#atividade para perder barriga

[silencehq]

SOBRE OS DRACMAS

A leitura completa é importante pois seguiremos todo o protocolo dito aqui para que seja justo para todo mundo, então se alguém não cumprir algo, não conquistar os dracmas, infelizmente só poderemos pedir que leia novamente o aviso para que fiquem cientes de tudo!

Como toda dinâmica proposta aqui no SHQ, caso isso aqui não dê certo ou vocês não gostem da dinâmica, será retirada. Voltaremos a poder evoluir os personagens apenas com dinâmicas esporádicas ao invés de uma dinâmica fixa.

Os dracmas serão uma ajuda para vocês conseguirem turbinar seus personagens de maneira direta, não vai valer para subir de nível pois a única forma de subir de nível seria com treino (POVs) e o tempo adequado no acampamento. Mas encontramos outras formas de você ter um campista mais poderoso!

A lojinha dos Stoll estará oficialmente funcionando em breve! Daqui a pouco iremos liberar, primeiro tomem um tempinho para ler esse. Na lojinha, vocês podem encontrar diversas coisas que serão compradas com dracmas. As chances de ganhar os dracmas serão iguais para todos e a partir de agora depende apenas de vocês!

ATENÇÃO: os dracmas NÃO são um sistema de pontos. Não estamos lidando com uma competição. Sistemas de pontos não são algo que queremos pois partindo de nós mesmos, nos causa ansiedade, então não queremos que isso vire algo assim. Então NÃO é uma competição de quem ganha mais, NÃO é uma competição de quem é melhor. É apenas uma forma para evoluir os personagens, já que percebemos que vocês adoram ter novidades para desenvolver.

COMO GANHAR DRACMAS

A principal forma será o activity check. Passar uma semana sem cair no activity terá uma recompensa em dracmas, completou um mês sem cair no activity, ganhará outra quantia ao final dos 30 dias. Claro, sabendo que essa é a principal forma mas também a mais fácil de burlar, teremos algumas observações para vocês, regras que devem ser seguidas para que a recompensa seja válida:

Não pode burlar o activity tendo apenas o mínimo toda semana. Sabemos que existem pessoas que só entram no final de semana e sabemos que existem pessoas que não têm muito tempo para jogar e está tudo bem, somos adultos, isso é normal; mas também sabemos que empurrar com a barriga é um método popular.

Então para ser válido, o player tem que mostrar uma atividade segura. A primeira semana tendo apenas 4 interações, vale a recompensa normalmente. Mas da segunda em diante, se isso tornar a repetir, não irá valer.

Manter as mesmas interações durante um mês, tendo apenas o mínimo de internações para escapar também não irá valer. Além de que, manter as mesmas mínimas interações durante mais de duas semanas pode se enquadrar como burlar o activity ou até panelinha a depender da situação, e isso configura em algo pior do que perder dracmas, configura em ganhar um strike, então fiquem atentos a isso porque agora que temos essa recompensa, estaremos ainda mais ligados nesse detalhe.

Cair em semanas intercaladas vai lhe prejudicar. Um mês tem 4 semanas: Personagens que caírem em uma semana, na outra não caírem, mas caírem na terceira semana, não ganharão dracmas pelas próximas duas semanas mesmo estando fora da checagem. Percebemos que muitos estão usando esse sistema de: cair na semana 1, na na semana 2 não cair porque não estão estourando o limite, mas acabar caindo na semana 3. Totalizando sempre dois activity por mês, 15 dias inativos. Isso é algo chato porque quem faz pode achar que ninguém nota, mas todo mundo percebe que é apenas uma tentativa de burlar o activity, então agora vamos tentar evitar, certo? Porque se quiser dracmas, terá que evitar essa mania feia.

“Mas isso não é muito rígido?” Não ganhar dracmas não é um strike, quem insistir nisso só perderá a chance de ganhar os dracmas. O strike deveria vir porque tentar burlar o activity é contra as regras, mas ainda mantemos a esperança de que esse sistema de recompensas vai tirar essa nuvem feia que pairou sobre a checagem! Confiamos em vocês! Afinal, temos um pedido mínimo de apenas 4 interações em 7 dias, isso é menos que a média que hoje em dia é pedido na tag, e convenhamos que em um rp de desenvolvimento, quatro interações por semana não deve ser muito útil.

“Mas mods, não vou conseguir entrar hoje e meu personagem fez 7 dias, vou cair no activity?” Meu bem, a comunicação continuará a mesma! Vocês podem vir avisar sobre a ausência e respeitaremos o prazo que vocês pedirem ou te ajudaremos a chegar em um determinado prazo que seja confortável pra você, seu campista estará seguro! A comunicação é muito importante e prestar atenção em atividade é responsabilidade dos players, nossa responsabilidade é ouvir vocês quando trazem algum imprevisto que vai te impossibilitar de entrar. Nesse caso voltamos a regrinha das semanas que vocês já seguem direitinho, então só estamos reafirmando mesmo aqui:

Se abrirmos uma exceção de alguns dias pra você mediante ao seu aviso e nossa confirmação, você poderá receber seus dracmas. Se você entrar no dia que prometer, estará garantido; se não entrar no dia que foi acordado, não receberá. Mas se isso acontecer de novo nas próximas semanas e você mesmo não cumprir o prazo que você estabeleceu, seu personagem não ganhará os dracmas da semana. Ultimamente vocês estão bem atentos a essa questão dos prazos e de entrar quando prometem diante dos avisos no nosso privado, então nada sobre isso muda! Continuem nos comunicando e cumprindo os prazos que seus dracmas estarão seguros!

Personagens de hiatus não ganham dracmas pelo período que estiverem de hiatus. Sim, eles ficam fora do activity mas ainda estão inativos, então se você pegar 15 dias de hiatus, serão duas semanas sem receber dracmas. Se pedir um semi-hiatus, tenha em mente que contamos 7 dias de atividade após seu semi-hiatus terminar.

Vocês lembram dos prompts onde vocês escolheram coisas para seus personagens desenvolverem? Pronto. Teremos novamente e dessa vez além do espaço especial no desenvolvimento do plot central do SHQ, vocês também ganharão dracmas. Também terão dinâmicas como as do baile de Afrodite nos próximos drops e eventos. Enfim! Iremos trabalhar mais com o activity porque apesar de atividade ser algo essencial para o funcionamento de um RP, também acreditamos que pode ser algo divertido !

DICAS PARA TORNAR FÁCIL A RECUPERAÇÃO DE DRACMAS

Diversifique suas interações! Tendo mais de 4, é uma garantia que quando vier o activity você sempre terá mais do que o mínimo!!

Lembre-se sempre de manter a comunicação com a central, vai se ausentar por 4 dias? Avise! Vai se ausentar por 3 dias? Avise! Essa semana só vai conseguir entrar no final de semana? Avise! Sempre lembre que a comunicação é o que move o SHQ, a atividade de seu personagem é sua responsabilidade, nossa parte é te ouvir e te ajudar a encontrar um prazo que seja bom pra você e pra gente. Mas só conseguimos ajudar se soubermos o que se passa e o que você precisa!

Sempre esteja plotando!! Arranje novos plots com seus colegas, finalize interações e inicie novas com outras pessoas! Estejam atentos a plots com PLAYERS DIFERENTES, ao invés de apenas personagens diferentes dos mesmos players.

BLOG DO OLIMPO

A segunda forma é um jeito que pensamos para movimentar o blog dos deuses. A cada ask LOGADA, você receberá uma recompensa. Não importa para qual deus mande ask, pode ser uma bobeira brincalhona, pode ser uma ask que realmente você queira saber a resposta com um assunto mais sério… apenas lembre-se que se for ask canon, provavelmente será respondida por Dionísio ou Quíron, contará como uma oferenda, já que os deuses não estão atualmente se comunicando diretamente de forma canon. Mas se quiser uma canon do passado antes da profecia, manda vê!

VALORES

UMA SEMANA SEM CAIR NO ACTIVITY CHECK (sem tentar burlar): 50 dracmas

UM MÊS(30 dias) SEM CAIR NO ACTIVITY CHECK (sem tentar burlar): 100 dracmas

ASK NO BLOG DOS DEUSES(uma ask por semana): 10 dracmas para cada ask

Todo mês é possível arrecadar até 340 dracmas caso cumpra tudo direitinho.

BANCO DE DRACMAS ATUALIZADO

[chanelysz]

wash me. - threesome ∆ Doyoung n' Mark.

n/a: amores, esse foi o meu primeiro smut nesse estilo, o famoso ménage. Me diverti escrevendo e tive muita dúvida do que fazer pq pensei em várias coisas mas não sabia como encaixar e também teve momentos que minha mente não pensava em nada. Enfim, espero que gostem e me digam no que eu posso melhorar aqui. Beijocas!

••• ••• ••• •••

[ 💀 cnc, threesome, degradation, humiliation, breath play, dirty talk, female masturbation, water play, spanking, fear play, exhibicionism, nipple play,, sexo sem proteção, dupla penetração. ]

••• ••• ••• •••

Enquanto o sol do meio dia derretia seu corpo, a água gelada da mangueira te refrescava cada vez mais. Seu corpo balançava por conta da força que fazia para tirar a sujeira do capô do carro com a bucha recheada de espuma e sabão.

O fato de estar fazendo essa tarefa era porque sua faculdade obrigava os alunos a escolherem uma atividade extracurricular além de seus respectivos cursos. Muitos escolheram vender biscoitos pelo campus, outros quiseram fazer limonada e sucos no quiosque de clubes que tinham parceria com a universidade, e alguns ajudaram um lar de velhinhos. E por fim, também tinha o lava carros, o qual você e seus amigos, Mark e Doyoung, se encontravam no momento.

