#i artykuły

[ineffablelvrs]

miałam iść spac wcześniej ale plotki z zycia zmarlych literatów mn pochłonęły

[redhatmeg]

Artykuł: Za co kocham motyw Reborn as Villainess

Ci, którzy śledzą tego bloga już od kilku lat wiedzą, że uwielbiam motyw Villain Protagonist. Jedne z moich ulubionych utworów (lub utworów, które darzę nostalgią) – Megamocny, seria Despicable Me, Odlotowe Wyścigi, czy Szalony Jack Pirat… – to właśnie tego typu historie. Jednakże brakuje mi czegoś takiego dla kobiecych złoczyńców – do dzisiaj właściwie nie dostałam pełnoprawnej historii z punktu…

[analizynacito]

Profesjonalne pisanie prac naukowych – doskonała jakość i indywidualne podejście

Zaufaj doświadczeniu i profesjonalizmowi w tworzeniu prac naukowych! Nasza firma oferuje kompleksowe wsparcie w przygotowywaniu różnorodnych projektów akademickich, od prac licencjackich po habilitacyjne. Jesteśmy ekspertami w dziedzinie pisania prac naukowych, dostarczając nie tylko tekstu, ale również wielowymiarowych analiz danych oraz innowacyjnych projektów naukowych.

Dlaczego Wybrać Nas?

Jakość ponad wszystko: Nasz zespół składa się z doświadczonych pisarzy i badaczy, gwarantując najwyższą jakość każdej pracy. Dbamy o merytoryczną poprawność, klarowność oraz oryginalność tekstów.

Różnorodność obszarów: Oferujemy wsparcie w przygotowywaniu prac z różnych dziedzin – od nauk społecznych, przez techniczne, po nauki przyrodnicze. Bez względu na tematykę, jesteśmy gotowi sprostać Twoim wymaganiom.

Mentoring i wsparcie: Nie tylko dostarczamy gotowe prace, ale również oferujemy mentoring i wsparcie na każdym etapie. Naszym celem jest zapewnienie pełnego zrozumienia treści oraz przygotowanie do obrony projektu.

Analizy i interpretacje: Nasze umiejętności sięgają dalej niż pisanie tekstu. Specjalizujemy się w kompleksowych analizach danych, interpretacjach badań oraz tworzeniu oryginalnych, wartościowych projektów naukowych.

Lata doświadczenia: Nasza firma może pochwalić się ponad dwudziestoletnim doświadczeniem w świadczeniu usług naukowych. Działamy na rynku z sukcesem, zdobywając zaufanie klientów na całym świecie.

Jeśli szukasz partnera, który nie tylko napisze pracę, ale również dostarczy kompleksowe wsparcie naukowe, to jesteśmy gotowi pomóc. Skontaktuj się z nami, aby rozpocząć profesjonalną podróż przez świat badań i edukacji.

[moldingh3art]

Niskokaloryczne artykuły spożywcze pt.2 (+ kilka przepisów)

Słodycze/Przekąski do 200 kcal

♥ Biszkopty Petitki - (porcja 30g ~ 6 ciastek 115 kcal)

♥ Herbatniki Petit Beurre - (25g ~ 5 herbatników 107 kcal, jeden ma 21 kcal)

♥ Baton cini minis - (100 kcal)

♥ Kinder pengui - (135 kcal)

♥ Batoniki skinny whip z dealza - (~90 kcal)

♥ Mini wersje chipsów z dealza - (~100 kcal) ale nie polecam jeśli jest ryzyko, że zjecie wszystkie.

♥ Pudding Ehrmann czekolada - (160 kcal)

♥ Galaretki zero sugar, dostępne na guiltfree - (4 kcal)

♥ Kinder mleczna kanapka - (118 kcal)

♥ Lubiś truskawkowy - (110 kcal)

♥ Lód twister - (85 kcal)

♥ Nowy lód kaktus, jakiś sour coś - (59 kcal)

♥ Lód Zapp - (85 kcal)

♥ Lód Śnieżka - (172 kcal)

♥ Lód Nesquik - (66 kcal)

♥ Suszone nori Tokyoto - (28g, 80 kcal)

Słodkie przepisy, które nie są bombą kaloryczną.

Ciasto czekoladowe w kubku z mikrofali (Ok. 100 kcal, zależy od tego jakich produktów użyjesz)

Składniki: 2 łyżki mąki, słodzik np. erytrytol, 2 łyżki kakaa najlepiej odtłuszczonego, 1/4 łyżki pdp, 2 łyżki mleka najlepiej migdałowego, opcjonalnie łyżeczka ekstraktu z wanilii.

Wymieszaj ze sobą mąkę, słodzik, kakao, proszek do pieczenia w kubeczku i wymieszaj tak, aby nie było grudek.

Piecz w mikrofali przez 30-35 sekund, nie spal go bo będzie niedobre.

Pozwól mu się ostudzić i jedz!!

Rolada bezowa truskawka ze śmietanką (ok. 115kcal , zależy od składników)

Składniki do bezy: 3 białka jaj (105g), słodzik, szczypta pdp

Składniki do kremu: jogurt grecki, pokrojone truskawki, opcjonalnie słodzik

Rozgrzej piekarnik do 150 C i przygotuj foremkę na ciasto

2. Ubij białka aż będą sztywne i dodaj szczyptę soli, później powoli dodaj słodzik i resztę składników

3. Rozprowadź "miksturę" na papierze do pieczenia

4. Piecz przez 10-15 min (tak żeby beza stała się złota)

5. Przygotuj Nadzienie (krem)

6. Wyciągnij bezę i pozwól jej się ostudzic, później dodaj krem

7. Smacznego :)

Ciasto straciatella (4 porcje, w jednej 62 kcal, a w całości 248)

Składniki na ciasto: Białka jaj z dwóch M, 30g mąki, szczypta pdp, słodzik

Składniki na ozdobę i nadzienie: Serek wiejski lekki (100g), słodzik, 10g gorzkiej czekolady

Rozgrzej piekarnik do 180 C

Ubij białka aż zaczną sztywnieć

Dodaj resztę składników na ciasto i mieszaj dokładnie łyżką

Uformuj kształt ciasta i piecz przez około 25 minut

Pozwól mu się ostudzić

Wymieszaj serek wiejski ze słodzikiem i wyblenduj na gładką masę, jeśli jest za gęsty dodaj mleko

10g gorzkiej czekolady poćwiartkuj i połowę dodaj do kremu

Przetnij ciasto na pół i dodaj nadzienie

Udekoruj resztą czekolady

Smacznego :)

Warzywa (100g)

♥ Kabaczek (17 kcal)

♥ Por (61 kcal)

♥ Pietruszka (36 kcal)

♥ Rabarbar (15 kcal)

♥ Boćwina (23 kcal)

♥ Rzodkiew (21 kcal)

♥ Kalarepa (27 kcal)

♥ Cykoria (22 kcal)

♥ Kapusta (25 kcal)

Zupa kalafiorowa (126 kcal na porcję, 355 ml)

Składniki: Duża cebula pokrojona, 3 ząbki czosnku posiekane, 1kg kalafiora poćwiartkowanego, Najlepiej 960 warzywnego rosołu ale na wodzie też wyjdzie tylko będzie mniej smaku, 480 ml mleka migdałowego, 1 łyżka tymianku, sól pieprz, cytryna do smaku

W garnku podgrzej cebulę aż zmięknie, dodaj czosnek i mieszaj przez 30 sekund.

