo gibi birçok faktöre bağlıdır. Örneğin, genç ve sağlıklı bir kişinin metabolizması daha hızlıdır ve daha fazla kalori yakar. Yaşlanma ile birlikte ise metabolizma hızı yavaşlar ve vücut daha az kalori yakar. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırır ve vücut daha fazla kalori yakar. Metabolizma, vücutta gerçekleşen birçok işlemin yanı sıra aynı zamanda hormonların üretimi ve düzenlenmesi ile de ilgilidir. Örneğin, stres hormonlarının (özellikle de kortizol hormonunun) yükselmesi metabolizmayı yavaşlatabilir. Bu nedenle, stresi azaltmak metabolizmanın düzgün çalışmasına yardımcı olur. Metabolizma, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için çok önemlidir. Bu nedenle, düzenli ve sağlıklı bir yaşam tarzına özen göstermek metabolizmanın düzgün çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca, metabolizmayı hızlandırmak için önerilen yöntemleri deneyebilirsiniz ancak unutmayın ki her insanın metabolizması farklıdır ve bu yöntemlerin hepsi herkes için uygun olmayabilir. Bu nedenle, en iyisi doktorunuza danışarak metabolizma hızlandırıcı bir program oluşturmanız olacaktır. Metabolizma Hızlandırma İçin 10 Bilgi Metabolizma hızlandırma için birçok faktöre bağlıdır ve herkes için farklı yöntemler deneyebilirsiniz. Ancak, genel olarak metabolizmayı hızlandırmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz: Düzenli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kurun. Özellikle protein içeren gıdalar tüketin, çünkü proteinler metabolizmayı hızlandırır. Düzenli egzersiz yapın. Vücudunuzu hareket ettirmek, metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakmanıza yardımcı olur. Günlük su tüketiminizi artırın. Su metabolizmayı hızlandıran bir besin maddesidir ve vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur. Stresi azaltın. Stres hormonlarının (özellikle de kortizol hormonunun) yükselmesi metabolizmayı yavaşlatabilir. Kahve ve çay gibi kafeinli içecekler tüketin. Kafein metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakmanıza yardımcı olur. Günlük vitamin ve mineral alımınızı sağlayın. Özellikle B vitaminleri ve demir metabolizmayı hızlandıran vitaminlerdir. Güneş ışınlarına maruz kalın. D vitamini metabolizmayı hızlandırır ve güneş ışınlarından alınan D vitamini vücut tarafından üretilir. Uyku düzeninizi sağlayın. Yeterli ve kaliteli uyku, metabolizmayı düzenler ve vücutta kortizol ve insülin hormonlarının düzenli üretilmesini sağlar. Sigara ve alkol tüketimini azaltın. Sigara ve alkol metabolizmayı yavaşlatır ve vücuttaki toksinleri artırır. Düzenli olarak ağız ve diş bakımı yapın. Ağız ve diş sağlığı metabolizmayı etkileyebilir, bu yüzden düzenli olarak ağız ve diş bakımı yapmayı unutmayın. Düzenli olarak ağız ve diş bakımı yapın. Ağız ve diş sağlığı metabolizmayı etkileyebilir, bu yüzden düzenli olarak ağız ve diş bakımı yapmayı unutmayın ki metabolizma hızlandırmak için en önemli şey düzenli ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçmektir. Öncelikle sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı edinin ve düzenli olarak egzersiz yapmaya özen gösterin. Ayrıca, stresi azaltın ve günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılayın. Bu saydığımız yöntemleri uyguladığınızda metabolizma hızlandırma konusu için iyi bir başlangıç yapmış olacaksınız. Ancak unutmayın, her insanın metabolizması farklıdır ve bu yöntemlerin hepsi herkes için uygun olmayabilir. Bu nedenle, en iyisi doktorunuza danışarak metabolizma hızlandırıcı bir program oluşturmanız olacaktır. Metabolizmayı Hızlandıran Şeyler Metabolizmayı hızlandıran şeylerin birçoğu düzenli ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçişle ilgilidir. Metabolizma ile spor arasında doğrudan bir ilişki vardır.

Düzenli olarak spor yapmak, metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakmanıza yardımcı olur. Özellikle, yüksek intensityli egzersizler (örneğin koşu, yüksek tempolu bisiklet veya yüksek tempolu aerobik) metabolizmayı en çok hızlandıran egzersizlerdir. Bunların yanı sıra, kuvvet egzersizleri de metabolizmayı hızlandırır ve vücudunuzda kas kütlesini artırır. Kas kütlesinin artması, metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. [caption id="attachment_308" align="alignnone" width="889"] metabolizmayı hızlandıran şeyler[/caption] Bu nedenle, düzenli olarak spor yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve kalori yakmanıza yardımcı olur. Ancak, unutmayın ki her insanın metabolizması farklıdır ve spor yaparken herkes için uygun bir egzersiz programı oluşturmak önemlidir. Bu nedenle, en iyisi doktorunuz veya bir sporcu hekimi ile görüşerek kendinize uygun bir egzersiz programı oluşturmanız olacaktır. Metabolizma Hızlandırıcı İlaçlar Metabolizmayı hızlandıran ilaçlar, genellikle metabolizmayı artıran bir madde içerirler. Ancak, bu ilaçları kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir. Bu tür ilaçların yan etkileri olabilir ve her insanın metabolizması farklıdır, bu yüzden doktorunuz size metabolizma hızlandırma için en uygun olan ilacı önerebilir. Metabolizmayı hızlandıran ilaçların bazı örnekleri şunlardır: Kofein: Kofein metabolizmayı hızlandıran bir maddedir ve kahve, çay gibi içeceklerde bulunur. Ancak, kofeinin yüksek dozda alınması yan etkilere neden olabilir, bu yüzden doktorunuzdan önce almanız önerilir. Tiroksin: Tiroksin, tiroid bezinin ürettiği bir hormon ve metabolizmayı hızlandıran bir etkisi vardır. Tiroid bezinin işlev bozukluklarında, doktorlar tiroksin ilacını metabolizmayı hızlandırmak için reçete edebilir. Feniletilamin: Feniletilamin, bir adrenalin benzeri bir maddedir ve metabolizmayı hızlandırır. Ancak, bu ilacın yan etkileri olabilir ve doktorunuzdan önce kullanmanız önerilmez. Bu ilaçların yanı sıra, metabolizmayı hızlandıran bitkisel ilaçlar da bulunmaktadır. Ancak, bitkisel ilaçların da yan etkileri olabilir ve doktorunuza danışmadan kullanmamanız önerilir. Bitkisel ilaçların bazı örnekleri şunlardır: Zencefil: Zencefil, metabolizmayı hızlandıran bir etkisi vardır ve metabolizmayı artıran bir maddedir. Zencefil ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur. Limon: Limon, vitamin C içeriği yüksek bir besindir ve metabolizmayı hızlandırır. Limon ayrıca vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu ilaç ve bitkisel ürünler metabolizmayı hızlandırabilir ancak unutmayın ki her insanın metabolizması farklıdır ve bu ürünlerin hepsi herkes için uygun olmayabilir. Bu nedenle, en iyisi doktorunuza danışarak metabolizma hızlandırıcı bir program oluşturmanız olacaktır. Yeşil çay: Yeşil çay, çok sayıda antioksidan içerir ve metabolizmayı hızlandırır. Yeşil çay ayrıca vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Keten tohumu: Keten tohumu, protein ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve metabolizmayı hızlandırır. Keten tohumu ayrıca kolesterol düzeylerini düşürür ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Tarçın: Tarçın, metabolizmayı hızlandıran bir etkisi vardır ve ayrıca vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur. Tarçın ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve kabızlığı önler. Kekik: Kekik, metabolizmayı hızlandırır ve ayrıca vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur. Kekik ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve stresi azaltır. Yavaş Metabolizmanın Nedenleri Yavaş metabolizmanın birçok nedeni olabilir. Ancak, en sık görülen nedenler şunlardır: Yaş: Metabolizmanın hızı, yaşla birlikte yavaşlar. Özellikle, yaşlanma ile birlikte kas kütlesinin azalması metabolizmayı yavaşlatır. Bu nedenle, yaşlanma ile birlikte metabolizmanın yavaşlaması doğal bir süreçtir. Cinsiyet: Kadınlarda metabolizma daha yavaştır ve kadınlar daha az kalori yakar.