Sua blusa vermelha que só cobria seus seios que estavam grudados juntamente do seu shorts branco ao seu corpinho, fazendo com que os dois rapazes olhassem sem vergonha para você. O loiro, Mark, tinha uma expressão de tensão no rosto, como se te olhar fosse a coisa mais pecaminosa do mundo. Já o moreno, Doyoung, te comia com as orbes escuras e sentia o pau teso inchar ainda mais por dentro da box quando você se agachava ou debruçava sobre os carros.

— Princesa - a voz grave do Kim se fez presente, chamando sua atenção, te fazendo ficar na pontinha dos pés enquanto o olhava do outro lado. — O vidro desse lado esquerdo ainda tá meio sujinho.

Você fez um biquinho nos lábios "mas eu já limpei aí" disse com a voz tristonha.

— Eu te ajudo, se quiser. - a voz que oferecia ajuda era de Mark.

Ele era um fofo com você, diferente Doyoung, que sempre fazia de tudo para te humilhar.

— Para de pegar leve com ela, Mark. Foi ideia dela trazer a gente pra cá, nada mais justo que ela fazer o trabalho direito.

— O que? - indagou, indo em direção ao garoto. — Que eu saiba a única pessoa que eu chamei aqui para me ajudar foi ele! - apontou o dedo para o loiro.

Enquanto falava se aproximava mais e mais, quase encostando os seios no peitoral molhado do Kim. Não foram só eles que queimaram os olhos naquela tarde, você também teve muitos momentos descontraídos e maliciosos olhando para as barrigas definidas e lisinhas, os braços tonificados na medida certa e os cabelos molhados.

Estava no paraíso.

— E perder a diversão?

— Que diversão? - perguntou duvidosa, mas a única resposta que teve foi um risinho baixo de ambos os garotos ali.

De Repente sentiu algo quente encostar por trás de você, te assustando. Olhou por cima do ombro e se chocou quando viu que o corpo se tratava de Mark… Do fofo Mark. Os olhinhos brilharam por medo e ansiedade se questionando o que estava acontecendo e porque os dois estavam quase te encoxando.

— Tá assustadinha, tá?! - debochou.

— Mark…

— Cala a porra da boca dela, por favor.

Sem conseguir reagir antes, acatando a ordem de Doyoung, a mão de Mark se fez presente na sua boca te calando. Não só tinha medo do que viria acontecer, mas também medo de que alguém pudesse ver as coisas erradas que os três faziam ali. As únicas coisas que encobriram vocês da rua era o veículo e o banner.

Você se rebateu, arranhando os braços do rapaz e tentou gritar, mas falhou se sentindo humilhada.

Doyoung então, pegou a esponja que jazia dentro do balde de água e a levou até seu colo, apertando a mesma, fazendo com que a espuma fosse espelhada pelos seus peitos. Não que sua roupa já não estivesse molhada, mas ficaram ainda mais pesadas no seu corpinho e deixaram ainda mais a mostra suas partezinhas. Os biquinhos durinhos formam duas bolinhas fofas - ao ver dos meninos - e a bucetinha apertando o shortinho branco.

— Young… - disse mesmo não sendo ouvida pelo rapaz e com a mão dificultando sua fala.

As mãos foram direto para seus seios e circulando os bicos rijos sentiu o espasmo do seu corpo reagindo pelo toque. Apertava e depois passava a palma por cima em forma de carinho, como se quisesse curar o sofrimento, sensível.

Apertou as pernas uma na outra falhando ao não resistir ao tesão, juntando os pezinhos e tensionado os joelhos falhos.

— Que bonitinha, toda faquinha. - Mark disse, pertinho da sua orelha lhe causando arrepios e agora forçando a mão no seu nariz junto da boca, te causando falta de ar.

Os olhos esbugalharam de nervoso e você tentou novamente se mexer e bater ou causar arranhões no garoto, falhando novamente. Era muito fraquinha perto deles.

— Para de ser fraca, vai ser rapidinho. A gente só quer ver quanto tempo engasgada no nosso pau você aguenta. - era sempre a voz de Doyoung que mandava por ali, e os atos de Mark que faziam você se contorcer de medo e talvez, excitação. — Não foram nem dez segundos sem ar e ela já tá ficando vermelha.

— Tadinha! É melhor a gente dar um carinho nela pra ver se acalma essa vagabunda.

E então, te pegando por debaixo dos braços, Mark sentou você no chão te escondendo da rua e das pessoas, fazendo que sua bunda sentisse o molhado do piso gelado. Prendeu seus braços nas costas quando também se sentou atrás de você e afastou suas pernas com as mãos, te deixando aberta bem na frente do Kim.

Viu o moreno puxando a mangueira e rodando o registro, fazendo que a água começasse a jorrar da mangueira. Se aproximou de você, te olhando nos olhos e acariciou o pau duro por cima do shorts preto de malha, te fazendo salivar ao notar o tamanho e a falta de vergonha do garoto em quase se masturbar na sua frente.

— Porra, tô tão duro! - gemeu, e aproximou a virilha de seu rosto. Olhou para cima com os olhinhos brilhando, apreciando a visão do abdômen duro e branquelo e o pênis querendo saltar.

— O que v-vo… - sem conseguir terminar sentir a água na sua cara, te fazendo tossir e chacoalhar a cabeça novamente em procura de ar. — P-Para! - implorou, tossindo. As mãos de Mark pararam sua cabeça no lugar te puxando pelos cabelos, enquanto olhava a cena, deixando-o ainda mais duro.

Ambos ali podiam ter o rosto fofo e serem bons na maioria das vezes, mas eram esses que tinham as piores fantasias durante o sexo. Lee e Kim adoravam te ver humilhada e necessitada de pau.

— Isso, princesa, implora pra eu parar. - retrucou Doyoung.

Chorando, você repetiu muitas vezes "por favor!" e quando finalmente consegui respirar em paz, sentiu um jato muito mais forte na sua bucetinha.

— Ah… Y-young… - não sabia o que falar. Não iria pedir pra parar, nem pedir que diminuísse o ritmo.

O jato mesmo por cima do shorts ia direito para seu clitóris, pulsantes e sensível, te deixando louca.

Gemia sem esconder que estava gostando e rebolou o quadril como se quisesse mais e mais. Mark largou seus cabelos e foi direito para o pescoço, mordendo e lambendo a pele.

— Gostosa! Tão necessitada da gente, olha só que safada, rebolando no chão pra um jatinho de água na bucetinha. Não estão te comendo direito, amor?! - depois de quase chegar no orgasmo, a água para e Doyoung volta à sua frente. — O que eu faço com ela? - sussurra Mark, com a voz falha, necessitado.

— Joga dentro do carro! - anúncio Doyoung.

Seu corpo estremeceu e você pôde sentir que iria desmaiar por nervosismo quando seu corpo foi jogado, de forma delicada até, para dentro do veículo grande. O automóvel se tratava de uma Land Rover branca, porém não faziam ideia de quem era o dono, mas os garotos ali sabiam que iriam se divertir muito mais que o proprietário já se divertiu naquele carro.

Seu corpo queimava de agitação, as coxas suavam e podia sentir a buceta molhar mais ainda pela forma brusca do Lee e do Kim de te tratarem. Entraram no carro trancando as portas por dentro e você agradeceu pelos vidros serem fumê.

— O que vocês vão fazer comigo? - questionou com falsa inocência. Se enrolou no canto do banco de trás e abraçou as perninhas nervosas, quase tremendo de medo e excitação. Eles te olhavam com luxúria sentados ao seu lado, porém um pouco afastados.

— Não precisa ter medo, meu amor.

sínico. Pensou quando ouviu a voz mansa do Kim.

As mesma mãos que estavam na sua boca segundos atrás, agora se encontravam no vão das suas pernas úmidas e trêmulas.

— Coitadinha - lamentou. — Tá toda se tremendo. O Young já disse que não precisa ter medo, não disse?!

Você sinalizou com a cabeça confirmando e mordendo a boquinha já vermelha de tanto apertá-la com os dentes. Sem nem perceber, desceu as mãozinhas pelas coxas e abriu um pouco as pernas, apertando o íntimo com a destra, sem vergonha. Precisava se aliviar, e se os dois ali iriam fazer o que você imaginava, não tinha o porquê de se fazer de desentendida mais.

— Olha só, já tá se preparando - O Young se aproximou de você, agachando no chão. O veículo era realmente grande. — Deixa eu te ajudar, hm?

Arrastou o shorts branquinho de você, tirando do seu corpo e te deixando à mostra - principalmente para Mark que ainda estava na sua frente, apreciando o triangulozinho molhado da calcinha.

Do nada, um tapa forte foi dado na sua partezinha sensível, te fazendo dar um gritinho. Outro, outro e mais outro. Vários seguidos fazendo sua buceta arder e inchar o clitóris durinho.

— Porra! - gemeu.

Recebeu um carinho na barriga e gemeu pelo cafuné delicado vindo do Kim. Ergueu os braços ajudando que a regata vermelha fosse tirada do seu corpo, te deixando somente de calcinha e com os pezinhos descalços.

— Esses peitinhos estavam chamando tanto a minha atenção.

— A minha também.

Então, do nada, quatros destras apertavam seus seios e bocas chupavam os biquinhos rijos.

— Que gostosa, porra! - O Kim disse, se deliciando nos seus seios ainda mais molhados pela saliva dos dois ali.

Seu corpo tremia ainda mais depois de tudo que havia recebido. Os tapas, carícias, xingamentos, apelidos fofos… Tudo te fazia delirar e querer mais.

— Vocês vão me foder? - perguntou, sem vergonha.

As bocas já não estavam mais no seu corpo, pois agora riam alto e olhavam com cara de dó pra você.

patética.

— Oh, meu deus! Você quer isso? - confirmou e mordeu os dedinhos, envergonhada. — Vamos te dar isso então, anjo. Deita aqui em cima de mim.

