#Alimentazione Invernale

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Inverno 2024-2025: Influenza Australiana e Altri Virus Minacciano la Salute – È Allarme per il Boom di Infezioni Respiratorie (Pharmexpo a Napoli)

Dai virus para-influenzali al ritorno del Covid, la stagione fredda si preannuncia insidiosa. L’esperta: "Vaccinarsi e rinforzare il sistema immunitario con alimentazione e attività fisica".

Dai virus para-influenzali al ritorno del Covid, la stagione fredda si preannuncia insidiosa. L’esperta: “Vaccinarsi e rinforzare il sistema immunitario con alimentazione e attività fisica”. Con l’arrivo della stagione fredda, quest’anno si prospetta un inverno particolarmente difficile dal punto di vista sanitario. Il rischio di diffusione di infezioni respiratorie aumenta a causa della…

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E' ora di desanremizzare il blog, dopo la settimana/spettatrice di consuetudine. Oggi lavoro, dalle tre del pomeriggio in poi, e il sonno che mi ritrovo addosso è tutta colpa mia: messi i pupi a nanna, piombato a testa dritta nelle ore notturne successive con poco interesse per le vicende festivaliere in tv. Stamattina la giornata si è trascinata: loro a giocare, io a spostarmi da una cosa all'altra senza troppa convinzione, tra una partitella a Breath Of The Wild (me lo dovevano proprio rimettere scontato per la Switch? E praticamente non l'ho pagato, perché avevo tanti di quei punti d'oro che l'ho preso a zero con tanto di season pass) e le ultime due letture+esercizi con Aurora. Ho scoperto su instagram che Marcos Y Marcos (presumo, ma dato che il post era di Recchioni immagino di si) sta per ripubblicare "E' dura essere un Dio" degli Strugatsky che già possiedo, ma che senz'altro ricomprerò, sia per la copertina squisitamente minimal dello stesso Recchioni, sia perché spero che anche per questo, come per "Stalker", sia stata fatta la stessa operazione di traduzione diretta dall'originale russo all'italiano. Ho la testa piena di negatività, da stamattina. Mi sembra di non avere voglia di far nulla, ogni possibilità solo un inutile esercizio di fantasia, il corpo che implora di non muoversi o di farlo il meno possibile, l'animo refrattario ad ogni comunicazione polemica - o, tout court, ad ogni comunicazione; e se scrivo e comunico in questo momento, è per un desiderio di gettare un piccolo punto fermo in mezzo a questo diluvio invernale del mio umore. Anche se oggi c'è pure il sole. Ma ho realizzato, credo - anzi, posso dire di esserne quasi certo - che questo dipende dalla scarsa qualità e scarsissima quantità di sonno. Se potessi dormire senza impegni, curandomi solo del mio corpo per qualche giorno in termini di attività, di alimentazione e di benessere, sicuramente mi rimetterei in piedi come un leone e sarei pronto a tutto. Invece, io tiro sempre di più quella cordicella, e sono scontroso, intrattabile, antipatico, insofferente, stanco, svogliato... e non mi riesce nulla. E non mi importa. Perché, una volta che metto nero su bianco, come qui, il perché ed il percome della mia situazione, ho finito: sono soddisfatto, il mio cervello è sazio, le nozioni ci sono tutte e posso, finalmente, ricominciare a sbagliare senza problemi.

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Dì addio alla pelle secca e spenta con la nostra guida alla skincare routine autunnale/invernale! 🍂❄️ Consigli e prodotti per proteggere la tua pelle dal freddo, vento e sbalzi di temperatura.

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IL GIUSTO SISTEMA DI ACCUMULO ENERGETICO VINCE CONTRO IL MALTEMPO

Come si comportano i tradizionali sistemi di produzione energetica in circostanze critiche? Facciamo un esempio e torniamo al giorno di San Valentino 2021 quando il Texas è stato attraversato da una tempesta invernale dal fronte artico ha attraversato lo stato mettendo offline oltre il 70% della popolazione, evento che fu definito "storico" per il paese.Una casa che non si è mai oscurata durante l'evento apparteneva a Troy Morgan, CEO di PanTech Design. La sua residenza alimentata da Crestron era stata dotata di un sistema Adapt Energy che includeva una robusta batteria di backup, tra le altre caratteristiche. "Il sistema di Troy è rimasto attivo per tutta la durata del maltempo e io non avevo un sistema in quel momento", afferma Alex Teague, COO di PanTech. "Sono rimasto senza corrente per la maggior parte di un'intera settimana."Il sistema, una delle tante soluzioni domotiche offerte da PanTech che si integra facilmente con il sistema operativo Crestron Home, comprende come distribuire l'energia di backup quando la rete si interrompe, distinguendo tra i carichi essenziali (illuminazione e rete domestica, ad esempio) e sottosistemi meno critici. Ma oltre a ciò, un sistema di gestione Adapt Energy opera con la filosofia "uomo avvisato mezzo salvato": una casa con la soluzione può prepararsi a potenziali problemi. "Ci sono molti modi diversi in cui possiamo aiutare, ma la maggior parte delle volte è attraverso la programmazione e l'assistenza con il ciclismo quotidiano", afferma Teague. “Quindi, se si dispone di un sistema solare e di batterie, si desidera scegliere quando utilizzare tale energia, immagazzinarla o restituirla alla rete. Possiamo aiutare a gestire il flusso di energia e quando le cose si caricano e si scaricano”.

Sempre in Allerta

Il sistema si basa su fonti consolidate per gli avvisi. "questo estrarrà i dati dal National Weather Service, dal NOAA e da qualsiasi sistema di allerta pertinente", spiega Teague. "Li abbiamo già filtrati per cose che sarebbero importanti e applicabili all'energia, ma l'utente finale e il system integrator che sta configurando il sistema per un proprietario di casa possono esaminare e selezionare e deselezionare tutti gli avvisi che gli interessano". Il sistema invierà un messaggio all'utente finale in vari modi, dai messaggi di testo ai popup del touch screen.La piattaforma Crestron Home consentirà quindi al proprietario della casa di determinare se desidera modificare qualcosa o semplicemente lasciare che il sistema svolga le operazioni predefinite.

E se la corrente va via?

"Esistono due livelli di configurazione in caso di oscuramento della casa", afferma Teague. Innanzitutto, il sistema ha più trigger per determinare che l'alimentazione è stata effettivamente interrotta. "Abbiamo sensori cablati che rilevano la perdita di alimentazione, e poi abbiamo anche connessioni software che monitoriamo che ci dicono che l'alimentazione è stata persa." (Adapt Energy e i suoi partner, inclusi Sonnen e Crestron, forniscono tutti quei monitor software.) "Facciamo un doppio controllo, ma i sensori cablati sono sempre i più affidabili", aggiunge.

La qualità è la chiave

Con una serie di semplici impostazioni, il sistema può impedire all'utente finale di fare cose che non dovrebbe fare. "Supponiamo che tu abbia una pompa per un pozzo che non vuoi far funzionare quando sei fuori rete perché potrebbe sovraccaricare il tuo sistema", spiega Teague. “Il rivenditore ha la possibilità di bloccare quel carico per tutta la durata dell'evento, in modo che l'utente finale non possa mettersi nei guai. Quindi, una volta eseguito l'evento, il proprietario della casa può eseguire uno dei suoi profili preconfigurati per la perdita di rete e può scegliere cosa succede dopo: non può fare nulla o può preconfigurare determinati carichi per attivarsi o disattivarsi. Offre loro una flessibilità completa.” Naturalmente, i sistemi critici, ad esempio una pompa di pozzetto nel seminterrato, non verranno mai interrotti.Per avere maggiori informazioni sui sistemi di produzione energetica e accumulo intelligenti integrati in un sistema domotico avanzato per vincere l'autosufficienza anche in condizioni metereologiche critiche, non esitare a contattarci!Orizon S.r.l. - Domotica San Donà di Piave - System Integrators per l'automazione dei sistemi intelligenti domotici, multimediali e professionali come il Building Management System, connessi all'IOT. Fonte: crestron Read the full article

[lorenzodiamantini]