Bu nedenle, kadınlar daha dikkatli olmalı ve düzenli egzersiz yaparak metabolizmayı hızlandırmalıdır. Genetik yapı: Bazı insanların genetik yapıları metabolizmayı yavaşlatır ve bu insanlar daha az kalori yakar. Bu nedenle, genetik yapınız metabolizmanızı etkileyebilir. Kilo: Vücut ağırlığının artması metabolizmayı yavaşlatır. Bu nedenle, kilo vermek metabolizmayı hızlandırabilir. Stres: Stres hormonlarının yükselmesi metabolizmayı yavaşlatır. Bu nedenle, stresi azaltmak metabolizmanızı hızlandırabilir. Bu nedenlerle yavaş metabolizmanın nedenleri farklılık gösterebilir. Ancak, en sık görülen nedenler yaş, cinsiyet, genetik yapı ve kilodur. Bu nedenle, metabolizmanızı hızlandırmak için yaşa ve cinsiyete göre uygun bir egzersiz programı oluşturarak, stresi azaltarak ve kilonuzu koruyarak metabolizma hızlandırma işlemi sağlayabilirsiniz. Konudan bağımsız olarak sizlere daha önce paylaştığımız burun ucu estetiği nedir konumuza göz atmanızı tavsiye ederiz. [caption id="attachment_306" align="alignnone" width="768"] metabolizma hızlandıran hareketler[/caption] Metabolizma Hızlandırma Hareketleri Metabolizmayı hızlandıran hareketler, metabolizmanızı hızlandırmak için yapabileceğiniz egzersizlerdir. Bu hareketler, kalori yakmanıza yardımcı olur ve vücuttaki kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırır. Aşağıda, metabolizmayı hızlandıran hareketlerin bazılarını sıralayabilirim: Koşu: Koşu, metabolizmayı en çok hızlandıran egzersizlerden biridir ve vücudunuzda kalori yakmanıza yardımcı olur. Yüksek tempolu bisiklet: Yüksek tempolu bisiklet, metabolizmayı hızlandıran bir egzersizdir ve vücudunuzda kalori yakmanıza yardımcı olur. Yüksek tempolu aerobik: Yüksek tempolu aerobik, metabolizmayı hızlandıran bir egzersizdir ve vücudunuzda kalori yakmanıza yardımcı olur. Interval antrenmanları: Interval antrenmanları, metabolizmayı hızlandıran bir egzersizdir ve vücudunuzda kalori yakmanıza yardımcı olur. Kuvvet egzersizleri: Kuvvet egzersizleri, metabolizmayı hızlandıran bir egzersizdir ve vücuttaki kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırır. Bu hareketler metabolizmayı hızlandırabilir ancak unutmayın ki her insanın metabolizması farklıdır ve bu hareketlerin hepsi herkes için uygun olmayabilir. Bu nedenle, en iyisi doktorunuza danışarak metabolizma hızlandırma için bir egzersiz programı oluşturmanız olacaktır.

[sifabul]

METABOLİZMA NASIL HIZLANIR? #şifabul

1- Sabah kahvaltısını atlamayın.

2- Sık sık hafif atıştırmalıklar yiyin.

3- Zencefil, kimyon, karabiber ve tarçın gibi bakaratları bol yiyin.

4- Daha fazla proteinli gıdalarla beslenin.

5- Demir ve çinko zengini besinleri sofranızdan eksik etmeyin.

6- Her gün 30 dakika yürüyüş yapın.

7- Gün boyunca düzenli olarak toplamda 2 litre su için.

8- Yeterince ve kaliteli uyuyun.

9- Stresinizi atarak sakin yaşamaya gayret edin.

10- Metabolizmayı hızlandıran gıdaları daha çok yiyin: koyu yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, şekersiz kahve, yşil çay, narenciye, kalsiyum zengini gıdalar, yağlı deniz balıkları, kuru yemişler ve zeytinyağı

[typewavymami]

metabolizmanızı hızlandırın

Fiziksel olarak tamamen dinlenirken, vücut tarafından tüketilen enerji miktarına 'bazal metabolizma' denir. Dinlenilen vücudun kalori harcamasının hızına bakılarak ölçülür ve genetik faktörler, fiziksel aktivite, vücut ısısı, fiziksel özellikler, yaş ve cinsiyet gibi birçok faktörden etkilenir. Bu, toplam metabolizma hızının ortalama% 70'ini oluşturur. Gerisi gün boyunca hareket kabiliyeti sağlayan çizgili kaslar tarafından tüketilen enerjidir ve beslenme tarafından alınan besinlerin sindiriminde harcanan enerjidir. Bu nedenle, gün boyunca ne kadar aktif olursa, metabolizma oranı o kadar yüksek olur. Erkeklerin metabolizması kadınlardan daha fazla çalışır. Çünkü aşırı kas kütlesi vücutta daha fazla yağ yakımı anlamına gelir. Vücuttaki kas kütlesi artarsa, metabolizma hızı da artar.

METABOLİZMA NASIL HIZLANIR?

- Metabolik hızı arttırmanın en etkili yolu düzenli egzersiz yaparak kas kütlesini arttırmaktır. Uzun süre spor yapan insanlar egzersiz sırasında çok daha yüksek metabolizma hızına sahiptir, bu nedenle spor metabolizmanızı hızlandırmak için kısa sürede değil, uzun vadede daha etkilidir. Ayrıca, spor sırasında vücut ısısındaki artışlar metabolizmayı hızlandırır. Yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme gibi yağ yakma egzersizlerine gitmek yararlıdır.

- Bazal metabolizma hızının altında kalori almak metabolizmayı yavaşlatır. Aşırı ve kalıcı açlık durumunda bazal metabolik hızda% 50 azalma olduğu bulundu. Bu nedenle, çok düşük kalorili diyetler metabolik hızı azaltır.

- Aperatif alışkanlığı olan kişilerde metabolizma hızı artar. 3 ana 3 atıştırmalık şeklinde beslenme, açlığı aşırı açlığı önleyeceği için azaltacaktır. Atıştırmalıklar için süt, yoğurt, kepekli tahıllar, çiğ kabuklu yemişler, meyve ve sebzeler gibi sağlıklı seçenekler tercih edilmelidir.

- Yeterli miktarda su içmek düzenli olarak metabolizma hızını artırır. Metabolizmanın düzgün ve verimli bir şekilde çalışması için bol miktarda su tüketilmelidir.

- Tiroid ve insülin hormonu metabolik hızı etkiler. Demir ve B12 eksikliği olan kişilerde metabolizma yavaşlar. Metabolizma hızınız hakkında şüpheleriniz varsa, hormon, vitamin ve mineral değerlerinizi kontrol etmeniz yararlı olur.

- Yemeklerde çok sayıda baharat kullanmak metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Baharatların metabolizmayı hızlandıran etkisi kalıcı bir etki sağlamasa da, anında çalışır. Mideleri ile hiçbir problemi olmayan insanlar her gün biraz baharat tüketebilirler.

- Proteinli gıdaların termojenik etkileri karbonhidrat ve yağlardan daha yüksektir. Başka bir deyişle, proteinli yiyecekler sindirilirken vücudumuz daha fazla kalori harcar. Bu durumda, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Yüksek protein içeriğine sahip gıdalar; et ürünleri yumurta, kuruyemiş, badem, ceviz, süt ve süt ürünleridir.

- Yeşil çay, mate çayı, kahve, antioksidan gıdalar (yüksek C vitamini, ananas, kivi, pancar, kırmızı mor meyveler içeren), zerdeçal, tarçın, acı kırmızı biber, karabiber gibi baharatlar da metabolizmanızı etkileyerek kilo vermeye yardımcı olur oranı.

[veyselkeles00]

Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler

Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler Metabolizmay�� hızlandıran yiyecekleri hepimiz mutlaka araştırmışızdır. Çünkü metabolizmanın hızlı çalışması demek, sağlıklı bir vücuda sahip olmak demektir. Bunu sağlayabilmek için gün içerisinde yediğimiz besinlere dikkat etmeliyiz. Vücudunuzun yağ yakan gücünü artırmak için aşağıdaki gıdaları mutlaka tüketin.

  Yumurta Akı

Yumurta protein ve D vitamini…

[nowguzelliksalonu]

❓“Metabolizma hızlandıran yiyecekler neler?” aldığım en favori sorulardan biri.. 🙈 Acabaaa nedir nedir? 🙏🏼 Sizden özel ricam; emeğimin karşılığını bulabilmesi için okumaya başlarken postu beğenip, kaydetmeniz ve yorumlara da bu besinlerden favorilerinizi yazmanız.🥰 🏃🏻‍♀️ Doğrudan metabolizmayı hızlandıran bir yiyecek olmasa da, metabolizmanın hızlanmasına; 👉🏼 Gerek bağırsak hareketlerini artırarak, 👉🏼 Gerek vücut ısısı ve kalp atım hızını yükselterek yardımcı olan birtakım yiyecekler mevcut. 🤔 Peki nedir bunlar? 1️⃣ Tam Tahıllar (yulaf, tam buğday ekmeği, bulgur vb.) 2️⃣ Meyve-sebzeler ve kurubaklagiller gibi lifli yiyecekler 3️⃣ Et-tavuk-balık-yumurta-peynir gibi yüksek proteinli besinler 4️⃣ Acı kırmızı biber, acı biber salçası, pulbiber gibi kapsiasin enzimi içeren acı yiyecekler 5️⃣ Kahve, yeşil çay gibi kafeinli içecekler 👊🏻 Bu yiyecek ve içeceklere beslenmenizde düzenli olarak yer vererek, metabolizma hızınızın artmasını destekleyebilirsiniz. 🙋🏻‍♀️ Pekiii günün sorusu geliyor, bunlardan sizin favoriniz, düzenli tükettiğiniz hangisi? ❣️ Sık sorulan sorular var cevaplarının olduğu içeriklerimize #nowguzelliksikcasorulansorular etiketinden ulaşabilirsiniz. 🔖 #nowguzellik #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #metabolizma #zayıflama (Now Güzellik Salonu Gaziantep) https://www.instagram.com/p/CP54vzZp34S/?utm_medium=tumblr

[healthfitcomtr]

Metabolizmayı ve Yağ Yakımını Hızlandıran Yiyecekler

Kilo vermek istiyorsanız ve bunu başaramıyorsanız yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandıran besinlere ihtiyacınız olabilir. Kilo verememek her zaman metabolizmadan kaynaklı olmasa da bazı durumlarda sorun metabolizmadır. Bu yüzden öncelikle diyet yapıyorsanız onu tam anlamıyla yaptığınızdan emin olmalısınız. Eğer diyet yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız yağ yakıcı besinler ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Bu yazımızda sizlere kilo vermenizi kolaylaştıracak yağ yakımını hızlandıran besinler hakkında tavsiyelerde bulunacağız.

