#chá de hibisco para emagrecer | Explore Tumblr Posts and Blogs

cozinhasaudavel · 10 months

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CHÁ PARA SECAR: HIBISCO, CANELA E LIMÃO. ⤵️

Combina as propriedades diuréticas e antioxidantes do hibisco, as propriedades termogênicas e anti-inflamatórias da canela e as propriedades alcalinizantes e desintoxicantes do limão. Esse chá pode ajudar a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do organismo, acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura, além de melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico.

Para preparar esse chá, você vai precisar de:

- 2 colheres de sopa de flores de hibisco secas;

- 1 pau de canela ou 1 colher de chá de canela em pó;

- Suco de 1 limão;

- 1 litro de água.

Modo de preparo:

- Em uma panela, leve a água ao fogo até ferver. Desligue o fogo e adicione as flores de hibisco e a canela. Tampe a panela e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.

- Coe o chá e acrescente o suco de limão. Mexa bem e sirva quente ou gelado.

- Você pode tomar até 4 xícaras desse chá por dia, de preferência entre as refeições.

Cuidados:

- O chá de hibisco não é recomendado para gestantes, lactantes, crianças, pessoas com pressão baixa ou que tomam medicamentos anticoagulantes ou antidepressivos. Consulte um médico antes de consumir esse chá se você tiver alguma condição de saúde específica.

- O chá de canela não é recomendado para gestantes, lactantes, pessoas com úlceras gástricas, gastrite, problemas hepáticos ou renais. Consulte um médico antes de consumir esse chá se você tiver alguma condição de saúde específica.

- O chá de limão não é recomendado para pessoas com refluxo gastroesofágico, gastrite, úlceras gástricas ou sensibilidade dentária. Consulte um médico antes de consumir esse chá se você tiver alguma condição de saúde específica.

Lembre-se que os chás são apenas um complemento para uma alimentação saudável e equilibrada e a prática de atividade física regular. Não existe nenhum chá milagroso que faça você emagrecer sem mudar seus hábitos de vida.

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saudeempauta · 1 year

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10 Chás com Potencial para Emagrecer Rápido!

Para muitos, a busca pela perda de peso pode ser uma jornada complicada, cheia de obstáculos e desafios. Felizmente, a natureza nos oferece uma vasta gama de recursos que podem nos ajudar nesse processo, especialmente se você é um amante de chás.

Aqui estão 10 chás com potencial para emagrecer rápido segundo o Poder dos Chás.

Chá Verde: Com seus potentes antioxidantes e compostos bioativos, o chá verde tem sido vinculado à perda de peso há muito tempo. Ele aumenta o metabolismo e a capacidade do corpo de queimar gordura, especialmente quando consumido antes do exercício.

Chá de Hibisco: Este chá é rico em antioxidantes e vitamina C. Ele pode auxiliar na redução de gordura corporal, diminuir a retenção de líquidos e até mesmo ajudar a controlar o colesterol.

Chá de Oolong: Também conhecido como chá azul, o Oolong é parcialmente fermentado e possui características entre o chá verde e o preto. Este chá pode aumentar o metabolismo e ajudar na queima de gordura, além de ser rico em antioxidantes.

Chá Branco: Este chá é menos processado do que os outros e mantém uma alta concentração de antioxidantes. O chá branco pode ajudar na queima de gordura, melhorando o metabolismo e a capacidade do corpo de quebrar as células de gordura.

Chá de Rooibos: Este chá vermelho sul-africano é cheio de antioxidantes e não contém cafeína. Ele pode ajudar a regular o açúcar no sangue, reduzir a gordura abdominal e melhorar o metabolismo.

Chá de Yerba Mate: Popular na América do Sul, a Yerba Mate é rica em antioxidantes e nutrientes. Ela pode aumentar a energia, queimar mais calorias e reduzir o apetite.

Chá de Gengibre: Este chá pode ajudar a acelerar o metabolismo e a queimar gordura, especialmente a gordura abdominal. Além disso, o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias que podem ser úteis para a saúde geral.

Chá de Menta: Conhecido por suas propriedades de supressão do apetite, o chá de menta pode auxiliar na sensação de plenitude, o que ajuda a reduzir a ingestão de alimentos.

Chá de Dente-de-leão: Este chá é ótimo para a desintoxicação do corpo, pode melhorar a digestão, reduzir a retenção de água e ajudar a queimar gordura.

Chá de Pu-erh: Este chá fermentado chinês pode ajudar a perder peso e reduzir o colesterol. Ele possui propriedades únicas que contribuem para a quebra de gordura e a redução do estresse.

Lembre-se, o consumo de chá deve ser parte de um estilo de vida saudável que inclua uma alimentação balanceada e exercícios regulares.

Eles podem ser uma excelente ferramenta para auxiliar na perda de peso, mas não são uma solução milagrosa por si só. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer nova rotina de dieta ou exercício. Desfrute de sua jornada de perda de peso e experimente os benefícios surpreendentes que esses chás podem oferecer!

Perguntas Frequentes sobre os 10 Chás com Potencial para Emagrecer Rápido

Todos esses chás realmente ajudam a perder peso?

