#La conscience est ce qui permettra au monde d’évoluer

[energiologue]

Que l’amour soit votre direction

. . VOUS POUVEZ ENTENDRE CE TEXTE EN CLIQUANT SUR LE LIEN CI-DESSUS . Contexte samedi 2 novembre 2024, Je demande un message pour la France et L’Europe Enfants de la Terre, Enfants de la lumière, je vous salue. Je suis Marie-Madeleine. Je connais votre monde et d’autres mondes que le vôtre, et je regarde avec une grande douceur la période actuelle qui vous concerne. Je sais votre «…

[i-aroundtheworld-blog1]

10 mois autour du globe

Après des années d’envie de découvrir le monde, après des heures passées à visionner des dizaines de vidéos de voyage, des centaines de photos de paysages plus beaux les uns que les autres, après avoir écouté les personnes autour de moi raconter leurs aventures et passer mon temps à les envier... mon tour est venu !  Après tout pourquoi pas moi... 

C’est ainsi, sac sur le dos, impatiente (et morte de trouille à la fois, il faut se le dire) que je pars, prête à m’ouvrir à ce que la vie me réserve. Prête à m’ouvrir au monde, à la vie, aux cultures, aux rencontres. Prête à en prendre plein la vue. 

Népal, Trek du Tour des Annapurna, oct. 2018.

Cette aventure dans laquelle je me lance est aussi une sorte de voyage intérieur qui je l’espère me permettra de grandir et d’évoluer, d’apprendre à me connaître moi et mes limites, de me surpasser, et aussi bien sûr de m’aimer. Je souhaiterai atteindre une pleine conscience sur le monde. 

C’est surement la décision la plus difficile que j’ai du prendre de toute ma courte vie. Quitter mon chez moi, ma ville adorée, partir à l’inconnu, chose qu’auparavant je ne me serai jamais cru capable de faire. Dire au revoir à ma mère, mon père, ma famille, mes proches... Premier voyage, premier long séjour, premier tout ! 

Mais probablement ma plus belle décision. 

[eloisefongarnand]

Et la suite ?

Dans cet article, je vais essayer de mettre en lumière mes ambitions futures et mes intentions d’avenir. Comment j’imagine la finalisation de mes études ? Dans quelle direction je souhaite orienter mes projets professionnels ? Et personnels ? Au-delà d’un métier, quelle sont mes aspirations ? Autant de questions que je vais tenter d’éclaircir tout au long de cet article. Mais d’abord, établissons une rapide rétrospective de mon parcours académique et professionnel.

Mes expériences professionnelles réalisées jusqu’à présent sont marquées par la gestion de projets et le management d’équipe. J’ai eu la chance d’obtenir des postes à responsabilités qui m’ont beaucoup appris sur moi-même d’abord, mais surtout sur la voie que je souhaite suivre. De par les postes occupés et les différents secteurs découverts, je cible aujourd’hui ce qui me plaît. Attirée par la gestion d’équipe, j’ai développé une réelle appétence pour le management. Celle-ci s’est révélée lors de mon stage au sein des Admissibles à l’ESC Clermont Business School, mais aussi en parallèle au BDE. Elle s’est confirmée un peu plus à chacune de mes expériences par la suite. Mise à part l’aspect managérial, j’ai également développé des compétences plus techniques liées au domaine de la communication, observant de près les codes et l’organisation que ce domaine exige. 

En mêlant mes acquis découlant de mes expériences ainsi que mes désirs d’avenir, j’oriente mes recherches d’alternance vers des postes de management, de gestion de projets, tout en ouvrant mes horizons sur des aspects tels que les Ressources Humaines ou encore l’Événementiel. Par ailleurs, j’ai choisi d’évoluer au sein de la spécialisation Digital Design Manager qui, je pense, pourra me permettre d’acquérir de nouvelles compétences liées au monde du design pour lequel j’ai développé une attirance lors de mon stage chez Hungry and Foolish. Cette spécialisation, qui s’écarte de ma ligne conductrice, me permettrait de compléter ma formation grâce à ces nouvelles compétences plus techniques. De plus, l’Atelier/Concours proposé dans ce cadre m’attire tout particulièrement. Il me semble formateur quant à la réalisation d’un projet d’équipe mêlant toutes les notions indispensables que doit gérer un manager, de la conception à la commercialisation d’un produit, en passant par le design et la stratégie. 