Fez o que o Kim lhe ordenou e montou em cima do rapaz, sentindo o pau duro embaixo de você. Ele estava sentado com as costas apoiadas na porta e as mãos segurando seu quadril. Mark se pôs logo atrás de você, roçando a protuberância na sua bundinha.

— A gente quer comer o mesmo buraquinho. - disse Mark.

— Hm? - se assustou.

— Isso mesmo. - falou Doyoung, enquanto abaixava o shorts e roçava a cabecinha do pênis na sua sua fendinha molhada. — Da próxima a gente arromba esse cuzinho gostoso. Agora a gente vai te deixar larguinha aqui.

E sem avisos entrou dentro de você forte, quase te fazendo bater a cabeça no teto. Gemeu e arranhou os ombros do rapaz, apertando a buceta em torno do pau grande.

— Porra… É melhor eu entrar devagar. - Mark se posicionou ainda mais perto de você, cutucando a entrada já magoada por Doyoung.

— É mesmo, ela é apertada demais, cara.

— Young… - gemeu manhosa, já não aguentando as estocadas fundas.

— Eu sei, eu sei, aguenta até o Mark poder brincar um pouquinho com você, huh?!

— Brinca comigo também, Male… - o chamou pelo apelido fofo que você havia dado a tempos atrás. — O Young tá metendo muito fraquinho!

Mark riu e o Kim xingou. — Filha da puta, gostosa!

Sem pressa, o pau de Mark adentrou você devagarinho, quase preguiçoso.

— Caralho, como você é apertada, porra… O Young tava certo, não tava, querida? - puxou seu cabelo, trazendo sua cabeça para trás e seu olhos para o teto.

— F- fode mais forte, Male… O Young também podia.

— Putinha do caralho.

E assim o vai e vem se fez presente ali. O barulho das pélvis se encontrando, sua bunda batendo nas coxas de Doyoung, seus arranhões no Kim e as puxadas de cabelo do Lee te faziam delirar ainda mais. Seu clitóris pulsava e você prendia o pau dos dois ali te alertando mais e mais, causando uma dorzinha gostosa, mas tudo se tornava melhor quando ambos iam fundo te fazendo lamuriar e gritar. Não ligavam mais se o carro balançava ou se a água era gasta, ou até mesmo se alguém podia ver ou ouvir algo.

— Male! Young! - gritou, e se esforçou sentando com força no pau do moreno, mordendo os lábios e puxando os cabelos rasos da nuca do Mark, chegando lá.

Não foi preciso avisar ninguém, podiam sentir quando seu bucetinha retraiu e sufocou a intimidade deles, forçando os dois a eliminarem o tesão em forma de líquido dentro de você.

Os gemidos eram altos e você se via no céu ouvindo e sentido ainda os paus entrando e saindo de você, dessa vez bem mais leve, como se ambos estivessem cansados de foder sua partezinha inchada e apertada.

Com toda a certeza escolheria lavar carros ao invés de ir vender biscoitos no próximo semestre.

[keitiane-alves]

Dieta Para Emagrecer 10kg em 7 dias(Grátis)

💥 Receba a Receitas Grátis Aqui👉https://bit.ly/Pegue-A-Receita-Gratis----- 👈 

Dieta para Emagrecer 10kg em 7 Dias: Um Plano Detalhado para Resultados Eficazes Em um mundo onde a busca por um corpo saudável e em forma é uma prioridade para muitas pessoas, a dieta para emagrecer se destaca como uma abordagem popular. Embora seja importante lembrar que a perda de peso saudável e sustentável requer tempo e compromisso, existem situações em que uma abordagem mais intensiva é procurada. Neste artigo, vamos explorar uma dieta para emagrecer 10kg em 7 dias, destacando um plano detalhado que busca resultados eficazes. No entanto, é fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta rigorosa. 

Dias 1 e 2: Preparação Mental e Hidratação Adequada Antes de começar qualquer plano de perda de peso, a preparação mental é crucial. Dedique os primeiros dois dias para entender seus objetivos, estabelecer metas realistas e mentalizar o compromisso que está prestes a assumir. Além disso, comece a aumentar sua ingestão de água. A hidratação é essencial para o funcionamento adequado do corpo e ajuda a controlar o apetite.

 Dias 3 e 4: Foco em Alimentos Integrais e Nutrientes Nesses dois dias, concentre-se em consumir alimentos integrais e ricos em nutrientes. Opte por proteínas magras, como peito de frango, peixe e legumes. As verduras e os vegetais são essenciais para fornecer fibras e vitaminas ao corpo. Evite alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas. 

Dias 5 e 6: Implementando a Restrição Calórica Para atingir uma perda de peso significativa em um curto período, a restrição calórica é inevitável. Reduza sua ingestão calórica diária, mantendo uma dieta balanceada. Lembre-se de que é importante manter a ingestão de nutrientes para evitar deficiências. Pequenas refeições ao longo do dia podem ajudar a manter o metabolismo ativo. 

Dia 7: O Papel da Atividade Física e da Hidratação Continuada Introduza um treino leve no sétimo dia para aumentar a queima de calorias. Caminhadas, alongamentos ou ioga são ótimas opções. A atividade física também ajuda a liberar endorfinas, melhorando seu humor e motivação durante o processo. Mantenha-se hidratado e siga o plano alimentar, focando nas refeições balanceadas. 

Pós-Dieta: Manutenção e Sustentabilidade Após concluir a dieta intensiva de 7 dias, é crucial adotar um plano de manutenção para evitar o efeito sanfona. Gradualmente, aumente a ingestão calórica, mas continue a escolher alimentos saudáveis e evite excessos. Mantenha a atividade física regular para manter um estilo de vida ativo. 

Evite Dietas Extremamente Restritivas: Dietas extremamente restritivas podem resultar em perda de nutrientes essenciais e prejudicar sua saúde. A perda de peso saudável é um processo gradual. 

Hidratação Constante: Beber água ao longo do dia não apenas ajuda a controlar o apetite, mas também é crucial para funções corporais adequadas. 

Atividade Física: Combinar a dieta com atividade física aumenta a eficácia da perda de peso e melhora a saúde geral. 

Mantenha o Foco em Longo Prazo: Lembre-se de que a perda de peso sustentável é um processo contínuo. Mantenha hábitos saudáveis para colher benefícios a longo prazo. 

Conclusão A dieta para emagrecer 10kg em 7 dias pode ser uma abordagem intensiva para alcançar resultados rápidos, mas é fundamental abordá-la com responsabilidade e consciência. Lembre-se de que cada corpo é único e responde de maneira diferente a diferentes métodos. Antes de iniciar qualquer dieta, consulte um profissional de saúde para garantir que você está fazendo o melhor para o seu corpo. A busca por um estilo de vida saudável deve ser sempre o objetivo principal. 

Tags:dieta para emagrecer 10kg em 7 dias,emagrecer,como emagrecer emagrecer rápido,emagrecer rapido,dieta para perder barriga,dieta para emagrecer,seca barriga,emagrecer 10kg em 2 dias,emagrecedor,emagrecedor natural,dieta para emagrecer rapido,dieta para emagrecer 10kg em 7 dias,emagrecer com saude,treinos para emagrecer,exercícios para emagrecer,emagrecer urgente,como emagrecer rapido,como emagrecer rápido,dicas para emagrecer,shake para emagrecer,como emagrecer em uma semana,whey protein para emagrecer,quero emagrecer,dieta emagrecer,emagrecer fácil,emagrecer em casa,emagrecer dançando,emagrecer com banana

[billydurne]

“You must protect yourself and your heir at all costs.” + lucius

O som da fogueira crepitante era a única coisa presente na escuta do Malfoy, numa tentativa falha de se distrair das barbaridades vistas na mansão Black, e, de súbito, toda a sua atenção se virou para a voz e feição assustada (mas nunca menos palatável aos olhos) de sua agora esposa. Grávida de Draco, estava afastada das atividades dos comensais, e, portanto, Lucius sentia como se devesse trabalhar e se arriscar em dobro, numa tentativa de proteger a única família que teve.

“I am.” Foi tudo o que disse, porém. Não disse que continuar matando pessoas era seu jeito de honrá-la, tampouco lhe informou que ela e o bebê estariam seguros enquanto ele estivesse com aquela tatuagem queimando a derme. “Do you think there’s any place far enough from this torture that he wouldn’t be able to reach us? Find us, kill us? No, Cissy, we can’t.” Balançou a cabeça, ciente que haviam coisas piores que morrer — viver sem ela —, mas não conseguiria arriscar perder tudo por medo. Não era um homem corajoso, longe disso, mas saber que duas pessoas dependiam dele lhe garantia uma coragem nunca vista em si; se fosse preciso fingir que idolatrava um homem lunático, ele iria. Ergueu a mão para que ela se aproximasse e, uma vez que a Black estava perto o suficiente, acariciou a barriga saliente. “Regulus was an exception, he should have known better. I won’t let anything happen to Draco, even less to you.”

Embora cada sílaba tenha sido proferida com firmeza e confiança, a recente morte de Regulus Black ainda tirava seu sono — não apenas por gostar do garoto, mas, também, por ter curiosidade acerca das verdadeiras causas do assassinato. Havia sido uma morte pessoal. e, não obstante Lord Voldemort tenha justificado, sabia que havia mais que mera desobediência. “He was a child, and, therefore, he was immature. He couldn’t handle the pressure of being a Death Eater. Plus, there were rumors of him dating someone from the other side.” Mentiu, não havendo qualquer rumor sobre isso; se houvesse, a garota já estaria morta antes do amanhecer. Levantou-se da poltrona e depositou um último beijo na bochecha dela e um em seu ventre, numa despedida. Cada vez que saía, poderia ser a última vez que se viam, mas, por sorte, era um bom seguidor. “Take care of your mother for me, uh, my boy?” Murmurou, numa voz enrouquecida, perto da barriga, e logo levantou-se para abraçá-la. “I love you forever, you know that. Lock the doors, I won’t be long.”