Esses chás têm propriedades que podem ajudar no processo de perda de peso. Porém, vale ressaltar que cada organismo responde de maneira diferente, e a eficácia desses chás pode variar de pessoa para pessoa. Sempre é importante combiná-los com uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares.

Qual é o melhor horário para tomar esses chás?

O melhor horário pode variar dependendo do tipo de chá e do seu organismo. Geralmente, chás com cafeína, como chá verde e oolong, são melhores pela manhã ou antes dos exercícios. Chás sem cafeína, como o rooibos, podem ser consumidos a qualquer hora do dia.

Posso tomar esses chás todos os dias?

A maioria desses chás pode ser consumida diariamente. Porém, é importante variar os tipos de chá para obter uma variedade de nutrientes e evitar a superdosagem de um tipo específico.

Há alguma contraindicação para o consumo desses chás?

Alguns chás podem ter contraindicações para pessoas com certas condições de saúde ou que estejam tomando determinados medicamentos. Se tiver alguma condição de saúde específica, é aconselhável consultar um médico ou nutricionista antes de começar a consumir esses chás regularmente.

Preciso adoçar esses chás para obter seus benefícios?

Não, você não precisa adoçar esses chás. De fato, adicionar açúcar ou mel pode aumentar a ingestão calórica e diminuir a eficácia dos chás para a perda de peso. Se necessário, opte por adoçantes naturais e de baixo índice glicêmico.

Posso substituir refeições por esses chás?

Não, esses chás não devem substituir refeições. Eles devem ser usados como uma ferramenta adicional no processo de perda de peso, não como a única fonte de nutrição. É essencial manter uma alimentação equilibrada e saudável ao mesmo tempo que consome esses chás.

Quanto tempo demora para começar a ver os efeitos da perda de peso com esses chás?

Isso pode variar bastante dependendo do seu organismo, dieta, nível de atividade física, entre outros fatores. Em geral, a perda de peso é um processo que demanda tempo e consistência. Portanto, seja paciente e mantenha um estilo de vida saudável para ver os resultados.

#Saúde em Pauta

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pharmascalabisonline · 1 year

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Chás para Emagrecer: Eficácia, Benefícios e Cuidados

Introdução

Os chás para emagrecer são populares e frequentemente utilizados como um complemento às dietas e rotinas de exercícios. Eles ajudam a perder peso e a aumentar o metabolismo; e a reduzir a retenção de líquidos e controlar o apetite. Neste artigo, discutiremos a eficácia dos chás, os benefícios e os cuidados necessários ao consumi-los.

Eficácia dos Chás para Emagrecer

Os chás para emagrecer são úteis, mas não são uma solução mágica para a perda de peso. Eles contribuem para um emagrecimento saudável quando aliados a uma dieta equilibrada e à prática regular de atividades físicas. Vale lembrar que o efeito dos chás varia de acordo com o organismo de cada pessoa e estilo de vida.

Benefícios dos Chás para Emagrecer

Alguns chás possuem propriedades que auxiliam no processo de emagrecimento. Entre os principais, destacam-se:

Chá verde: Rico em antioxidantes, como as catequinas, o chá verde acelera o metabolismo e queima gordura. Também possui cafeína, que pode aumentar a energia e melhorar o desempenho nos exercícios.

Chá de hibisco: O hibisco possui propriedades diuréticas e termogénicas, que auxiliam na eliminação do excesso de líquidos e na queima de gordura.

Chá de carqueja: Com ação diurética e digestiva, o chá de carqueja reduz a retenção de líquidos e melhora o funcionamento do intestino.

Chá de cavalinha: Este chá possui ação diurética e combate a retenção de líquidos.

Chá de canela: A canela possui propriedades termogénicas. Aumenta o gasto calórico e controla os níveis de açúcar no sangue.

Cuidados ao Consumir Chás para Emagrecer

É importante ter alguns cuidados ao consumir chás para emagrecer, como:

Evitar o consumo excessivo: Beber grandes quantidades de chá pode levar a problemas de saúde, como desidratação e desequilíbrios eletrolíticos.

Contraindicações e interações medicamentosas: Alguns chás podem ser contraindicados para pessoas com certas condições de saúde ou em uso de medicamentos específicos. Consulte seu médico antes de iniciar o consumo de qualquer chá para emagrecer.

Adoçantes e calorias: Evite adoçar os chás com açúcar ou mel, porque aumentará a quantidade de calorias e reduzirá os benefícios para a perda de peso.

Conclusão

Os chás para emagrecer são úteis quando combinados com uma alimentação saudável e prática regular de atividades físicas. No entanto, é importante lembrar que o consumo de chás por si só não garante o emagrecimento e que cada organismo pode reagir de maneira diferente a essas bebidas. Além disso, é fundamental ter cuidado com o consumo excessivo e verificar possíveis contraindicações e interações medicamentosas.

Para obter resultados efetivos e duradouros na perda de peso é essencial adotar um estilo de vida saudável e equilibrado, com uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos. Os chás para emagrecer podem ser um complemento nesse processo, mas é importante lembrar que a chave para o sucesso no emagrecimento está na adoção de hábitos saudáveis e sustentáveis a longo prazo.