Quel avenir après le Master Grande École ? Au-delà d’un métier, quelles sont mes aspirations personnelles ? Comme j’ai pu l’évoquer à plusieurs reprises dans des articles précédents, mes choix de métiers ou de secteurs ne sont pas encore tout à fait définis et restent incertains. En effet, je ne cible pas un secteur particulier et les postes qui m’attirent sont larges. Cependant, je souhaite axer ma carrière sur des métiers en lien avec le management d’équipe et la gestion de projets, tout en restant à l’écoute des opportunités. Aussi, il est évident pour moi de choisir un métier et un secteur qui correspondent à mes valeurs tournées vers l’Humain. Le choix d’une entreprise affirmant une conscience environnementale et écologique apparait comme évident. Ces enjeux sont devenus majeurs dans notre société actuelle et me tiennent particulièrement à coeur. 

En plus de mes valeurs et convictions personnelles, je souhaiterais incorporer la mobilité à mon parcours professionnel. Mon échange universitaire m’a beaucoup marqué et m’a laissé un goût d’inachevé. Aujourd’hui, j’ai pour projet de partir vivre dans ce beau pays qu’est le Canada, ma terre d’accueil. Mon objectif est de (re) découvrir cette culture et cette population où les valeurs correspondent aux miennes : l’Humain bien sûr, mais aussi l’ambition. En effet, le système canadien basé sur la méritocratie permet aux plus travailleurs d’évoluer rapidement dans une entreprise. Ce système favorise donc l’effort et la rigueur, qualités qui retiennent mon attention et que je souhaite partager aujourd’hui. Comme je l’ai déjà évoqué dans l’article s’y référent, je souhaite réaliser ce rêve de conjuguer découverte professionnelle et personnelle grâce au PVT (Programme Vacances-Travail). Ce visa me permettra d’atteindre plusieurs de mes objectifs. D’abord, ajouter le côté international à ma carrière professionnelle, qui pourra m’ouvrir à de belles opportunités en plus de la création d’un réseau important. Ensuite, l’amélioration de mon niveau d’anglais grâce aux avantages qu’offre un pays bilingue tel que le Canada. Enfin, je parlerais d’épanouissement personnel que procurent les voyages et les découvertes culturelles. A mon sens, ce sont elles qui nous enrichissent et qui nous façonnent à devenir ce que l’on est. Là est mon objectif principal : m’imprégner des valeurs positives insufflées par ce pays qui pourront par la suite m’aider à grandir dans le monde du travail.

[drypauli]

Comment faire l’expérience du flow

Résumé

Je vous propose de découvrir comment passer plus de temps dans le flow. Nous sommes dans une expérience de flow lorsque nous sommes dans un défi un peu challengeant, que nous savons pouvoir résoudre mais qui n’est pas si simple que ça. C'est un moment d’équilibre entre un défi à résoudre et nos compétences, ce n'est ni trop simple ni impossible.

Le flow se caractérise par cette notion d’équilibre entre la complexité du défi et nos compétences, par une capacité d’être intensément concentré sur cette tâche, sans se sentir perturbé par notre environnement extérieur. Notre cible à atteindre est claire et précise, on déroule le chemin pour y arriver, en contrôle et avec satisfaction. Pendant une expérience de flow, le temps semble défiler sans qu'on s’en rende compte, les 15 minutes ressenties sont en réalité une heure ou plus, par exemple. Cette expérience de flow est auto-suffisante pour se sentir heureux, satisfait, même si le résultat n’est pas atteint.

Pour profiter des bienfaits du flow, identifiez une activité qui vous met dans cet état de concentration intense. Au besoin, allez expérimenter de nouvelles activités pour trouver celle qui vous permettra de plonger dans le flow. Une fois identifiée, essayez de pratiquer cette activité plus fréquemment qu’à votre habitude, pour augmenter votre expérience de flow et profiter de plus en plus de ses bienfaits pour votre santé.

Plus une personne passe de temps dans une expérience de flow, plus elle va être heureuse dans sa vie, plus sa concentration va s’améliorer, plus son estime de soi va grandir, plus cela améliore sa santé en général.

Texte intégral

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir comment passer plus de temps dans le flow, afin de pouvoir profiter de ses nombreux bénéfices. Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d‘une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie. Vous le savez, chaque semaine, je vous propose des stratégies pratiques, pragmatiques, pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui nous permet d’évoluer en tant qu’être humain et de vivre une vie pleinement vécue.

Cette semaine, je vous propose de parler d’une notion qu'on appelle en français expérience optimale, en anglais flow, qui avait été décrite par l’auteur Mihaly Csikszentmihalyi. Aujourd'hui, on va en parler un peu plus parce que cette expérience de flow, plus vous pouvez passer de temps à l’intérieur, plus cela va vous apporter des bénéfices dans votre vie, mais aussi au niveau personnel. Des études ont montré que plus une personne passe de temps dans une expérience de flow, plus elle va être heureuse dans sa vie, plus sa concentration va s’améliorer, plus son estime de soi va grandir, plus cela apporte un certain nombre de bénéfices au niveau de la santé en général. Donc le fait d’entrer dans cette expérience, dans cette physiologie, va vous apporter de nombreux bénéfices.