Metabolizma Nasıl Çalışır?

Sizlere yağ yakıcı besinlerden bahsetmeden önce metabolizmanın nasıl çalıştığından bahsetmek istedik. Yedikleriniz ve içtiklerinizden vücut dokularınıza enerji sağlayan kimyasal süreç metabolizmadır. Gün boyu çalışan bu sistem besinlerdeki kalorileri yakarak enerji oluşturur.

Metabolizmanın çalışma mantığı her insanda aynı olsa da her insanın metabolizması kendine özgüdür. Metabolizma hızı ve günlük kalori ihtiyacı 3 faktöre göre belirlenir. Bu faktörleri şu şekilde sıralayabiliriz;

Cinsiyet.

Yaş.

Vücut boyutu.

Eğer bir hastalığınız yoksa metabolizmanız bu mantığa göre çalışır. Eğer metabolizmanın ihtiyacından fazla besin tüketirseniz kilo alırsınız, eğer az besin tüketirseniz kilo verirsiniz.

Yağ Yakımını Sağlayan Diyet Var mı?

Kalori alımı 3 ana makro besinden sağlanır. Bu besinler; yağ, protein ve karbonhidrattır. Bu yüzden bu 3 ana makro besini düzenli ve yeterli miktarda tüketerek kendi yağ yakımınızı destekleyecek diyetinizi oluşturabilirsiniz. Fakat bunun haricinde kısa sürede yağ yakmak ve yağ yakıcı diyet gibi söylemlere inanmamanızı tavsiye ederiz. Yağ yakımı bir bütündür. Alacağınız yağ yakıcı besinler, diyet ve egzersizle yağ yakımını sağlayabilirsiniz.

Yağ Yakıcı Besinler

Yazımızın bu kısmında “Yağ yakıcı besinler nelerdir?” sorusunun cevabını bulabileceksiniz. Yağ yakmak için hazırladığınız diyet programında bu besinlere dengeli yer vererek fazla yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

1. Avokado

Pek çok meyve karbonhidrat bakımından zengindir. Fakat avokado sağlıklı bir yağ kaynağıdır. Bunun yanı sıra avokado lif ve su açısından da zengindir.

2. Hindistan Cevizi Yağı

Bazı yağlar sağlıklıdır. İşte, Hindistan cevizi yağı da bu sağlıklı yağlardandır. Ayrıca yağ yakımını destek olur. Hindistan cevizi yağının içinde bulunan MCT yağ asitleri kalori yakımını arttırır.

3. Kuruyemiş

Kuruyemişin fazlası elbette ki kilo yapar. Fakat sınırlı fındık, badem ve ceviz gibi yemişlerden tüketebilirsiniz. Böylece metabolizmanızın sağlığını koruyabilir ve kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz.

4. Somon

Somon ve benzeri yağlı balıklar tokluk hissi oluşturur. Ayrıca sağlıklı yağ içerir ve protein oranı bakımından zengindir. Bu özellikleri ile kilo vermek için tüketilebilecek yiyecekler arasındadır. Omega 3 asitleri ile metabolizma rahatsızlıklarında etkili bir rol oynar.

5. Yumurta

Yumurta protein açısından tüketilebilecek en iyi besinlerden biridir. Yağ yakma için yapılan diyetlerde tok tutma süresini uzun tuttuğu için diyeti kolaylaştırır.

6. Tam Tahıllar

Esmer pirinç, yulaf ve kinoa gibi tam tahıllar sağlık açısından faydalıdır. Tokluk hissini arttıran bu besinler metabolizmanın sağlığını da korur. Çünkü bu tahılların içeriğinde beta-glukonlar bulunur.

7. Lifli Yeşil Sebzeler

Sebzeler genel olarak yağ yakımını kolaylaştırır. Fakat koyu yeşil yapraklı sebzeler bu konuda daha etkilidir. Roka, brüksel lahanası, brokoli, ıspanak ve kara lahana gibi sebzeler yüksek lifleri ile sindirim sisteminin daha etkili çalışmasını sağlar. Düşük kaloride olan bu besinleri dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz.

8. Zencefil

Zencefil besinlerin sindirilmesine yardımcı olur. Vücut sıcaklığını yükseltir ve yemeklerden sonra tüketildiğinde metabolizma hızını arttırır.

9. Acı Biber

Acı biber yendikten sonra 3 saat boyunca metabolizma hızı artar. Pul biber, sivri biber ve acı toz biber kullanarak yağ yakımını kolaylaştırabilirsiniz. Ayrıca acı biber tokluk hissinizi arttırır.

10. Tarçın

Tarçın kan şekeri ve insülin direnci üzerinde etkili bir besindir. Ödem attırır ve yağ yakımını kolaylaştırır. Suyunuzun içine çubuk tarçın ekleyebilir ya da yediğiniz besinlerin üzerine bir miktar toz tarçın ekleyebilirsiniz.

11. Limon

Limon özellikle karın bölgesindeki yağ yakımını kolaylaştırır. Sabah aç karna limonlu su içerek yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

12.Elma Sirkesi

Taşıdığı asetik asit mide asiditesini artırır ve bazı sindirim problemlerine çözüm sunar. Kan basıncını dengeler. Bu yüzden de yağ yakımına yardımcı olur.

13. Keten Tohumu

Omega yağ asitleri açısından zengin olan keten tohumu yağ yakımını kolaylaştırır. Böylece yağın vücutta depolanmasını engeller.

14. Balkabağı

Balkabağı C ve E vitamini, potastum, karoten ve magnezyum içerir. Bu yüzden oldukça besleyicidir. Düşük kalorili olduğu için kilo vermeyi sağlar.

Yağ Yakıcı İçecekler

Yağ yakıcı besinlerin yanı sıra bazı içecekler de yağ yakımını destekler. Yazımızın bu bölümünde “Yağ yakıcı içecekler nelerdir?” sorunuza cevap bulabileceksiniz.

1.Kahve

Kafein metabolizmanın hızına etki eder. Enerji üretimini tetikler ve egzersiz yapma konusundaki performansınızı arttırır.

2. Çay

Çayın içerisinde bulunan kafein ve kateşin metabolizma hızını artırarak yağ yakımını tetikler.

3. Yeşilçay

Yeşilçayda da kafein bulunur. Bunun yanı sıra yeşilçayın içinde epikateşin, kesterin ve mirsetin bulunmaktadır. Yağ yakımını destekler. Metabolizma hızını arttırır.

Yağ Yakımı İçin İpuçları

Yağ yakımı için tüketilecek besinlerin yanı sıra yağ yakımını harekete geçirecek bazı ipuçlarını da sizinle paylaşmak da yarar var. Yağ yakımı için öneriler şu şekilde sıralanabilir;

Metabolizma hızınızın altında kalori almayın. Böyle bir durumda vücut açlık moduna girer ve yüksek stres altında kalır. Böylece yağ depolar.

Sık sık ama az beslenmeye çalışın. Aralıklı beslenerek kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz. Böylece metabolizmanız hızlanır.

Düzenli ve aynı saatte kahvaltı yapın. Protein bakımından zengin bir kahvaltı yağ yakımını kolaylaştırır.

Şeker içeren gıdalar, paketli yiyecekler ve rafine edilmiş tahıllar vücuttaki yağlanmayı arttırır. Bu tür besinlerden uzak durmaya çalışın.

Sağlıklı yağlar tüketmeye özen gösterin.

Omega 3 ve 9 bakımından zengin beslenin.

Günlük almanız gereken kalori miktarına dikkat edin.

Kendinize doğru bir egzersiz programı belirleyin. Kalori yakmanıza yardımcı olacak egzersizler tercih edin.

Yağ yakıcı besin tüketmek kadar bu besinleri bolca tüketeceğiniz bir besin programı hazırlamak da önemli! Eğer kendi besin programınızı hazırlamakta zorluk çekiyorsanız diyet yemek paketleri siparişi ile size özel beslenmeyi kapınıza kadar getirebiliriz. Konu ile ilgili sormak istediğiniz her şey için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

kaynak:https://www.healthfit.com.tr/yag-yakimini-hizlandiran-besin-onerileri/

[aestheticallykelsey]

Metabolizmanızı Hızlandıracak Öneriler

Metabolizma genç yaşta oldukça hızlı olmakla birlikte, bu oran sonraki yıllarda yavaşlar. Yaşımızı, cinsiyetimizi ve genlerimizi değiştiremesek de, metabolik hızımızı artırmak için birçok etkili yöntem var. İşte bu yöntemlerden bazıları ...

