#حمية صحية سريعة لانقاص الوزن

[semnatv2]

١٤١- خرافات الرجيم/ لو عاوز تخس صح توقف عن فعل هذه الاخطاء الشائعة

١٤١- خرافات الرجيم/ لو عاوز تخس صح توقف عن فعل هذه الاخطاء الشائعة

[item_title] [item_description]

[item_published_at] [item_published_at_formated] [item_likes]

برعايه http://semnatv.com/ تليفزيون السمنه http://capsule.dratef.net/ كبسوله طبيه http://ymarryme.com/ موقع تزوجيني المجاني http://dratef.net/ موقع د عاطف http://shoppingdealer.com/ موقع دليل التسوق المجاني   تابعونا Facebook Twitter

رمضان #2019 مسلسلات,رمضان #2019 امريكا,رمضان #2019 مصر,رمضان…

[a7la-home-blog]

الحصول على جسم مسطح عن طريق شرب الشاي الأخضر

في هذا المقال كيف يساعد الشاي الاخضر في تخفيف الوزن؟ نظام غذائي لمدة 7 أيام باستخدام الشاي الأخضر لتخفيف الوزن إعداد الشاي الأخضر مع مختلف وكلاء لتخفيف الوزن هل هناك أي آثار جانبية لاستهلاك الشاي الأخضر؟ أسئلة وأجوبة معظم النساء بل كل إنسان يرغب في فقدان الوزن ليصبح لديه بطن مسطح دون اتباع نظام غذائي صارم. لكن فقدان الوزن ليس سهلاً ، إنها معركة مستمرة. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تسرع عملية فقدان الوزن. اليوم ، كثير من الناس يشربون الشاي الأخضر ، لأنه يكتسب شعبية سريعة مثل مشروب الصحة السحري الذي يمكن أن يساعد على فقدان الوزن. ربما تحصل على هذه السمعة بسبب وجود العديد من مضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تعود بالفائدة على صحتنا. وبالتالي يخمر كوب من الشاي الأخضر مع نظام غذائي مغذي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفقدان الوزن بطريقة صحية. كيف يساعد الشاي الاخضر في تخفيف الوزن؟ شرب الشاي الأخضر يمكن أن يلعب دورا محتملا في أهدافك لفقدان الوزن. يتساءل كثير من الناس كيف يفقدون الوزن مع مستخلص الشاي الأخضر. لدمج مستخلص الشاي الأخضر بأمان ، تأكد من شرب الكثير من الماء كما يمكن أن يكون الكافيين مدر للبول. بعض الطرق التي يمكن أن يساعدك الشاي الأخضر على فقدانها هي: يمكن لمحتوى الكافيين في الشاي الأخضر أن يعمل كمحفز لتعزيز حرق الدهون والسعرات الحرارية وبالتالي لعب دورًا في إنقاص الوزن. الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تسمى بمضادات الاكسدة والتي يمكنها تسريع عملية الأيض وزيادة حرق الدهون. انها منخفضة جدا في السعرات الحرارية حتى تتمكن من شربها دون القلق بشأن وضع الوزن. الشاي الأخضر يمكن أن يحسن أكسدة الدهون ويحسن نشاط الأنسولين وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن. الإجهاد يمكن أن يكون عاملاً في الأكل عند تناول الطعام والذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن بدون مبرر. يحتوي الشاي الأخضر على عنصر نشط يسمى الثيانين ، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتساعدك على الاسترخاء.

نظام غذائي لمدة 7 أيام باستخدام الشاي الأخضر لتخفيف الوزن

برنامج حمية الشاي الأخضر من السهل جدا متابعة. لا يتعين عليك الالتزام بأي قواعد صارمة. الشرط الوحيد هو ��لحصول عليه يوميا. أيضا ، يمكن أن تكمل أي ممارسة أو خطة الطعام التي ترغب في اتباعها. الذهاب دائما للحصول على الشاي الأخضر ذات نوعية جيدة للحصول على أفضل النتائج. من المستحسن استشارة أخصائي التغذية قبل البدء في أي خطة النظام الغذائي.