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#Pharmacalabis

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saudeesabor · 1 year

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Os chás são excelentes aliados na perda de peso, pois além de serem baixos em calorias, ajudam na desintoxicação do organismo e aceleram o metabolismo, promovendo a queima de gordura de forma natural. Os chás são uma bebida milenar consumida em todo o mundo, e além de serem uma opção deliciosa para quem gosta de bebidas quentes, eles também podem ajudar no processo de emagrecimento. Existem vários tipos de chás que podem auxiliar na perda de peso, e cada um deles oferece benefícios únicos para o corpo. Um dos principais benefícios dos chás para emagrecer é o aumento do metabolismo. Alguns chás, como o chá verde e o chá preto, contêm catequinas e cafeína, substâncias que ajudam a acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura. Além disso, a cafeína presente nesses chás também pode ajudar a melhorar a concentração e a disposição física, o que pode incentivar a prática de exercícios físicos. Outro benefício dos chás para emagrecer é a capacidade de reduzir o apetite. Chás como o chá de hibisco e o chá de gengibre são conhecidos por suas propriedades supressoras do apetite, o que pode ajudar a controlar a ingestão de calorias ao longo do dia. Além disso, o consumo de chá pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, que muitas vezes são gatilhos para a ingestão de alimentos calóricos. Os chás também podem ajudar a melhorar a digestão e a saúde intestinal, o que pode ser importante para quem quer emagrecer. Chás como o chá de camomila e o chá de erva-doce têm propriedades calmantes e anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar a inflamação e irritação no trato gastrointestinal, melhorando a digestão e a absorção de nutrientes. Por fim, os chás também podem ajudar a manter o corpo hidratado, o que é essencial para o emagrecimento saudável. Ao contrário de refrigerantes e outras bebidas açucaradas, os chás não contêm calorias vazias e podem ser uma ótima opção para quem quer se manter hidratado sem aumentar a ingestão calórica. Em resumo, os chás podem ser uma excelente adição à dieta de quem quer emagrecer, proporcionando benefícios como aceleração do metabolismo, redução do apetite, melhora da digestão e hidratação do corpo. No entanto, é importante lembrar que nenhum chá é um milagre para a perda de peso, e que para obter resultados é necessário seguir uma dieta saudável e praticar exercícios físicos regularmente. Chá de hibisco com limão e gengibre Ingredientes: 1 colher de sopa de flores de hibisco 1 limão 1 pedaço pequeno de gengibre 1 litro de água Modo de preparo: Ferva a água em uma panela. Adicione as flores de hibisco na água fervente e deixe descansar por 5 minutos. Corte o limão em rodelas e rale o gengibre. Adicione o limão e o gengibre ao chá de hibisco e misture bem. Deixe o chá descansar por mais 5 minutos e coe antes de servir. Valor calórico e quantidade por porção: Essa receita rende 4 porções de 250 ml cada uma. Cada porção tem aproximadamente 10 calorias. Chá verde com canela e limão Ingredientes: 1 sachê de chá verde 1 pau de canela 1 limão 1 litro de água Modo de preparo: Ferva a água em uma panela. Adicione o sachê de chá verde e o pau de canela na água fervente e deixe descansar por 3 minutos. Corte o limão em rodelas e adicione ao chá. Deixe o chá descansar por mais 2 minutos e coe antes de servir. Valor calórico e quantidade por porção: Essa receita rende 4 porções de 250 ml cada uma. Cada porção tem aproximadamente 5 calorias. Chá de gengibre com canela e mel Ingredientes: 1 pedaço pequeno de gengibre 1 pau de canela 1 colher de sopa de mel 1 litro de água Modo de preparo: Ferva a água em uma panela. Descasque e rale o gengibre. Adicione o gengibre e o pau de canela na água fervente e deixe descansar por 5 minutos. Adicione o mel ao chá e misture bem. Deixe o chá descansar por mais 5 minutos e coe antes de servir. Valor calórico e quantidade por porção: Essa receita rende 4 porções de 250 ml cada uma.

Cada porção tem aproximadamente 20 calorias. Agora que você já sabe mais sobre os benefícios dos chás na dieta, conheça nossos produtos, e-books e dicas de emagrecimento, saúde e bem estar para ajudar a você adotar hábitos saudáveis e sustentáveis. Clique aqui e veja mais. Os produtos, dietas e postagens contidas nesse site, tem um caráter informacional e não substitui nenhum tipo de aconselhamento médico, nutricionista, educador físico e fisioterapeuta. Buscamos sempre o bem estar e saúde em primeiro lugar. Tags #alimentacao-saudavel #bem-estar #dieta #emagrecer #exercicios-fisicos #receitas-saudaveis #adocante #agua-saborizada #alimentos-para-emagrecer #bem-estar #comida-vegana #diabetes #dieta #emagrecer #exercicios #fitness #low-carb #receitas-veganas #saude #sopa-fit #suco-detox #e-book

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review2329 · 2 years

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🛑 Surpreendente! Chá Seca Barriga Emagreça 7kg Elimine o Inchaço Tomand...

Se você se sente cansada, sem disposição, não aguenta ver aquela gordura localizada que não queima de jeito nenhum, está se sentindo inchada, com retenção de líquidos, sente que o metalismo está mais lento e todo seu corpo fica mais lento então tenho certeza de que este vídeo é para você!