Dodaj kalafiora, rosół lub wodę, mleko, tymianek i sącz przez około 12 min pod przykryciem przez aż kalafior zmięknie

Wyłącz palnik i pozwól zupie się ostudzić

Użyj blendera i zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę

Przelej znów do garnka i podgrzej na nowo

Dodaj wybrane przyprawy do smaku

Podawaj :)

Chlebek czosnkowy (92 kcal w dwóch)

Składniki: Białko jaja M, 15g mąki, sól, lekkie maslo 8g, 1 ząbek czosnku, ziołowe przyprawy do smaku lub dodatkowo czosnek granulowany

Podgrzej piekarnik do 180 C

Ubij jajko aż zacznie sztywnieć

dodaj mąkę i szczyptę soli

wyłóż na papier do pieczenia formując "bułeczkę"

Piecz przez 10-15 tak żeby nie była upieczone w 100%

Wyłóż z piekarnika i przetnij tak aby powstały dwie

Dodaj na nie masło, czosnek i przyprawy

Piecz do złocistego koloru

Dzisiaj dość mało wyszło, ale i tak się dużo napisałam. Pomyślałam, ze może zrobię post z "bezpiecznymi opcjami" w fast foodach. Wiem, że raczej strzeżemy się takich miejsc, ale czasami pod presją kogoś tam idziemy. Co sądzicie?

[dawkacynizmu]

piątek 06.09

۶ৎ podsumowanie dnia

zjedzone — 1600 kcal

metabolism day czy coś xd

tw dużo o gównie

jedyne co mnie motywowało do przebudzenia się rano to perspektywa jedynie czterech lekcji w tym dwóch angielskich które mimo że są moim rozszerzeniem to przebywają w raczej nudnej atmosferze. czułam się dziś zażenowana moją wymową jak nigdy xd w wakacje w ogóle nie używałam tego języka na głos, dzisiaj język plątał mi się jak pojebany. w szkole czułam się źle, maksymalnie nie atrakcyjnie z powodu wydętego brzucha oraz ciuchów które muszę nosić by go zakryć. na okienku poczytałam lalkę na boisku szkolnym, ostatnie zajęcia miałam odwołane więc nie mając co zrobic z czasem do autobusu poszłam sama nad jezioro. planowałam drugą część opowiadania/książki mam problem z nazewnictwem bo 600 stronicowy dokument w Google docs niezbyt kwalifikuje się do opowiadania, używanie słowa "książka" wydaje mi się z kolei podniosłe jakbym była bestselerowym autorem new york timesa xd nie wiem skąd mi się wzięło takie wrażenie. planowanie skończyło na tym że wymyśliłam imię dla w chuj nieistotnej postaci i to tyle a siedziałam tam prawie godzinę, już więcej przyszło mi do głowy podczas wieczornego (długiego) spaceru, wymyśliłam całą pierwszą scenę ze szczegółami dosłownie zaczęłam ją pisać w głowie idąc.

napisała do mnie koleżanka z innej szkoły o której były skrócone lekcje z powodu upałów. spotkałyśmy się i kolorowałyśmy wiewióra XD potem powrót do domu. juz w trakcie naszego spotkania zaczął mnie bardzo boleć brzuch, czułam że muszę do toalety. jak już jednak mogłam z niej skorzystać to...uczucie minęło, nie udało mi się wysrać ani grama. nadęty brzuch i potworny nastrój pozostał. znacząco pogorszył się mój komfort życia z powodu tych zaparć. wiedziałam, że powrót do szkoły je nasili. staram się jeść dużo błonnika, biorę do szkoły owoce, po powrocie robię sobie owsiankę lub coś z warzywami, piję mnóstwo wody, chodzę, ćwiczę i nic. potwornie zmęczona tym stanem postanowiłam dzisiaj wpierdolić więcej w tym niepokojącą liczbę suszonych śliwek. jutro rano wypiję na czco ciepłą wodę, potem zjem owsiankę z owocami, kilkoma tymi śliwkami, jogurtem naturalnym i chia, zrobię mocną kawę. mam nadzieję że taka mieszkanka cokolwiek zadziała.

wiewiór

mimo że jest piątek posiedziałam godzinkę nad matematyką robiąc zadanie domowe. jeszcze trochę się pouczę. mam na nadchodzący tydzień na ten sam dzień czasowniki nieregularne na angielski i czasowniki w czasie przeszłym na francuski TAK MNIE TO WKURWIA ŻE NA TEN SAM DZIEŃ popierdole się w tym na pewno. liczyłam że w sobotę poczytam te artykuły dołączone do olimpiady z polskiego, poczytam sobie ciekawy tekst o tym co łączy zaburzenia odżywiania oraz zmierzch który podesłała mi @kostucha00 obejrzę dużo criminal minds i może pierwszą część halloween bo wprowadzam się już w jesienny nastrój. nic z tego, będę calutki dzień pilnować kuzynki. "pilnować" to duże słowo, ma 11 lat i nie robię jej za nianie ale jak do nas przyjeżdża to spędza calutki czas ze mną.

zastanawiałam się nad poszukaniem za jakiejś diety o wysokich limitach takiej na grafice bo chciałabym coś sobie wykreślać ale ostatnio robiłam czystkę galerii i wszystko usunęłam 😐

od kilku dni miałam taką zachciankę na jabłko z cynamonem XDN śliwek zeżarłam o wiele więcej jak coś

[kasja93]

Siemanko

Zjedzone 620 kalorii

Spalone aktywnie 371 kalorii

Ten order z ziemniaka za nie wywalony ładunek mi się należy 😆 no nie powiem, rano jak wstałam i wypiłam kawę już zaczęłam tworzyć najczarniejszy scenariusz a jak zajechałam na rozładunek to bardzo, ale to bardzo ostrożnie otwierałam drzwi zachowując się niczym 5 letnia ja oglądająca po raz pierwszy drugą części Obcego, zakrywająca oczy palcami 🫣

Nie powiem „na szczęście się nie wysypało” bo szczęście nie ma tutaj nic do gadania. Po prostu jestem zajebista i tyle ����😆😆

Do Luksemburga przyjechałam przed 15, poczekałam trzy godzinki nim zabrali się za robotę i o 20:30 już załadowana wyjechałam. Po wyliczeniu wszystkiego wyszło mi, że uda mi się z Francji wyjechać nim o 8 rano zacznie się wakacyjny zakaz ruchu dla pojazdów ciężarowych, o ile Szwajcarzy zrobią mi odprawę tranzytową na granicy 😆 jutro się przekonamy.