إعداد الشاي الأخضر مع مختلف المغذيات لتخفيف الوزن

وجود كوب من الشاي الأخضر ليس هو الطريقة الوحيدة التي يمكنك استخدامها لفقدان الوزن. فيما يلي بعض وصفات الشاي الأخضر لفقدان الوزن: 1. عصير الأفوكادو مع الشاي الأخضر من خلال الجمع بين الأفوكادو مع الشاي الأخضر يمكنك الحصول على الأحماض الدهنية والبروتين ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن. كيف تصنع اعمل ملعقة شاي من الشاي الأخضر في نصف كوب من الماء الساخن لمدة 30 دقيقة. ضعي نصف كمية من الأفوكادو والموز ومزيج الشاي الأخضر في الخلاط وامزجيهما جيدًا لصنع عصير حلو. 2. الشاي الأخضر مع الزنجبيل والليمون والعسل من الممكن إنقاص الوزن مع الشاي الأخضر والليمون. يمكنك أيضا شرب الشاي الأخضر مع العسل لانقاص وزنه. وعلاوة على ذلك ، فإن إضافة العسل والزنجبيل غير المعالج يمكن أن يزيد من فوائد مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات. المشروب المهدئ غني أيضًا بالأحماض الأمي��ية مما يجعله خيارًا صحيًا للغاية. كيف تصنع سخن بعض الماء وأضف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر إليه. إضافة الزنجبيل المبشور إليها. دعها نقع لمدة 15-20 دقيقة. يصفى ويمزج ملعقة كبيرة من العسل في ذلك. اضغط على نصف ليمون لتعزيز نكته. 3. الشاي الاخضر مع الجينسنغ الجينسنغ هي عشبة لا تصدق لديه ميزات استثنائية لتخفيف الإجهاد ورفع القدرة على التحمل. أيضا ، يمكن أن الجينسنغ يساعد في فقدان الوزن لأنه هو يفتح شهية الطبيعية. كيف تصنع اجلب كوبًا من الماء ليغلي وأضيف أوراق الشاي الأخضر. دعهم ينقعون لمدة 20 إلى 30 دقيقة. يصفى ويضاف ملعقة صغيرة من مسحوق الجينسنغ. مزيج جيد والاستمتاع!

هل هناك أي آثار جانبية لاستهلاك الشاي الأخضر؟

يعتبر شرب الشاي الأخضر مشروب آمنًا في الغالب. ومع ذلك ، قد ترغب في الحفاظ على الأمور التالية في الاعتبار: في حالة ما إذا كان الشخص لديه تاريخ من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب أو القلق ، استشر الطبيب قبل شرب الشاي الأخضر لأنه يحتوي على مادة الكافيين. يمكن أن يتدخل الشاي الأخضر أيضًا في بعض الأدوية مثل المضادات ال��يوية وأدوية ضغط الدم وسيولة الدم. تناول الشاي الأخضر الزائد يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة ، الإسهال ، حرقة الفؤاد ، خفقان ، تقلصات العضلات ، والزرق.

أسئلة وأجوبة

فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة حول الشاي الأخضر: 1. كم ينبغي استهلاك الشاي الأخضر في يوم واحد لأفضل نتيجة؟ كوب من الشاي الأخضر يحتوي على حوالي 0.2 غرام من الكاتيكين. لذلك ، فمن المستحسن عادة شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب كل يوم للحصول على أفضل النتائج. ومع ذلك ، قد يكون مستخلص الشاي الأخضر أكثر فائدة لفقدان الوزن مقارنة بالشاي الأخضر العادي لأنه يمكن أن يركز على مزايا في حجم خدمة صغير. 2. ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لتخفيف الوزن؟ يمكنك الحصول على الشاي الأخضر في أي وقت من اليوم. كلما كنت ترغب في الوصول إلى مشروب غني بالسعرات الحرارية ، فكر في الشاي الأخضر. يمكن أن تكون بديلا إيجابيا للمشروبات المحلاة. 3. هل يجب علي إضافة السكر في الشاي الأخضر؟ لا ، يجب تجنب إضافة أي سكر أو حليب. الشاي الأخضر له نكهة قوية مميزة. عندما يخمر بشكل صحيح ، يمكن أن تذوق لذيذ. عادة ما يستغرق الأمر مجرد بضعة أيام لتعتاد براعم التذوق على الشاي الأخضر. 4. هل يمكنني تناول الشاي الأخضر المثلج لفقدان الوزن؟ إن تناول الشاي الأخضر المثلج لن يكون فعالا في إنقاص الوزن لأن استخراج مادة بمضادات الاكسدة و كافيين و مركبات الفلافونويد في الشاي يخضع لوقت التخمير ودرجة الحرارة. أيضا ، قد تعمل بعض أنواع الشاي الأخضر بشكل أفضل. لفقدان الوزن ، مسحوق الشاي الأخضر ماتشا فعال جدا. 5. هل من الآمن شرب الشاي الأخضر لتخفيف الوزن بعد الحمل؟ قد لا يكون هناك ضرر في التمتع بكوب أو اثنين يوميا. ولكن تأكد من عدم استهلاك كميات كبيرة لتكون في الجانب الأكثر أمانًا. لا شك أن الشاي الأخضر هو مشروب صحي. يمكن أن تجعلك تفقد الوزن وتعطيك جسمًا صحيًا. حتى تبدأ شرب الشاي الأخضر اليوم! Read the full article