Fiziksel olarak tamamen dinlenirken, vücut tarafından tüketilen enerji miktarına 'bazal metabolizma' denir. Dinlenilen vücudun kalori harcamasının hızına bakılarak ölçülür ve genetik faktörler, fiziksel aktivite, vücut ısısı, fiziksel özellikler, yaş ve cinsiyet gibi birçok faktörden etkilenir. Bu, toplam metabolizma hızının ortalama% 70'ini oluşturur. Gerisi gün boyunca hareket kabiliyeti sağlayan çizgili kaslar tarafından tüketilen enerjidir ve beslenme tarafından alınan besinlerin sindiriminde harcanan enerjidir. Bu nedenle, gün boyunca ne kadar aktif olursa, metabolizma oranı o kadar yüksek olur. Erkeklerin metabolizması kadınlardan daha fazla çalışır. Çünkü aşırı kas kütlesi vücutta daha fazla yağ yakımı anlamına gelir. Vücuttaki kas kütlesi artarsa, metabolizma hızı da artar.

METABOLİZMA NASIL HIZLANIR?

- Metabolik hızı arttırmanın en etkili yolu düzenli egzersiz yaparak kas kütlesini arttırmaktır. Uzun süre spor yapan insanlar egzersiz sırasında çok daha yüksek metabolizma hızına sahiptir, bu nedenle spor metabolizmanızı hızlandırmak için kısa sürede değil, uzun vadede daha etkilidir. Ayrıca, spor sırasında vücut ısısındaki artışlar metabolizmayı hızlandırır. Yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme gibi yağ yakma egzersizlerine gitmek yararlıdır.

- Bazal metabolizma hızının altında kalori almak metabolizmayı yavaşlatır. Aşırı ve kalıcı açlık durumunda bazal metabolik hızda% 50 azalma olduğu bulundu. Bu nedenle, çok düşük kalorili diyetler metabolik hızı azaltır.

- Aperatif alışkanlığı olan kişilerde metabolizma hızı artar. 3 ana 3 atıştırmalık şeklinde beslenme, açlığı aşırı açlığı önleyeceği için azaltacaktır. Atıştırmalıklar için süt, yoğurt, kepekli tahıllar, çiğ kabuklu yemişler, meyve ve sebzeler gibi sağlıklı seçenekler tercih edilmelidir.

- Yeterli miktarda su içmek düzenli olarak metabolizma hızını artırır. Metabolizmanın düzgün ve verimli bir şekilde çalışması için bol miktarda su tüketilmelidir.

- Tiroid ve insülin hormonu metabolik hızı etkiler. Demir ve B12 eksikliği olan kişilerde metabolizma yavaşlar. Metabolizma hızınız hakkında şüpheleriniz varsa, hormon, vitamin ve mineral değerlerinizi kontrol etmeniz yararlı olur.

- Yemeklerde çok sayıda baharat kullanmak metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Baharatların metabolizmayı hızlandıran etkisi kalıcı bir etki sağlamasa da, anında çalışır. Mideleri ile hiçbir problemi olmayan insanlar her gün biraz baharat tüketebilirler.

- Proteinli gıdaların termojenik etkileri karbonhidrat ve yağlardan daha yüksektir. Başka bir deyişle, proteinli yiyecekler sindirilirken vücudumuz daha fazla kalori harcar. Bu durumda, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Yüksek protein içeriğine sahip gıdalar; et ürünleri yumurta, kuruyemiş, badem, ceviz, süt ve süt ürünleridir.

- Yeşil çay, mate çayı, kahve, antioksidan gıdalar (yüksek C vitamini, ananas, kivi, pancar, kırmızı mor meyveler içeren), zerdeçal, tarçın, acı kırmızı biber, karabiber gibi baharatlar da metabolizmanızı etkileyerek kilo vermeye yardımcı olur oranı.

[neiyigelirportali-blog]

Mandalina yemek zayıflatır mı? Kilo vermeyi kolaylaştıran mandalina diyeti

Turunçgiller ailesinin sevilen yiyeceği mandalinanın kilo vermenize yardımcı olacağını biliyor muydunuz? Hem sağlıklı hem de doğal yollarla kilo vermenizi sağlayacak bu meyve diyeti ile kısa devranda forma girebilirsiniz. Mandalina yiyerek zayıflanır mı? Mandalina kilo vermeyi kolaylaştırır mı? Zayıflamayı sağlayan mandalina diyeti nasıl yapılır? Her gün 1 tane mandalina yemek yarar sağlar mı?

Kokusu, rengi ve tadı ile kış aylarının vazgeçilmezi olan mandalinanın sıhhat açısından ne kadar yararlı olduğunu bilmeyen yoktur. Yüksek bir C vitamini aslı olan mandalina dışarıda markette ya da manavlarda kolaylıkla bulunabilen meyvelerdendir. Yapılan araştırmalardan elde edilen haberlere nazaran, sistemli ve yanlışsız mandalina tüketimi ile göbek ve basen yağları basitçe eritilebiliyor. Gündelik yaşantınız içerisinde sağlıklı bir beslenme programı ve sistemli spor egzersizleri ile diyetten olumlu sonuç almanız epeyce kolay! Alkali besin kümelerinden olan mandalina vücut üzerinde ödem söktürücü niteliğe sahip olarak zayıflamayı kolaylaştırmaktadır. Ödem söktürmesinin yanı sıra metabolizma suratını arttırarak çokça kalori yakmayı sağlayan mandalinayı diyette nasıl tüketmeniz gerektiğini sizlere derledik. Sağlıklı kas gelişimi için muhtaçlığımız olan A vitamini mandalinada bolca vardır. Böylece mandalina yiyerek kas gelişimine ek sağlayabilir, bazal metabolizma suratının yukarı çıkmasını sağlayabilirsiniz. Diyette mandalina nasıl yenir? Kilo verdiren mandalina diyeti nasıl yapılır? Mandalina yemenin yararları neler? Metabolizma hızlandıran mandalina diyeti…

İşte mandalinanın zayıflama açısından inanılmaz yararları…

Karaciğer ve karında biriken yağlanmaların gitmesi için bol ölçüde mandalina tüketimine kıymet verebilirsiniz. Lif ölçüsünden ötürü metabolizmayı hızlandıran mandalina, idrar söktürücü özelliğiyle ödemin dışarı atılmasını da sağlar.

Mandalina ile kilo vermek için kabuğu tükettikten çabucak sonra ara öğünlerde 2 sefer tüketmeye çaba göstermelisiniz. Böylece içindeki lifler, sindirimi kolaylaştıracak ve sağlıklı bir biçimde zayıflayabileceksiniz.

Burada dikkat edilmesi gereken değerli bir hususta mandalinayı kabuğundan soyduktan sonra aradaki beyazları ayıklamaktır. Zira bu beyaz noktalarda ‘Pektil’ unsuru var. Mideye güzel gelen ve tok kalmanızı hissettiren bu unsur birebir vakitte kolesterolü düşürmeye de yardımcı oluyor.

MANDALİNANIN BESİN BEDELLERI:

Porsiyon Ölçüsü: 100 g Kalori (kcal) 53 Yekun yağ 0,3 g Sodyum 2 mg Potasyum 166 mg Karbonhidrat 13 g Diyet lifi 1,8 g Şeker 11 g Protein 0,8 g A vitamini 681 IU C vitamini 26,7 mg Kalsiyum 37 mg Demir  0,2 mg Magnezyum 12 mg

1. GÜN:

Sabah: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi yahut reçel, 1 dilim çavdar yahut kepek ekmeği, 1 fincan sade kahve, 1 tane mandalina.

Öğlen: 1 dilim kepek yahut çavdar ekmeği, 1 fincan sade türk kahvesi ile birlikte 80 gram ton balığı.

Akşam: 1 su bardağı kadar yeşil fasulye, 1 tane yeşil elma, 1 su bardağı ölçüsünde rendelenmiş havuç, 85 gram yağsız pişirilmiş hindi eti.

Gece: 1 top vanilyalı dondurma

2. GÜN:

Sabah: 1 tane mandalina, 1 fincan şekersiz çay, 1 dilim kepek ya da çavdar ekmeği, 1 tane haşlanmış yumurta

Öğlen: Yarım ölçüde muz, 8 tane tuzlu kraker, 1 bardak kadar süzme peynir

Akşam: Yarım su bardağı rendelenmiş havuç, yarım muz, 1 bardak haşlanmış brokoli yanında da hindi etli sandviç

Gece: 1 top vanilyalı dondurma

3. GÜN

Sabah: 1 dilim kadar süzme peynir, 1 tane mandalina, 5 tane tuzlu kraker, 1 fincan sade türk kahvesi

Öğlen: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 fincan sade türk kahvesi, 1 dilim kepek yahut çavdar ekmeği

Akşam: 1 su bardağı kadar ton balığı, 1 dilim karpuz, 1 su bardağı kadar rendelenmiş havuç ile birlikte 1 su bardağı haşlanmış karnabahar

MEYVE DİYETİ NASIL YAPILIR? MEYVE YİYEREK ZAYIFLAMA

Meyveler içerisinde bulundurduğu vitamin, lif ve çeşitli mineraller bakımından metabolizmanın daha süratli çalışmasını sağlar ve halsizliğe düzgün gelir. Cilt sıhhatinde ve gerilimi azaltmada da epeyce kıymetli bir rol oynar.