Dziś wjechały dwa szejki proteinowe od Huel. Dawno nie jadłam zatem powoli chciałabym się w końcu uwolnić od sproszkowanej żywności nim straci ważność.

W ogóle dziś mnie naszło na rozmyślania szkolne. Nawet mnie bombardują reklamy zeszytów, artykuły jak to 800+ i 300+ nie starcza na wyprawkę szkolną i tak dalej, i tak dalej. Jako osoba, która edukację obowiązkową ukończyła 11 lat temu mogę poszczycić się dystansem do tematu i doświadczeniem zawodowym a zarazem jeszcze pamiętam jak to było i nie gloryfikuje boomersko owych dni.

I tak się zastanawiam. Chcecie taki luźny, weekendowy post o moich przemyśleniach oraz wnioskach jakie wyciągnęłam z życia na temat szkolny? Wiem, że jest tu sporo osób, które jeszcze, bądź nadal się edukują. Znajdą się też osoby, które ukończyły edukację i być może również owy wątek zainteresuje w stylu ćwiczenia intelektualnego (bingo jak nic można z tego tematu zrobić i odhaczać swoje szkolne „traumy” tudzież odruchy szkolne jakie w nas zostały XD polecam!). Chcecie poczytać jak stara baba z problemami pisze „monolog” o życiu, szkole i tak dalej?

[myslodsiewniav]

19.09.2024

Nie kminię dlaczego w tym kraju jedyną opcją pomocy w obliczu kataklizmu są pożyczki. To jest błędne koło wpadania w długi, i w długi, i w długi jeszcze większe. Kurde.

Za granicą po prostu ma się budżet na pomoc. I tyle. Bez napędzania klientów bankowi jako jedyne dostępne podejście. Co jest z tym krajem!?

Druga sprawa: teorie spiskowe. Kuzyni z Opolskiego przesłali mi screeny z grupek na fejsie (grupki ich miejscowości) i sami są przychylni tym wyjaśnieniom. I ręce mi opadły...

Otóż od zeszłego tygodnia mądre głowy z Wrocławia informują, że po '97 mamy więcej rozwiązań, różne scenariusze działania i generalnie wiemy jak sobie radzić z powodziami jakby co. Ja to słyszę od tygodnia - że chociaż nic nie można obiecać na 100%, to miasto jest przygotowane na wypadek powodzi (dla udowodnienia - jeszcze do poniedziałku mówiono, że nic się nie stanie, tłumaczono jak fala powodziowa zostanie rozciągnięta i rozpłaszczona, wysoka woda będzie płynąć przez miasto dłużej, bo kilka dni, ale w ten sposób nie wedrze się do miasta; podawano po kolei jak to osiągną. Przynajmniej ja to czytałam, do takich artykułów dotarłam z łatwością. A od pon lub wt, nie pamiętam, kiedy było już wiadomo, że wody będzie więcej zaczęto mówić o konieczności działa wg. scenariusz nr 6 w razie powodzi - mnie to uspokaja, mają różne scenariusze, wiedzą co robią na ile wiedzieć mogą). Tym czasem mieszkańcy miast w Opolskim policzyli wysokość wody u nich pon-śr i nie zgadza im się, że u nich poziom wody jest ledwie o 20 cm niższy niż w 1997 roku, a we Wrocławiu o kilka metrów niższy. I nie dociera do nich (do moich kuzynów), że fala do Wrocławia jeszcze nie dotarła, że kulminacja była dziś w nocy i przewidywana jest do piątku/soboty. Teorie spiskowe głoszą, że Wrocław pozamykał jazy, aby potopić opolskie kosztem ratowania miasta Wrocław. Że to co się dzieje w opolskim to jest cofnięcie fali z powrotem do opolskiego. I nawet zamieszczają mapki z poziomem wody godzina po godzinie i ze strzałkami.

No kurcze, woda jako ciecz działa tak jak działa,, a u nich nie wylało na zabudowania mieszkalne (tj. u żadnego z moich kuzynów, tych którzy przesyłają wiadomości). Ludzie są wciąż bezpieczni. Nie wiem jak się wydłuża fale powodziowe, ale za całkiem prawdopodobne uważam przetrzymanie i zwolnienie strumienia - wtedy woda może faktycznie odbić się od progu, zahuśtać w amplitudzie, ale przecież nigdzie nie wylewa... Poza jednym miejscu we Wrocławiu...

Anyway - metodą zdartej płyty powtarzałam, że fali we Wro się spodziewamy dziś w nocy (tj wczoraj w nocy), że nikt nie bagatelizuje sytuacji, że układamy wały przeciwpowodziowe, że Wrocław nie ma wcale pewności, że wyjdzie suchy z tego co nadciąga. Wysłałam im zdjęcia miejsc odległych o kilkadziesiąt metrów od mojego domu. Wejścia do budynków zastawione workami z piaskiem, foliami itp. A! Bo jeszcze ich uruchomiło, że sama nie zabezpieczam się ucieczką na wyższe kondygnacje. Jeszcze poprzedniego dnia ich uspokajało, że jestem daleko od wody i bezpieczna, a teraz uważali to za podejrzane, bo przecież w 97 cały Wrocław pływał, a ja twierdzę, że jestem bezpieczna. Pokazałam im jak wyglądał Wro w 97 (na zdjęciach w sieci, na mapach), gdzie ja mieszkałam i że nie cały Wrocław pływał... Ech.

A kuzyn - i jeden i drugi - uważają, że jeszcze się okaże czy Wrocław nie poświęci opolszczyzny... Podesłałam im te artykuły, które czytałam w pon i które mnie uspokajały. Ale jakoś ich nie przekonało to co wyjaśniali hydrolodzy, dla nich to wciąż podejrzane, bo jednak śledczy z grupek miejskich/wiejskich operują strzałkami i cyferkami...

Ech.