[queimar-gordura-abdominal]

Como perder gordura da barriga? Especialista explica processo

Neste artigo vamos lhe passar todas as dicas de um especialista para você que precisa emagrecer, mais se você quer perder peso e eliminar barriga de forma acelerada, assista ao vídeo abaixo e pegue seu passo a passo da receita de uma bebida secreta para emagrecer.

>> CLIQUE AQUI E PEGUE SEU PLANO ALIMENTAR PARA EMAGRECER<<

Agora vamos dá continuidade a nosso artigo:

Nutrólogo detalha que para diminuir a quantidade de gordura do corpo é necessário que haja um défict calórico

Perder gordura é o desejo de inúmeras pessoas que iniciam processos de reeducação alimentar voltados para o emagrecimento. Muitos, inclusive, almejam a perda em locais específicos do corpo, como as do abdômen, e há também quem pense que reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras já seria suficiente.

O médico nutrólogo Paulo Lara explica que a gordura acumulada no organismo é oriunda do excesso de calorias que o indivíduo consome. O especialista diz ainda que essa caloria é proveniente tanto de alimentos ricos em carboidratos, como em proteínas e também dos de gorduras.

“Não é só a gordura que a gente come que vai virar gordura no nosso corpo. A gordura do nosso corpo é originada do excesso de caloria. Então, independente, se você tiver comendo muito carboidrato, muita proteína ou muita gordura, isso tudo no final do processo vai virar gordura”, afirma.

Então, para perder gordura deve haver um déficit calórico. Paulo detalha que o consumo de calorias deve ser em média de 500 a 700 a menos por dia do que o necessário. Segundo ele, o corpo funciona como se fosse um cofre e tudo que vem de excesso de energia, vira gordura.

“A gordura é um estoque de energia do nosso corpo que é uma reserva protetora. Ela está aqui para proteger a gente dos períodos de falta de alimento. Então assim, a pessoa pode se alimentar extremamente bem, de fruta, verdura, só que se ela ultrapassar a quantidade de caloria que o corpo queima, vai virar gordura”, detalha. O problema na alimentação, conforme o nutrólogo, é que dos três macronutrientes (proteína, carboidrato e gordura), ela é quem possui a maior quantidade de calorias. “Um grama de carboidrato tem quatro calorias, um grama de proteína tem quatro calorias e um grama de gordura tem nove”.

Os alimentos que possuem mais teor de gordura são, segundo Paulo Lara: carne vermelha, gema de ovo, leite, peixe de água fria (como o salmão), abacate, castanha, amendoim, amêndoas, manteiga, banha e porco, e óleos em geral.

O médico reforça ainda que não é possível diminuir a gordura de uma parte específica do corpo. De acordo com ele, a sequência comum de perda de gordura do corpo começa nos braços, depois segue para as pernas e, por último, ele irá eliminar a gordura das costas até chegar as do abdômen.

Sobre substâncias que podem ajudar na queima de gordura, Paulo Lara diz que não há chás na literatura médica com essa propriedade, ele indica uso de compostos naturais como gengibre, canela, pó de guaraná e cafeína, por exemplo.

Já em relação aos termogênicos, o médico afirma que eles irão ajudar muito mais dando disposição para um treino com mais qualidade do que se a pessoa ingerir o suplemento e não realizar atividade física. “A quantidade de calorias que ela vai queimar mais usando o termogênico ficando parado é praticamente nula. […]. Mas se ela tomar o termogênico e for fazer o exercício, ele vai render mais e vai queimar mais calorias”.

Além do excesso de calorias, os hormônios também influenciam no acúmulo de gordura e onde o corpo irá armazenar esse excesso.

“O homem, como ele tem a testosterona mais alta e o estradiol mais baixo, a tendência é acumular gordura na barriga, na região abdominal. A mulher, por outro lado, até ela chegar à menopausa, ela tende a acumular mais gordura no subcutâneo. Então, ela tem mais gordura nos braços, costas, quadril. Quando ela entra na menopausa, os hormônios mudam e daí ela começa também acumular gordura na região abdominal”.

TIPOS DE GORDURA NA ALIMENTAÇÃO

Uma confusão bastante comum é entre as gorduras provenientes dos alimentos com a armazenada no corpo. Falamos no tópico anterior sobre a gordura corporal e como perdê-la, já sobre as ingeridas através da alimentação, o médico destaca dois tipos principais em que é preciso ter cuidado: a saturada e a trans.

A gordura trans, conforme o nutrólogo, não tem nenhum nível seguro no nosso corpo, ela é encontrada geralmente em alimentos industrializados. Então, toda essa gordura que for ingerida é prejudicial para o organismo. Já o consumo da saturada é importante porque o colesterol presente nela é a matéria prima para a produção de alguns hormônios.

Paulo Lara indica a ingestão de gordura saturada de, no máximo, dez por cento do consumo de gorduras diárias. Já as gorduras insaturadas ou poli-insaturadas possuem um fator protetor no organismo, “são gorduras boas e geralmente elas estão presentes na origem vegetal”.

QUAIS GORDURAS DEVEMOS CONSUMIR?

O nutrólogo também esclarece quais os tipos de gordura podemos incluir na alimentação. Segundo ele, as saturadas devem ser consumidas com moderação, a trans, é o único tipo que faz mal e as poli-insaturadas podem ser consumidas com mais liberdade.

“As saturadas devem ser consumidas, mas com moderação, porque é a gordura que está relacionada, por exemplo, ao infarto e ao AVC. É a gordura que entope as artérias. As gorduras poli-insaturadas, elas podem ser comidas com mais liberdade, digamos assim. Então, a gordura das nozes, das castanhas, do abacate… A única gordura que faz mal é a trans.”

[jouemen]

Descubra o Segredo Para Emagrecer Sem Dietas e Sem Academia!

Descubra o Segredo Para Emagrecer Sem Dietas e Sem Academia!

✅ Link Site Oficial UltraFit Caps:👉 https://tinyurl.com/UltraFit-Caps-Sit...

Compartilhe Esse Vídeo:   • Descubra o Segredo Para Emagrecer Sem...

Já imaginou perder peso rapidamente sem precisar seguir uma dieta rigorosa ou passar  horas na academia? Se a resposta for sim, então este vídeo é perfeito para você! Estou falando de uma das soluções mais promissoras para quem quer perder peso de forma fácil e  eficaz: UltraFit Caps.

O que são cápsulas UltraFit?

UltraFit Caps é uma fórmula inovadora para perda de peso que promete contribuir para a rápida queima de gordura  e perda de peso saudável, sem a necessidade de mudanças drásticas na  rotina alimentar. Para quem sempre quis perder peso sem fazer dieta, esta pode ser a solução que esperava.

Como funciona as cápsulas UltraFit Caps? Este produto atua acelerando o metabolismo e promove efetivamente a perda de gordura. Uma das principais vantagens é que  permite perder peso sem ir à academia, o que é ideal para pessoas com rotina agitada ou que  não gostam de ir à academia. Além disso,  ajuda a perder rapidamente a gordura da barriga, um dos maiores desafios para quem transforma o corpo.

Vantagens UltraFit Caps Perda de peso rápida: Uma das maiores vantagens é a rapidez com que os resultados começam a aparecer. Com o uso regular é possível notar uma perda de peso significativa em poucas semanas. Perca peso de forma saudável: Ao contrário de muitos produtos do mercado, o UltraFit Caps não coloca em risco a sua saúde. É formulado com ingredientes naturais que auxiliam na perda de peso saudável.

Transformação corporal: Com o uso contínuo, as cápsulas UltraFit Caps podem proporcionar uma verdadeira transformação corporal, ajudando não só a perder peso, mas também a definir o corpo em harmonia. Dieta sem sofrimento: Outra grande vantagem é que você pode fazer dieta sem sofrimento. Como o produto acelera o metabolismo,  permite desfrutar de uma alimentação balanceada sem a necessidade de restrições extremas.

Evidências e resultados com UltraFit Caps Alguns usuários relatam experiências positivas com  UltraFit Caps. Os resultados com UltraFit Caps variam, mas muitos afirmam perder peso significativo em poucos meses sem ter que mudar drasticamente seus hábitos de vida. A facilidade de uso e os resultados visíveis em pouco tempo fazem deste produto uma excelente opção para quem busca perder peso de forma fácil e eficaz.

Como usar as cápsulas UltraFit Caps?

Para obter os melhores resultados, recomenda-se seguir as instruções do fabricante e manter uma rotina diária de consumo. Tomar duas cápsulas por dia, 1 cápsula 30 minutos antes do almoço e a segunda cápsula 30 minutos antes do jantar e  tomar 10 gotas todos os dias! Embora UltraFit Caps funcione sem a necessidade de academia, combinar seu uso com atividades físicas leves pode melhorar os resultados.

Considerações finais Se procura uma forma eficaz de perder peso de forma fácil e  saudável, UltraFit Caps podem ser a solução ideal. Esta análise em vídeo  destaca os principais benefícios e como isso pode transformar sua jornada para perder peso sem ter que  fazer sacrifícios extremos.

Lembre-se que cada corpo é único e os resultados podem variar, mas com disciplina e a ajuda das cápsulas UltraFit Caps, a perda de peso rápida e saudável está ao seu alcance. Assista ao vídeo completo e descubra como esse produto pode ser o próximo passo na  transformação do seu corpo!

#Emagrecer #EmagrecimentoRápido #FórmulaDeEmagrecimento #DietaSemSofrimento

Descubra o Segredo Para Emagrecer Sem Dietas e Sem Academia!

Descubra o Segredo Para Emagrecer Sem Dietas e Sem Academia!

Descubra o Segredo Para Emagrecer Sem Dietas e Sem Academia!