Hoje seus problemas acabaram, pois vou falar de um poderoso chá que vai te ajudar a eliminar todos esses problemas.

Não esqueça de deixar seu like, inscreva-se no canal ativando o sininho e compartilhe com amigos e familiares que precisam saber disso!

O chá que vai te ajudar a emagrecer muito é o chá de gengibre com cravo e canela, pois tem vários benefícios para a saúde e para o emagrecimento.

Você vai aprender como preparar corretamente, quantas vezes tomar durante o dia e por que ele emagrece

Esse chá é uma ótima opção para quem quer secar a barriga de forma natural e saudável. Mas lembre-se de tomar com moderação. Para secar a barriga, deve-se evitar adoçar os chás com açúcar ou mel, já que são alimentos ricos em calorias.

COMO FAZER

Ingredientes:

2 ramas de canela;

4 rodelas de gengibre;

1 colher (sopa) de cravo;

400 ml de água.

Modo de preparo:

1. Em uma panela de inox, coloque a água mineral, acrescente os ingredientes e leve ao fogo.

2. Ao levantar fervura, desligue o fogo e abafe com uma tampa ou prato.

3. Aguarde 10 minutos e coe em seguida. O chá pode ser consumido em seguida ou em até 24 horas.

CONTRAINDICAÇÕES

Ele não é recomendado para pessoas que têm alergia ou intolerância a algum dos ingredientes, também não é indicado para gestantes, lactantes, crianças menores de 12 anos, pessoas com problemas de coagulação sanguínea, úlceras gástricas, gastrite, hipertireoidismo, hipertensão ou doenças cardíacas.

POR QUE EMAGRECE?

Estudos apontam que este chá pode eliminar até 7kg se você praticar esportes, ter uma alimentação balanceada e beber o chá todos os dias conforme recomendado no vídeo.

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herbalifeempiracicaba · 2 years

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Chega de EXTREMISMO!❌⁣⁣ ⁣⁣ Com tantas dietas radicais, criou-se um medo vinculado à alimentação. Esse medo está diretamente relacionado ao excesso de restrições alimentares, e está fazendo com que várias pessoas evitem determinados grupos de alimentos. ⁣ ⁣ Quem nunca ouviu/falou: “Ontem eu só comi porcaria!”, “Isso é um lixo para o corpo…” 🗑⁣ ⁣⁣ A ideia de bom ou mal contribui com o aumento da lista de “vilões”, com as dúvidas e consequentemente com o medo de se alimentar. Além disso, restrições extremas tendem a desencadear compulsão alimentar! 😕⁣⁣ ⁣⁣ Da mesma forma que vilões, surgem também os mocinhos: alimentos que aparecem na mídia com funções mágicas e irreais; chia, óleo de coco, óleo de cártamo, linhaça, goji berry, chá de hibisco... ⁣⁣ ⁣⁣ A verdade, que deveria ser mais disseminada no mundo das dietas, é que um determinado alimento não tem poder de ação sozinho. Não será um suco detox que desintoxicará seu corpo, nem um brigadeiro que te tornará diabético. ⁣⁣ ⁣⁣ É fundamental trazer equilíbrio, colorido e variedade para o seu prato. Frutas, verduras, legumes, grãos e suplementação adequada é um bom começo! Além disso, é necessário praticar exercícios regularmente e reduzir o estresse do dia a dia.⁣⁣ ⁣ Quer ter uma vida mais saudável? Comenta “EU QUERO” aqui embaixo e te mandarei mais informações sobre o meu acompanhamento! 👇⁣ ⁣ #piracicaba #restaurante #herbalife #herbalifeempiracicaba #saude #receitasfit #pracajosebonifacio #dieta #dietadospontos #dietapraemagrecer #perderpeso #nutricao #emagrecer #comerempira #comerempiracicaba #comeremsp #gastronomiapiracicaba #comidafit #comidafitpiracicaba #comidafitsp #esteticapiracicaba #esteticasp #petpiracicaba #petsp #plussizepiracicaba #plussizesp #negocio #oportunidade #rendaextra #salaodebelezaempiracicaba

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a-casa-da-mae-joana · 2 years