Być może mi jest bezpieczniej, bo Wrocław (władze miasta, specjaliści) jednak dał znać o wiele wcześniej, że na wypadek różnych wydarzeń ma opracowany plan, różne scenariusze. Że były prowadzone konkretne badania, ulepszenia - wiadomo, coś może nie wytrzymać. Wiadomo. Ale byli świadomi jakie spustoszenia miały miejsce w 1997 i w 2010. I wiele mądrych głów latami pracowało jak zabezpieczyć miasto by to się nie powtórzyło. A walka z żywiołem to nierówna walka.

Jestem pod wrażeniem organizacji i sprawności z jaką miasto informuje mieszkańców o dynamicznie zmieniającej się sytuacji.

A z tego co wiem takiego zaopiekowania, takiej przekminy, takiej komunikacji, takich konkretów, również w sferze zarządzania nie było ani w moim rodzinnym mieście, ani w innych gminach. Nie wspominając nawet Nysy - tam było dramatycznie.

Więc z jednej strony rozumiem, że moi krewni na podstawie swoich doświadczeń z kontaktem z władzami miasta (czyli uspokajania lub jak w Nysie - bagatelizowania i wyśmiewania słusznych obaw ludzi o swoje życia) mogą uważać, że Wrocław kłamie. Oni nie śledzą komunikacji mojego miasta przecież. I oczywiście, że politycy kłamią, ale to nie tylko politycy, ale również hydrolodzy i inni specjaliści wypowiadają się w mediach, prosto z wałów, z brzegów rzeczy itp. Oni są tam, gdzie się dzieje akcja.

Ech.

Dziś i jutro fala, jest już na ten moment wysoko. Po pracy skoczę z pieskiem na spacer. Nie nad rzekę. Nie byłam w okolicach rzeki od tygodnia - kazali się nie kręcić, to się nie kręcę. Mój narzeczony jadąc do pracy przejeżdża przez kilka mostów - relacjonuje mi codziennie jak jest. Wczoraj mówił, że miejsce w którym byliśmy niedawno na spacerze jest pod wodą. Zobaczymy...

[jazumst]

Prasa codzienna

Żeby Was... Czytam do śniadania portale nibyinformacyjne. Posłuchajcie:

Za te tytuły powinni iść siedzieć. Nic tylko straszą ludzi. Jeszcze jak ktoś ma swój rozum albo ma to w dupie to ok. Ale jak ktoś łyka wszystko jak prostytutka za 100zł to już przejebane. Najfajniej w ogóle to jak ma się dwa przeciwstawne "artykuły" obok siebie. Na ten przykład - "Ukraina wygrywa wojnę!" i "Nowa broń Rosjan! Teraz wygrają wojnę!" - I właściwie w obu to samo. No żeby ich pokarało. Przecież to powinno być zabronione. Mniejsza.

//

Czytałem na dwój różnych portalach o tym piłkarzu z Sosnowca co to pobili na śmierć 16latkowie. Rozumiecie, że tam się niektórzy nad nimi spuszczają? Że młodzi jeszcze, że życie przed nimi, że nie można ich skreślać... W szkole już mają kierunek życia wybierać, studia, zawód, a nie rozumieją, że kopiąc po głowie mogą zabić? Osobiście sądziłbym ich jak dorosłych. Musieli sobie zdawać sprawę co robią. I żadne ich marzenia i przyszłość ich nie bronią.

//

Chyba mnie to tak ruszyło, bo zaraz mi przećpany staje przed oczami. Obecnie król życia. Od małego wyciągany z każdego gówna które zrobił. Jak ktoś uważnie czytał to wie. Naodpierdalał różnego kalibru i zawsze był broniony. Bo właśnie młody, bo przyszłość przed nim, bo się zdemoralizuje w ośrodkach. No i się zdemoralizował. We własnej rodzinie. Dziadkowie musieli przez niego się wyprowadzić, matka ciągle na kredytach, bo trzeba na jego zachcianki, do żadnej roboty nie pójdzie, cały czas odpierdala i czuje się bezkarny.

//

Zażenowany jakością innych wiadomości szykuję się do pracy. Jutro wyjeżdża Drugi!!! XD

[klykcielewe]

Dzień dobry,

Jestem wielką fanką gazety! Cieszę się za każdym razem, gdy publikujecie nowe ogłoszenia. Bardzo przyjemnie się je czyta, nawet jeśli o opisywanych wydarzeniach akurat słyszałam już od sąsiadki. Nawiasem mówiąc, jest to też bardzo przydatny zbiór informacji, jeżeli chodzi o niedawne wydarzenia we wsi - miewam problemy z pamięcią i takie coś zawsze mi się przydaje, jeżeli zapomnę, na kogo to miałam rzucić urok. Ale wracając do tematu, uwielbiam Wasz styl pisania, wciągający jest. Wasze Horoskopy też sprawdzają się i są pod tym względem niezawodne.

Miłego dnia życzę całej Redakcji i wszystkim Czytelnikom i pozdrawiam!

Redakcja serdecznie dziękuje za piękne słowa! Bardzo się cieszymy, że nasze artykuły są przydatne i przynoszą radość czytelnikom. To najcenniejsza (i jedyna) zapłata jaką otrzymujemy <3

[rozadawg]

boję się gdziekolwiek o to pytać, ale wiem że tu jestem w domu więc zapytam 🤍 Chudzinki, co sądzicie o tabletkach z tasiemcem? czy to się opłaca? na internecie są o tym niby artykuły, porady i pytania ale nigdy tak szczerze nie przeczytałam żeby ktoś coś o tym napisał. nie chodzi mi tu o pieniądze, bo jestem w stanie uzbierać ale czy to ma sens? czytałam że w ciągu dwóch tygodni można zejść 7-15 kg co jest dość spoko. ale czy to się opłaca? błagam powiedzcie szczerze, wiem że to obrzydliwie ale cóż, moge się poświęcić bo wiem że musze schudnąć 20 kg.

PS: DZIŚ RANO MIAŁAM 62.9 KG NA WADZE!! zjadłam dziś 8 pierogów z mięsem (300 kcal) jednego loda (256 kcal) jedną zupkę chińską (60 kcal) i kawałek arbuza (około 100 kcal) co daje jakieś 700 kcal i do tego woda pitna polaris truskawkowa to jakies 20 kcal. nie poszłam dziś na siłownie, źle się czułam po zażyciu leków na przeczyszczanie. cała noc nie spałam

[kostucha00]

10 września 2023, Niedziela, 23:45

Trzeci dzień udawania, że wciąż są wakacje zaliczony. Jutro już niestety nie dam rady — szkoła. Tragedii nie ma, bo mam polski, angielski i w-f po dwa razy i jedną matmę. Do przeżycia.