Verza con noci e cipolla C'e' un antico proverbio che dice “i cavoli sono sempre in mezzo” e forse la sua origine è molto antica visto che questa verdura ha avuto da sempre un ruolo primario nell' alimentazione invernale. É un ortaggio estremamente versatile si può consumare crudo o cotto, tutte le varietà derivano da una specie selvatica originaria delle regioni costiere del mediterraneo e dell'atlantico. Viene coltivato in varie zone d'Italia soprattutto nelle regioni centro-settentrionali e viene chiamato anche "cavolo di milano". Addirittura a Montalto Dora in provincia di Torino si svolge dalla metà degli anni '90 una sagra dedicatagli. Simile nelle proprietà al broccolo, tuttavia il contenuto di vitamina E e di zolfo è maggiore, la ricchezza del cavolo in zolfo, arsenico, calcio, fosforo, rame, iodio può spiegare le sue virtù digestive, rimineralizzanti e ricostituenti. Il suo nome deriva dal latino "virdia" che significa verde e credo sia proprio un bel tocco di colore per la cena di stasera. Un piatto sano e nutriente, verza con noci e cipolla, un classico di questo periodo, cuocetela tagliata a piccole listarelle in una padella con olio, poco burro e cipolla, sfumate poi con del brodo vegetale e fatelo ritirare bene finché la verdura non diventa una specie di crema, completate con gherigli di noci, non ve ne pentirete. Verza, sacra per i greci, miracolosa per i romani che consumavano le sue generose foglie per aiutare l’organismo ad assorbire meglio l’alcool, e non solo, a Roma si attribuiva al cavolo il potere di scacciare la malinconia e la tristezza, quindi un piatto vegetariano, saporito e del buonumore e visto che assorbe bene l'alcol vi consiglio di abbinare un bel calice di bianco, corposo come il Roero Arneis, felicità assicurata (presso Casa Mia) https://www.instagram.com/p/CG-9V_6pMAO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[mermaidemilystuff]

I soldi non fanno la felicità. Vero, ma con i soldi potrei senza problemi:

Andare da unə psicoterapeuta

Andare da unə nutrizionista per sapere che tipo di alimentazione seguire con i problemi che ho all'intestino

Farmi una visita accurata alla pelle

Avere (finalmente) una bella dentatura

Permettermi tutta una serie di prodotti per skin care e cura corpo che al momento mi sogno

Andare dall'estetista per tutta una serie di cose (massaggi, pulizie, epilazioni) estetiche e non. Tra i massaggi possono rientrare ad esempio sia i massaggi per avere un po' di relax, sia i massaggi per migliorare la cellulite, sia per tonificare la pelle, sia per alleggerirmi le gambe che a volte è sfinente ecc

Permettermi di comprarmi i vestiti e accessori che voglio e non cercare di andare sempre molto al risparmio quelle poche volte che mi compro qualcosa

Comprare la legna per accendere il camino in inverno

Cambiare divano visto che il mio ha un buco

Fare i lavori nella mia vecchia cameretta visto che quella parte di casa rischia di crollare

Andare in palestra

Andare in piscina

Fare delle vacanze senza dover proporre al mio ragazzo di andare nella casetta dell'artista dicendo "per questo prezzo a me dormire su un materasso per terra va bene"

Comprare un'aspirapolvere che aspiri effettivamente la polvere

Comprare finalmente un costume da bagno che mi piaccia, mi stia bene ma che soprattutto sia comodo per me

Andare a conoscere i miei parenti (stretti) in Brasile, mai visti

Aver frequentato in modo sano e decente l'università

Avere la patente e una macchina

Cambiare la mia giacca invernale ormai distrutta

Andare dalla parrucchiera più di due volte all'anno

Fare un corso specializzato della disciplina che più mi appassiona

Andare al mini corso di ceramica in campagna che ho scoperto un mese fa

Banalmente, viaggiare

[atkinskelly0-blog]

Per Un Cervello Sano, L'Esercizio Fisico Supera L'Allenamento Mentale

I mesi più freddi possono causare il caos sulla pelle a causa del clima freddo e asciutto.

Il mondo del fitness ricopre un ruolo di riferimento per tutti coloro che, attraverso l'allenamento e la pratica sportiva, vogliano sentirsi bene, mantenersi in forma migliorando la qualità della propria vita. Alimentazione e forma fisica: bisogna cercare sempre di creare un mix di carboidrati, proteine e verdure modulando nei vari pasti la distribuzione dei nutrienti in base alle attività della giornata. Per completare il lavoro sul corpo bisogna abbinare all'attività aerobica della corsa una media di 2 3 sessioni settimanali in palestra. ll mix di allenamento aerobico e di forza è il giusto approccio per ottenere molteplici benefici a livello organico quindi non solo finalizzati al dimagrimento alla definizione muscolare. Se la giornata è stata equilibrata anche la cena non avrà bisogno di aggiunte in termini di porzioni, ma se al mattino seguente è in programma una corsa appena svegli allora via libera al giusto carico di carboidrati per avere adeguate riserve di zuccheri nei muscoli. E poi serve la quantità corretta di ore di sonno. Perché quando suona la sveglia bisogna essere pronti per un'altra bella giornata all'insegna dell'attività e del benessere psicofisico. Mi viene in mente la menzione di allenamento per la forza e una visione di corpi giovanili che sollevano grandi bilancieri. Poche persone associano l'allenamento della forza con gli anziani. Ma con alcune modifiche minori, i riccioli e la gamba del bicipite estensioni sono altrettanto appropriati per quelli di noi nel nostro sesto, settimo anche ottavo e nono decennio di vita. E i benefici per la salute sono enormi. consigli utili Il concetto è semplice: l'allenamento di forza è qualsiasi attività che muove una parte del corpo contro la resistenza. La resistenza può essere isometrica (quando si stringe un muscolo e lo si tiene premuto per diversi secondi), potrebbe comportare un peso ridotto, un oggetto domestico una fascia da allenamento (una fascia elastica 3 4-piede progettata per l'esercizio). Infine, la pelle che prude può rappresentare un ulteriore fastidio in gravidanza d'estate e non si tratta di zanzare. Generalmente, la pelle che tira favorisce anche una sensazione di prurito che con il caldo e il sole può accentuarsi. Non preoccuparti, è normale. Consulta comunque il tuo medico perché nell'ultimo trimestre il prurito può essere il sintomo di una situazione che richiede particolare cura e controllo. Ricordati sempre che il tuo ginecologo è il tuo miglior consigliere per tutto. Quanti di voi si dedicano al grooming? Oggi, sono sempre di più gli uomini che amano prendersi cura del proprio aspetto fisico, soprattutto per quanto riguarda la cura del corpo e del viso. Sì, perché queste sono le prime cose che attirano l'attenzione e, di conseguenza, rappresentano un vero e proprio biglietto da visita. Per tale ragione, il grooming sta diventando una pratica diffusa nell'universo maschile; ma quali sono i prodotti più giusti da utilizzare? Per scoprirlo non vi resta che continuare a leggere tutti i nostri consigli sul grooming uomo. La pulizia giornaliera tramite l'uso di prodotti delicati è una delle abitudini principali per mantenere il viso morbido e privo di alterazioni. Permette di rimuovere lo sporco e altre particelle che si accumulano nei piccoli pori della pelle. Cambiate l'attività fisica svolta finora oppure aumentate la difficoltà. Potete aggiungere più peso, cambiare gli obiettivi oppure camminare di più. Potete aggiungere anche una nuova serie più esercizi alla routine. L'importante è mantenere costante nel tempo l'impegno di prendersi cura del proprio corpo praticando un'attività motoria che diverta ma soprattutto permetta di ottenere benefici fisici, che migliorino le proprie condizioni di salute e favoriscano la normalizzazione della pressione sanguigna alta. Gow ha detto che il suo gruppo non ha stabilito un motivo biologico per cui l'esercizio fisico possa dare al cervello un allenamento così fisico. Né potrebbero escludere la possibilità che un cervello sano consenta a quei soggetti anziani di esercitare di più, e non che l'esercizio mantenga il cervello. Dieta ed esercizio fisico non richiedono sacrifici. Ti stai chiedendo come utilizzare il tuo Apple Watch per il fitness? Ecco alcune fantastiche app per il fitness e l'allenamento per Apple Watch per restare in salute. Le macchie si creano a causa di accumuli di melanina: se trascorrerai con il pancione i mesi estivi non dimenticare di applicare sempre una crema solare con fattore di protezione alto sul viso e sul corpo. Ad esempio lo yogurt greco con 0% di grassi è particolarmente usato come spuntino ed in genere viene associato ad un frutto; questo tipo di merenda risulta comoda, pratica ed estremamente completa poiché possiede sia gli zuccheri (lattosio del latte + fruttosio della frutta) che un'importante quota proteica derivante dal latte. A questi alimenti negli ultimi anni si sono aggiunte anche delle barrette energetiche, da assumere prima dopo l'allenamento, dalla composizione studiata per ripristinare le scorte muscolari e favorire la sintesi muscolare. Un'altra regola basilare da rispettare per mantenere la pelle giovane e sana è non esporsi al sole senza protezione. Utilizzare una crema solare con un fattore di protezione adatto al vostro fototipo e non esporsi alla radiazione solare nelle ore più calde della giornata sono buone abitudini da rispettare. Anche per la pelle del corpo è necessario uno scrub settimanale che potrete fare con il guanto esfoliante. Non dimenticate che la pelle delle mani soffre molto il freddo invernale, idratatele più volte durante il giorno e non dimenticate mai di proteggerle con i guanti. Per le mani è inoltre consigliabile un impacco settimanale di crema idratante, gesto che ammorbidirà le cuticole ed eviterà lo screpolarsi dei dorsi. Cura del corpo femminile, oltre all'attenzione meticolosa per il trattamento della pelle è bene prendere in esame anche altri aspetti che possono portare benefici al corpo femminile. Per esempio l'alimentazione: questa deve essere quanto più equilibrata senza sottoporsi a diete fai da te dell'ultimo minuto sperando di acquistare un corpo di tutto rispetto. Meglio nutrire l'organismo con alimenti sani. Inoltre, è molto importante il giusto esercizio fisico per mantenere il corpo tonico ed elastico.