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Já parou pra pensar em como o mundo seria se todo mundo pensasse igual? Ao meu ver, seria um saco. Eu penso isso pois, com o jeito diferente de pensar do outro a gente sempre acaba aprendendo mais (claro, se você tiver a mente aberta e não for um “know it all” – aprendi esse termo essa semana no curso de inglês, que é caro, então, vou esbanjar mesmo). Digo isso pq vejo pessoas tentando converter as outras com verdades que são só delas... Não sei se ficou claro, mas vou de exemplo pq eu sou dessas. Vamos lá, se eu acredito que x é melhor que y e você acredita que y é melhor que x, eu não preciso fazer com que você pense igual a mim, mas, entender o motivo de você pensar assim e ver se, eu me identifico em algum ponto, não necessariamente mudar de opinião, mas, utilizar outra ótica para tratar determinado assunto. Outro exemplo mais real (pq acontece comigo), quando você faz dieta visando emagrecimento com saúde, busca um nutricionista, segue um plano alimentar, faz academia, vai ao médico regularmente e afins, mas não emagrece de forma “rápida”, porém, sempre tem um palpiteiro que vai vim com várias dicas, que nem ele mesmo segue, sendo: “ah, mas se tu fizer chá de hibisco e tomar 2litros todos os dias, vai emagrecer mais rápido”; “se fizer 1 hora de esteira todo dia vai suar bastante e emagrece mais”, talvez o intuito da pessoa seja ajudar com base em fatos que ele acredita, mas de certa forma impondo algo sobre a sua verdade e cabe a ti verificar se isso realmente procede e se vai ser bom pra ti. Tenho mais um exemplo, o último, prometo... Se você está grávida (não é meu caso, mas já observei muito isso), você faz suas pesquisas, vai no seu médico e faz as suas coisas, do seu jeito, afinal é SUA gravidez, mas sempre (é sério, SEMPRE) vai ter alguém com dicas (às vezes esse alguém nem nunca engravidou) que você nem pediu, sobre como seguir com a sua gestão, que creme passar, que papinha comprar, que fralda é melhor, só que, você não quer fazer nada disso... Você quer seguir o que é certo pra você e não pro outro. Volto a dizer, a pessoa não está fazendo por mal, muito pelo contrário, o intuito é ajudar e impactar positivamente nesse período especial e cabe a você, decidir o que vai ser levado em consideração. Às vezes a abordagem da pessoa (que aqui já intitulei como: know it all e palpiteiro) pode ser mais agressiva e impor algo, mas, isso não quer dizer que você precisa absorver e concordar, simplesmente pq estão te enchendo a porra do saco. Você pode ouvir, absorver o que presta e deletar o que não te tem serventia. Eu imagino que, se todo mundo pensasse igual, o mundo seria 100% composto de alguma coisa e não esse mar de opção que realmente é, já pensou viver num mundo composto de 100% de empresários, ou de geeks, ou de religião x? Pois é. Não sei se faz sentido, mas, é assim que eu penso. Claro que, contra fatos, não há argumentos, maaaaas, sempre existe a possibilidade de entender, absorver e concluir algo. É isso.

#textos

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nerdybouquetpeanutworld · 2 years

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Cha de hibisco Emagrece? | Como fazer Chá de hibisco para emagrecer

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0kcalbitchh · 3 years

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Oi gente, esse mês quero fazer um desafio para pelo menos até o final dele ter perdido 10kg. Vai ser bem restrito mas no final vai valer a pena e para quem quiser fazer tbm vou dar algumas dicas.

Desafio da 1º semana que eu vou fazer.

Consiste em basicamente fazer omad (uma refeição no dia), nf na semana e pular corda. O foco desse desafio também é aumentar o consumo de água e chás e focar em si mesma, ser magra e descuidada não parece ser uma boa opção.

1º dia: nf + 1h pulando corda (gasta aproximadamente 860 calorias e é um ótimo exercício para acelerar o metabolismo e queimar barriga).

2º dia: omad (de preferência fazer a refeição no máximo às 18h) + workout dance (indico o canal grow with jo, no youtube.)

3º dia: omad + 1h pulando corda.

4º dia: nf + exercício de sua preferência (focar em exercícios para o corpo todo ou para os lugares que incomoda você).

5º dia: omad + 1h pulando corda + workout dance.

6º dia: nf + workout dance (pelo menos 1h).

7º dia: omad + 1h pulando corda + workout dance.

Tomar pelo menos 3L de água todos os dias e é opcional consumir chás diuréticos que ajudam a desinchar o corpo.

Opções de chás diuréticos:

Chá de hibisco.

Cha verde.

Chá de salsinha.

Como manter o nf:

Se você não conseguir controlar sua mente, você não consegue controlar seu corpo. Comece de dentro para fora, pense por quais motivos você quer emagrecer, se apegue a isso e faça disso uma motivação, e lembre-se, o prazer de comer dura uns 10 minutos, mas a culpa dura dias.

Alimentos proibidos no omad:

Frituras.

Fast foods.

Comida industrializada.

Refrigerante.

Não adianta fazer uma refeição livre e ela ser cheia de gordura e zero em saudável, procure comer alimentos naturais, legumes, frutas e proteínas.

Para beber mais água basta usar o alarme do celular para te lembrar ou se preferir baixe um App próprio para te ajudar a beber água.

Lembrando que: essa dieta não é saudável, não me responsabilizo por qualquer dano causado por ela e última coisa, se você é novo por aqui e não tem distúrbio alimentar aconselho que faça uma dieta saudável, t.a não é legal, é uma doença e mata.

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aamandacarneiroposts · 4 years

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10 alimentos que ajudam a emagrecer

Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias como a melancia, a aveia e a berinjela, por exemplo.

Leia também:

Verdades sobre um emagrecer com saúde

como emagrecer rápido em uma semana

Esses alimentos devem ser consumidos diariamente ao longo do dia, juntamente com a prática de atividade física regular e uma alimentação saudável pobre em açúcar, doces, gordura, frituras e alimentos processados. Além disso, é importante também praticar atividade física diariamente, como por exemplo caminhada 3 vezes por semana por cerca de 1 hora.