Dzisiaj udało mi się usiąść do nauki... Na 10 minut 🙃. Pisząc to właśnie mi się przypomniało, że miałam jeszcze powtórzyć "Wesele" na jutro. Ajajaj, nie znoszę dramatów. Cała era romantyzmu w polskiej literaturze to jakiś żart. Nie chce mi się, ale trzeba. W ogóle powinnam chyba zacząć kłaść się do łóżka jakieś 2-3 godziny zanim planuję zasnąć, bo zawsze przed spaniem sprawdzam tumblra (w ulubionych blogach włączam powiadomienia i włączam każde konto po kolei na pasku zamiast scrollować), potem sama piszę posta, oglądam CNN10, czasami do tego dochodzą Fakty albo Ted Talks, przeglądam memy (😳), robię Duolingo jakieś pół godziny, a potem sobie grzebię w Internetach o jakichś głupotach (np wczoraj zasiedziałam się do 2 czytając artykuły o eksperymentach Josefa Mengele). I to wszystko naprawdę zajmuje mi tak dużo czasu, że jeśli chcę iść spać o 23 to muszę się kłaść o 21 albo jeszcze wcześniej xD. A tego nie robię. Kładę się o 23 i idę spać o 1 albo 2.

[malwinaaniela]

Czy Fjällräven to marka-hipokrytka?

Jakiś czas temu światowy rynek akcesoriów został zawładnięty przez szwedzką firmę Fjällräven i ich kultowy model kwadratowego plecaka Kånken, który możesz zabrać ze sobą wszędzie. Choć historia marki sięga końca lat 70. XX wieku, to właśnie spopularyzowanie tego niezwykłego w swej prostocie plecaka sprawiło, że logo z czerwonym liskiem stało się rozpoznawalne międzynarodowo. Czy marka, której założeniem było tworzenie odzieży outdoorowej z miłością do przyrody, wytrwała w swoim przekonaniu?

Wydaje się, że kluczowymi kwestiami budującymi tę markę są: uniwersalność, trwałość i zrównoważony rozwój. Marketing Fjällräven w znacznej mierze opiera się na storytellingu i poczuciu misji, którą jest popularyzowanie spędzania czasu w naturze i dbania o środowisko. Na oficjalnej stronie internetowej marki [fjallraven.com] odnaleźć można liczne artykuły na ten temat, które przy okazji stanowią reklamę sprzętu, jaki oferuje sklep. W jednym z nich, który poświęcony został ekologicznym rozwiązaniom w produkcji, przeczytać można następujące zdanie: 

When nature is your reason for being and the impetus behind starting your business in the first place, it’s vital that you do not jeopardise its existence [fjallraven.com, dostęp: 4.11.2024].

Kiedy natura jest Twoim powodem do istnienia i przede wszystkim impulsem do rozpoczęcia działalności, ważne jest, aby nie narażać jej istnienia [tłum. własne].

Tym bardzo wymownym zdaniem producent stara się przekonywać konsumenta o swoim podstawowym celu, jakim jest działanie na rzecz środowiska naturalnego. Jak to przekłada się na samą produkcję i sprzedaż? Marka podkreśla niezwykłą trwałość swoich produktów, które zostaną z nami na lata, co zminimalizuje ilość produkowanych odpadów. Istotną kwestią jest też wykorzystanie przez firmę Fjällräven zrównoważonych materiałów, w tym poliestru pochodzącego z recyklingu, wełny i puchu pozyskiwanych w sposób etyczny, bawełny organicznej i konopi. Jeśli chodzi o dobrostan zwierząt, polityka marki przestrzega zbioru etycznych imperatywów zwanych Five freedoms . Ponadto, Fjällräven wdrożył środki mające na celu zmniejszenie śladu węglowego, mając na uwadze walkę ze zmianami klimatycznymi. Należą do nich m.in. unikanie szkodliwych chemikaliów i substancji, optymalizacja logistyki łańcucha produkcyjnego, redukcja odpadów i zwiększenie wykorzystania odnawialnych źródeł energii.

Oprócz zrównoważonej produkcji, marka angażuje się w inicjatywy związane z ochroną przyrody w ramach projektu Arctic Fox Initiative:

Celem inicjatywy Arctic Fox, która powstała w 2019, jest wsparcie międzynarodowych projektów dedykowanych ochronie przyrody oraz inspirowaniu ludzi do spędzania wolnego czasu na łonie natury. Wywodzi się ona z działań na rzecz ochrony lisa polarnego – symbolu marki Fjällräven. [experience.fjallraven.com, dostęp: 4.11.2024]

Działania firmy Fjällräven na rzecz ochrony środowiska zyskały uznanie, a marka przez cztery lata z rzędu, począwszy od 2020 r., uznawana była za najbardziej zrównoważoną w swojej branży przez Sustainable Brand Index. Ten prestiżowy indeks ocenia prawie 1600 marek z 36 branż pod kątem ich praktyk w zakresie zrównoważonego rozwoju. 

Czym jest „świadome łowiectwo” według Fjällräven?

W pierwszej części artykułu mieliśmy okazję zapoznać się z misją marki, która etykę w produkcji i sprzedaży zdaje się stawiać na pierwszym miejscu. W kontrze do stworzonego wizerunku marki eco-friendly staje jej mniej znany asortyment, czyli odzież i sprzęt dla myśliwych. Fjällräven pisze na ten temat krótko, bo w zaledwie kilkuzdaniowym akapicie wprowadzającym do działu sklepu poświęconego łowiectwu:

Conscious hunting, as all hunting should be, is a genuine game conserving activity that requires unconditional respect for nature, the animals and the ecosystem they create together. This year's hunting collection has been developed with versatility and individual adaptation in mind. Therefore, it builds on the multilayer principle. [fjallraven.com, dostęp: 4.11.2024]

Świadome łowiectwo, jak każde łowiectwo, jest działalnością chroniącą zwierzynę łowną, która wymaga bezwarunkowego szacunku dla przyrody, zwierząt i wspólnie tworzonego przez nie ekosystemu. Tegoroczna kolekcja myśliwska została opracowana z myślą o wszechstronności i indywidualnym dopasowaniu. Dlatego opiera się na zasadzie wielowarstwowości [tłum. własne].

To mało wyczerpujące stwierdzenie na temat „świadomego łowiectwa” nasuwa wiele pytań, których odpowiedzi próżno szukać u Fjällräven. Interesujące jest zwłaszcza zdanie, w którym łowiectwo sprowadzone zostaje do ochrony zwierzyny i szacunku dla przyrody. Biorąc pod uwagę założenia jakimi rzekomo kieruje się marka, a wśród których znajduje się poszanowanie dla zwierząt, wprowadzenie takiego asortymentu przy jednoczesnym milczeniu na temat jego przeznaczenia, stwarza w odbiorze kierowanie się przez firmę podwójnymi standardami. 