[5lsehetak]

فوائد رائعة لزيت الزيتون ..تعرف عليها

فوائد شرب زيت الزيتون على الريق جابر القحطاني ، هذا ما نتناوله عبر هذا المقال،  حيث النظام الغذائي قليل الدسم بطيئًا ولكن بالتأكيد في طريقه لإفساح المجال لنظام غذائي أعلى من الدهون والكربوهيدرات.

فعلى مدى عقود مضت ، نتبع النصيحة الخاطئة لتقليل تناول الدهون إلى الحد الأدنى مع زيادة كمية السكر في كل شيء.. تابعونا باهتمام لمعرفة المزيد.

لماذا الدهون مهمة

الدهون هي مغذيات كبيرة لها العديد من الفوائد، واحدة منها هي امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K، وهي أيضًا لبنة بناء لكل غشاء خلية في الجسم، يوفر الطاقة ويبطئ امتصاص العناصر الغذائية الأخرى (لذلك تشعر بالشبع لفترة أطول بعد الوجبة) وهو ضروري لوظيفة الكبد الصحية، بالإضافة إلى ذلك، دعونا نواجه الأمر ، فالدهون تجعل مذاق الطعام أفضل.

وأيضا ، هل تعلم أن دماغ الإنسان أكثر من 50 في المائة من الدهون؟ يحتاج الدماغ إلى الدهون – وخاصة  الأحماض الدهنية الأساسية  – من أجل صحة مثال��ة، لا يقوم الجسم بتجميع الأحماض الدهنية الأساسية لذلك يحتاج إلى الحصول عليها من نظام غذائي صحي.

زيت الزيتون هو مفتاح النظام الغذائي 

زيتون الخبز زيت الزيتون بالرصاص في الصباح

اكلات سريعة التحضير | لماذا يجب أن تتجنبها ..الأسباب الطبية

ليس سرا أن سكان جنوب أوروبا الذين يأكلون حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، التي تتكون من الخضار والفواكه والكثير من الأسماك والكثير من زيت الزيتون، لديهم متوسط ​​عمر أعلى مع أمراض أقل في المتوسط​​، حيث  يستهلك مثلاً الإيطاليون والإسبان حوالي 13 لترًا من زيت الزيتون للشخص الواحد في السنة.

في حين أن النظام الغذائي بأكمله يلعب دورًا كبيرًا في مدى صحة الأشخاص، يبدو أن استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز هو العامل الرئيسي الذي يساهم في طول العمر والصحة.

في  دراسة  نشرت في عام 2013 ، تابع الباحثون مجموعتين من الناس لمدة خمس سنوات، تناولت إحدى المجموعات نظامًا غذائيًا متوسطيًا عالي الدهون بينما اتبعت المجموعة الأخرى نظامًا غذائيًا منخفض الدهون، كان لدى مجموعة الدهون الأعلى نسبة أقل بكثير من أمراض القلب والسكري ونجاح أفضل مع فقدان الوزن.

زيت الزيتون لتقليل الالتهاب

يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز عالي الجودة على حوالي 30 بوليفينول يعمل كمضادات للأكسدة ويقلل الالتهاب في الجسم. تساعد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون البكر الممتاز على زيادة الكوليسترول الجيد (HDL) مع خفض الكوليسترول الضار (LDL). بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن مضادات الأكسدة الإضافية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

زيت الزيتون لبشرة أفضل

لقد عرف جيراننا الأوروبيون لقرون عديدة الفوائد العديدة لزيت الزيتون – يستخدمونه داخل الجسم وخارجه! على الجلد ، يستخدمونه كمقشر ممزوج في مقشر السكر أو كمرطب، ولكن ليس عليك تشويه زيت الزيتون في كل مكان، سيوفر شربه مركبات معروفة لمكافحة الشيخوخة، مثل مضادات الأكسدة وفيتامين E.