Je vais vous donner un contexte pour comprendre ce qu’est le flow, et ensuite on va parcourir ensemble 9 critères qui nous permettent de déterminer si on est dans une expérience de flow. A la fin je vous proposerai un petit exercice pratique.

Concept du flow

Imaginons que vous avez tous des choses à faire dans la vie. On va appeler ces choses des défis, qu’on place sur un axe vertical. Sur un axe horizontal, ce sont nos compétences, ce qu'on a appris, ce qu'on est capable de faire. Ce défi peut être très bas ou être très haut, c'est-à-dire qu'il y a des choses qui ne sont pas vraiment un défi pour nous, comme par exemple vous brosser les dents à moins que vous ayez une maladie motrice. Pour la plupart des gens, en fonction de leurs compétences, se brosser les dents n'est pas un défi très haut. Maintenant, si vous deviez parler devant une salle de 10 000 personnes, peut-être que ça serait un énorme défi, à moins que vous ayez une très haute compétence là-dedans, que vous soyez par exemple conférencier professionnel. Donc le défi va de bas à haut, et nos compétences vont de bas, c'est-à-dire qu'on n’a pas beaucoup de compétences, à haut quand on est un expert.

Si vous vous trouvez dans une situation où le défi n'est pas très élevé, c'est quelque chose de facile pour vous et que vous n’avez aucune compétence à ce sujet-là, ça va être l’apathie. Par exemple, si vous me demandez d’aller faire du jardinage, ce n'est pas quelque chose qui m’inspire et je n’ai pas vraiment de compétence, donc je vais être plutôt apathique, je ne vais peut-être même pas y aller. Ensuite, si vous n’avez pas de compétence et que le défi devient un peu plus difficile, ça va commencer à vous préoccuper. Et comme dans l’exemple de devoir parler devant 10 000 personnes, si vous n’avez aucune compétence, mais que vous devez quand même monter sur scène, ça va être une forme d’anxiété, une forme d’angoisse pour vous.

Maintenant, si on augmente nos compétences, mais que le défi reste toujours à un niveau très bas, on va sombrer dans l’ennui. Si le défi devient un peu plus challengeant, on va entrer dans l’activation, c'est-à-dire qu'on va commencer à faire des choses, mais on risque de brasser beaucoup d’air, on va créer du stress interne, on va créer du mouvement, une activation, donner l’impression qu'on est en train de faire des choses, mais en fait, on n'est pas très efficace dans ce que l’on fait. Si vous avez une énorme compétence, mais que le défi n'est vraiment pas élevé, vous allez être complètement dans la relation, rien n'est inspirant, vous n’arrivez pas à vous motiver, à vous améliorer, parce que vous maîtrisez tellement la chose que pour vous, ça ne vous touche presque même pas.

Si, ensuite, vous avez de fortes compétences, mais que le défi est plus élevé, vous allez entrer dans le contrôle, c'est-à-dire que vous allez maîtriser les choses, plus tant relax, mais vous allez maîtriser. 

Ensuite, il y a ce dernier palier, celui du flow. Le palier du flow est essentiellement un état d’immersion dans lequel vous êtes vraiment totalement présent dans ce que vous faites, où finalement vos compétences sont en équilibre avec le défi. C'est ça, la notion de flow, lorsque nos compétences sont en accord avec les demandes du défi. Ce flow est au moment où ça demande le meilleur de vous-même, et c'est quand même un tout petit peu challengeant, ce n'est pas la routine quotidienne, c'est un peu plus que d’habitude. Vous entrez dans cet équilibre et ça va vous faire entrer dans cette expérience de flow.

Critères du flow

Comment est-ce que vous savez si vous êtes dans cette expérience de flow ? Ce sont 9 critères qui vont nous permettre de déterminer ça.

Critère 1 : Equilibre C'est cet équilibre entre vos compétences et les demandes du défi. Il faut que ce soit équilibré, peut-être même un peu plus de défi que d’habitude pour que ça vous fasse grandir, mais il ne faut pas qu'il y ait trop de défi par rapport à vos compétences, sinon on entre dans les autres zones.

Critère 2 : Concentration intense Vous devez être totalement présent dans la tâche. Vous êtes dans le moment présent, vous n'êtes pas en train de penser à ce qu'il s’est passé hier, vous n'êtes pas en train de penser à ce qui va se passer demain, vous êtes vraiment présent, absorbé dans ce que vous faites. Ça peut être n’importe quoi, vous pouvez être en train de pratiquer du tennis, d’écrire de la poésie, de réfléchir à un problème d’ingénierie que vous voulez résoudre, peu importe, vous avez une concentration intense.