1.GÜN

Sabah:

-1 adet elma

-1 bardak limonlu su

Öğlen:

-1 kase meyve salatası

-1 bardak su

Akşam:

-Yoğurtlu yulaf ezmesi

-1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

2.GÜN

Sabah:

-1 adet kalorisine dikkat edilerek istediğiniz meyve

-1 bardak su

Öğlen:

-1 kase karışık zerzevat

-1 bardak su

Akşam:

-2 elma

-Taze sebzelerden yapılmış yemek

-1 bardak su

3.GÜN

Sabah:

-1 kase karışık meyve

-1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Öğlen:

-1 kase haşlanmış taze zerzevat

-1 bardak su

Akşam:

-1 kase çorba

-1 bardak su

Bir haftayı tamamlayacak formda örnek öğünleri tekrar etmenizde yarar var.

Mandalina yemek zayıflatır mı? Kilo vermeyi kolaylaştıran mandalina diyeti

[heyleydicom]

Metabolizma Hızlandırmanın 8 Kolay Yolu

Kilo verirken kullanılacak en kolay ve en sağlıklı yöntem metabolizmayı hızlandırmaktır. Fakat bu durumu aşırıya kaçmadan ve gerekirse doktor kontrolünde yapılması gerekiyor. Çünkü her insanın bünyesi farklılık göstermekte. Metabolizmayı hızlandırıp, kilo vermek isterken sağlığa dikkat etmekte fayda var. Peki, metabolizma nasıl hızlandırılır?

Metabolizmayı çalıştıran çaylar

Zayıflamak ve ödem atabilmek için en çok kullanılan yöntem doğal çaylardır. Fakat burada en önemli husus bu çayları bünyeyi yormadan kullanmaktır. Çünkü bünye bir yerden sonra yorulmaya başlar. Çaylar söylenilen süreden fazla kullanılmamalı.

Metabolizmayı hızlandıran salatalar

Evde kendi yöntemlerinizle çok kolay hazırlayabileceğiniz salatalar ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Fakat metabolizmayı hızlandırıp kilo vermek isterken açlık diyetine girip salata dışında bir şey tüketmemek sağlınızı kötü etkiler.

Sabah erken uyanmak

Erken uyanmak hormonlar açısından önem teşkil etmektedir. Kilo almayı ve metabolizmanın hızlı çalışabilmesi için sabah erken kalkmak önemli.

Sabah sade Türk kahvesi tüketin

Kahve bilindiği üzere içerisinde kafein-tein barındırır. Bu madde bünyeyi canlandırır ve hızlı çalışmasını sağlar. Fakat kalp rahatsızlığı olan insanların günde 1 bardaktan fazla kahve tüketmesi zararlı görülmektedir.

Uyandığınızda egzersiz yapın

Sabahları erken kalkmak söylediğimiz üzere metabolizmayı hızlandırır. Sabah uyandığınızda 5 dakikanızı ayırarak egzersiz yaparsanız eğer metabolizma daha hızlı çalışmaya başlayacaktır.

Yemeklerde baharat kullanın

Pul biber, kekik, tarçın, biberiye gibi baharatların vücudu canlandırıcı etkileri vardır. Bu yüzden yemeklerinizde mutlaka baharat kullanın.

Uyku

Her şeyin başı uyku. Aşırı uyku ya da aşırı uykusuzluk hali metabolizmayı olumsuz olarak etkiler.  Metabolizmayı hızlandırmak istiyorsanız uykunuzu düzene sokmanız gerekmektedir. Gün içerisinde 7,5 saatten az ya da fazla uyumamak sağlık açısından yeterli bir süreç olarak görülmektedir.

Yeterli miktarda su tüketin

Özellikle sabah uyandıktan sonra içeceğiniz bir bardak su ve ardından yapacağınız egzersiz metabolizmanızı hızlandıracaktır. Bunun dışında ise susuz kalan bünyenin metabolizması yavaş çalışır. Bol su tüketimi ise metabolizmayı hızlandırır. Günde ne kadar su içileceği kiloya göre değişiklik gösterse de günde ortalama 2 litre su içilmesi gerekmektedir. Metabolizma nasıl hızlandırılır sorusuna vereceğimiz cevaplar bu şekilde olacaktır. Herkese sağlık günleri dileriz. Read the full article

[sagliklibilgilerportali]

Metabolizmayı Hızlandıran İçecek Tarifleri

Spor ve diyet programlarını desteklemenin yolu metabolizmayı hızlandırmaktan geçiyor. Metabolizması ağır çalışan kişilerin kilo verme süreci de uzadığından kişi ideal kilosuna kavuşamayacağı hissine de kapılarak psikolojik bir çöküntü içerisine girebiliyor.

Evinizde hazırlayacağınız malzemelerle kilo vermenin yolunu açarak daha aktif bir yaşama merhaba diyebilirsiniz. Her daim elinizin altında olan malzemelerle hazırlayacağınız karışım kilo verme sürecinizi de metabolizmanın hızlı çalışmasıyla kısaltacak.

Bitkisel karışım tarifi

4-5 adet kuru erik

Enginar

1 kahve fincanı ada çayı

1 kahve fincanı papatya

Yarım kahve fincanı lavanta

1 çay bardağı funda yaprağı

1 litre su

Enginar ve erikleri parçalara ayırarak diğer tüm malzemelerle birlikte kaynamış su içerisine ilave ederek 20 dakika kadar demlenmeye bırakın. Ilıyan karışımı süzüp günde 1 bardak aç karnına için. Bitkisel tarif metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak yağ yakımını destekleyecektir.

Limonlu su tarifi

Limonun yağları parçalayan güçlü etkisi diyet programlarının da vazgeçilmez bir parçası olmasını sağlamıştır. Sıcağa yakın 1 bardak su içerisine çeyrek limonun suyunu sıkın ve içerisine 1 çay kaşığı bal ilave ederek her gün karışımı tüketin. Metabolizma aktifliğiyle hem vücudunuz toksin ve zararlı maddelerden arınacak hem de kilo verme süreciniz hızlanacak.

Salatalık ve Naneli Su Tarifi

1-2 adet salatalık

15-20 yaprak kadar nane

1 adet limon

2 litre su

Limonun kabuklarını soyarak su hariç diğer malzemelerin tamamını blenderden iyice geçirin. Suyu da içerisine ekleyerek pütürsüz bir kıvam alana kadar karıştırmaya devam edin. Bir gün buzdolabında bekleteceğiniz salatalık ve naneli su tarifini günde 1 bardak tüketmeniz yeterli olacaktır. Dilerseniz tarif birkaç yaprak maydanoz da ekleyebilirsiniz. Tarif hem tokluk hissine hem de metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacaktır.

Yeşil Çay Tarifi

7-8 bardak demlenmiş yeşil çay

1 adet mandalina(dilimlenmiş)

1 avuç kadar nane yaprağı

Bir sürahi veya kavanoz içerisine tüm malzemeleri koyarak 1 gün dilendirerek ertesi gün karışımdan 1 bardak tüketmeniz metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Her gün bir bardak tüketeceğiniz karışımı dilerseniz taze olarak bir sonraki gün için tekrar hazırlayabilirsiniz.

Elmalı Tarçınlı İçecek Tarifi

2 orta boy elma

1 orta boy limon

7-8 adet karanfil

1 çay kaşığı karabiber

1 adet çubuk tarçın

3 litre su

3 litre su içerisine elma ve limon 4 e bölerek atın ve diğer malzemeleri de ekleyerek özleri suya geçene kadar kaynatın. Soğumaya bırakacağınız karışımı cam bir kavanoza süzerek 3 gün güneş almayan bir yerde dinlendirmeniz gerekir. 3 günün sonunda hazır hale gelen karışımı günde 1 bardak tüketebilirsiniz.

Metabolizmayı hızlandırmaya ve zayıflamaya yardımcı bitkisel tarifleri uygularken tansiyonu düşük olan kişilerin doktoruna danışarak kullanması önerilir. Tarifleri uyguladığınızda tansiyon düşüklüğü gözlemleniyorsa tarifleri uygulamamanız tavsiye edilmektedir.