1. Pêra

A pêra é rica em água e contém 71% de fibras insolúveis, garantindo maior sensação de saciedade e melhora do trânsito intestinal. Além disso, o açúcar natural da fruta tira a vontade por doces e aumenta gradualmente o açúcar do sangue, o que ajuda a reduzir a fome e a evitar o consumo de alimentos açucarados.

Como consumir: Para ajudar a emagrecer, ela deve ser consumida cerca de 20 minutos antes das refeições principais.

2. Canela

A canela é um condimento aromático que pode causar um efeito termogênico no organismo, podendo aumentar o metabolismo e aumentar o processo de queima de gordura corporal.

Além disso, a canela também ajuda a reduzir os picos de açúcar no sangue, aumentar a sensibilidade à insulina e diminuir a resistência à insulina, o que também favorece a perda de peso. Outros alimentos que possuem propriedades termogênicas são o gengibre, a pimenta vermelha, o café e o chá de hibisco.

Como consumir: Pode-se adicionar a canela facilmente em diversas preparações, como frutas, sucos, batidos, café, chá, bolo e bolachas, por exemplo.

3. Berinjela

A berinjela, além de ser uma fruta baixa em calorias, já que 100 gramas possuem apenas 24 calorias, também é rica em fibras, ajudando no bom funcionamento do intestino, no combate ao mau colesterol e à má digestão, produzindo sensação de saciedade.

Além disso, ela é rica em água, vitaminas e minerais, e pobre em calorias, ajudando a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.

Como consumir: É possível preparar a água de berinjela e beber ao longo do dia em substituição à água. Também é possível adicionar a berinjela em saladas e prepará-la em forma de chips, por exemplo.

4. Arroz integral

O arroz integral, diferentemente do arroz branco, é rico em fibras, ajudando a aumentar a saciedade e fazendo com que a quantidade de alimentos ingeridos seja menor. Também é rico em vitaminas do complexo B, zinco e selênio, que são nutrientes antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea, a concentração e a memória.

Como consumir: É importante que a quantidade a ser consumida seja controlada, porque apesar de ser um alimento integral, quando se come em excesso passa a ter o efeito contrário. No caso de se desejar saber qual é a porção adequada, o ideal é procurar orientação de um nutricionista para que seja realizada uma avaliação e seja indicado um plano nutricional adaptado às necessidades da pessoa.

5. Aveia

A aveia é rica em fibras solúveis e proteínas, que dão saciedade e regulam o intestino. Além disso, seu consumo também ajuda a regular a glicemia e controlar o colesterol alto, fazendo com que a fome demore mais tempo a chegar.

Como consumir: A aveia é bastante versátil, podendo ser consumida na forma de mingau ou acrescentada em frutas picadas, vitaminas, bolos e biscoitos.

6. Farelo de trigo

O farelo de trigo é muito rico em fibras, possuindo 12,5 gramas de fibras por cada 100 gramas do alimento, e tem poucas calorias, podendo ser utilizado para combater a prisão de ventre, ajudar no controle da glicemia e aumentar a saciedade.

Como consumir: Como ele praticamente não altera o sabor dos alimentos, pode ser adicionado em todas as preparações para diminuir a absorção de gordura no intestino.

7. Morango

O morango, além de possuir poucas calorias, é rico em fibras, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensação de saciedade, diminuindo as quantidades de calorias diárias ingeridas e promovendo a perda de peso. Também é rica em vitamina C, folato e outros compostos fenólicos que proporcionam efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Como consumir: Esta fruta pode ser consumida inteira ou em sucos, podendo inclusive ser utilizada na preparação de sucos detox para Confira algumas receitas de suco detox.

8. Chá verde

O chá verde possui propriedades termogênicas, acelerando o metabolismo e favorecendo a queima de gordura. Isso acontece porque é rico em cafeína, um estimulante que ajuda a queimar gordura durante o exercício. Além disso, é rico em catequinas, que são potentes antioxidantes que ajudam a melhorar o metabolismo.

Como preparar: O chá verde deve ser consumido sob orientação de um médico ou nutricionista e para prepará-lo deve-se adicionar 1 colher da erva em 1 xícara de água fervente, deixando repousar por cerca de 10 minutos.

9. Linhaça

A linhaça é rica em antioxidantes e ômega-3, um tipo de gordura boa que ajuda no controle do colesterol e que diminui a inflamação no organismo, facilitando o processo de emagrecimento. Além disso, é rica em fibras que melhoram a digestão e aumentam a saciedade. linhaça.

Como consumir: O ideal é consumir os grãos de linhaça triturados ou em forma de farinha, podendo ser adicionada 1 ou 2 colheres de sopa nos cereais, saladas, sucos e iogurtes. Também pode ser acrescentada na preparação de pães, tortas e bolos.

10. Leguminosas

As leguminosas como feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico são fontes de proteínas e fibras alimentares, que aumentam a saciedade e combatem a prisão de ventre.

Como consumir: Consumir 4 colheres de sopa por dia é o suficiente para obter seus benefícios, especialmente quando é consumido juntamente com o arroz integral, pois a combinação forma uma proteína de elevada qualidade.

#emagrecer

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eunaoquerosergorda · 5 years

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PASSO 1: DEIXE CLARO PARA SI MESMA SEUS MOTIVOS E METAS.