Quando si inizia un programma di allenamento, è importante fare il passo e non rischiare di ferirsi espettorandosi da zero - specialmente se è da un po 'che non ci si allena.

Ecco dunque alcuni consigli generali per avere una pelle sana e forte nel periodo invernale. Ricorda anche che, se puoi mangiare due ore prima della palestra punta su un mini snack di carboidrati, proteine e grassi da circa 300-400 calorie, con proteine magre, verdure, frutta secca e uno yogurt.

Innanzitutto, per capire come prendersi cura della pelle sensibile è importante individuare le cause che la rendono tale.

Sicuramente nel periodo estivo, ma talvolta anche in primavera, la pelle ha bisogno di maggiore protezione solare e di maggiore vitamina C, potente antiossidante e fotoprotettivo. Per evitare la tendenza alla disidratazione, che nei mesi caldi si verifica più frequentemente, è opportuno accelerare il rinnovamento della pelle effettuando scrub su viso e corpo, bevendo più acqua e mangiando alimenti ricchi di antiossidanti come, per esempio, carote, pomodori e albicocche. Anche in questi casi l'associazione di queste ottime abitudini ai prodotti più idonei per rallentare l'invecchiamento cutaneo precoce rappresenta un'ottima scelta. Per una bella pelle l'organismo ha bisogno di un adeguato apporto di liquidi. Bevete quindi a sufficienza, circa 8 bicchieri al giorno: un bicchiere d'acqua al risveglio, un tè per colazione, acqua minerale nel corso della giornata, una tisana prima di coricarvi e avrete soddisfatto con facilità le esigenze di idratazione quotidiana. La pelle rappresenta l'organo più esteso del corpo umano e, per questa ragione e al fine di preservare la salute, occorre prendersene cura adeguatamente provvedendo ad una costante idratazione. Se vi state chiedendo quali sono i prodotti per curare la barba , siete capitati nel posto più giusto, perché oggi vi sveliamo cosa non deve mai mancare nella vostra beauty routine. Prova la panca, che è probabilmente l'esercizio più efficiente per la fascia centrale. Potrai notevolmente migliorare la tua potenza a livello addominale con pochi minuti di questo esercizio ogni giorno. Viene eseguito prendendo una posizione simile ad una flessione, ma sostenendo la metà superiore del corpo sugli avambracci e rimanendo in posizione per più tempo possibile. Ti sorprenderà quanto è difficile, se non l'hai mai provato, ma è estremamente efficace. Il programma Curves comprende tutte le cinque componenti di un allenamento completo - riscaldamento, allenamento di forza, esercizi cardiovascolari, raffreddamento e stretching - in soli 30 minuti. Ogni 30 secondi si cambia stazione e questo permette di recuperare e allenare gruppi muscolari diversi. La pelle trae beneficio dai prodotti nutrienti dopo essere stata esposta al sole. Le lozioni doposole possono aiutare a rinfrescare e a rigenerare la pelle stressata dal sole. Bere dai 6 agli 8 bicchieri d'acqua al giorno è necessario per mantenere il viso sodo e giovane e donargli un aspetto fresco. Capita spesso che una madre sacrifichi se stessa e smetta di prendersi cura di sé per occuparsi dei figli. Per tradizione culturale perché non abbiamo alternative, finiamo per mettere da parte le nostre preoccupazioni e la nostra auto-realizzazione durante il periodo in cui i nostri figli dipendono fisicamente da noi. Il nutriente, probabilmente quasi tutti con uno costruzione muscolare rapida ed efficace in comunicazione, è Proteina, Proteine ​​dalla nostra dieta consegnare i mattoni per i nostri muscoli, Questi elementi costitutivi sono chiamati amminoacidi. I muscoli esistono il più lontano possibile Acqua e proteineCioè, al fine di aumentare la massa muscolare in modo continuo, devi mangiare ricco di proteine. Soprattutto dopo l'allenamento, è importante fornire rapidamente i muscoli con le proteine. Come atleta di forza hai un fabbisogno proteico di circa 1 g per kg di peso corporeo, Pratichi uno? sport di resistenza da, il fabbisogno proteico è leggermente superiore a circa 1,2 g per kg di peso corporeo, Poiché le proteine ​​sono anche utilizzate per l'esposizione a lungo termine all'energia. Gli unici prodotti di cosmetica che gli uomini compravano erano la crema da barba e il dentifricio. Non manca naturalmente anche un certo timore per il proprio corpo, di cui bisogna immediatamente prendersi cura, soprattutto quando si tratta della pelle. Solo seguendo le regole di un allenamento moderato ed un giusto riposo, le prestazioni sportive miglioreranno e il nostro fisico potrà giovarne a lungo termine. Prova il T'ai chi: è un'arte marziale cinese, le cui figure sono fatte con sequenze di movimenti lenti. Praticare il T'ai chi ti permetterà di costruire un migliore equilibrio, ma può anche essere molto rilassante. Trova un gruppo locale di praticanti con cui seguire le lezioni presso una palestra locale un centro. Si possono anche trovare lezioni on-line su DVD, che ti permetteranno di fare esercizio a casa. Iniziare la giornata, al mattino presto, con una sessione di corsa a intensità variabile di circa 20 minuti a stomaco vuoto, cioè prima di fare colazione. Un'abitudine non impegnativa che migliora la forma fisica e può aiutarti ad affrontare al meglio la giornata visto l'effetto positivo - dimostrato da diversi studi - dell'esercizio fisico sulla performance cognitiva. Bastano 75 minuti ad alta intensità alla settimana per ottenere notevoli benefici anche a carico del sistema cardiovascolare. Decidere di seguire una beauty routine quotidiana non vuol dire sottostare a trattamenti di bellezza e torture medievali per rispettare il detto "se bello vuoi apparire, un po' devi soffrire" spendere migliaia di euro in trattamenti estetici ma significa rispettare alcune regole da far proprie e imparare quali sono gli errori da evitare: non tanto per apparire più belli, ma, piuttosto, per rispettare il proprio corpo e la propria pelle. Avrai un'immagine più radiosa e un profondo senso di pace e armonia. L'insulina è quell'ormone necessario a far entrare lo zucchero all'interno delle cellule a scopo energetico: nella fase successiva all'allenamento, un muscolo affamato” indurrà un aumento della sensibilità del tessuto muscolare verso tale ormone con un maggiore apporto di nutrienti. controllare La pelle della donna in gravidanza è particolarmente sensibile, in particolare d'estate tende a essere più secca in alcuni punti e più reattiva a caldo e sole. Come se non bastasse, alcune donne lamentano un leggero prurito e vedono comparire delle macchie scure sul viso e su alcune zone del corpo. leggi il tutto qui Per preservare la bellezza viso, mostrarsi equilibrate e regolari nel proprio stile di vita, aiuta in maniera notevole. La pelle infatti si segna facilmente, anche se le conseguenze diventano visibili solo con il passare del tempo. Perciò, bando alle ciance e mettiamoci un po di impegno. Basta solo dedicare un piccolo spazio della propria giornata all'attività fisica che, con l'ausilio dei prodotti giusti, ci aiuteranno a vivere meglio e sentirci più in forma.