Critère 3 : Cible claire Vous savez exactement ce que vous voulez obtenir. En tennis, vous voulez peut-être améliorer la précision de votre coup droit. Dans votre poésie, il y a cette notion peut-être dans votre corps ou dans votre tête de la manière dont cela devrait résonner ou sonner. Si vous résolvez ce problème d’ingénierie, vous savez exactement ce que votre produit ou équipement va faire une fois que vous aurez pu résoudre ce problème.

Critère 4 : Feedback immédiat et clair Si vous faites de la poésie, que vous avez une idée de comment ça devrait sonner ou de l’émotion, que vous écrivez mais que ça ne le fait pas, vous savez que ça ne le fait. Si vous pratiquez votre coup droit et que ça part out, vous savez que vous ne l’avez pas encore. Si vous branchez les 2 câbles et que ça explose, vous savez que vous ne l’avez pas encore.

Critère 5 : Absence de distraction Corrélé au 2e critère, c'est une absence de distraction, c'est-à-dire qu'il n’y a rien dans le monde extérieur qui va venir vous distraire. Vous êtes vraiment dans votre bulle, vous êtes tellement présent, tellement impliqué, en immersion totale dans ce que vous faites, que rien de l’extérieur ne peut venir vous déranger.

Critère 6 : Contrôle de l’action Vous vous sentez en contrôle de ce qu'il se passe. Il n'y a pas de peur de l’échec, vous savez, parce que vous avez les compétences, que vous allez pouvoir résoudre ce problème, arriver à votre objectif.

Critère 7 : Disparition de l’ego Il n’y a plus vraiment la notion de vous, vous êtes tellement absorbé dans ce qu'il se passe que vous avez l’impression de ne faire plus qu’un avec votre projet. Cette notion du mental « Moi, je suis là », ça devient vague, ça se merge et il y a cette disparition de l’ego.

Critère 8 : Altération de la perception Il y a notamment une altération de la perception du temps, c'est-à-dire que vous êtes tellement immergé dans votre expérience que vous ne vous rendez même plus compte de l’heure qu'il est. Il est possible que vous pensiez passer une demi-heure sur votre truc et en fait vous émergez 4-5 heures plus tard quand vous sortez de ce flux, de ce flow. Vous n’avez pas vu le temps passer.

Critère 9 : Expérience autotélique C'est quelque chose de très important : vous avez une expérience autotélique, c'est-à-dire qu’elle se suffit à elle-même. Oui, vous avez une cible très claire de ce que vous voulez créer. Oui, vous avez un feedback instantané pour savoir si vous avancez dans la bonne direction. Mais ce n'est pas ce qui est important. Ce qui vous importe, ce n'est pas le résultat final, c'est l’expérience, le voyage, c'est la destination qui vous amène là. Donc finalement, même si vous échouez, ce n'est pas important parce que ce qui vous comble intérieurement, c'est le fait d’y travailler, c'est cette expérience de faire la chose en elle-même et d’être absolument présent avec. Une expérience qui se suffit à elle-même, où on est juste très heureux, comblé par l’expérience elle-même, peu importe ce qu'il se passe pour le résultat final.

En pratique

Je vais vous proposer de faire 2 choses.

Premièrement, sur la base des 9 critères, identifiez une activité qui vous permet d’entrer dans le flow. Si vous n’en identifiez aucune, vous avez tous une passion. Ça peut être collectionner les timbres, faire du jardinage, peu importe, trouvez cette expérience. Si vous n’avez vraiment rien, allez expérimenter différentes choses. Allez faire un cours de chant, de danse, etc. Essayez de nouvelles choses pour voir si l’une de ces expériences vous fait entrer dans le flow. 

Dès le moment où vous avez pu identifier cette expérience qui vous fait entrer dans le flow, je vous propose de vous poser la question : « Comment est-ce que je peux créer une plus haute fréquence de cette expérience ? » Mettons que vous avez une expérience qui vous met dans le flow une fois par mois, comment est-ce que je pourrais répéter cette expérience pour que ça me mette dans le flow une fois par semaine, ou si vous y êtes une fois par semaine, une fois par jour. L’idée est de prendre cette expérience et de l’intégrer de plus en plus dans votre vie, pour que vous puissiez passer plus de temps dans cette expérience de flow, afin de pouvoir profiter de ses effets bénéfiques pour votre santé, mais aussi sur votre estime de vous-même, votre concentration, sur l’amélioration de votre joie et de votre bonheur personnel.

Mettez cette expérience en pratique. Faites-moi savoir comment ça fonctionne pour vous dans les commentaires et si vous avez des questions. Nous, on se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo. D’ici là, souvenez-vous : émerveillez-vous, aimez la vie et contribuez chaque jour un petit peu plus.