Metabolizmayı Hızlandıran İçecek Tarifleri

[urfaobjektif-blog]

Hindistan cevizi yağı metabolizmayı hızlandırıyor

Hindistan cevizi yağının cildi nemlendirme, yaşlanmayı geciktirme, kırışıklık ve çatlakları giderme gibi birçok önemli özelliği bulunuyor. Ayrıca egzama ve mantar gibi cilt sorunlarında da kullanılıyor. Son dönemlerde ise bu tropikal meyvenin yağı, sağlığa olan diğer faydalarıyla ön plana çıkıyor. Metabolizmayı hızlandıran, kanser hücrelerinin çoğalmasını önleyen Hindistan cevizi yağının sindirim sisteminden beyin sağlığına kadar birçok olumlu etkisi bulunuyor. Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Uz. Dyt. Yeşim Temel Özcan, Hindistan cevizi yağının faydaları hakkında bilgi verdi. Anne sütü içeriğine sahip “Yaşam ağacı” olarak da adlandırılan Hindistan cevizi meyvesi Filipinler ve benzeri ada ülkelerinde beslenmenin önemli bir parçasıdır. Yerel halk, pek çok hastalığın tedavisinde Hindistan cevizi yağını kullanmaktadır. Bu yağ içeriğindeki MCT adı verilen orta zincirli yağ asitleri ve anne sütünde de bulunan laurik asit nedeniyle önemli bir besin kaynağıdır. Hindistan cevizi yağının diğer faydaları şunlardır: İçeriğindeki laurik asit nedeniyle antimikrobiyaldir. Bağırsaktaki zararlı mikropları temizleyerek kolon sağlığını desteklemektedir. Hindistan cevizi yağına beslenmelerinde sık yer veren toplumlarda obezite ve buna bağlı hastalıkların gelişiminin daha az olduğu görülmektedir. Bu nedenle hindistancevizi yağının metabolizma üzerinde olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir. Tiroit fonksiyon bozukluklarının rafine yağlarla ilişkili olabileceğine dair yapılan çalışmalar bulunmaktadır. Bu nedenle rafine yağların yerini soğuk sıkım hindistancevizi yağı ile değiştirmek tiroit fonksiyonlarında iyileşme vaat edebilmektedir. Hindistan cevizi yağı, dış dünyaya karşı bariyer görevi olan cildi nemlendirir, cilt üzerindeki mikropları yok eder ve buna bağlı olarak akne ve dermatit tedavisine destek olmaktadır. İçerdiği MCT, orta zincirli yağ asitlerinin keton cisimciklere dönüşmesi sonucunda beyin sağlığı üzerinde olumlu etkileri olup; Alzheimer, Parkinson, Huntington ve MS gibi pek çok sinir sistemi hastalığına karşı koruyucudur. Kanser hücrelerinin büyüme ve gelişmesini baskılamaktadır. Kötü huylu kolesterolü (LDL) düşürür ve iyi huylu kolesterol (HDL) oranını yükselterek damar tıkanıklığı riskini azaltarak kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar. Antifungal etkisi nedeniyle başta candida mantarı olmak üzere pek çok mantar hastalığını tedavi etmektedir. Vücutta yağ yakımına yardımcı oluyor Hindistan cevizi yağında diğer çoğu yağın aksine uzun zincirli yağ asidi değil orta zincirli yağ asitleri bulunmaktadır. Orta zincirli yağ asitleri, uzun zincirli yağ asitlerinden daha farklı olarak metabolizmayı hızlandırmaya ve vücudun yağ yakımına yardımcı olmaktadır. Yapılan bir araştırma, günde 1-2 yemek kaşığı orta zincirli yağ asidi yemenin, enerji yakımını % 5 oranında artırdığı göstermektedir. Kahvenize ekleyip içerseniz… Bir fincan sade filtre kahveye eklenen bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağıyla tüm gün, tok kalarak ve daha konsantre olmuş geçirilebilir ayrıca gün içinde daha fazla kalori yakımı sağlanabilmektedir. Sade kahve tercih edilmiyorsa, 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağının yanında, 100 ml Hindistan cevizi sütü ve tarçın da eklenebilmektedir. Ağız kokusunu önlüyor dişleri beyazlatıyor Sabah uyanır uyanmaz Hindistan cevizi yağı ile yapılan gargara oldukça fayda sağlamaktadır. Diş fırçalamadan önce, 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı ağza alınır ve en az 5 dakika boyunca ağız bu yağ ile çalkalanır. Hindistan cevizinde bol miktarda bulunan Laurik asit, antibakteriyel, antifungal ve antiviral aktivite göstermektedir. Bu nedenle başta ağız olmak üzere sindirim kanalı florasının temizlenmesi ve düzenlenmesinde etkilidir. Ayrıca;

-Dişleri beyazlatır.

-Dişeti iltihabı ve çürükleri tedavi eder, engeller.

-Kötü ağız kokusuna neden olan kötü bakterileri öldürür.

-Diş eti kanamalarını tedavi eder, engeller.

-Diş hassasiyetini azaltır.

Hindistan cevizi yağı metabolizmayı hızlandırıyor

[neler-blog1]

İsveç Diyeti

Hayal ettiğiniz fit vücuda en kısa sürede kavuşmak için 13 günlük program ile İsveç Diyeti ni denemelisiniz.

İsveç diyeti 13 günlük öğün programı ile uygulanıyor. Günümüzde en popüler diyetler arasında olan İsveç Diyeti koşullara uygun şekilde uygulandığında 7 ile 20 kg arasında kilo vermeyi sağlıyor. Metabolizmayı iyileştiren, hızlandıran bu diyet hızlı kilo verdirirken yağı kaybeden hücreleri kilitler ve iki yıl boyunca kiloyu korumayı sağlar. Sabah kahvaltılarındaki kahve tercihinin metabolizma hızlandırıcı etkisinden kaynaklı hızlı kilo verdiren bir program.

İsveç Diyetinin Kuralları;

Önerilen miktarın haricinde çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.

Sıvı tüketimi aksatılmamalı, günde en az 2 litre su içilmeli.

Aynı gün içerisinde olmak kaydıyla öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

İsveç diyeti 13 günden fazla sürdürülmemeli.

Diyet ancak 6. günde kesilebilir.

3 aydan kısa bir sürede diyet tekrarlanmamalı.

Diyet programı ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulanabilir.

İsveç Diyeti Listesi;

İsveç Diyeti 1. Gün Uygulama

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 Adet katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 200 gram biftek, 1 porsiyon zeytinyağlı ve limonlu yeşil salataİsveç Diyeti 2. Gün Uygulama

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 1 Dilim salam, 100gram yoğurt

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyveİsveç Diyeti 3. Gün Uygulama

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates ile 1 meyve

Akşam: 2 Katı yumurta, 1 dilim salam ve yeşil salataİsveç Diyeti 4. Gün Uygulama

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 Katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurtİsveç Diyeti 5. Gün Uygulama

Sabah: 1 Adet rendelenmiş limonlu havuç

Öğle: Haşlanmış yağsız balık (limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoliİsveç Diyeti 6. Gün Uygulama

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 Katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmış 200 gram tavuk, salataİsveç Diyeti 7. Gün Uygulama

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: 200 gram ızgara et ve taze meyve

Akşam: Hiçbir şeyİsveç Diyeti 8. Gün Uygulama

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu salataİsveç Diyeti 9. Gün Uygulama

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyveİsveç Diyeti 10. Gün Uygulama

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 Katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salataİsveç Diyeti 11. Gün Uygulama

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 Katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 Dilim portakalın suyu ve 100 gram yoğurtİsveç Diyeti 12. Gün Uygulama

Sabah: 1 Büyük rendelenmiş havuç

Öğle: Yağsız haşlanmış balık (200gram) limonlu ve tereyağlı

Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoliİsveç Diyeti 13. Gün Uygulama

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 Katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, 1 porsiyon salata

Dikkat! Hızlı kilo kaybına sebep olduğu için bir kaç kilo vermek isteyenler için uygun bir diyet değildir. Aksi takdirde ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

[kahveciniz]

Kahveciniz Çekirdek Kahveleri en uygun fiyata getiriyor

Yaz aylarına gireceğimiz şu günlerde geleneksel kilo problemimiz yeniden patlamış durumda. Kış aylarında çok dikkat edemediğimiz kilolarımız havaların ısınması ile birlikte hayatımızı kâbusa çevirmeye başladı. Bu dönemde ilk olarak yapılması gereken şey kafamızda kilo vermeye kesin olarak karar vermemizdir. Zayıflamanın olmazsa olmazı yapacağımız sporlardır. Hem zayıflama sürecine yardımcı olmak hem de zayıflama nedeni ile oluşabilecek sarkıkları sıkılaştırmak adına düzenli olarak spor yapmak oldukça önemlidir. Kilolarınıza Kahve ile Son Verebilirsiniz… Reklamlarda internette ve kullanıcı yorumlarında kilo problemine yardımcı birçok zayıflama ürünü ile karşılaşıyoruz. Ancak şu sıralar en çok duyulan ve en çok kullanılan yöntemlerin başında kahve ile zayıflama geliyor. Kalori yakımını hızlandıran kahve aynı zamanda metabolizma hızına da yadsınamaz derecede destek sağlıyor. Kahve ile zayıflama denince akla gelen ilk ürün yeşil kahve. Yeşil kahve içeriği oldukça kapsamlı ve faydalı bir üründür. İçeriğinde bulunan zararsız kafein yağ yakma sürecini hızlanır ve fazla kilolardan kurtulmak için oldukça yararlıdır. Yine içeriğinde bulunan antioksidan sayesinde vücuttaki zararlı maddelerden arınmayı sağlar. Kahve Tercihinde Dünya Kalitesi: Tchibo Kahve ile zayıflama nedenlerinden bir diğeri ise kahvenin sinir sistemi üzerinde ki olumlu etkisidir. İç ritmi düzene sokmaya yardımcı kafein sakinleştirici özelliği ile de strese dayalı yeme alışkanlığına engel olur. Bilimsel olarak yapılan birçok araştırmada kahvenin iştah kapatıcı özelliği olduğu kanıtlanmıştır. Gebelikte bir-iki fincan dışında kullanılması tavsiye edilmeyen kahve sigara ile tüketildiğinde de tüm iyi niteliklerini kaybetmekte ve vücut için daha da zararlı etkiler doğurmaktadır. Bu nedenle gebelikte kahve tüketimine dikkat etmek gerekmektedir. Ayrıca olumlu yönlerinden faydalanmak adına kahve sigara ile tüketilmemelidir. Ben kahve tercihlerimde kesinlikle Tchibo ürünlerini seçiyorum. Kahve konusunda çok tat araştırması yaptığım ve nektar zenginliğiyle damağımda tadı kalan, enfes kokusuyla hoşuma giden tek kahve markasıdır diyebilirim. http://www.kahveciniz.com/miko-onur-ground-filtre-kahve-250-gr