L'allenamento con i pesi con un personal trainer è il punto di partenza per apprendere le regole e le linee guida.

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Vellutata di finocchi, patate e zafferano

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Vellutata di finocchi, patate e zafferano

La Vellutata di finocchi patate e zafferano è un piatto top per chi vuole seguire una alimentazione ipocalorica.

E’ un piatto tipicamente autunnale/invernale ed è altamente drenante grazie sia alla presenza dei finocchi che dello zafferano.

Questa ricetta contiene il giusto apporto di carboidrati grazie alla patata e il giusto apporto di fibre.

Un primo piatto light con poche calorie che si prepara in 30 minuti.

Vellutata fi finocchi e patate come fare

In una pentola ho messo le patate e i finocchi dopo averli puliti e tagliati con uno scalogno ho fatto appassire un po’ a fuoco basso, poi ho aggiunto acqua a coprire e ho fatto cuocere a fuoco medio basso aggiungendo sale.

Dopo un po’ ho controllato la cottura e ho aggiunto due bustine di zafferano sciogliendolo con poca l’acqua calda, ho fatto insaporire ancora per una decina di minuti poi con il minipimer ho frullato tutto e ho aggiunto un po’ di Philadelphia senza lattosio che di è sciolta con il calore.

Ho impiattato e messo un giro d’olio a crudo e una spolveratina di pepe. Non ho messo i crostini di pane perché siamo a dieta e avendo già messo le patate con i carboidrati eravamo a posto

Ingredienti per 2 persone 700 g Finocchi 350 g Patate q.b. Sale q.b. Acqua zafferano

1 cucchiaino Semi di finocchio , pepe

Perchè mangiare la vellutata di finocchi e patate

Questa Vellutata è utilissima per noi donne perché è depurativa, drenante e anti-gonfiore. Generalmente le foglie e le parti superiori del finocchio vengono buttate perché troppo filamentose, ma ognuno fa come vuole (de gustibus(. In questo caso, invece, non si butta niente anzi gli “scarti” del finocchio sono gustosissimi e ricchi di sali minerali e preziose vitamine.

N.B: Le patate sono ricche di potassio, utile a prevenire  l’ipertensione. Ricche di fibra, di vitamine del gruppo E, antiossidanti, e di minerali che aiutano le coronarie.

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Daino - Dama dama

Ritrovamento: Liguria

Ho ancora problemi nell’impostare data e ora

Questo animale appartiene alla classe dei mammiferi, al superordine degli Ungulati, all’ordine degli artiodattili ed alla famiglia dei cervidi.Il daino ha una corporatura intermedia fra il cervo ed il capriolo, ha un peso compreso fra i 50 ed i 90 Kg, per un altezza al garrese di 80/110 cm, La lunghezza del corpo è pari a 135/160 cm; le femmine di daino hanno dimensioni più ridotte rispetto agli esemplari maschi. Il daino hdurante l’anno cambia due mantelli : uno autunnale/invernale di colore tipicamente grigio-brunastro, tipo di colorazione che lo rende meno visibile, ed uno primaverile/estivo con mantello bruno-rossiccio con striscia nera mediana dorsale dal collo alla coda e macchie bianche su schiena e fianchi. Negli esemplari giovani è caratteristico il mantello marrone scuro pomellato lungo i fianchi. E’ possibile anche riscontrare un mantello della “varietà melanica” quasi bruno-nerastro, quest’ultimo causato da un fattore genetico, sempre comunque pomellato. Inoltre, solo gli esemplari maschi portano il palco costituito da due stanghe, dalle quali si propagandano due, tre o più punte con la parte terminale palmata. Le abitudini alimentari del daino lo rendono un animale tendenzialmente poco selettivo nella scelta del cibo, in grado di modificare il suo comportamento in relazione alla disponibilità alimentare ed alle esigenze metaboliche attinenti ai diversi periodi annuali. Il daino riesce ad accontentarsi del cibo che trova, la sua dieta consiste in erba, foglie, germogli, frutta e funghi di ogni specie. Essendo un ruminante, cioè un animale il quale ingoia il cibo ed in seguito lo rigurgita per rimasticarlo meglio in luoghi più sicuri, la sua alimentazione si protrae durante tutta la giornata, con picchi di ingestione all’alba ed al tramonto. La riproduzione del daino avviene tramite un periodo degli amori che inizia tra la metà di ottobre e l’inizio di novembre: i maschi, generalmente solitari, si congiungono ai gruppi di femmine e cuccioli, allontanando i giovani maschi e definiscono un proprio territorio che verrà difeso strenuamente contro altri altri pretendenti a suon di cornate. I maschi arrivano anche ad interrompere l’alimentazione per meglio tenere d’occhio il proprio harem, rivendicando il possesso di quest’ultimo con il proprio bramito. Soltanto in alcune occasioni si verificano combattimenti con ferite serie, poiché all’atto della sfida tra maschi per il controllo di un territorio si segue un preciso rituale e la forma appiattita dei palchi degli adulti evita danni di grossa entità. Gli esemplari femmina vanno in estro varie volte durante la stagione degli amori, anche se tendono ad accoppiarsi ed a portare avanti la gravidanza solo al primo estro stagionale. Con l’imminenza del parto, la femmina si allontana per dare alla luce nel folto della macchia un solo cucciolo, il quale sarà in grado di vedere e camminare già poche ore dopo la nascita. La femmina ed il cucciolo ritornano nel branco solo dopo 10 giorni : fino a quel momento il  cucciolo viene allattato ogni 4 ore circa. La femmina, durante questo periodo, si allontana per alimentarsi ed il cucciolo si affida al suo mantello mimetico ed alla sua caratteristica di non emanare odore per non essere individuato dai predatori. Trascorso il primo mese di vita, il piccolo di daino impara ad alimentarsi con cibi solidi, anche se non sarà completamente svezzato prima dei sette mesi, diventando indipendente a circa un anno d’età e raggiungendo la maturità sessuale dopo circa un anno e mezzo nel caso degli esemplari maschi, mentre per le femmine occorrono due anni per diventare fertili, In particolare, i maschi devono attendere quattro anni per poter avere dimensioni del corpo e dei palchi adeguati per poter sfidare con successo qualche maschio dominante. La durata media di vita di un daino è di circa 9-10 anni.

[barracobiagio]

Pasta con i cavoli rapa

La pasta con i cavoli rapa è un primo piatto frugale della cucina popolare palermitana e diffuso in tutta l’isola. Un piatto adatto a chi segue un alimentazione vegana.

Si tratta di una versione invernale della più nota minestra estiva di pasta con i tenerumi. Infatti si prepara in modo assai simile.

L’ingrediente principale per realizzare questo piatto contadino è il cavolo rapa, una…

[introspezione]

Area per l'Associazione

sezione dedicata all'Associazione.

Benvenuto in quest'area per l'Associazione Osservatorio Interiore a.p.s. In essa potrai trovare tutti gli eventi e incontri organizzati per gli associati e i simpatizzanti dell'Osservatorio Interiore. Prossimi incontri VENERDI' 7 FEBBRAIO    ore 20:30 Levico Terme (TN), sala consiliare, Via Marconi 6 SCEGLIERE E' ARTE, UN'ARTE CHE SERVE IMPARARE Quanto   serve sapersi relazionare bene con gli altri? Come si possono evitare fraintendimenti e incomprensioni? Come si può impedire che le relazioni si appesantiscano al punto da farci credere che sia meglio essere soli? Ma nemmeno isolandoci, riducendo i rapporti e proteggendoci  dai contatti, riusciamo a far  migliorare le cose.Il risultato di tutto questo?  Stiamo male in mezzo agli altri, ma non stiamo bene nemmeno da soli. Come possiamo vivere meglio le nostre relazioni con gli altri? Per arrivarci dovremmo comprendere meglio che cosa succede dentro di noi. Come riuscirci? Il libro: le Malescelte: errori di impostazione nelle scelte di vita, (di L.Pisoni e A.Mazzoldi, ed.Amazon) può diventare un utile strumento. Ci dà molti esempi di errori fatti da altri    e ci mostra delle soluzioni inattese. Questa serata ci darà un'occasione per valutare la sua utilità nell’affrontare meglio e, magari, anche risolvere alcuni problemi importanti Relatrici

AURORA MAZZOLDI (ARTE) Pittrice delle forze interiori e ideatrice dell’Arte Introspettiva, intesa come rappresentazione delle dinamiche del subconscio. Spiega parte di queste dinamiche nelle sue pubblicazioni: «Le Mie Madri – Arte Introspettiva»,  “Le MaleScelte – perché?” in rare mostre d’arte, nelle conferenze e nei suoi siti .