اكلات تسبب العقم للرجال

زيت الزيتون لانقاص الوزن

في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، يبدأ الكثير من الناس يومهم بربع كوب من زيت الزيتون، حمض الأوليك في زيت الزيتون له تأثير مشبع. كما ذكر أعلاه ، فإنه يبطئ أيضًا امتصاص العناصر الغذائية الأخرى ، لذلك ستشعر بالامتلاء لفترة أطول ولن تحتاج للوصول إلى هذه الوجبة الخفيفة السكرية في منتصف الصباح. في حين أن السعرات الحرارية في زيت الزيتون قد تكون عالية ، إلا أن الاستهلاك الكلي للسعرات الحرارية على مدار اليوم سينخفض ​​عندما لا تكون جائعًا.

زيت الزيتون لمرارة صحية

يمكن أن يساعد شرب زيت الزيتون في زي��دة إنتاج عصائر البنكرياس والصفراء (والتي تعطي ، بالمناسبة ، أنبوبًا بنيًا). مع النفط ، ينخفض ​​خطر الإصابة بحصوات المرارة والصفراء مهم لتكسير الدهون حتى يمكن امتصاصها في جدار الأمعاء.

زيت الزيتون لصحة القولون

تعمل مادة البوليفينول في زيت الزيتون البكر كمضادات للأكسدة لتخليص الجسم من الجذور الحرة التي قد تلحق الضرر بالخلايا ، أو حتى تؤدي إلى السرطان، و  الدراسة  وجدت أن شرب زيت الزيتون وسرطان القولون تحول دون في مراحل مختلفة من المرض، فلماذا لا تستخدمه لصد السرطان في البداية؟ هذا لا يعني أنه يجب عليك تخطي تنظير القولون الموصى به بعد سن 50 ، ولكن المضي قدمًا وإضافة زيت الزيتون إلى نظامك اليومي كإجراء وقا��ي.

زيت الزيتون لإدارة مستويات السكر في الدم

سلطة زيت الزيتون

زيت الزيتون لديه القدرة على إبقاء مستويات السكر في الدم منخفضة،  في  إحدى الدراسات ، بقيت مستويات السكر في الدم منخفضة على أولئك الذين تناولوا وجبتهم بزيت الزيتون ، مقارنةً بمجموعة من الأشخاص يتناولون وجبة مصنوعة من زيت الذرة، هذا منطقي لأن الذرة نشا ولها القدرة على رفع مستويات السكر في الدم أكثر بكثير من الزيتون.

كيف تبدأ يومك بزيت الزيتون

مع كل هذا الحديث عن الفوائد العظيمة لزيت الزيتون ، فلنتحدث عن كيفية تناوله. نحن نعلم ، بالطبع ، أنه قد يكون من الصعب بعض الشيء بدء يومك بلقطة كاملة من زيت الزيتون على معدة فارغة أول شيء في الصباح. في الواقع ، إذا تم استهلاك الزيت بكميات كبيرة ، فقد يزعج المعدة التي لا تستخدمها. إليك طريقتان إضافيتان لتحقيق ذلك.

أولاً ، ابدأ بملعقة كبيرة وزد الكمية بمرور الوقت. خيار آخر هو مزج زيت الزيتون في الخلاط مع كوب من الماء الدافئ وعصير الليمون. إنه يجعله أكثر استساغة وسيساعد عصير الليمون على تسهيل عملية هضم الزيت، بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط عصير الليمون بتحسين وظائف الكبد. ينتج الكبد السليم المزيد من الصفراء ، وهو أمر ضروري بدوره للتحلل السليم للدهون (والزيوت) في الأمعاء الدقيقة.

الطبخ بزيت الزيتون

زيت الزيتون البكر الممتاز المعصور على البارد له فوائد عديدة عند استخدامه بشكل صحيح. قد لا ترغب في الطهي معها في درجات حرارة عالية. في حين يبدو أنه أكثر استقرارًا من الزيوت النباتية الأخرى ، تتحلل جميع الزيوت وتفقد مغذياتها ونكهاتها عند طهيها على نار عالية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأكسدة التي تحدث أثناء الطهي قد تخلق بالفعل مركبات تهاجم الأنسجة السليمة في الجسم، للطبخ في درجات حرارة عالية للغاية ، قد يكون من المستحسن استخدام دهون أكثر ثباتًا من الأحماض الدهنية ذات السلسلة الأقصر، مثل زيت جوز الهند أو  زيت الأفوكادو .

The post فوائد رائعة لزيت الزيتون ..تعرف عليها appeared first on خمسة لصحتك.

source http://www.5lsehetak.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%b4%d8%b1%d8%a8-%d8%b2%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d9%82-%d8%ac%d8%a7%d8%a8%d8%b1-%d8%a7%d9%84/