[bilgisitesi]

Metabolizmayı Hızlandıran Şeyler Nelerdir ?

metabolizmayı hızlandırmak için yapılması gerekenler,metabolizmayı hızlandıran yiyecekler,metabolizmayı hızlandırmak için ne yapmalı Metabolizma hızlandırma yollarına geçmeden önce kısaca metabolizma nedir bakalım, ayrıca sayfa altında metabolizmayı hızlandıran yiyecekler ile çay isimleri vardır. Bakalım metabolizma hızlandırmak için ne yapmalı; Metabolizma Nedir: Canlı organizmalarda, yaşamsal aktivitenin sürdürmesi için vücutta gerçekleştirilen özümleme gibi kimyasal tepkime ve reaksiyonların bütününe metabolizma denir. Metabolizmada Oluşum Göstermekte Olan Reaksiyonlar; Fosforilasyon Reaksiyonu Hidroliz Reaksiyonu Transaminasyon Reaksiyonu Kondensasyon Reaksiyonu Transaçilasyon Reaksiyonu Redoks (Onsidoredüksiyon) Reaksiyonu Transmetilasyon Reaksiyonu Dekarboksilasyon Reaksiyonu Transpeptilasyon Reaksiyonu Metabolizma Hızı Nasıl Ölçülür: BMR ve RMR olmak üzere iki farklı şekilde metabolizma hızı ölçülür; organizmanın yaş, cinsiyet, yağ ve kasa yoğunluklarına göre değişim gösterebilmektedir. Dinlenir halde RMR metabolizma hızının ölçümü eczanede ölçtürülebilecek kadar basit bir uygulama ile sonuçlandırılabilirken, bazal BMR metabolizma hızının ölçümü ise; test uygulamasından yaklaşık 12 saat kadar öncesinden itibaren yeme içmenin kesilmesi ve kişinin bütünüyle dinlenmiş olarak teste katılmasını gerektirmektedir. Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler Listesi: Bu besinler vücudun daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olarak hem sindirim sisteminin hemde metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Acı Biber Greyfurt Armut Üzüm Elma Karpuz Tarçın Havuç Kereviz Yeşil çay Kahve (Mümkün mertebede şekersiz) Çorba Yağ ( Tercihen sirke eklenerek) Yulaf Ezmesi Hindistan Cevizi Patlamış Mısır (Yağı az & az tuzlu) Süt ( Yağsız & yarım yağlı ) Fındık Balık Kırmızı & Beyaz Et ( Beyaz et mümkün mertebe de derisiz tercih edilmeli) Zencefil Ananas Sirke (Elma) Mate Bitkisi Keten Tohumu Türk kahvesi yağ yakan metabolizma hızlandırıcı çay ve besinler Yukarıdaki metabolizma hızlandırıcı besinlerin arasında zayıflamayı hızlandıran ve vücutta bulunan yağları yakan gıdalar da bulunuyor. Acı biber en etkili ve kalori değeri az olması listenin başında yer almasını sağlıyor. Metabolizmayı Hızlandıran Çay İsimleri: Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayan bitki çayları ayrıca zayıflamak için de kullanılmakta. Özellikle aşağıda isimleri verilen çaylar hem yağ yakıcı hemde metabolizmayı hızlandırıcı etkileri vardır. Beyaz Çay Yeşil Çay Tarçın Çayı Zencefil Çayı Oolong Çayı Mate çayı Yukarıda adı verilen bitkisel çayların gündelik 3 fincan fazlasının tüketimi önerilmemektedir. Genellikle kilo kontrolü veya zayıflamak için metabolizma hızını arttıran yiyecekler tüketilse de, sağlıklı bir yaşam için bu besinle sürekli diyet listesi içinde olmalıdır. Ayrıca bu bitkisel çaylar yağ yakıcı özellikte olmakla beraber metabolizma hızlandırıcı olarak bilinmektedir. Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler; Cinsiyetin metabolizma hızına etkisi: Erkeklerde bulunmakta olan kas sayısı, kadınlara nazaran daha fazla ve güçlüdür. Bu durumda kadınların erkeklerden çok daha az enerji harcaması anlamına gelmektedir. Sonuç olarak kadınların sahip olduğu metabolizma hızı erkeklere oranla çok daha yavaştır. Yaşın metabolizma hızına etkisi; Tüm yaşların sahip olduğu metabolizma hızı farklılık göstermektedir. Metabolizma hızının en yüksek şekilde seyrettiği dönem 15 ile 30 yaş aralığı içerisindedir. Otuzlu yaşlardan itibaren ivme kaybetmekte olan metabolizma hızı; kadınlarda menopoz süreci içerisinde tekrar hız kazanmaya başlamaktadır. Sıcaklık koşullarının metabolizma hızına etkisi; Isı ve soğukluk değerleri metabolizma hızına etkide bulunmakta olan bir diğer etkendir. Sıcaklığın artış gösterimi doğru orantılı olarak metabolizma hızını da arttırırken, soğuk hava koşulları ise metabolizma hızının düşmesine sebebiyet vermektedir. Genetik yapının metabolizma hızına etkisi; Metabolizma hızına önemli bir yer edinmiş olan faktörlerden biri de genetik yapıdır. Kalıtımsal yapısında metabolizma yavaşlığı görülmekte olan kişilerde de metabolizma hızının düşüklüğü tespit edilmiştir. Hastalıkların metabolizmasına etkisi; Organizmanın vücudunda bulunmakta olan troid hormonlarının aktivite düzeyinde meydana gelebilen sürat aynı orantıda metabolizma hızını da hızlandırabilmekteyken, vücudun insülin yada kortizon salgılaması durumlarında metabolizma hızında yavaşlama meydana gelmektedir Metabolizma Hızını Arttırmak İçin Yöntemler: Su kaybı metabolizma hızının yavaşlamasına sebebiyet vereceğinden, su tüketimi arttırılmalıdır. Gündelik olarak 2.5 ila 3 litre arasında su tüketimi gerçekleştirilmelidir. Kahvaltı başta olmak üzere öğün atlanması metabolizma hızının yavaşlamasına sebebiyet vermekte olan önemli bir etkendir. Az ve sık yeme felsefesine mutlaka uyulmalı. Metabolizma hızını %20 oranına kadar arttırabilme özelliği bulunmakta olan acı baharatları yaşamınıza dâhil etmeye çabalayın. metabolizma hızlandırma yollarıKarbonhidrat ağırlıklı beslenme türünden uzaklaşarak dengeli ve sistemli bir beslenme metodu belirleyin Bilhassa kış mevsimi içerisinde olmak üzere yemek sonralarında yürüyüş yapama alışkanlığı kazanmaya çalışın. Yeşil çay ve Türk kahvesi metabolizmanın hızına oldukça yüksek bir ivme kazandırabilmektedir. Burada dikkat edilmesi gerekilmekte olan nokta; mutlaka şekersiz tüketimidir. Çiğ sebzelerin tüketimine ağırlık tanıyın. Uyku düzeninizi stabil tutmaya özen gösterin. Akşam yemeklerini mümkün olduğunca erkene çekmeye çalışın Spor aktivitelinde ağırlık çalışmaya özen gösterin. Zeytinyağının dışında diğer yağları tüketmemeye çalışın. Güneş ışığı alamaya itina gösterin. Ayrıca abartıya kaçınılmadan çikolata tüketimi; içerisinde yer almakta olan polifenol ile metabolizmayı hızlandırır. Bu besinleri tüketenler özellikle diyet yapıyorsa dikkatli tüketmeleri önerilmektedir.

[itsbelinceltme-blog]

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/en-etkili-zayiflama-yontemleri-nelerdir/

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

            Zayıflama için en önemli adımlardan bir tanesi, zayıflamaya kesin karar vermek ve bireyin kendisi için ideal kiloya inme konusunda son derece kararlı bir tutum içinde bulunmasıdır. Kilo vermede kararlı olmak istenen ideal kiloya erişmeyi sağlamada en önemli yol göstericidir. Zayıflama konusunda diğer önemli nokta ise zayıflamak isteyen bireyin kendisi için en ideal zayıflama yöntemleri hakkında güvenilir zayıflama merkezlerinden bilgi almasıdır. Kilo fazlası olan her bir insan zayıflayabilir. Burada önemli olan bireyin kendi vücudu için en doğru olan zayıflama yöntemleri arasından biri ile zayıflama kararını alması ve bu konuda destek almasıdır.