ANTONELLA GIANNINI (PSICOLOGIA) Presidente dell’Osservatorio Interiore, Psicologa e psicoterapeuta. Ideatrice di una nuova forma di Psicologia Introspettiva, utilizza le tele di Arte Introspettiva nelle sue sedute individuali, nei suoi gruppi e nelle sue conferenze. Questo le permette di contattare strati profondi della psiche per far emergere più agevolmente problemi ed emozioni. LEGGI MANIFESTO   Incontri passati DOMENICA 1 DICEMBRE dalle ore 20 alle 22, circa Serata di benessere psico-fisico Affrontiamo la stagione fredda con i rimedi della NUTRIZIONISTA MANGIARE "ARCOBALENO" PER AFFRONTARE BENE I PRIMI FREDDI E SALVAGUARDARE LA NOSTRA SALUTE. L'arrivo imperioso del generale inverno mette tutti sull'attenti per affrontare i disagi del clima rigido e i conseguenti malanni stagionali, tipici di un periodo che è di certo il più difficile per la nostra salute. Se il freddo abbassa le difese immunitarie ed impone all'organismo un "lavoro straordinario" contro i virus influenzali, seguire una corretta alimentazione, focalizzata ogni giorno su prodotti ricchi di preziosi micro-nutrienti, è un antidoto naturale ed efficace per attraversare al meglio la lunga stagione invernale Per mangiare arcobaleno s'intende assumere una varietà di frutta e di verdure colorate, per ottenere una gamma completa di vitamine e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenersi in salute e proteggersi dal freddo.  Ad ogni colore corrisponderà una sostanza chimica particolare chiamata fito-nutriente responsabile di particolari benefici per il nostro organismo.   L'incontro è gratuito e aperto al pubblico sarà tenuto dalla dott.ssa Giangregorio Daniela, biologa/nutrizionista con indirizzo biosanitario

Un incontro con la nutrizionista, dove si spiegheranno i benefici di un'alimentazione equilibrata e sana, soprattutto in vista della stagione invernale, e dove ogni partecipante potrà esporre domande, dubbi e curiosità . l'incontro si terrà  nella Sala Conferenze della Fondazione Caritro Via Calepina, 1  a Trento. è richiesta  gentile conferma di partecipazione INFO: tel 340-2699745  https://www.osservatoriointeriore.com/area-associazione/ ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ SABATO 23 NOVEMBRE dalle ore 15 alle 16.30, circa Pomeriggio dedicato al benessere psico-fisico Come aumentare il proprio benessere con l'automassaggio Shiatsu e la digitopressione COS'E' LO SHIATSU Il massaggio Shiatsu è una forma di massaggio orientale, più precisamente originaria del Giappone, il cui scopo è quello di apportare benessere ed equilibrio all'individuo nella sua totalità, quindi non solo a livello fisico, ma anche a livello mentale, ristabilendo l'armonia fra queste due componenti. Secondo la filosofia che sta alla base del massaggio Shiatsu, nell'organismo di ciascuna persona sono presenti dei cosiddetti meridiani all'interno dei quali scorre un'energia vitale nota come "ki". Le alterazioni e il blocco del flusso di questa energia vitale porterebbero alla comparsa di disequilibri, malessere e disturbi nell'individuo. Lo scopo del massaggio Shiatsu, pertanto, è quello di rimuovere eventuali blocchi e ripristinare il normale flusso dell'energia ki, in maniera tale da consentire all'individuo il raggiungimento di un nuovo stato di rilassamento, benessere e armonia psicofisica. L'incontro è gratuito e aperto al pubblico (sarà tenuto da Marco Agostini, operatore Shiatsu) PROGRAMMA  prima parte teorica :  verrà spiegato il perché dell'efficacia di questa disciplina seconda parte pratica : sperimenteremo, direttamente su noi stessi, delle tecniche di auto-massaggio con l'utilizzo della digito pressione Per informazioni più specifiche, per prenotarsi o per aderire all'Associazione, indipendentemente dall'evento medesimo, contattare: Tel. 340-2699745 e-mail: info@osservatoriointeriore.com l'incontro si terrà  nella Sala Didattica Arturo Tomasi, Via Degasperi, 22   - a Lavis (Tn) si consiglia di portare con sé una stuoia per gli esercizi a terra, è richiesta  gentile conferma di partecipazione INFO: tel 340-2699745 ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ Assemblea dei soci e, a seguire, Tavola Rotonda Introspettiva   SABATO 13 aprile alle ore 11   vi proponiamo di trovarci presso il ristorante LA TAVERNA di Levico Terme (dove ci siamo trovati lo scorso anno), un posto simpatico ed accogliente, dove avrà luogo l'annuale assemblea dei soci per l'approvazione del bilancio 2018, e  a seguire una delle nostre Tavole Rotonde, dal titolo "OSTACOLI NELLA RICERCA" come sempre sarà un dibattito alimentato dai singoli punti di vista e armonizzato dall'introspezione, un confronto costruttivo con i nostri amici e compagni di ricerca. (L'iniziativa è riservata ai soli soci. Chi non fosse ancora in regola con l'iscrizione per il 2019, ed intende continuare ad essere associato, dovrà farlo entro il 31/3/19, l'iban dell'associazione per il versamento della quota annua di 20 euro è:  IT 28 G 08304 01807  000007365220)  Alcuni di voi sono già stati con noi in questo locale, ma per chi invece non lo conoscesse ancora, vi allego il link del sito in modo da vedere nel dettaglio dove si trova e le altre indicazioni: https://www.dulachotel.com/it/hotel-lago-di-levico.html IL PROGRAMMA DELLA GIORNATA SARA' IL SEGUENTE: - ore 11 inizio assemblea dei soci per approvazione bilancio 2018 - ore 12.30/13 pranzo sociale - a seguire pausa (per chi lo desidera proporremo due passi attorno al lago di Levico) - ore 15 circa ripresa dei lavori con tavola rotonda introspettiva - ore 17 circa fine lavori , saluti, commiato e arrivederci al prossimo momento di incontro Piacere di conoscermi - Serata gratuita

LAVIS, venerdì 29 marzo, ore 20 Piacere di conoscermi è una serata di incontro attivo. In essa si mostrerà come Arte e Biodanza possano essere di valido aiuto alla psicologia. Come si possono unire in un'unica serata tre discipline così diverse? L'Arte introspettiva rappresenta su tela alcune dinamiche che rendono difficili le relazioni con gli altri e il rapporto con noi stessi La Biodanza ci farà cercare, con appositi movimenti di danza, di migliorare la comprensione di ciò che succede in noi. E qui interverrà la Psicologia. Il suo compito sarà quello di chiarire, in generale, i dubbi e le perplessità che si possono incontrare nella spiegazione del quadro  scelto. e, per riflesso, anche in noi. Relatrici Arte, Aurora Mazzoldi, scrittrice e ideatrice dell'Arte Introspettiva, intesa come rappresentazione delle dinamiche del subconscio. Biodanza, Cristina Pegoretti, laureata in lettere, docente di lettere, facilitatrice titolata di Biodanza. Counselor e frequentante della scuola di YBE. Psicologia, Antonella Giannini, presidente dell'Osservatorio Interiore a.p.s., psicologa e psicoterapeuta. Ideatrice di una nuova forma di Psicologia Introspettiva. Utilizza le tele di Arte Introspettiva nelle sedute individuali, nei gruppi e nelle conferenze.   SABATO 23 FEBBRAIO dalle ore 11 alle ore 12.30, circa Mattinata di benessere psico-fisico con il DO IN COS'E' IL DO IN

