#기립근

[nuttywhispersprincess]

(SOUND)리폼한 빨간 야구 유니폼 프로미스나인 백지헌 잘록한 허리 기립근

[herblizzardrunaway]

크롭티 기립근 프로미스나인 이새롬 움짤

[cleveryouthrebel]

뒤에서 본 인사하는 아이들 미연 빨간 체크치마 검속 엉밑살 기립근

[iamkenlee-blog]

장요근 유행중?

지인 중 한 분이 갑자기 "장요근" 말씀을 하시길래 유튜브에서 키워드로 입력했더니 최근 한 달간 올라온 콘텐츠가 수두룩. 그래서 새로운 유행이 진행 중 아닌가 짐작. 과거에도 "심부안정근", "다열근" 같은 일반인에겐 생소한 근육 얘기가 동시다발로 나오다 사라진 경우 있었기 때문에…

간혹 해부학 지식과는 틀린 얘기가 섞여 있어 반드시 검증을 해야한다. 그러나 일반인들이 해부학 책을 볼 리도 만무하고. 몇 년 전 연예인들이 방송에 나와 퍼뜨린 "치골"을 제일 황당한 사례로 기억. 왜냐하면 진짜 치골은 빤쓰를 내려야 보이는 위치에 있거든. 그들이 가리킨 부위는 치골이 아니라 "장골".

나 역시 몸공부하는 사람으로서 당연히 해부학 책을 몇 권 읽으며 독학했지만, 글에선 대퇴사두근, 대둔근, 척추기립근, 광배근같이 일반인들에게도 익숙한 용어를 쓸 뿐 생소한 근육 얘긴 가급적 자제하는 편이다.

생소한 해부학 용어를 쓰면 전문가 티 내기 쉽고 편하다. 또한 끊임없이 새로운 콘텐츠를 요구하는 대중 입맛에 부응할 수 있다.

물론 (치골 같은 예외가 있긴 하지만) 유튜브에 올라온 얘기 들어 딱히 나쁠 거도 없긴 하다. 하지만 모든 근육은 항상 유기적으로 협력해 작동하는 것이다. 가령 앉았다 일어서는 단순 동작에 동원되는 근육이 얼마나 많은지? 특정 부위만 따로 떼내 설명하는 건 "나무를 보고 숲을 보지 못한다"는 격언을 떠올리게 한다.

요가에 나바아사나(Navasana)란 자세가 있다. 장요근 자극에 좋은 운동법으로 알려져 있긴 하지만 사실 이것도 전신 근육을 쓰는 와중에 장요근에 좀 더 자극이 가는 것뿐.

모든 일에는 출발점이 있고 몸 움직임도 그렇다. 하단전 무게중심이 바로 그것이고, 무게중심과 잇닿은 최초 근육은 (회음부에 있는) '골반저근'이다.

골반저근이 근본이고 고관절 - 대둔근 - 기립근 - 광배근으로 이어지는 힘 전달 경로를 인식하면 나머지 잘 모르는 근육은 알아서 협력하게 돼 있다.

[myhologrammusic]

(SOUND)리폼한 빨간 야구 유니폼 프로미스나인 백지헌 잘록한 허리 기립근

[bbtwords]

나는 소설을 쓰는 작가이고 하루 작업의 질은 대체로 원고 앞에서 버티는 시간의 양에 달렸다. 버티는 문제에 가장 큰 영향을 주는 것이 내 경우엔 척추와 디스크다. 2010년과 2011년에 앉지도 눕지도 못할 정도의 허리 디스크 질환을 겪은 뒤로 운동을 시작했다. 걷기가 가장 유효했고 지금은 네가지 근육의 도움으로 생활하고 있다. 복직근, 복횡근, 기립근, 둔근. 발음해보면 기분이 좋아지니까 한번 더 써야겠다. 복직근, 복횡근, 기립근, 둔근. 이 근육들의 도움을 받아도 하루 작업을 마치고 나면 등이 뻣뻣하고 몸이 차고 팔다리엔 감각이 없다. 책상을 떠나자마자 걸으러 나가곤 했다. 의식해서 호흡하고, 먼 것을 보고, 몸을 데우고 땀을 흘려 피를 잘 흐르게 하는 운동으로 내게 가장 유효한 것은 여전히 걷기/산책이다.

일기 일기 황정은

[uuu987]

프로미스나인 이채영 기립근 프로미스나인 이채영 기립근

[nuttywhispersprincess]

옆과 등짝이 시원한 데님의상 아이유 검정 브라탑 매끈한 기립근

[herblizzardrunaway]

블랙벨벳 드레스 매끈한 등짝 기립근 우주소녀 보나

[cleveryouthrebel]

기립근 자랑하는 카리나 ㅗㅜㅑ

[myhologrammusic]

크롭티 기립근 프로미스나인 이새롬 움짤

[greenbe888]

. ■■선수女 판별법■■. . 1 고추를 잡을 때 초보자일수록 기둥 쪽을 상급자일수록 귀두 쪽을 잡고 그립에 힘이 들어가지 않는다. . 2 고추를 여자애 얼굴 쪽으로 가져가면 자기도 모르게 혓바닥이 내민다. . 3 처음엔 가만히 있지만 시간이 좀 지나면 내가 수직 피스톤 운동을 할 때 여자가 수평 회전 운동을 한다 . . 4 입으로 하는 거 처음이라면서 처음 귀두에 닿는 것이 입술이나 이빨이 아닌 혀라면 경력직 신입사���이다 . . 5 입으로 해달라고 했을 때 고추를 손으로 잡는 것보다 머리를 귀 뒤로 넘기는 것이 먼저라면 과장급 경력사원이다 . . 6 엎드리게 했을 때 허리가 아치 모양을 유지하고 기립근 사이에 척추가 숨는다면 즐겨 하던 자세거나 데드리프트 매니아다 . . 7 여성 상위 포지션에서 위아래로 움직이려고 하면 초급자 앞뒤로 문지르면 중급자 돌리기가 섞이면 상급자다 . . 8 안에 사정하고 휴지를 그곳에 가져갔을 때 휴지를 바통 받아 그곳을 닦으면 초급자 휴지로 그곳을 막으면 상급자다 . . 9 신음소리에 진성이나 가성이 아닌 반가성을 쓴다면 엘리트다. 비성을 쓰는 엘리트도 있으나 축농증 걸린 초급자일 수도 있다 . . 10 섹스 후 화장실로 뛰어가면 초급자 누가 먼저 씻을지 토론하면 중급자. 자연스럽게 같이 씻으면 상급자다 . . 11 많이 해서 한강에 노젓는 느낌이라 하는데.. 사실 초급자들이 그런 느낌 이고 많이 한 걸들은 들어가면 앙~하고 문다. . (제 컨텐츠가 아니라 펌글....)

[uuu987]

프로미스나인 이새롬 기립근

프로미스나인 이새롬 기립근

[jlub788]

허리/엉덩이/기립근 길러주는 코어운동 🍑 Home Training Hip up

[herblizzardrunaway]

꽉끼는 핑크 바지 기립근 르세라핌 카즈하

[cleveryouthrebel]

주황색 모노키니 의상 프로미스나인 이새롬 기립근 언더붑 살짝