[cbondurant]

so tender, i’m ended, surrended to you (celric)

A reação de Cedric foi rápida. Ele gemeu com a provocação e Celeste sentiu seu quadril voltar a se movimentar quase imediatamente, levando ondas de prazer para todo o corpo dela. Ela continuou a prová-lo, deixando gemidos escaparem entre as sucções com a velocidade aumentada e cada vez que o pau dele chegava até o fundo a maga fechava os olhos em um reflexo, querendo aproveitar a sensação ao máximo. Depois de um tempo, começou a ficar difícil manter a atividade em que se empenhava, pois os gemidos passaram a exigir cada vez mais da sua boca. Cedric mantinha investidas deliciosas, cada uma potencializando o prazer da anterior e Celeste percebeu o quanto estava a mercê dele quando o ouviu falar outra vez. Uma onda potente de tesão passou por ela com o tom escolhido por ele e antes mesmo de processar seu pedido ー ou melhor, ordem ー, já estava obedecendo. Celeste levou a mão até o clitóris inchado e arquejou com a sensação nova, começando a estimulá-lo na mesma velocidade em que era penetrada. Ele aumentou a firmeza das estocadas novamente, fazendo com que o som de peles se encontrando ecoasse pelo quarto, e a maga se xingou internamente por ter se impedido de experimentar isso com ele por tanto tempo. Gemeu sem pudor, pendendo a cabeça para trás para sobreviver ao fluxo de sensações. Logo, o prazer que as movimentações de quadril geravam, junto com o estímulo extra em seu íntimo e em seu seio começou a parecer demais para ela aguentar. ー Porra. Porra. ー xingou, ofegante ー Porra, Cedric. Falava mais alto a cada palavra, expressando o acúmulo de prazer cada vez maior em seu ventre. Soltou uma, duas, três arfadas mescladas aos gemidos altos, procurando ar desesperadamente. ー Cedric ー ganiu, num pedido aflito, e então não conseguiu mais manter os braços firmes na cama, levando o corpo para frente ao segurar com força o lençol ー Eu vou gozar ー choramingou, desesperada. Não sabia o que objetivava ao avisar a chegada do orgasmo, mas perdeu toda a capacidade de raciocinar assim que foi consumida por ele. Celeste arquejou, seu corpo se desfazendo em um choro de prazer e tremor de agonia deliciosa. Porra, pensou mais uma vez, incapaz de vocalizar até descer do ápice.

Celeste o obedeceu rapidamente, levando uma mão ao clitóris e masturbando-se até se perder em sons que comprovavam seu prazer. Cedric sorriu com isso, aumentando a firmeza dos movimentos que levavam a maga ao êxtase e mantendo dedos habilidosos em seu seio.

Ela estava tão molhada, como seus gemidos quase desesperados sugeriam, que ele teve que morder o lábio inferior para conseguir focar em levá-la ao ápice sem se deixar levar em um próprio. Porra, ela começou, e Cedric repetiu sua exclamação em mente, mas Celeste não parou ali. A altura de seus xingamentos e, depois, avisos, o maravilharam e ele observou com os olhos semicerrados de tesão a boca entreaberta de Celeste pronunciando seu nome e seus olhos castanhos trêmulos de tantas sensações e, então, fechados quando ela finalmente alcançou o orgasmo.

Foi intenso, ele pôde ver, com um brilho convencido no olhar, e não desacelerou as penetrações até senti-la se acalmar sob ele. Parando, massageou o peito de Celeste, agora visando abrandar sua própria gula, e finalmente saindo de dentro dela. Afastou-se um pouco sobre a cama para ver a maga de fogo por completo, sentindo um arrepio quente com a imagem da lubrificação que escorrera por suas coxas.

A Mechathin estava exausta, consumida pelo próprio orgasmo, e Cedric acariciou o interior de suas coxas úmidas antes de segurá-las mais firmemente para ajudá-la a se virar de barriga para cima. Desceu devagar sobre seu corpo, deixando um beijo lento em sua boca e, depois, descendo essa carícia novamente até seus seios. Dessa vez, preferiu o esquerdo, que sugou delicadamente, excitado com a ideia de tê-lo na boca. Brincou com a ponta da língua no mamilo duro e, segundos depois, usava a língua também no clitóris de Celeste. Já o fez segurando suas pernas com força, para evitar que ela fugisse do hiperestímulo. Deu alguma folga a ela, claro, descendo para provar sua entrada por alguns instantes antes de voltar ao clitóris sensível, alternando algumas vezes até que gerasse puro prazer novamente. E assim recomeçou.

Estaria disposto a fazer Celeste gozar de novo só com a boca se não estivesse tão absurdamente duro. Seu pau implorava por mais toque, mais de seu veludo morno e molhado. Então, após um minuto, pausou suas lambidas e se masturbou com a mão, fitando Celeste com interesse dos olhos até o local onde mais queria estar.

Voltou a beijar seu corpo, agora subindo pela barriga e peito até alcançar seus lábios, e posicionou-se entre suas coxas durante um beijo intenso, interrompido apenas pelo gemido quase grunhido que soltou ao sentir seu interior de novo.

— Aguenta um pouco mais? — Perguntou, malicioso, contra seus lábios, movendo-se com uma paciência que conseguia ter apenas na cama.

[blog-fitness4all]

Roda de Abdominais: O Caminho Definitivo para um Abdómen Tonificado

Os abdominais referem-se a um grupo de músculos localizados na região frontal e lateral do abdómen. Estes músculos desempenham várias funções vitais e são frequentemente o foco de exercícios de fortalecimento e tonificação. Tonificar os abdominais é mais do que apenas uma questão estética; tem implicações significativas para a saúde e funcionalidade do corpo. Aqui estão algumas razões pelas quais é importante tonificar os abdominais: - Suporte e Estabilidade: Os músculos abdominais são uma parte central do que é frequentemente referido como o "core" do corpo. Um core forte proporciona estabilidade para quase todos os movimentos, desde atividades diárias como levantar e agachar até atividades atléticas. - Proteção da Coluna Vertebral: Os músculos abdominais desempenham um papel crucial na proteção e suporte da coluna vertebral. Um core fortalecido pode ajudar a prevenir lesões nas costas e reduzir a dor nas costas. - Melhoria da Postura: Abdominais tonificados ajudam a manter uma postura ereta, o que, por sua vez, pode prevenir dores nas costas, dores no pescoço e outros problemas relacionados à postura. - Desempenho Atlético: Muitos movimentos atléticos, desde corrida a levantamento de pesos, dependem de um core forte. Abdominais tonificados podem melhorar o desempenho em várias disciplinas desportivas. - Funções Respiratórias e Orgânicas: Os músculos abdominais ajudam na função respiratória ao auxiliar na expiração forçada e tocar em funções como a tosse. Além disso, um core forte ajuda a suportar os órgãos internos. - Estética: Muitas pessoas desejam abdominais tonificados por razões estéticas. Embora a aparência não deva ser a única motivação, sentir-se bem com o próprio corpo pode melhorar a autoestima e a confiança. - Prevenção de Lesões: Um core fortalecido ajuda a equilibrar o corpo, tornando-o menos suscetível a quedas e lesões em atividades diárias e desportivas. - Melhoria da Função Global do Corpo: Os músculos abdominais desempenham um papel em quase todos os movimentos do corpo, desde girar e dobrar até caminhar e correr. Um core forte facilita esses movimentos e torna-os mais eficientes.

Os abdominais fazem perder a barriga?

A ideia de "fazer abdominais para perder barriga" é um mito comum, mas a realidade é mais complexa. Vamos esclarecer alguns pontos: Redução de gordura localizada - Não é possível "queimar" gordura de uma área específica do corpo apenas fazendo exercícios para essa área. Quando faz abdominais, está a fortalecer e tonificar os músculos do abdómen, mas isso não significa que está a queimar a gordura que está por cima desses músculos. Para reduzir a gordura corporal, é necessário criar um défice calórico, ou seja, consumir menos calorias do que aquelas que gasta. Benefícios dos abdominais - Embora os exercícios abdominais não queimem gordura localizada, são importantes para fortalecer o core (centro do corpo), o que pode melhorar a postura, a estabilidade, reduzir o risco de lesões nas costas e dar uma aparência mais tonificada à medida que a gordura corporal diminui. Perda de gordura - A perda de gordura abdominal é mais eficazmente alcançada através de uma combinação de dieta adequada e exercícios aeróbicos (como caminhar, correr, nadar). Quando combina uma dieta saudável com exercícios aeróbicos e de resistência (como abdominais), pode alcançar uma composição corporal mais favorável, com menos gordura e mais músculo. Importância da dieta - A dieta desempenha um papel fundamental na perda de gordura. Mesmo que faça muitos exercícios, se estiver a consumir mais calorias do que aquelas que gasta, é improvável que perca peso. Portanto, é essencial prestar atenção à sua ingestão calórica e à qualidade dos alimentos que consome. Em resumo, enquanto os abdominais fortalecem e tonificam os músculos do abdómen, não "queimam" a gordura da barriga por si só. Para perder gordura na região abdominal, é necessário adoptar uma abordagem mais holística que inclua dieta adequada, exercícios aeróbicos e treino de resistência.

Trabalhar os abdominais com a roda de abdominais

A roda de abdominais, também conhecida como "ab wheel" ou "roda abdominal", é uma ferramenta eficaz para trabalhar os músculos do core (centro do corpo). O exercício com a roda de abdominais é desafiador e trabalha não apenas os músculos retos do abdómen, mas também os oblíquos, os músculos das costas e até mesmo os ombros e braços. Como usar a roda de abdominais: - Posição inicial: Comece ajoelhado no chão, segurando a roda de abdominais com ambas as mãos. Os seus braços devem estar estendidos à sua frente, e a roda deve estar sob os seus ombros. - Movimento: Mantendo o core contraído e a coluna numa posição neutra (evite arquear as costas), role a roda para a frente o mais longe possível. A ideia é estender o corpo até ficar quase paralelo ao chão, mas sem tocar nele. - Retorno: Use os músculos do core para puxar a roda de volta à posição inicial. Tente evitar usar demasiado os braços ou as costas; o movimento deve ser impulsionado principalmente pelos abdominais.