Bölgesel Zayıflama

           Diyet listesi ile zayıflama arayışı içine girmek yerine Zayıflamanın ilk aşaması kilo verme konusunda kesin bir kararlı tutum içinde olmaktır. Fazla kilolar insanların hem ruh hem de beden sağlığını olumsuz etkileyen ve hiç istenmeyen durumlar olarak ortaya çıkmaktadır. Bir bireyin zayıf kalması, çeşitli sağlık sorunlarından korunmasına önemli katkılar sağlamaktadır. Bireyin kendi vücudu için olan en ideal kiloda kalması, kişinin kendisini estetik açıdan çok iyi hissetmesine katkı sunar. Hareket etmesi kilolu insanlara kıyasla çok daha kolaydır ve öz güveni yüksektir. Sağlıklı ve zinde bir vücudun anahtarı zayıf kalmaktır.

Kilo Vermek için Neler Yapılmalı, Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Birey kendisi için ideal kiloda olsa dahi bölgesel incelme, sıkılaşma ve bölgesel zayıflama tedavilerine ihtiyacı olabilmektedir. Erkeklerde en çok göbek bölgesinde, kadınlarda ise basen ve bel çevresinde meydana gelen fazla kiloların doğru bir şekilde planlanmış olan zayıflama yöntemleri içeren tedavilerle vücudunun sıkılaştırılması ve toparlanarak ideal bir şekle girmesi son derece mümkün olmaktadır. Sağlığı olumsuz yönde tehdit eden ve zayıflama kararı veren herkes için zayıflamak başarılacak bir iştir.

Fakat zayıflamak için en önemli ve dikkat edilmesi gereken husus doğru zayıflama yöntemleri ve bu yöntemlerle ilgili olarak bir uzmanın desteğini almaktır. Gerekli olması halinde bölgesel zayıflama yapılacak olan bölgelerin ve zayıflama yöntemleri tespitini yaparak sağlıktan ödün vermeden fazla kilolardan kurtulabilmek için bir uzman desteği almak çok mühimdir. Çeşitli hastanelerin zayıflama merkezlerini ziyaret etmek ve en ideal zayıflama yöntemleri tespiti ile fazla kilolara veda etmek sizin elinizde.

Zayıflama – Bel inceltme – Göbek eritme

Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalı?

Fazla kilolardan kurtulmak için kilo vermenin söz konusu olduğu durumlarda zayıflama yöntemleri en çok merak edilen konudur. Gün içerisinde alınan kalori miktarı, harcanan kalori miktarına oranla az ise bu durumda vücut kilo kaybeder. Zayıflama yöntemleri, besinlerle birlikte vücuda alımı gerçekleştirilen kalori miktarının azaltılması ve gün içerisinde harcanan kalori miktarının artırılması üzerine kurgulanmaktadır. Ancak yalnızca vücuda alınan kalorilerin hesabını yapmak kilo vermek için tek başına yeterli bir yöntem olmamaktadır. Doğru şekilde beslenmeyi bilmek ve önem vermek çok önemlidir. Zayıflama yöntemleri arasından vücut için en ideal olanı tercih etmek zayıflarken sağlıktan olmamak için çok önemlidir. İstikrarlı ve yavaş kilo vermek, yani kısaca sağlıklı zayıflama yöntemleri tercihi ile kilo vermeye başlamak gerekir.

Fazla kiloları verme işlemini zamana yayarak gerçekleştirmek avantajlı bir tercih olacaktır. Böylece gün içerisinde enerjiyi yüksek tutmak, sürekli bir yorgunluk hissi yaşamak, uyuşukluk hissi duymak ve sürekli olarak açlık çekmek durumuyla karşılaşmadan bel inceltme ve zayıflama sürecine giriş yapmak son derece yararlı olacaktır.

Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Sağlığı tehdit eden, öz güveni yok eden ve vücudu hastalıklara karşı savunmasız hale getiren fazla kilolardan kurtulmak ve bel inceltme için yapılacak en önemli şey kilo vermek konusunda kararlı bir tutum içinde bulunmaktır.

Kiloları vücuttan uzaklaştırmak ve bel inceltme için önce bilinmesi gerekenler; Vücuttaki 1 kilogramlık yağı eritmek amacıyla yaklaşık olarak 7000 ile 7200 kalori harcanması gerekmektedir. Örneğin haftada yarım kilo vererek bel inceltme için bir hafta boyunca her zaman olduğundan yaklaşık olarak 3500 kalori daha fazlasını harcamak gerekmektedir. Bunun anlamı hareketsiz olan yaşam tarzında değişikliğe gitmek ve doğru beslenmeye özen göstererek 250 kalori daha az alınarak günlük olarak toplam 500 kalori ve haftada ise 3500 kalori vererek 0,5 kilogramlık yağı vücuttan uzaklaştırmak mümkün olmaktadır. Yani haftada yarım kilo vererek ayda 2 kilo vermek ve bel inceltme mümkün olmaktadır. Açlık hissi uyandıran diyet listesi yerine bu listeye kilo vermeye katkı sağlayan içecekleri eklemek yararlı olacaktır.

Kilo Vermek için Neler Yapılmalı, Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Kilo Vermede Gerçekçi Hedef Belirlemenin Önemi

Kilo vermek için gerçekçi bir hedef belirlemek motivasyon ve kararlılığı arttırmada önemli rol almaktadır. Bunun için fazla kilolardan kurtulmayı ya hep ya da hiç olarak düşünmemek gerekmektedir. Kalıcı bir biçimde ne kadar kilo verilirse o kadar iyidir şeklinde bir düşünce tarzına sahip olmak önemlidir. Zayıflama sürecini zorlaştıracak bir diyet listesi yerine zayıflama yöntemlerinden yararlanmak çok daha iyi sonuç verecektir.

Her öğün yemekten 20 dakika kadar önce büyü boy bir bardak su içmek son derece yararlı olacaktır. Arzu edilirse bu suyun içerisine limon dilimleri ya da taze nane yaprakları ilave edebilirsiniz. Yemek öncesinde içilen su doygunluk hissi uyandıracağından daha az kalori alımına yarar sağlamaktadır. Ayrıca metabolizma hızı artışına az da olsa katkı sağlamaktadır. Sırf bu yöntemle 12 haftada 4 kilo verebilmek ve bel inceltme imkanına sahip olmak mümkün olmaktadır.

Kilo vermek için sizi zorlayıcı nitelikteki diyet listesi yerine düzenli beslenmeye önem vermek son derece yararlı olacaktır. Sabahları mutlaka kahvaltı yapmak ve kahvaltıda 2 ya da 3 yumurta tüketmek önemlidir. Yumurta tok tutma özelliğine sahiptir. Bu yönüyle kilo vermeye katkı sağlamaktadır.

Aç kalacağınız diyet listesi ile zayıflamak yerine hareketli bir yaşam tarzını benimseyerek fazla kilolardan kurtulmak ve bel inceltme mümkün olmaktadır. Örneğin kısa mesafeler giderken yürümeyi tercih etmek, asansör yerine merdiven çıkmak sağlıklı ve ideal kiloda bir yaşam için son derece önemlidir. Düz bir yol üzerinde ortalama bir tempoda 30 dakika gibi bir süre yürümekle 200 kalori yakmak mümkün olmaktadır. Hayatınıza diyet listesi yerine günlük olarak 20 dakikalık bir yürüyüş eklemeniz halinde 1 yılda 7 kilo vermeniz mümkün olmaktadır.

Zayıflama Yöntemleri

Yeşil Çayın Kilo Vermeye Katkısı Var Mıdır?

Kilo vermek için sağlıksız diyet listesi yerine bitkisel çayları içerek bel inceltme ve fazla kilolardan kurtulma konusunda son derece yararlı destek almak mümkün olmaktadır. Zayıflamaya en çok katkı sağlayan bitki çayları arasında yeşil çay önemli bir yere sahiptir. Günde 3 ila 3 fincan yeşil çay tüketmek son derece yararlıdır. Diyet listesi içine eklenen yeşil çay güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

           Bel inceltme ve fazla kilolardan kurtulma için eğer çok fazla meyve suyu tüketmekte iseniz bu miktarı en azından azaltmak son derece yararlı olacaktır. 1 su bardağı meyve suyunda 100 ve üzeri kalori bulunur. Bir gıda günlüğü tutmak çok yararlı olacaktır. Her gün hiç üşenmeden yediğiniz besinlerin kaydını tutmaya özen gösterin. Bu yöntem en azından daha az kalori almanıza yardımcı olacaktır.

Kahve İçmenin Kilo Vermeye Katkısı Var Mıdır?

           Diyet listesi ile sürekli bir açlık hissi ile kilo verme zorluğu yaşayıp bel inceltme hayali kurmak yerine uygulayabileceğiniz diğer bir yöntem ise kahve içmek olacaktır. Ancak içeceğiniz kahvenin içine şeker ilavesi yapmamanız gerekir. Yapılan araştırmalara göre kahve ve yeşil çay ideal kilo hedefleyen bireyler için iyi bir kombinasyon oluşturmaktadır. Kafeinin iştahı bastıran ve metabolizmayı hızlandıran bir etkisi bulunmaktadır. Kahvenin bu etkisi yeşil çay ile daha da fazla artış göstermektedir. Diyet listesi içine eklenmesi gereken bir içecektir.