Marka szczyci się swoim zaangażowaniem w ochronę lisa arktycznego, który zdobi jej logo. Jednak w tym samym czasie sprzedaje i promuje krwawą rozrywkę ludzi, jaką jest łowiectwo. Aby odpowiednio przygotować i zabezpieczyć swoich konsumentów przed surowymi warunkami naturalnego środowiska życia dzikich gatunków, proponuje odzież termiczną i nieprzemakalne kurtki. Dodatkową wygodę mają zapewnić specjalistyczne plecaki, które pozwalają na umocowanie w ich zaczepach broni palnej: 

Designed to fit perfectly for minimal interference with the job at hand. Let nothing disturb your focus. [fjallraven.com, dostęp 4.11.2024]

Zaprojektowany tak, aby idealnie pasował do minimalnej ingerencji w wykonywaną pracę. Niech nic nie zakłóca Twojej koncentracji [tłum. własne].

Marka tym samym traci na swej wiarygodności i stwarza dylemat moralny, które zwierzę należy chronić, a które odstrzelić. Konsument może poczuć się tym bardziej zdezorientowany, biorąc pod uwagę brak jakichkolwiek informacji na temat rozumienia przez Fjällräven „świadomego łowiectwa”.

Szacunek do środowiska wyklucza się z ingerowaniem w jego zasoby, do których należą zwierzęta. Uzurpowanie sobie przez człowieka prawa do decydowania o ekosystemie ma niewiele wspólnego ze świadomością, a raczej sugeruje bezlitosny antropocentryzm. Kiedy dodamy do tego wszystkiego chęć wyglądania podczas polowania modnie i ze znanym logo, stwarza to niesmaczny obraz, który kłóci się z motto marki.  

Źródła:

https://www.fjallraven.com/uk/en-gb/

https://www.fjallraven.com/uk/en-gb/explore-hunting/

https://experience.fjallraven.com/articles/what-sustainability-means-to-us

https://bulle.shoes/blogs/stories/fjallraven-a-swedish-brand-committed-to-sustainability?srsltid=AfmBOop5BPH0563_lJc2UxD0ryKYyshqWCDCbVyjRdpZs4jYCMvasiWB

https://experience.fjallraven.com/pl/artykuly/przedstawiamy-inicjatywe-arctic-fox

https://sustainablereview.com/brand-ratings/fjallraven/

Malwina Antonik

Zarządzanie mediami i reklamą I rok

[moldingh3art]

Niskokaloryczne artykuły spożywcze✩ (+ przykładowe posiłki)

Słodycze do 250 kcal

kinder bueno white - (111 kcal w jednym batoniku, 222 w dwóch)

lód nesquik - (71 kcal)

lód arbuz (61 kcal)

bigmilk - (śmietanka 75, truskawka 93)

grzesiek kakaowy - (188 kcal)

snickers - (250 kcal)

ciasteczko lotus - (38 kcal)

oreo - (zwykłe 53, 35 w oreo thin)

większośc puddingów, serków, kaszek proteinowych - (~150 kcal, zależy od smaku)

baton cornflakes - (78 kcal)

czekoladowy wafel milka - (161 kcal)

m&m's - (230 kcal)

lubiś - (121 kcal)

żelki bez cukru z lidla sweet corner - (200-250 kcal)

wafle ryżowe z belgijską czekoladą - (71 przy jednej porcji)

Owoce (100g)

truskawka - (33 kcal)

jabłko - (55 kcal)

kiwi - (60 kcal)

borówki - (57 kcal)

pomarańcze - (47 kcal)

arbuz - (30 kcal)

melon - (34 kcal)

papaja - (39 kcal)

mandarynka - (46 kcal)

nektarynka - (44 kcal)

jeżyny - (43 kcal)

maliny - (52 kcal)

winogrona - (70 kcal)

mango - (66 kcal)

marakuja - (43 kcal)

Owocowe przepisy

Jabłko "ciastko" kaloryczność zależy od użytego ciastka, ale przy lotusach wyjdzie ok. 90

pokrój jabłko na pół i wytnij środek.

dodaj cynamon, słodzik

piecz przez 6-7 minut na 180C

pokrusz niskokaloryczne ciastko (np. lotus) i posyp nim jabłko.

Jabłkowe ala pancakes (22 kcal na jeden krążek, czyli około 132 na wszystkie)

pozbądź się środka z jabłka

pokrój je na około 6 krążków

wymieszaj ze sobą 20g jogurtu, 10g mąki, białko jaja, 10ml mleka migdałowego.

zamocz krążki w masie

usmaż na patelni

Truskawkowy chlebek (33 kcal na kawałek)

zblenduj 130g truskawek

dodaj 25g mąki, białko jaja, słodzik, białko w proszku (lub więcej mąki)

przełóż masę do pojemniczka i piecz przez 25 minut w 180 stopniach

Jednoporcjowy serniczek (130 kcal)

na spód pojemniczka pokrusz ciastko

wymieszaj 60g serka wiejskiego z trzema łyżkami stołowymi jogurtu i słodzikiem

rozpuść żelatynę w 60ml mleka migdałowego (podgrzej w mikrofali)

dodaj rozpuszczoną żelatynę do masy z serka wiejskiego

Wyłóż na pokruszone ciastko

Włóż do lodówki na chociaż dwie godziny

podawaj z owocami lub dżemem.

Warzywa (100g)

ogórek - (15 kcal)

pomidor - (20 kcal)

brokuł - (34 kcal)

marchew - (41 kcal)

szpinak - (23 kcal)

sałata - (14 kcal)

burak - (43 kcal)

kalafior - (25 kcal)

szparagi - (20 kcal)

seler - (16 kcal)

papryka - (30 kcal)

cebula - (40 kcal)

dynia - (26 kcal)

ziemniaki - (66 kcal)

Warzywne przepisy

szpinakowe naleśniki (35 kcal na naleśnika, powstają ok. 3 duże)

Zblenduj białko jaja z 50ml mleka migdałowego i 35g szpinaku dopóki nie powstanie gładka masa

dodaj 20g mąki

usmaż naleśniki

tarta dyniowa (40 kcal bez jogurtu)

włóż 120g dyni do mikrofali dopóki nie zmięknie

zblenduj ją z 80ml mleka migdałowego i słodzikiem

dodaj trochę cynamonu

jeśli chcesz, podawaj z jogurtem.