Foto di Roberto Zeni Il Do-In è una disciplina che permette di migliorare le proprie condizioni di vita utilizzando tecniche corporee e mentali tradizionali, tecniche antiche di grande efficacia. E’ adatto a tutti, si possono ottenere buoni risultati già dopo i primi incontri con l’insegnante, già il primo giorno si può avvertire uno stato piacevole di rilassamento. Dopo essere stato appreso può essere praticato da soli, in ogni momento, e quindi può essere praticato facilmente anche da chi è molto impegnato, ha poco tempo a disposizione e vuole mantenere un buon livello di benessere. deriva dalla Medicina Tradizionale Cinese e dalle antiche pratiche tradizionali giapponesi, con influenze ampie di tutta la cultura estremo orientale e forse anche indiane. Le tecniche tradizionali utilizzate sono respirazione, meditazione, rilassamento, automassaggio, esercizi con la voce, movimenti e posizioni particolari, che hanno lo scopo di attivare e riequilibrare le energie vitali che scorrono nel corpo.   La mattinata è gratuita. Rivolta ai soli soci. Si terrà  a Zambana (Tn) SABATO 19 GENNAIO a Zambana (TN) dalle ore 11 alle ore 12.30, circa mattinata di benessere fisico con il Thai chi

Foto di Roberto Zeni COS'E' IL THAI CHI viene definito : UN VERO “TOCCASANA” PER LA SALUTE …Combatte l’ipertensione, migliora la capacità respiratoria, riduce stress ed insonnia e mantiene mobili le articolazioni. In sintesi la pratica del Tai Chi si traduce nell’esecuzione delle cosiddette “forme”, sequenze di movimenti dai nomi suggestivi … “Chi vede praticare il Tai Chi per la prima volta ha l’impressione di assistere ad una danza. In realtà il Tai Chi è quello che si definisce un’Arte Marziale Interna e come tale fa parte del mondo delle arti marziali”, il Tai Chi, in genere si basa su movimenti dolci, consapevoli, abbinati alla respirazione, che favoriscono la circolazione dell’Energia Interna ed aiutano a rimuovere i blocchi che si trasformano prima in danno funzionale e poi in malattia organica”. “Secondo i principi della medicina tradizionale cinese, infatti, la salute dipende da una buona circolazione dell’Energia, che può essere bloccata da vari fattori, come errori alimentari, o da quelle che i cinesi chiamano energie perverse esterne: variazioni climatiche o infezioni, ma anche sentimenti negativi, ossia emozioni come collera e tristezza”. Insomma, oltre al corpo, il Tai Chi fa bene allo spirito e non è detto che le due cose non siano correlate. “Non solo dà benefici per la salute, ma serve a conquistare una certa serenità interiore, a conoscere meglio il proprio corpo ed il proprio io ed a incanalare la propria aggressività in modo positivo, combattendo ansia e disturbi psicosomatici La mattinata è gratuita. Rivolta ai soli soci. Incontri degli anni scorsi Quest'area per l'associazione riporta solo gli incontri più recenti. Per sapere di più sugli incontri passati vedi: Attività nel 2018 Attività nel 2017 Attività nel 2016 Incontri prima del 2016 Read the full article

[ghirottisystem]

Anche oggi un po' di risultati. Questo allievo è un rugbysta, durante la preparazione invernale ha lavorato su performance con attenzione ad alimentazione ed integrazione su nostre indicazioni, ha perso 10 kg pur mantenendo un ottimo condizionamento muscolare. Bravo! #rugby #benacenserugby #studiodipersonaltrainingpainandgain #painandgain #power #fitness #coach #perditadinpeso #definizione #macros #resetmetabolico #healthyfood #trento #rivadelgarda #trentino (presso Studio di personal training Pain&Gain) https://www.instagram.com/p/B0InawzCIsf/?igshid=1reuymdpe7787

[irenesfitnesskitchen]

Buongiorno! Ecco che si ricomincia con la routine invernale (o infernale?!?)... Le mie ferie sono finite, Christopher ritorna a scuola e sarò di nuovo ancora più a corsa (come sempre...) Ma anche se sono sempre di fretta, la colazione è un momento sacro che va preso con tutta calma (parecchia calma) perché mi voglio gustare ogni singolo morso, specialmente se ad aspettarmi c'è un tiramisù Fit alla melagrana! Macros 445 kcal 52c 28p 14f Ingredienti 50 gr di farina di avena Instant Oat http://tidd.ly/13da19b5 50 gr di banana matura 100 ml di latte di cocco 1 uovo 5 gr di olio di cocco Nu3 https://www.nu3.it IRENESFITNESSKITCHEN codice sconto 15% ½ cucchiaino di idrolitina + 1 cucchiaino di acqua 150 gr di yogurt greco magro (per me @zymilitalia senza lattosio) Succo di melagrana q.b. Chicchi di melagrana Schiacciare la banana con una forchetta, aggiungere la farina di avena, il latte di cocco, l'olio di cocco, l'uovo e mescolare bene. Aggiungere infine l'idrolitina, l'acqua e mescolare di nuovo. Versare il composto in una pirofila adatta al microonde e cuocere per circa 4 minuti (il tempo di cottura dipende dalla potenza del vostro forno). Quando è cotto far raffreddare e tagliare a metà. Disporre una metà in una terrina, bagnare con il succo di melagrana, cospargere con metà dose di yogurt, qualche chicco di melagrana e adagiare sopra l'altra metà. Bagnare anch'essa con il succo di melagrana e spalmare il rimanente yogurt. Far raffreddare un paio di ore o tutta la notte. Al momento di servire aggiungere i chicchi di melagrana sulla superficie (non prima altrimenti si macchia tutto) #colazione #workout #gymlife #iifym #nutrizione #ricettefacili #fitchef #diarioalimentare #gymfood #mangiaresano #fitnessfood #cucinalight #benessere #fitness #light #dieta #cucinaleggera #alimentazione #breakfast #carbcycling #carbs #dietaflessibile #iocucinoconirene6281 #healthyfoodshare #comfortfood #gloobyfood (presso Monteriggioni) https://www.instagram.com/p/Bn0FxWAHPFm/?igshid=wz2j4ait5f6s

[maybeshesalice]

Stress.

Sono sotto stress, lo ammetto. Dover alzare la media di un punto/due non giova a mio favore in questo preciso momento. Sono stanca, ho preparato esami in 15/20 giorni senza rilassarmi neanche un minimo in questa sessione invernale. Ho paura di fallire in questo mio ultimo esame che tassativamente non può abbassarmi la media, ho una settimana per studiare 10 capitoli di marketing ma la voglia è sotto le scarpe. Non tanto la voglia, per esattezza, ma la stanchezza accumulatasi in tutti questi mesi mi porta a non concludere niente a fine giornata. Risento ancora dei postumi dell'esame di cinese della scorsa settimana. È stato estenuante come esame, ero in panico e non sapevo come gestirlo -si è visto infatti dal voto che ho preso con la madrelingua, ben al di sotto delle mie aspettative e della mia preparazione-. Settimana prossima sarà la settimana dell'esame e inoltre sarà la settimana dei cambiamenti. Parlo di cambi di varia natura, dall'università alla mia alimentazione. Avrò finalmente l'occasione di parlare con la mia relatrice e il giorno stesso, a qualche ora di distanza, mi diranno a quali cibi sono intollerante e mi daranno una nuova dieta da seguire- diminuendo ovviamente la palestra che facevo 4 giorni su 7-. Non sembra ma tutti questi fattori mi generano tantissimo stress, vorrei una vacanza dalla mia vita.

[fioridicipria]

Primavera: SOS Pelle Grassa

Con l’arrivo della primavera anche la nostra pelle si risveglia!

Se in inverno rallenta il suo metabolismo, è proprio con l’arrivo della bella stagione che il metabolismo cullare si riattiva.

Alla fine dell’inverno la pelle appare opaca e spenta. Al contrario di quello che spesso si pensa, a farne le spese maggiori sono proprio le pelli grasse e con acne.

Le pelli grasse e miste sono quelle che più patiscono l’inverno. Si ritrovano con una cute notevolmente peggiorata, opaca, spenta, priva di compattezza e di turgore, a causa delle aggressioni di freddo e vento e del minore apporto di sangue e di elementi nutritivi. D’inverno, inoltre, si tende a stare di più al chiuso e la mancanza di luce ‘spegne’ anche il colorito. Il quadro viene poi peggiorato dalle conseguenze della tipica alimentazione invernale: povera di vitamine e di sali minerali, ma ricca di grassi e carboidrati.

Pulizie di Primavera per favorire il naturale ricambio cellulare e recuperare un viso luminoso 

In primavera il processo rigenerante della pelle si attiva naturalmente accelerando il ricambio cellulare. Processo che va assecondato e favorito con trattamenti mirati. 