Dicas e precauções: - Mantenha a respiração controlada. Inspire enquanto rola para a frente e expire enquanto volta à posição inicial. - Mantenha o core sempre contraído durante o movimento para proteger a coluna e maximizar o trabalho abdominal. - Se for iniciante, pode não conseguir estender-se completamente na primeira vez. Com a prática e o fortalecimento do core, conseguirá ir mais longe. - À medida que ganha força, pode tentar fazer o exercício numa posição de pé, em vez de ajoelhado, para um desafio adicional. - Se tiver problemas nas costas ou outras lesões, consulte um profissional antes de começar a usar a roda de abdominais. - Evite arquear as costas durante o exercício. Benefícios da ab wheel (roda de abdominais): - Fortalecimento do Core: A roda de abdominais trabalha intensamente os músculos retos do abdómen, bem como os oblíquos, transverso abdominal e os músculos das costas. - Melhoria da Estabilidade: Ao desafiar o equilíbrio e a estabilidade, a roda de abdominais ajuda a melhorar a coordenação e a força em todo o core. - Trabalho de Múltiplos Músculos: Além dos músculos abdominais, a roda também envolve os ombros, peito e braços, tornando-se um exercício composto. - Portabilidade e Versatilidade: Devido ao seu tamanho compacto, é fácil de transportar e pode ser usada em quase qualquer lugar. - Desafiador: Mesmo para aqueles que estão em boa forma física, a roda de abdominais pode ser um desafio, tornando-se uma excelente ferramenta para progredir nos treinos. Em resumo, a "ab wheel" ou roda de abdominais é uma ferramenta poderosa para fortalecer o core e outros músculos, mas é essencial usar a técnica correta para obter os benefícios e evitar lesões. Read the full article

[jovemprometeu]

O CÉU DA BARRIGA ABERTO PARA RUA | Pablo Alves

Tenho, desde pequeno, uma habilidade inútil. Sempre sei quando começa o inverno. Primeiro, o ar chega mais úmido até as bochechas, e as nuvens, mais fechadas, rodopiam no céu pálido e desmaiado. Para que as primeiras gotas rolem, muito gorduchas, sobre o telhado de barro, é questão de tempo. Como disse, uma habilidade inútil.

Nunca vou esquecer a imagem do velho Lorota, o olhar enrugado de desaprovação, ouvindo que eu estava ansioso pelo inverno daquele ano, que adorava perseguir os insetos de chuva e derrubá-los quando ainda estavam voando.

Deixa eu contar uma coisa sobre os siriris, começou de repente. Quando chove, o siriri abandona o lar — as mãos iam dançando acima da sua cabeça — e voa. Eu não sei o que ele procura, menino, mas ele continua até perder as asas. Quanto tempo leva até chegar esse momento? Não sei dizer a você. Eles, porém, só têm um instante curto, entre o voo e a queda, atrás do que procuram. Depois perdem as asas. E aí é o fim.

Pensei, na época, que muita exposição ao sol pudesse ter torrado o juízo do velho Lorota — como alguns garotos o chamavam, por causa das coisas que contava. Entretanto, guardei aquela sua lorota ainda por bastante tempo. Tinha medo de uma sobre certo menino na janela. Na história, ele ganhou um buraco na barriga ao fazer traquinagem, por assim dizer:

“Ainda encaro aquele menino”, contava o velho, “com o céu da barriga, aberto para rua, onde outros meninos, assim como ele, não sabiam brincar sem rebentar o próprio corpo”.

Muamba era uma dos nossos e afirmava já ter visto o menino na janela do Pádua, o português. Disse ainda que além da barriga aberta tinha os olhos saltados das órbitas. Alguém perguntou se tinha visto antes ou depois de enfiar a cara na lata de Cola Cimento. Não soube responder.

Muitos anos depois, eu ia deslizando pelas luzes daquela avenida. A sola do All Star preto gastava o asfalto. Àquela hora parecia um anfiteatro explodindo em cores febris. Irrompi pela rua principal, bêbados, e drogados, e outros esquecidos vieram me receber, só a menina fez pouco caso, abraçada à boneca de pano — tinha alguns rasgos e parecia imunda. Não a boneca, mas a menina. Estava metida num vestidinho roxo, onde algumas flores brotavam da estampa. O cabelo rareava na cabeça, o pouco estava preso num coque, alguns fios apontados para o alto. Nos lábios dela havia alguma prece lamuriosa, seguida pelo movimento vicioso do corpo, para lá e para cá, às vezes mais rápido, às vezes mais calmo. A menina, na verdade, não era bem isso: uma menina. Agora tinha idade. E linhas afundadas na carne. Fitei o pequeno borrão até o fim da rua, antes de virar a esquina. Ainda com os olhos nela, vi debaixo da fumaça e penumbra muito da infância que queimava.

Naquele inverno, mais longo e rigoroso dos últimos anos, não havia mais o que fazer senão passar o dia em frente à televisão, acompanhando as programações. Uma reportagem local dizia que as escolas permaneceriam com as atividades paralisadas até a água recuar. Dois pavilhões, incluindo onde ficava minha sala, estavam debaixo d’água. Depois o repórter fez um comentário comovido sobre a situação dos moradores de rua. Então descobri uma palavra nova e a levei até meu pai, na cozinha, sob a forma de uma pergunta. Ele respondeu: hipotermia é morrer de frio. Eu lhe disse que certamente tinha isso. Também estava morrendo de frio. Ele me pediu que parasse de dizer tamanha bobagem.

O sol saiu como uma bala abrindo passagem entre as fibras da carne no peito de um negrinho. E já não era mais inverno. A cidade e o mercado fervilhavam e a vida queimava de novo. Eu nunca mais vi o velho Lorota depois disso. Ainda hoje paro para vê o voo dos siriris, em dias de chuva. Sinto que têm algo importante a me dizer.

[kicorpofit]

Composicao Sibutran 2

Qual a Composição do Sibutran 2 e os Efeitos? Qual é a composição do Sibutran 2 e se tem efeitos colaterais? Precisa saber se os ingredientes contidos na bula Sibutran 2 causam efeitos colaterais? Aqui iremos abordar esses 2 tópicos e perguntas relacionadas, ok? Mas, para isso! O Kicorpo Fit pedimos que leia com atenção para não perder os avisos e dicas que existem ao longo do conteúdo. Apresentação A composição do Sibutran 2, foi criada preparada para pessoas que, como você, desejam perder peso e melhorar a saúde de forma natural. Mas será, que existem efeitos colaterais? Isso é o que nós vamos ver ao longo do conteúdo. Quer fazer parte de um grupo de dicas de alimentos, naturais para emagrecer de forma saudável? Conheça o nosso grupo Telegram e Facebook Clique aqui👈 Qual é a Composição do Sibutran 2? A composição do Sibutran 2 possui ingredientes naturais que induzem aceleram a queima de gordura! Através de mais de 10 compostos especiais. Leia também: Anvisa: Quer saber se é Seguro e aprovado? Imagens fortes de quem usou o Sibutran 2; Bula Veja o rótulo do Sibutran 2 na imagem abaixo: Para melhorar a sua experiência em relação a visualização da bula, transcrevemos os componentes da composição do Sibutran 2 para a tabela: Ingrediente Quantidade por Porção Espirullina Psyllium Picolinato Cromo Quitosana O produto possui Validade de 2 Anos após a data de fabricação Como você pode ver na descrição da tabela nutricional do Sibutran 2, seus ingredientes são 100% naturais. sibutran2.com.br Clique 👆 e acesse o site oficial Sibutran 2 Quais são Ingredientes e Benefícios da Fórmula do Sibutran 2? Os benefícios que a fórmula do Sibutran 2 podem proporcionar são incríveis! Podendo proporcionar uma redução de peso, barriga chapada, diminuição de medidas, dentre outros. Sabemos que não adianta apenas falar dos benefícios é necessário provar com resultados. Se você ainda não, viu essas fotos clique na imagem para saber o que aconteceu com quem usou. Segue a lista de alguns dos benefícios que podem ser atingidos ao usar o Sibutran 2: Queima de gordura; Desintoxicação do intestino; Redução do Inchaço; Aumento da energia e disposição física; Melhora do sono; Redução da Ansiedade; Aumento da força muscular; Redução e controle do colesterol ruim. Benefícios Além dos benefícios citados acima, há também quetões relacionadas a melhoria na eliminação da gordura do fígado, diminuição da fome, reduz a pressão arterial, aumento da autoestima, melhoria na relação intíma, mais energia para atividades do dia a dia e até mesmo a redução do uso de remédios para dormir, ansiedade e estresse. detoxfit.com.br Clique 👆 e acesse o site oficial Quais são os Efeitos Colaterais do Sibutran 2? Sibutran 2 não tem contraindicações e não tem efeito colateral, por ser composto exclusivamente de ingredientes naturais, e qualquer pessoa pode tomar e aproveitar seus benefícios. Entretanto, gestantes devem consultar um médico antes de iniciar o consumo. Conclusão: Esperamos que este artigo tenha resolvidos todas as dúvidas sobre a composição do Sibutran 2 e os seus efeitos colaterais. Caso queira acessar o site oficial, clique no botão:💚 QUERO O DESCONTO ESPECIAL DO DETOX FIT CAPS Caso, tenha outras dúvidas deixe nos comentários. Aproveite e navegue pelos artigos complementares:👇 Este Composicao Sibutran 2 foi publicado primeiro em Kicorpo Fit

[keitiane-alves]

REDUPHINE CAPS — ((⚠️ALERTA IMPORTANTE⚠️)) — REDUPHINE CAPS Funciona mesmo? REDUPHINE CAPS Emagrece?