Ana e Mia é uma coisa complicada, quando você começa não tem mais volta e isso se torna uma obsessão que não te deixa viver normalmente sem pensar a cada segundo que se passe em calorias e sua atual aparência física; logo, para quem quer começar, tem que ter certeza do que quer, tem que ter seus motivos bem definidos e visíveis todos os dias, e entender que é um caminho sem volta onde você vai sacrificar sua liberdade. Se for pra começar tem que manter o foco e não apenas “experimentar” por um dia, não existe “experimentar” quando se trata de Ana e Mia, é ou vai, ou raxa.

Minha dica nesse passo é fazer uma lista com todos os benefícios que você vai ter sendo magra, o que exatamente você vai ganhar com isso e o que vai melhorar na sua vida, mas faça também uma lista com possíveis malefícios durante o caminho e coloque na balança. Defina também suas metas (sim, metas, no plural), nós nunca podemos começar algo sem saber onde quer chegar, mas tenha em mente que mesmo o objetivo de Ana e Mia ser a perca de peso de forma extremamente rápida, isso não quer dizer que você vai perder 20kg de um dia pro outro, tudo é esforço e como todo corpo humano, o esforço deve ser feito sem exceder limites e de forma gradual. Então, se você precisa perder 20kg, defina metas pequenas até chegar no peso ideal, por exemplo: meta 1 – Perder 3kg, meta 2- perder 4,5kg… até chegar ao peso ideal que você gostaria de alcançar. Lembre-se, tenha paciência.

Uma coisa que costumo fazer é definir metas de medidas também, por exemplo, eu gostaria de perder 3cm de cintura até o fim do mês, então junto as metas de peso e as de medidas e foco em exercícios aeróbicos mesclados com exercícios para perder cintura durante o mês.

PASSO 2: MANTENHA O FOCO, MAS SEM DESFOCAR DA VIDA.

Um grande erro em quase todas as garotas que vejo iniciarem com a Ana e Mia é que começam a abandonar a vida por causa da obsessão em emagrecer, aí abandonam projetos, vão mal na escola ou faculdade, ficam com crises financeiras por não se importar em administrar o dinheiro e na maioria das vezes perdem os amigos e todo o contato social por parar de se atualizar nos assuntos inicialmente abordados no seu grupo, por exemplo, parando de acompanhar aquela série que os amigos gostam, ou parando de jogar aquele jogo online. Isso normalmente chama muito a atenção das pessoas, que começam a comentar e desconfiar.

Nunca abandone sua vida e seus costumes, tenha em mente que isso vai ser um complemento, algo que vai entrar pra dividir espaço com as coisas que você já faz. Caso você abandone suas atividades usuais, as pessoas vão começar a notar e perguntar, vão querer ficar em cima e logo logo sua liberdade com a Ana e a Mia também vai sumir porque vão desconfiar. Evite qualquer coisa que possa fazer as pessoas desconfiarem, isso inclui evitar isolamento social, evitar parar de estudar ou de trabalhar, evitar principalmente automutilação, e se você já pratica automutilação, o que é bem comum entre garotas e garotos que tem transtornos alimentares, tente parar e pense da seguinte forma: se seu objetivo é ter um corpo perfeito, qual seria o ponto de se esforçar tanto se no fim vai ser cheio de cicatrizes horríveis de cortes profundos?

A dica desse passo é definir metas sociais e metas de atividades todo mês, isso não é só um capricho para as pessoas não perceberem, porque também vai te ajudar a manter o foco. Como? bom, quando estamos fazendo LF ou NF ( aqui tem um post explicando o que é, para quem não sabe), nós ficamos pensando muito no esforço, e quando a fome bate e o estômago dói, precisamos ser fortes para não ter uma compulsão. Como fazer isso? se distraindo. Nada melhor que jogar, ver uma série, estudar, ler, conversar no telefone ou sair com os amigos… Faça o que costuma fazer, mas não deixe de fazer algo para se distrair.

PASSO 3: GASTE MENOS E PRIORIZE AS COISAS CERTAS.

O que gastos tem a ver com se tornar Ana e Mia? Simplesmente TUDO. Querendo ou não, o mundo é capitalista e tudo que nós vamos fazer precisa de dinheiro. Pensando nisso, se você quer mesmo se tornar uma Ana/Mia, você precisa reavaliar seus gastos. Caso você já tenha uma renda mensal, priorize as coisas que vão te manter no foco, por exemplo: pagar academia (recomendo uma que funcione domingos), comprar uma balança digital de banheiro, uma balança de cozinha (é importante pesar os alimentos para saber exatamente quantas calorias tem) e fita métrica para tirar medidas do corpo, caso você não tenha espelho de corpo inteiro, recomendo comprar um também. Claro que isso tudo não é obrigatório mas é bom ter.