Il primo passo per stimolare il turnover cellulare e ridare vita alla pelle è la pulizia del viso, che deve essere eseguita in profondità per eliminare le impurità.

Il trattamento ideale per la pulizia della pelle del viso è utilizzare un detergente delicato per l’uso quotidiano - come la nostra Mousse Detergente Delicata FdC - combinato un paio di volte a settimana con uno scrub delicato . Questo è un trattamento da utilizzare tutto l’anno, ma in particolare in primavera diventa un alleato di bellezza.

L’esfoliazione è utile a rendere la pelle più omogenea e restituirle luminosità.

Soprattutto per le pelli grassi, l’esfoliante è efficace per diminuire gli eccessi di sebo, liberare pori ostruiti ed eliminare punti neri e brufoli.

Si consiglia lo scrub viso almeno due volte a settimana massaggiando delicatamente il composto sul volto (insistendo su mento, naso e fronte). Risciacquare poi il viso con abbondante acqua tiepida. La pelle risulterà pulita e soffice!

BENEFICI DELLO SCRUB:

Pelle liscia e levigata

Pori più ristretti

Rimozione delle cellule morte

Stimolazione della crescita delle nuova cellule

Concorre a donare alla pelle compattezza e luminosità

Preparazione della pelle per altri trattamenti

Prova il nostro Esfoliante Corpo ai Noccioli di Albicocca FdC, talmente delicato che è perfetto anche per il viso.

Trattamenti cosmetici mirati 

Dopo la pulizia del viso, la pelle grassa ha bisogno del giusto livello di idratazione, oltre a un’azione sebo-riequilibrante.

Per un trattamento mirato applicare poche gocce del Siero Viso Acido Ialuronico Concentrato per idratare la pelle in profondità. Una volta assorbito, applicare la Crema Pelli Grasse e Miste con principi attivi sebo-riequilibranti che eliminano l’aspetto untuoso e oleoso.

Alimentazione: amica n. 1 della nostra pelle

Per curare la pelle è importante fare attenzione anche l'alimentazione, optando per una dieta sana e bilanciata, ricca di frutta e verdure (per assumere vitamine e sali minerali), pesce, grassi di origine vegetale, fibre e cereali. Bisogna, inoltre, limitare gli alcolici, le bevande zuccherate e i cibi troppo raffinati. Si tratta infatti di prodotti che causano un rapido aumento del livello di glucosio, cioè di zucchero, nel sangue che scatenano un serie di segnali ormonali che possono causare infiammazioni e quindi un'eccessiva produzione di sebo sulla pelle.

Bere almeno due litri d'acqua al giorno. Come è noto, l’acqua disintossica l'organismo, facilitando la diuresi e l'eliminazione delle tossine.

Attività fisica e movimento 

Per una corretta rimessa in forma, la sana alimentazione e i trattamenti cosmetici mirati da soli non bastano. Anche l'attività fisica vuole la sua parte, per rigenerare l'organismo e tonificare i tessuti. Una mezz'ora al giorno è sufficiente a rimetterci in linea e a completare il programma di bellezza tutto primaverile.

[italianaradio]

LOCRI ON ICE BABY Al via il 21 dicembre la kermesse dedicata ai più piccini. Il programma completo

Nuovo post su italianaradio https://www.italianaradio.it/index.php/locri-on-ice-baby-al-via-il-21-dicembre-la-kermesse-dedicata-ai-piu-piccini-il-programma-completo/

LOCRI ON ICE BABY Al via il 21 dicembre la kermesse dedicata ai più piccini. Il programma completo

LOCRI ON ICE BABY Al via il 21 dicembre la kermesse dedicata ai più piccini. Il programma completo

LOCRI ON ICE BABY Al via il 21 dicembre la kermesse dedicata ai più piccini. Il programma completo Lente Locale

R. & P.

Il 21 dicembre lo “start” di “LOCRI ON ICE BABY” E I DIRITTI DEI BAMBINIDal 21 al 6 gennaio l’evento per le famiglie. Spettacoli, arte, cultura, iniziative di beneficenza, incontri con esperti.Si inizia con Pinocchio” del “Teatro della Maruca” e domenica 22 presentazione del libro “Rosso dentro” e spettacolo di animazione “Caro Babbo Natale dell’associazione Hakuna Matata.Lo “start” per il “Locri on ice baby” giunto alla sua terza edizione sarà il 21 dicembre con lo spettacolo di marionette e burattini “Pinocchio” della compagnia del Teatro della Maruca con l’artista Puppet handling Actor & Art, director Angelo Gallo. Dopo due week end di intrattenimento per le famiglie si parte con l’intenso e piacevole programma che riserva molte sorprese e serate di aggregazione e riflessione. Il baby è all’interno della manifestazione denominata “Locri on ice”, evento ideato e guidato magistralmente dall’assessore agli eventi Giuseppe Fontana, che, oltre a presentare eventi per i giovani e la “movida invernale”, con i live e la pista di ghiaccio, oltre gli “happy hour” e punti ristoro, rimarca l’importanza dell’aggregazione e del ritrovarsi in un luogo come la piazza che può offrire non solo divertimento ma socializzazione; questo, ci tiene a sottolineare, grazie alle realtà presenti sul territorio e agli imprenditori, gli artisti e tecnici che credono in questo progetto. Cosi al Locri on ice si affianca il progetto “Locri on ice baby” che racchiuderà una serie di eventi che riguarderanno la sfera socio educativa e di solidarietà, puntando ad offrire un servizio di animazione e di intrattenimento alle famiglie e ai bambini, dedicando loro spazi e momenti interamente al sorriso e allo svago. Un progetto che lavora in sinergia con le famiglie, con le associazioni e gli artisti del territorio, perché – afferma il sindaco Giovanni Calabrese, che ha a cuore questo evento divenuto incontro per tutte le famiglie, lavorare in sinergia è sinonimo di crescita e condivisione. Quest’anno su idea della consigliera Domenica Bumbaca, presidente della Commissione servizi alla persona e comunità, e alle pari opportunità, il “LOIB” avrà come tema centrale i DIRITTI DEI BAMBINI, celebrando proprio il trentennale della Convenzione Onu sui diritti dell’infanzia.Al centro dell’attenzione del Locri on ice baby, dunque, ci sarà, un programma ispirato ai diritti dei bambini, trattando ogni argomento attraverso l’espressione del linguaggio artistico, culturale e sociale. Ogni evento che si presenterà alla kermesse natalizia avrà come tema centrale un diritto ispiratore, programmando eventi di animazione, sociali, culturali, sull’ambiente e sulla salute nonché di solidarietà. Verranno trattati ed espressi:Il diritto ad avere una famiglia. Ci saranno spettacoli per grandi e piccoli, momenti educativi e ludici. Ogni evento, come lo scorso anno, è stato scelto mettendo in primo piano i valori della famiglia e il senso di appartenenza di una comunità. Attraverso momenti di formazione, spettacoli, giochi, animazione e laboratori musicali, artistici ecc.. si incentrerà sempre il tema della famiglia. Famiglia raffigurata con la nascita del Gesù Bambino, simbolo il presepe allestito anche quest’anno dai volontari dell’associazione Anteas Locri.Il diritto di sognare ed immaginare. Attraverso la magia del Natale e il sogno di Babbo Natale si rivivranno la favola di Babbo Natale, le leggende, le tradizioni. I bambini hanno il diritto di sognare, di credere in qualcosa di bello. Diritto alla salute: “La salute è un diritto umano fondamentale determinato dall’ambiente fisico, economico, sociale, familiare ed educativo e dalla qualità dei servizi sanitari forniti.” Considerato questo principio al Locri on ice si tratterà di salute attraverso due incontri formativi per le famiglie che affronteranno il tema dell’alimentazione corretta con il dottor Francesco Mammì e uno sulle manovre salvavita “Incontro Bimbi sicuri: dalle manovre salvavita al defibrillatore”. Interverranno il pediatra dottor Roberto Trunfio e medici ed istruttori di SIMEUP (Società Italiana di Medicina Emergenza Urgenza Pediatrica). Inoltre si affronterà il tema sul rispetto dell’ambiente con un laboratorio di riciclo ed uno spettacolo a tema. Sul rispetto dell’ambiente molto sta facendo l’assessore all’ambiente Raffaele Sainato che sta attuando piani di intervento e sensibilizzazione in città, per rendere sempre più pulito ed ecologico lo spazio in cui viviamoIl diritto alla protezione. La Convenzione Internazionale dei Diritti dell’Infanzia stabilisce in maniera molto chiara che ogni bambino ha diritto ad essere protetto da ogni genere di violenza e di maltrattamenti fisici o morali. Sarà affrontato il tema attraverso uno spettacolo, la presentazione di un libro e la proiezione di un cartone animato a tema.Altro diritto sarà quello della tutela dell’immagine e privacy dove verrà chiesto ai presenti di fotografare e filmare solo spazi e momenti degli eventi senza riprendere i visi dei piccoli partecipanti. La pubblicazione di foto con soggetti minori è da sempre un aspetto molto delicato, così da prevenire ogni atto illegale e conto ogni forma di cyberbullismo e pedofilia.Diritto alla creatività, alla libertà di pensiero, all’ascolto, allo sport e gioco. Diritto di imparare e di esprimerti per mezzo delle parole, della scrittura, dell’arte, della musica, dello sport e così via, a meno che queste attività non danneggino i diritti degli altri. Pertanto saranno focalizzati questi principi attraverso attività ludico-ricreative nonché laboratori artistici grazie alla professionalità di esperti del territorio. Sarà effettuata la raccolta giocattoli “Io dono” a favore delle Caritas cittadine grazie a “Gioventù nazionale” Locri – Ardore.Il diritto ad essere uguali ed amati: Tutti i bambini hanno gli stessi diritti, a prescindere dal colore della pelle, dalla lingua, dalla religione, dal sesso, dalle condizioni economiche o di salute. A tal punto lavoriamo in sinergia con Labor Locride, l’Unicef Locri, l’associazione de “I Girasoli della Locride” dello Special Olympics, Nemo’s Group onlus, MigliuMarathon 2020 per la raccolta fondi per un parco giochi integrato e Telethon con le volontarie “mamme rare”. Il diritto all’istruzione dei bambini. Tutti i bambini del mondo hanno il diritto di andare a scuola e di ricevere un’istruzione. Si è pensato, a tal punto, di esprimere tale concetto attraverso l’iniziativa del laboratorio “Un sacco di storie”, momento di lettura grazie alla proposta del gruppo costituendo a Locri “Nati per leggere”. Inoltre verrà effettuata per il periodo natalizio la raccolta di libri, dal 21 al 30, che poi saranno donati per allestire la biblioteca dell’associazione.