owsianka marchewkowa (185 kcal)

wymieszaj 35g płatków owsianych z 200ml mleka migdałowego, słodzikiem i cynamonem

wstaw do mikrofali do momentu aż zgęstnieje

zeskrob marchew i wymieszaj ją z owsianką

dodaj trochę jogurtu na górę

placki brokułowe (34 kcal na jeden, wychodzi pięć)

ugotuj, lub wstaw do mikrofali brokuła, aby zmiękł

dodaj do robota kuchennego i rozdrób, lub pokrój w bardzo małe kawałki

do brokula dodaj 1 białko jaja, 15g tartego sera, 10g mąki, czosnek i pieprz i wymieszaj

uformuj placuszki i usmaż

[dawkacynizmu]

zajęcie na ekstremalną nudę?

bierzecie losowy artykuł na wikipedii i patrzycie jak szybko dacie radę dojść z niego do hitlera

przykład

zaczynam od artykułu na temat tulipana

z niego przechodzę do japonii

a z japonii do armii czerwonej

z armii xzerwonej do ataku niemiec na ZSRR

z ataku niemiec na ZSRR do III Rzeszy

no i stąd już prosta droga do

tylko 4 artykuły dzielą tulipana i pana z wąsem

wszystkie drogi prowadzą do rzymu < wszystkie artykuły prowadzą do hitlera

[kasja93]

Hejka! Jak tam wam mija dzień?

Dziś trochę wcześniej i nieco inaczej, niż zwykle. Ostatnio miałam sporo rzeczy do przemyślenia.

Przez te wszystkie tematy z moją historią, napadami i tak dalej. Z natłokiem myśli związanym z moim stanem zdrowia. Zarówno z tym fizycznym jak i psychicznym skłoniło mnie do spróbowania czegoś nowego. Otóż nie znikam stąd. Jedni się ucieszą inni zapewne nie 😉

Moje posty nieco się zmienią. Dalej będę biadolić o tym jak się czuje, opowiadać co robiłam i jak się mają uszate dziady. Jednak jak wiecie wkrótce się przeprowadzam i jest to doskonała okazja spróbować nieco innego podejścia do zaburzenia odżywania. Z racji tego, że wkrótce nie będę miała zbyt dużo czasu by przykładać się do żywienia jak teraz. W sensie nadal będę jeść mało i w bardziej sensowny sposób, niż przez większość mojego dotychczasowego życia. Chce nieco olać kalorie i ich nie liczyć. Chce spróbować jeść instynktownie. Oczywiście doskonale wiem co ile ma mniej więcej, ale nie chce wszystkiego jak do tej pory wklepywać, liczyć i ważyć. Kalorie będę sprawdzać jedynie na opakowaniach eliminując zbyt kaloryczne produkty względem innych, ale podawać co ile ma kalorii będę wyłącznie, jeśli postanowię zapodać jakiś przepis :) a mam kilka, którymi się z pewnością z wami podzielę :)

Mam nadzieje, że nie zamotałam zbytnio i mój bełkot da się zrozumieć choć trochę.

Zatem po tym przydługim wstępie jedziemy z typowym kontentem :)

Obudziłam się dziś dość wcześnie i mogłam pozwolić sobie by leżeć obserwując uszaki. Jerry odstawiał taki taniec radości, że nie mogłam przestać się uśmiechać. Wpadł w tryb głupawki zatem były skoki, piruety i bieganie po dywanach w najlepsze. Po chwili wstałam, nakarmiłam i posprzątałam po uszakach. Wzięłam prysznic, złożyłam pranie i miałam wciąż dość sporo czasu. Postanowiłam ugotować szparagi oraz brokuła. Kupiłam je na przecenie w Lidlu i obróbka termiczna pomoże zachować je na dłużej, niż jakbym je zostawiła jeszcze do jutra w stanie surowym.

Zrobiłam makijaż i pojechałam z rodzicami oglądać dla nich meble. Jak się domyśliłam było wesoło 😂 Ojciec oczywiście jakby mógł to by zrobił cały dom w stylu klasztornej celi mnicha. Zatem były kłótnie, śmiech i łzy. Cholerna telenowela xD ja oczywiście na wyjebce bo mój pokój już mam zaprojektowany i meble dobrane tak jak i kolory czy oświetlenie. Mama zaczęła się denerwować i aż się popłakała jak powiedziałam by wybrała sobie takie łóżko jakie chce a nie jakie podsuwa jej tata. Ogólnie źle nie było, ale strasznie się zmęczyłam tym wszystkim. Po tournée po sklepach meblowych pojechaliśmy coś zjeść. Wzięłam sobie warzywa z makaronem sojowym. Rodzice w zupełności rozumieją, że nie zjem całej porcji i połowę spałowałam sobie na później.

Po obiedzie wybraliśmy się na małe zakupy ubraniowe. Głównie dla taty, ale ja też się obłowiłam :) i mogę to przyznać głośno: nosze rozmiar 44! Spokojnie spodnie oraz koszulki są ideolo w tym rozmiarze. Naprawdę się cieszę bo rok temu o tej porze nosiłam rozmiar 50!

Gdy odstawiłam rodziców do ich mieszkania wybrałam się na małe zakupy. Kupiłam 3 owsianki go active w biedrze, 3 butelki wody oraz masło orzechowe z nerkowców. To ostatnie powinno fajnie się sprawdzić w pewnym daniu, które będę robić w przyszłym tygodniu. Pozostałe artykuły są zapasami na szpitalny pobyt. Nie mam zamiaru nic jeść ze szpitalnego menu chyba, że będzie to jakiś owoc.

Przyszła mi też pianka usztywniająca do włosów zatem wkrótce pochwale się efektem.

Po powrocie do domu zmieniłam sobie pościelowe, więc pochwale się. A co tam xD

Wi-wi-wi-sieńki 🍒🍒🍒

Dojadłam warzywa z makaronem, a na kolacje mam zamiar zjeść szparagi. Dlatego już zrobiłam zdjęcie :)

Jutro w planach mam spakować sukienki bo w czasie remontu nie będę w nich chodzić. Spakuje również książki oraz planszówki. Lepiej pakować się na raty, niż wszystko na huuuraaaa! Wpadnę też z tymi klamotami do rodziców by zostawić je w piwnicy :) wypije herbatkę i tyle. Będę chciała później trochę odpocząć przed piątkiem. Bo to będzie wielki dzień 🥳

Dziś też muszę odpocząć bo moja wewnętrzna bateria się rozładowała. Idę zrobić sobie porządny self care! Tego mi chyba właśnie trzeba :)

[woohosting]

Własna strona na WordPress – od czego zacząć?