REDUPHINE CAPS — ((⚠️ALERTA IMPORTANTE⚠️)) — REDUPHINE CAPS Funciona mesmo? REDUPHINE CAPS Emagrece? 

✅ Site Oficial REDUPHINE CAPS com Frete Grátis: https://bit.ly/ReduPhineCaps-Siteofic... — — — — — — — — — — — — — — — 

✅Site oficial REDUPHINE: https://bit.ly/ReduPhineCaps-Siteofic... 

✅Site oficial REDUPHINE: https://bit.ly/ReduPhineCaps-Siteofic... 

REDUPHINE CAPS — ((⚠️ALERTA IMPORTANTE⚠️)) — REDUPHINE CAPS Funciona mesmo?

 REDUPHINE CAPS Emagrece? REDUPHINE CAPS — ((⚠️ALERTA IMPORTANTE⚠️)) —

 REDUPHINE CAPS Funciona mesmo? REDUPHINE CAPS Emagrece? REDUPHINE CAPS — ((⚠️ALERTA IMPORTANTE⚠️)) — 

REDUPHINE CAPS Funciona mesmo? REDUPHINE CAPS Emagrece? Olá, meu nome é Bruna! Hoje Decidi gravar esse vídeo rápido pra vocês, para falar sobre Reduphine Caps funciona mesmo? esse suplemento emagrecedor que está fazendo muito sucesso no Brasil, O Reduphine Caps emagrece? 

✅ O QUE É REDUPHINE CAPS? 

O ReduPhine Caps é um suplemento que torna a missão de emagrecimento mais fácil, já que os seus efeitos no organismo do usuário propiciam uma queima de gordura rápida e mais natural. Trazendo resultados no emagrecimento dentro de semanas, o ReduPhine Caps também conta com qualidades que o tornam benéfico para a saúde em geral. 

✅ QUAIS OS BENEFÍCIOS DO REDUPHINE CAPS? Controla o apetite; Aumenta a atividade do metabolismo; Regula o funcionamento do intestino; Atua como antioxidante; Faz secar a barriga com seu poder diurético; Aumenta a energia para as tarefas do cotidiano; Desincha o corpo. 

✅ COMO FUNCIONA O REDUPHINE CAPS? As cápsulas agem no organismo atuando de inúmeras formas para acelerar a queima de gordura, melhorar o metabolismo e queimar muito mais calorias e acabam por fazer o peso diminuir na balança mesmo em descanso. Todos os elementos que fazem parte da fórmula deste remédio são 100% naturais, e eles tem uma atuação comprovada cientificamente para os efeitos proporcionados pelo ReduPhine Caps. 

A recomendação do usuário da conta de que este suplemento deve ser usado diariamente antes das principais refeições do dia, e para que os seus efeitos sejam mais eficazes, recomenda-se a ingestão do ReduPhine Capspor no mínimo 3 meses.A dificuldade em perder peso é um problema que atinge muitas pessoas eacaba por ser cansativo ficar num processo que demanda muito, quando pouco se enxerga o resultado. Mas emagrecer com o Reduphine Caps nunca foi tão fácil! Reduphine Caps funciona mesmo. 

REREDUPHINE CAPS — ((⚠️ALERTA IMPORTANTE⚠️)) — REDUPHINE CAPS Funciona mesmo? REDUPHINE CAPS Emagrece?

 REDUPHINE CAPS — ((⚠️ALERTA IMPORTANTE⚠️)) — REDUPHINE CAPS Funciona mesmo? REDUPHINE CAPS Emagrece?

 REDUPHINE CAPS — ((⚠️ALERTA IMPORTANTE⚠️)) — REDUPHINE CAPS Funciona mesmo? REDUPHINE CAPS Emagrece? 

Tudo isso porque o ReduPhine Caps possui tecnologia avançada, fazendo com que cada vez que você ingira uma cápsula, compostos químicos sejam liberados e seu corpo entendem que você está ingerindo um alimento e começa a acelerar seu metabolismo, queimar estoque de gordura, promovendo saciedade e os inúmeros benefícios já citados. 

✅ONDE COMPRAR O REDUPHINE CAPS ORIGINAL? A fim de evitar fraudes, O REDUPHINE CAPS, não é vendido em plataformas como OLX, MERCADO LIVRE E OUTROS SITES PARALELOS. O Reduphine Original só é vendido no Site Oficial, que eu deixei para você no começo dessa descrição e fixado ao primeiro comentário. 

https://www.tumblr.com/media/163bc745e1accbd65b52801da16839cd

✅Site oficial REDUPHINE: https://bit.ly/ReduPhineCaps-Siteofic... 

✅Site oficial REDUPHINE: https://bit.ly/ReduPhineCaps-Siteofic... 

#reduphinecapsemagrece #reduphinecaps #reduphinecapsfunciona

[ceroficial]

Quais são os alimentos que seca a barriga?

Quem nunca sonhou em ter uma barriga definida e saudável? E para alcançar esse objetivo, é preciso seguir uma dieta equilibrada, praticar atividades físicas e, é claro, investir em alimentos que ajudem a secar a barriga. Neste artigo, vamos descobrir juntos quais são esses alimentos e como incluí-los em sua rotina alimentar para perder medidas e melhorar a saúde. Quais são os alimentos que seca…

[pharmascalabisonline]

6 Estratégias Eficazes para Emagrecer e Eliminar Gordura Abdominal

Emagrecer e perder barriga são objetivos comuns a muitas pessoas. Neste artigo, apresentaremos seis estratégias adjuvantes no processo de emagrecimento e na redução da gordura abdominal que prometem aumentar a qualidade da sua vida.

Alimentação Equilibrada Uma alimentação equilibrada é indispensável para perder peso e eliminar gordura abdominal. Consuma alimentos ricos em fibras, proteínas, gorduras saudáveis e micronutrientes. Evite o consumo excessivo de açúcares, gorduras saturadas e carboidratos refinados.

Atividade Física Essencial para emagrecer e perder barriga! Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, são eficientes na queima de calorias. Exercícios de alta intensidade, como musculação, fortalecem os músculos e aumentam o metabolismo.

Ansiedade A ansiedade aumenta a gordura abdominal, porque estimula a produção de cortisol, hormônio que favorece o acúmulo de gordura na região da barriga. Pratique técnicas de relaxamento como meditação e respiração profunda para controlar a ansiedade.

Sono de Qualidade É fundamental para manter o equilíbrio hormonal e o funcionamento adequado do metabolismo. Procure estabelecer uma rotina de sono. Durma de 7 a 8 horas por noite, e evite a exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Hidratação Adequada A hidratação é muito importante para o bom funcionamento do organismo e para perder peso. Mantenha-se hidratado/a e beba, pelo menos, 2 litros de água por dia. Fazer isso ajudá-lo/a -á a eliminar toxinas e na digestão.

Estabelecer Metas Realistas Defina metas de emagrecimento realistas e graduais, caso contrário, poderá, eventualmente, ficar frustrado/a e desanimado/a. Lembre-se de que a perda de peso saudável e sustentável ocorre de forma progressiva e é o resultado de mudanças consistentes no estilo de vida.

Conclusão Emagrecer e perder barriga são processos que exigem dedicação e esforço. Se adotar as seis estratégias anteriormente enumeradas, estará no caminho certo. Não desista! Alcançará seus objetivos de emagrecimento e melhorará sua saúde e qualidade de vida de forma duradoura.

O conteúdo 6 Estratégias Eficazes para Emagrecer e Eliminar Gordura Abdominal aparece primeiro em Pharma Scalabis.

[blog-emagrecimento]

O Crossfit emagrece até 800 calorias

O Crossfit é um programa de força e condicionamento físico com: 1. Movimentos funcionais 2. Constantemente variados 3. Executados em alta intensidade. É um método de treino que começou de uma maneira revolucionária em Santa Cruz, Califórnia. Inicialmente, foi voltado para atletas profissionais, agentes de polícia, unidades militares, e posteriormente adaptado para pessoas comuns que procuram melhorar a sua aptidão física. Os princípios do Crossfit são muito simples: Realizar exercícios funcionais, em alta intensidade (sendo essa relativa), constantemente variados e com diferentes combinações. O Crossfit por ter capacidade de trabalhar vários músculos ao mesmo tempo, não necessita de estar realizando vários tipos de exercícios, pois poucos deles já tratam de oferecer trabalho para várias partes do corpo Os treinos de Crossfit são realizados em lugares livres, e duram cerca de 50 a 60 minutos. É necessário sempre ter o acompanhamento de um instrutor, e esse deve passar os exercícios que devem ser realizados conforme o resultado que você busca. Como os músculos são trabalhados de forma intensa e sempre com auxilio de um peso, o resultado é notável, e em apenas uma semana de treino seguido – todos os dias com o auxilio de um instrutor e uma dieta – os resultados são aparentes, e após algum tempo de persistência, seu corpo fica totalmente definido e modelado. O treino de Crossfit tem vários benefícios, como: - Melhora a respiração e aumenta a capacidade cardíaca - Ajuda a perder peso - Diminui a massa gorda e aumenta a massa magra - Tonifica todos os músculos do corpo - Aumenta a força - Contribui para o aumento da flexibilidade e coordenação - Melhora a mobilidade e o equilíbrio; - Diminui o stress e aumenta a auto-estima

Além disso, é fundamental associar uma dieta rica em alimentos com proteína magras, como frango, peru ou peixe, ervilha ou feijão, assim como frutas e verduras. Durante o treino são feitos atividades de salto, corda, exercícios suspensos, movimentos com peso, agachamento e flexões. Tudo em alta intensidade, para que o máximo de músculos sejam trabalhados. A metodologia também é muito procurada por quem quer perder peso, principalmente as mulheres. O treinamento funcional faz com que o corpo, incluindo a barriga, fique mais definido. O exercício proporciona uma maior queima calórica, perda de gordura e ganho de massa magra, cada aula pode queimar até 800 calorias. Read the full article

[cupomzeiros]

Qual é a Melhor Prancha de Bodyboard? Confira o TOP 3!