Minha dica é, além de tentar comprar as coisas que citei ali em cima, fazer uma poupança, vai te fazer bem financeiramente e vai te ajudar a não manter dinheiro. Mas Blue, como você não quer que mantenhamos dinheiro? Galera, pra qualquer ser humano, dinheiro é algo realmente inimigo da magreza. Quando se tem dinheiro, a pessoa se sente livre para gastá-lo, e quando passa aquele carrinho de churros na rua ou quando aquela padaria da esquina ta expondo sonhos enormes e açucarados na vitrine, o dinheiro no seu bolso vai dizer “compre, você pode, só um não vai atrapalhar” e essa tentação uma hora pode acabar com todo o seu esforço. Então NUNCA ande com dinheiro sobrando. Caso esteja sobrando algo do seu salário, ou da sua mesada ou que seja o troco do mercado, corra e gaste. Compre passes de ônibus, Trident para dias de NF (Confira aqui dicas para ter um NF de sucesso e entenda o motivo do Trident), vá na farmácia e compre vitaminas suplementares (ajudam a não dar tontura e fraqueza, mas tem que ser 0 kcal), compre chá de hibisco ou vá em uma loja de roupa e compre uma peça com um número menor que o seu para se desafiar a entrar nela. Só não fique com dinheiro sobrando de forma alguma, a não ser que seja naquela poupança que você nem mesmo lembra a senha do cartão!

PASSO 4: SEJA UMA ANA

Finalmente a parte que nos interessa: como se tornar Ana. Dessa vez eu vou direto pras dicas. Depois de definir todas as metas e deixar tudo anotado, junto com fotos de thinspirations para te manter inspirado nelas, crie uma conta em redes sociais que vão te ajudar a não desistir, por exemplo: Tumblr. Existem vários tumblrs focados em ana e mia e publicações de thinspirations, como, por exemplo, @butterfly-cheoreom1, @princessmadone, @TheFatAurora, @embuscadamagreza e @potatotopper. Também vale a pena er uma conta no wattpad, tem vários livros sobre ana e mia por lá que são realmente muito incentivadores.

Mantenha um diário onde vai anotar todas as calorias consumidas e queimadas todos os dias, seu peso e medidas e desabafos sobre como está se sentindo durante o processo, isso ajuda a aliviar a tensão.Eu recomendo manter as anotações de todas as metas e seus diários de dieta, tudo relacionado a ana e mia no evernote, é um aplicativo bem seguro e salva tudo como em uma nuvem de armazenamento, com cadernos e tals, e da pra fazer tabelas, é bem legal, e o melhor de tudo é que só quem tem a senha vai poder ver o que tem nos seus cadernos, então não corre o risco de alguém da família ler tudo.

Eu fiz umas tabelas no evernote com minhas metas mensais e alimentos proibidos, é importante começar definindo alimentos que você não deve comer ao invés de já ir planejando o que vai comer e quantas calorias, isso filtra um pouco as coisas. A tabela que fiz pode ajudar vocês, caso queiram adicionar mais alguma coisa já vai ter o modelo. Aqui tem a tabela de alimentos proibidos e aqui a tabela de metas mensais a partir de janeiro/2019 com tudo explicadinho, também podem usar as mesmas metas que eu ou redefinir de acordo com as suas necessidades. Note que eu começo as metas de exercícios num nível baixo e depois vou aumentando para não causar exaustão, isso também é algo muito importante de se fazer, fiz o mesmo com as calorias, que coloquei uma quantidade até que alta e depois abaixei, tudo isso pro organismo se acostumar e o metabolismo não parar de funcionar resultando em efeito platô.

Para começar, defina uma quantidade máxima de calorias, sua meta inicial, uma meta de exercícios diários e anote suas informações iniciais (peso, altura, imc, medidas e tire algumas fotos de corpo inteiro em uma roupa específica que você sempre vai usar para tirar fotos) e salve tudo em alguma nuvem, pode ser o drive, onenote, evernote, ou postar no tumblr, ou mandar no seu email… Só deixe em um lugar que não se perca e que não possa ser encontrado por pessoas indesejáveis. Então, depois disso, é só começar. Primeiramente, preciso dizer que os primeiros três dias são os piores e mais difíceis, seja forte, caso tenha uma recaída não se desespere, não jogue tudo pro ar e se entregue pra uma compulsão só por ter comido um brigadeiro. Assim que perceber a recaída ou o deslize, recomece NA MESMA HORA. Caso se sinta culpado, faça exercícios, defina um workout, um circuito de exercícios de 300kcal para fazer todos os dias e quando houver deslizes faça o dobro, corra em volta do quarteirão, arrume um jeito de queimar , o importante é queimar mais calorias do que ingerir, então se você comeu 800 calorias, queime 900.

Nunca se esqueça de tomar água e chá, como não vai ter nutrientes por causa da falta de alimentos, você precisa se hidratar, no mínimo 3 litros de líquidos 0kcal por dia.

Também lembre-se de anotar a taxa de carboidratos e gorduras dos alimentos, além das calorias, são duas coisas que você deve passar longe. Pode encontrar sites e aplicativos de cálculo de tabela nutricional facilmente na internet e play store, sem contar que grande parte dos alimentos vem a tabela nutricional inteira na embalagem, nunca coma nada sem antes saber tudo sobre o alimento, principalmente a quantidade de calorias.

Invista também em alimentos com calorias negativas, que são aqueles alimentos que exigem que seu corpo queime mais calorias digerindo do que a quantidade que o alimento armazena, por exemplo: a maçã, tem em média 70 calorias as o organismo queima mais que isso durante a digestão da mesma.

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