PROGRAMMA

21 dicembre ore 10,30 Recita natalizia scuola materna Santa Monica “La musica che unisce” dalle 17 “Cuore di cioccolato” Raccolta Telethon con volontarie “mamme rare e Commissione servizi alla persona e alla comunitàdalle 17 Laboratorio d’invero con Labor Locrideore 18 Grande spettacolo delle marionette e burattini PINOCCHIO a cura del Teatro della Maruca di e con Angelo Gallo. Tema: Diritto ad essere bambino.22 dicembreDalle 9,30 Street workout Christmas edition Atlantide fitness clubDalle 11 Balloon Art. Laboratorio di palloncini modellabili. Animazione con mascotte. Con Paride TrichiloOre 16,30 Presentazione libro “Rosso dentro” di Rossella Amato organizzato dall’associazione “Leggendo tra le righe” e Commissione Pari opportunità Dalle 18,30 Caro Babbo Natale. Spettacolo teatrale e di animazione con personaggi che raccontano la storia di Babbo Natale e una bambina curiosa. Villaggio di Babbo Natale con consegna della lettera agli elfi. Spettacolo di Paper party e baby disco a cura dell’associazione Hakuna Matata.Tema: Diritto di sognare23 dicembreDalle 10,30 fino alle 20 Spettacolo Arriva il magico Natale e piccolo circo delle stelle con la Compagnia Officina TeatroDalle 17 Laboratorio artistico “Crea il Natale” con l’artista Tiziana ZimbalattiTEMA: Diritto all’arte e all’immaginazione24 dicembreDalle ore 17 Storia d’inverno a cura di Labor Locride.25 dicembreChristmas Park. Canzoni di Natale e proiezione cartone animato.26 dicembreDalle ore 18 Christmas Party. Parata dei personaggi Disney e cartoni animati con la compagnia de “La Combriccola dell’allegria” di Gigi Sarroino. Tema: Diritto all’immaginazione, all’espressione artistica e al divertimento27 dicembreDalle ore 16 Tombolata di beneficenza con Unicef e Labor LocrideOre 17,30 Forum sui diritti dell’infanzia ed adolescenza Unicef LocriOre 18,30 Animazione Magic Christmas con Antony Voice e Nemo’s group onlusTema: Diritti dei bambini28 dicembreOre 18,00 Spettacolo “Hakuna Matata” dei personaggi del cartone animato “Il Re Leone” a cura dell’associazione Hakuna Matata.Tema: Diritto all’espressione artistica e rispetto per l’ambiente29 dicembreApertura ore 17 Mostra artistica “Donna nella Locride: Luci ed ombre”.Ore 18 “Il mio Natale”. Estemporanea di pittura con artista Maria Adele Longo e spettacolo dell’Unicorno 19,30 Concerto musicale “ Senocrito on Christmas strings” con la violinista Stefania Alessi e le sue allieve.Tema: Diritto all’arte, all’ascolto e alla parità di genere.Tema: Diritto alla creatività ed espressione artistica.30 dicembreOre 16,30 Incontro formativo sulla corretta alimentazione dei piccoli con il dottore pediatra Francesco Mammì. Merenda con Masha e Orso e Bingo.Tema: Diritto alla saluteOre 17,30 “Un sacco di storie”. Laboratorio di lettura “Nati per leggere”, gruppo costituendo sul territorio della LocrideOre 19 Dance Christmas con Full Dance Calabria del maestro Cristian PelleTema: diritto all’istruzione e creatività.2 gennaioOre 17 Storie d’ inverno con Labor LocrideOre 18 Aspettando la Befana con la “Combriccola dell’allegria”Tema: diritto alla felicità e immaginazione.3 gennaioOre 18 Musica maestro con “I girasoli della Locride”, concerto e serata insieme ai ragazzi speciali.Dalle ore 18 Artisti on the roadTema: diritto all’uguaglianza.4 gennaioOre 18 Il mondo di Aladdin. Spettacolo con animazione. Fuochi, giocolieri ed effetti luce connn l’associazione Hakuna Matata.Tema: Diritto ad amare5 gennaioOre 17 Incontro “Bimbi sicuri”: dalle manovre salvavita al defibrillatore. Interverranno il pediatra dottor Roberto Trunfio, medici ed istruttori di SIMEUP (Società Italiana di Medicina Emergenza Urgenza Pediatrica)Dalle 17 Raccolta fondi per MigliuMarathon2020. Una iniziativa legata alla partecipazione della Maratona di Milano il 5 aprile. Con l’ausilio di Uildm (Unione Italiana Lotta alla Distofria muscolare) servirà a creare un parco giochi integrato per far giocare insieme i bambini disabili e non. Maggiori informazioni sulla pagina face book MigliuMarathon2020.ORE 18 Laboratorio d’inverno con Labor Locride6 gennaio Ore 11 Befana in pediatria con Labor e Nemo’s group onlusOre 18 Pomeriggio Befanine show dell’associazione Hakuna Matata con consegna libri e caramelle.Tema: Diritto allo stupore.Inoltre:Dal 21 al 30 dicembre dalle 18 alle 20 Raccolta libri a favore della costituenda associazione “Nati per leggere” Locride.20-21-22 dicembre dalle 18 alle 20 Raccolta giocattoli “Io dono” Gioventù nazionale Locri- Ardore a favore delle Caritas cittadine. In collaborazione con Ardore winter village (raccolta 18-19-20 dicembre).Locri, 18.12.2019

LOCRI ON ICE BABY Al via il 21 dicembre la kermesse dedicata ai più piccini. Il programma completo Lente Locale

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R. & P. Il 21 dicembre lo “start” di “LOCRI ON ICE BABY” E I DIRITTI DEI BAMBINIDal 21 al 6 gennaio l’evento per le famiglie. Spettacoli, arte, cultura, iniziative di beneficenza, incontri con esperti.Si inizia con Pinocchio” del “Teatro della Maruca” e domenica 22 presentazione del libro “Rosso dentro” e spettacolo di animazione “Caro […]

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Gianluca Albanese