Stworzenie własnej strony internetowej na WordPressie to doskonały sposób na rozpoczęcie swojej obecności w sieci, czy to dla bloga, strony firmowej, czy sklepu online. WordPress to niezwykle popularna i intuicyjna platforma, która pozwala na tworzenie stron bez konieczności znajomości kodowania. Poniżej znajdziesz krok po kroku, jak zacząć swoją przygodę z WordPressem.

1. Wybór hostingu i rejestracja domeny

Pierwszym krokiem w budowaniu strony internetowej na WordPressie jest wybór odpowiedniego hostingu oraz rejestracja domeny, czyli adresu Twojej strony.

Jak wybrać hosting?

Hosting WordPress współdzielony – Tania opcja, idealna dla mniejszych stron, blogów lub początkujących użytkowników.

Zarządzany hosting WordPress – Hosting zoptymalizowany pod kątem WordPressa, który oferuje dodatkowe funkcje, takie jak automatyczne aktualizacje czy wsparcie techniczne.

VPS lub serwer dedykowany – Dla stron o większym ruchu lub sklepów internetowych, które potrzebują więcej zasobów.

Rejestracja domeny

Domena to unikalny adres Twojej strony (np. www.twojastrona.pl). Wielu dostawców hostingu oferuje rejestrację domeny jako część pakietu, często darmową na pierwszy rok. Wybierz krótką, łatwą do zapamiętania domenę, która dobrze oddaje charakter Twojej strony.

2. Instalacja WordPressa

Po zakupie hostingu i zarejestrowaniu domeny możesz przystąpić do instalacji WordPressa. Większość usług hostingowych oferuje możliwość instalacji WordPressa za pomocą jednego kliknięcia, co znacznie ułatwia proces.

Jak zainstalować WordPressa?

Zaloguj się do panelu swojego hostingu.

Znajdź opcję „Instalacja WordPressa” (często w narzędziach typu cPanel).

Wybierz domenę, na której chcesz zainstalować WordPressa, i postępuj zgodnie z instrukcjami.

Po instalacji uzyskasz dostęp do panelu administracyjnego WordPressa, gdzie możesz zarządzać swoją stroną.

3. Wybór motywu WordPress

Motyw (ang. theme) to wizualny szablon, który określa wygląd Twojej strony. WordPress oferuje tysiące darmowych i płatnych motywów, które można dostosować do swoich potrzeb.

Jak wybrać odpowiedni motyw?

Dostosowanie do Twojej branży – Wybierz motyw, który pasuje do tematyki Twojej strony (np. motyw blogowy, biznesowy, sklepu online).

Responsywność – Upewnij się, że motyw jest responsywny, czyli dostosowany do urządzeń mobilnych.

Szybkość ładowania – Motyw nie powinien obciążać strony, co może negatywnie wpłynąć na wydajność.

Możliwości personalizacji – Sprawdź, czy wybrany motyw pozwala na łatwą edycję kolorów, czcionek i układu.

Motyw można wybrać bezpośrednio w panelu administracyjnym WordPressa (zakładka Wygląd > Motywy).

4. Instalacja niezbędnych wtyczek

Wtyczki (ang. plugins) to dodatkowe narzędzia, które rozszerzają funkcjonalność Twojej strony. WordPress oferuje tysiące darmowych i płatnych wtyczek, które można łatwo zainstalować.

Niezbędne wtyczki:

Yoast SEO – Narzędzie do optymalizacji SEO, które pomoże Twojej stronie lepiej pozycjonować się w wyszukiwarkach.

Jetpack – Zestaw narzędzi do zarządzania bezpieczeństwem, wydajnością i analizami strony.

Akismet – Chroni Twoją stronę przed spamem w komentarzach.

WP Super Cache – Przyspiesza ładowanie strony dzięki mechanizmom cache'owania.

Elementor lub WPBakery – Wtyczki do wizualnego budowania stron (przeciągnij i upuść).

Aby zainstalować wtyczkę, przejdź do panelu administracyjnego WordPressa, wybierz zakładkę Wtyczki > Dodaj nową, a następnie wyszukaj i zainstaluj interesującą Cię wtyczkę.

5. Tworzenie treści i stron

Gdy masz już zainstalowaną i skonfigurowaną stronę, czas na tworzenie treści. W WordPressie możesz tworzyć strony oraz wpisy (posty).

Strony

Strony to statyczne sekcje, takie jak „O nas”, „Kontakt” czy „Oferta”. Możesz je tworzyć w zakładce Strony > Dodaj nową.

Wpisy

Wpisy to treści dynamiczne, często publikowane w ramach bloga. Mogą to być artykuły, aktualności czy poradniki. Wpisy można dodać, przechodząc do zakładki Wpisy > Dodaj nowy.

6. Optymalizacja SEO

Aby Twoja strona była widoczna w wyszukiwarkach, ważne jest, aby była odpowiednio zoptymalizowana pod kątem SEO (Search Engine Optimization). Optymalizacja obejmuje m.in. dodawanie odpowiednich słów kluczowych, tworzenie meta opisów, oraz dbanie o strukturę linków wewnętrznych.

Kilka kluczowych zasad SEO:

Używaj słów kluczowych w tytułach stron i wpisów.

Twórz czytelne adresy URL (np. www.twojastrona.pl/nazwa-wpisu).

Dodawaj opisy obrazków (tagi ALT), aby były one lepiej rozpoznawane przez wyszukiwarki.

Pamiętaj o linkowaniu wewnętrznym (łączenie wpisów i stron w obrębie swojej witryny).

7. Regularne aktualizacje i bezpieczeństwo

Dbając o bezpieczeństwo swojej strony, pamiętaj o regularnych aktualizacjach WordPressa, motywów i wtyczek. Przestarzałe wersje mogą mieć luki bezpieczeństwa, które mogą narazić stronę na ataki hakerskie.

Kilka dodatkowych kroków, aby zabezpieczyć stronę:

Regularne kopie zapasowe – Warto zainstalować wtyczkę do tworzenia automatycznych kopii zapasowych (np. UpdraftPlus).

Certyfikat SSL – Zapewnia szyfrowanie danych przesyłanych między użytkownikiem a serwerem. Większość dostawców hostingu oferuje darmowe SSL.

Ochrona przed atakami – Wtyczki takie jak Wordfence czy Sucuri Security pomagają w monitorowaniu i ochronie strony przed zagrożeniami.

Tworzenie własnej strony na WordPressie to proces, który można podzielić na kilka kroków: od wyboru hostingu i rejestracji domeny, przez instalację WordPressa, aż po tworzenie treści i optymalizację SEO. WordPress oferuje ogromne możliwości personalizacji, a dzięki licznym motywom i wtyczkom, nawet osoby bez doświadczenia w tworzeniu stron internetowych mogą zbudować profesjonalną witrynę.