O Bodyboard é um esporte conhecido por ser mais fácil do que o surf, mas ainda assim, tão radical quanto. Isso porque ele envolve pegar ondas de todos os tamanhos, quase sempre em busca de velocidade para deslizar pela superfície da água. Para praticar esse esporte, é preciso ter uma ótima prancha de Bodyboard. Entretanto, seja você um iniciante ou profissional nesse esporte, nem sempre é fácil descobrir qual é a prancha ideal para você. Afinal, para fazer essa escolha é preciso levar em conta fatores como o seu tamanho, peso e o objetivo na atividade. Portanto, para te ajudar a decidir qual é a prancha perfeita para você, o Cupomzeiros fez uma lista com as melhores pranchas do mercado. Não só isso, nós vamos te explicar todos os detalhes de cada uma. Então, para não perder nada, continue lendo! Melhores pranchas de Bodyboard Caso você ainda não conheça o Bodyboard, em suma é um esporte aquático praticado na superfície da água do mar. Durante a prática, o corpo fica o tempo inteiro de barriga para baixo em cima da prancha, nunca de pé ou sentado. Dessa maneira, para se movimentar na água, os atletas sempre utilizam pés de pato. Então, é uma atividade que exige um movimento rápido das pernas. Não obstante, é preciso ter bastante força em todo o corpo para a execução de manobras. Ou seja, para que tudo seja feito em segurança e com exatidão durante a prática, é indispensável utilizar uma das melhores pranchas. Sem mais delongas, vamos conhecê-las: Foto: Prancha de Bodyboard Bel Fix Veja avaliações do produto: VER NA AMAZON Prancha de Bodyboard Bel Fix O primeiro item da nossa lista é da marca Bel Fix, reconhecida no mercado de produtos para lazer durante o verão. Então, a qualidade é garantida. Ela é fabricada em plástico poliestireno expandido, que proporcionam um material leve, resistência a corrosão e impermeabilidade. Sua parte de cima é feita para ser confortável ao corpo e aderente, se encaixando bem durante a prática. Também acompanha cordão para o pulso. Não é recomendada para uso profissional, e sim para diversão ou iniciar no esporte de Bodyboard. Foto: Prancha de Bodyboard Atrio Grande Amarelo - ES430 Veja avaliações do produto: VER NA AMAZON Prancha de Bodyboard Atrio Grande Amarelo - ES430 O TOP 2 de melhores pranchas é da marca Atrio, também aclamada no mercado esportivo. Destinada para adultos que querem começar a praticar Bodyboard, suporta de 40 a 90kg enquanto flutua. Seu maior diferencial são as bordas ao longo da prancha que possuem uma pegada ergonômica e confortável. Assim, seus dedos e mãos não ficarão cansados e doloridos facilmente. Além disso, sua composição principal é de polietileno, oferecendo leveza e mobilidade durante a atividade na água. Ademais, acompanha uma pulseira de apoio que fica presa no pulso e na prancha, evitando perdas. Foto: Prancha de Bodyboard Extra grande Bel Fix Veja avaliações do produto: VER NA AMAZON Prancha de Bodyboard Extra grande Bel Fix A última das melhores pranchas novamente é da marca da Bel Fix. Porém, a diferença é que suas dimensões são maiores, perfeita para quem possui uma altura maior e mais de 90kg. É fabricada com o mesmo material citado no nosso TOP 1, ou seja, com poliestireno expandido. Dessa maneira, é uma prancha resistente que não irá quebrar ou amassar com facilidade. O seu cordão para o pulso possui uma boa extensão e é confortável, não incomoda durante o uso no mar. Aliás, está disponível para compra em cores sortidas como vermelho, azul, amarelo e roxo, agradando todos os gostos. As pessoas também perguntam sobre prancha de Bodyboard Agora que você já sabe quais são as melhores pranchas de Bodyboard e provavelmente já escolheu a que vai comprar... Não pare de ler agora, pois nós fizemos uma seleção das perguntas mais frequentes de quem já utilizou esse produto. Nesse sentido, até o final do conteúdo você saberá tudo, tudo mesmo, sobre as pranchas de Bodyboard. Ou seja, estará pronto para usar a sua mais nova aquisição, sem nenhuma dúvida para atrasar a sua prática. Como saber o tamanho ideal da prancha de Bodyboard? Saber o tamanho ideal da prancha de Bodyboard é importante para que você consiga utilizá-la da melhor forma possível, sem comprometer sua experiência. Em suma, cada produto possui dimensões e capacidade de flutuação específicas e indicadas em sua descrição. Logo, o correto é sempre verificar e ver se atende suas necessidades. Não obstante, além das medidas do seu corpo, o tamanho da prancha também vai depender da ocasião em que você quer utilizá-la. Ou seja, pranchas maiores servem para quem busca velocidade na prática em ondas pequenas. Já as pranchas menores, são para ondas grandes e foco em manobras. Quais as vantagens da prática de Bodyboard? Como qualquer outro esporte, o Bodyboard oferece muitos benefícios e vantagens ao seu corpo e saúde. Logo, se você ainda não estava considerando iniciar, aqui estão alguns motivos para você mudar de ideia. Isso porque, é uma atividade na maior parte do tempo aeróbica, que irá aumentar seus batimentos e consequentemente sua respiração. Oferecendo saúde para os órgãos que executam essas funções. Entretanto, a execução de manobras no Bodyboard, obviamente também encaixa o esporte como anaeróbico. Então, consequentemente trabalha a força e o movimento dos braços, pernas, peito, coluna e glúteos. Além disso, estar em contato com o mar e a natureza é algo que diminui o estresse e sentimentos negativos. E claro, aumenta o seu foco no momento atual, melhorando a qualidade da sua saúde mental. Crianças podem praticar Bodyboard? Sim, crianças podem e devem praticar Bodyboard, por diversos motivos. Todos os benefícios que citamos acima também se aplicam a elas, porém, acaba sendo mais importante ainda. Afinal, diferentemente de um adulto, sua força e coordenação motora estão em constante evolução. Logo, quando elas praticam esportes como o Bodyboard, essa evolução é facilitada pela frequência de atividades físicas. Ademais, conhecer o mar e o meio ambiente desde cedo é fundamental para que as crianças entendam e preguem sua importância. Assim, elas respeitarão desde cedo a natureza e aprenderão a viver em harmonia com ela. Como iniciar no Bodyboard? Se você está decidido a iniciar no Bodyboard, saiba que isso não é nada complicado. Você só precisa estar perto de uma praia, possuir uma boa prancha como as que citamos aqui, e claro, muita determinação e vontade. A primeira dica que podemos dar para você iniciar da melhor forma possível, é que você esteja acompanhado de um instrutor ou algum praticante. Ou ainda, fazer um curso e aulas de Bodyboard. Um dos primeiros passos antes de entrar na água, é fazer alongamentos no corpo todo e conferir as condições do mar. Então, depois, aprender as primeiras noções de comportamento, na areia mesmo. Além disso, já dentro da água, é preciso aprender a nadar e remar ao mesmo tempo, para se movimentar em cima da prancha. Para isso, você também vai precisar de pés de pato, pois será difícil praticar sem eles. Como ganhar velocidade no Bodyboard? Nesse mesmo sentido de primeiros aprendizados do Bodyboard, o ganho de velocidade dentro da água também é fundamental. As principais noções para se ter velocidade nas ondas é saber utilizar de forma correta os pés de pato, e ter a postura ideal em cima da prancha. O que em suma, não é muito pra fora da prancha, nem muito em cima, é um meio termo, com as pernas pra fora e as mãos na borda. Ademais, é preciso saber reconhecer a velocidade da onda e se adaptar a ela. Em termos técnicos, isso se chama trimming, que é basicamente fazer movimentos para cima e para baixo ao longo da onda. Precisa passar parafina na prancha de Bodyboard? Em pranchas de surf é muito comum a utilização de parafina para que o corpo ou os pés não fiquem muito escorregadios em cima da prancha. No Bodyboard, isso também é possível, porém de maneira adequada aos movimentos dessa prática, que é diferente do surf. Por isso, nunca se deve passar parafina em toda a prancha, principalmente aonde seu corpo fica, pois isso dificultará a movimentação e posição do seu corpo. O que se altera a todo momento na atividade. Logo, o lugar certo para passar é o mesmo onde seu antebraço fica. Ou seja, do seu cotovelo, até a ponta dos seus dedos, você pode aplicar parafina. Também é possível passar nos ''bicos'' da prancha, onde você irá segurá-la, e em regiões específicas nas bordas, onde você costuma pegar durante manobras. Em alguns casos onde o iniciante tem muita dificuldade de ficar em cima da prancha de Bodyboard, é comum que seus instrutores apliquem parafina em quase toda sua superfície. Considerações finais Que bom que você chegou até o final da leitura! Finalmente, você está pronto e seguro para comprar sua prancha dentre nossa seleção de melhores pranchas, e já cair na água! Se por acaso você ainda não tem certeza se deve iniciar no Bodyboard, lembre-se de todos os benefícios que citamos ao longo do texto. Com certeza irá fazer muito bem para a sua saúde, e você irá se divertir muito. Afinal, quem é que nunca se imaginou pegando ondas igual surfistas famosos? Enfim, nós queremos participar e te ajudar em todos os momentos da sua compra, do início ao fim. Então, não se esqueça de checar nossos cupons de desconto! Por último, comente o que você acha sobre esse esporte e qual prancha de Bodyboard você mais gostou! Até a próxima! Read the full article