#белковые

[bloganatoliiderun]

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Белковая диета. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о том, полезна ли для человека белковая диета и как нужно правильно питаться белками. https://youtu.be/dty9FvD67do

[dorgph]

Что я съела за день

Кофя с молоком 2.5 % 133кк

Хлебцы с творожным сыром и белковым омлетом 185 кк

Бёрн без сахара 15 кк

Белковые сырники (4 штуки пятый в меня не влез) 320кк

Банан 110 кк

Всего: 763 кк

Сожжено: 178кк

Итого: 585кк

[calyptra-blog]

Забытые диеты (The Diets That Time Forgot) – британское шоу, 2008 года состоящее из 6 серий. Сейчас эту передачу можно найти в открытом доступе.

9 участников разбивают на 3 команды по диетам, которые будут соблюдать 24 дня:

Диета викторианской эпохи (1837 г.-1901 г.) - предложена Уильямом Бантингтоном, стала популярна в 90-е года 19 века. В пище преобладают белковые продукты, количество жиров и углеводов уменьшают.

Диета эдвардианской эпохи (1901 г.-1910 г.) – жевательная диета, предложена Хорестом Флечером. Суть в 32 жевательных движениях на каждый кусочек пищи.

Диета 20-х годов 20 века – предложена Лулу Хан Питерс. В основе подсчет калорий, в день разрешено не более 1200ккал.

Каждая серия охватывает 4 дня жизни участников во временном институте здоровья, посвящена одному из аспектов здорового образа жизни.

В заключении зрителю сообщают о том, что похудеть не так сложно: отказаться от перекусов, сократить порции, заниматься спортом, а ключ к успеху – дисциплина, о которой в каждой серии говорит директор временного института здоровья Сэр Рой Стронг. Сэр Рой Стронг – пример дисциплинированного человека и мой любимый персонаж из шоу, его организованность отличает его от участников шоу и именно это качество прививается им.

Эта телепередача мотивирует развить в себе недостающее качество, и показывает, как регулярные усилия и постоянство приносят результат и что без сложностей не обойтись. Можно сказать, что это моя любимая передача о похудении, и именно недостаток дисциплины мешает привести себя в нормальный вес.

Скульптура "Осень", Нескучный сад 2016 год

[beautefolle]

весы дома оказались с посаженными батарейками 😭 с другой стороны, может реально лучше не следить за этим, а делать только замеры? как будто в этом больше смысла и меньше тревоги (но хз)

вчера посчитала калории в итоге, офигела что так мало… я реально оказывается МАЛО ем

теперь у нас коллективная задача достать белковые продукты и просто прилипнуть к ним. потому что вчера был пример типичного питания — углеводы и жиры все сожрали((

[zhenshchinaza]

Имбирная диета для похудения

Имбирная диета для похудения применяется довольно давно. Система родом из Древнего Китая. В нашей стране диета приобрела популярность относительно недавно. Плюсом является возможность похудеть без особых ограничений, почти не меняя привычного режима питания. Рецепт имбирной диеты прост: вам только потребуется пить имбирный напиток и заменить «вредную» еду на полезные продукты-аналоги.

Основа диеты – напиток из корня имбиря, который содержит фитонциды и эфирные масла. Эти вещества слегка поднимают температуру тела и ускоряют метаболизм. Таким образом, организм начинает активней сжигать калории. Яркий вкус имбиря способен буквально «оглушать» вкусовые рецепторы человека. В итоге, после чашки имбирного напитка большинство людей съедают меньше. К сожалению, вопреки распространенному мнению, напиток из имбиря не сжигает и не блокирует жиры. Зато он восполняет дефицит жидкости, что косвенно способствует ускорению процессов похудения. Дело за малым – научиться готовить правильный имбирный напиток, и пересмотреть остальной рацион.

Готовим напиток для похудения из имбиря

Напиток из имбиря с лимоном

Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря и 1 крупный лимон вместе с кожурой. Складываем смесь в термос и заливаем 1, 5 л воды. Настаиваем 4-6 часов, перед употреблением можно добавить в жидкость мед. Пить по 1 стакану за полчаса до каждого основного приема пищи.

Имбирный напиток для похудения с зеленым чаем

Этот напиток обладает не только «стройнящим», но и тонизирующим эффектом. Заварите зеленый чай как обычно в чайнике. 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря залейте соком одного лимона. Все ингредиенты сложите в термос и настаивайте 2-4 часа. Принимать за полчаса до еды в теплом виде по 150 мл.

Рецепт имбирного напитка с антиоксидантным эффектом Этот рецепт применяют те, кто хочет не просто похудеть, но и укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос. Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря, смешиваем со 100 г шиповника, засыпаем в термос, завариваем горячей водой, настаиваем 2-4 часа. Пьем по чашке за 30 минут до еды. Если вы не можете приобрести свежий корень, можно брать сушеный имбирь-пряность. Но тогда следует уменьшить количество до 0,5-1 столовой ложки на 1, 5 л. воды.

Постарайтесь перейти хотя бы на время на правильное питание, ешьте: каши из цельного зерна, нежирное мясо и рыбу, другие белковые продукты, овощные салаты, заправленные оливковым маслом; для перекуса выбирайте свежие фрукты или немного сухофруктов. И вес будет снижаться.

[intnewst]

Как война изменила советскую кухню: необычные блюда, новые кулинарные традиции и тушенка С приходом Второй мировой войны в СССР о развитии советской кулинарии можно было снова забыть. Любая война порождает голод и лишения. Ни о каком качестве продуктов не может быть и речи. Вот примерное меню одной из ленинградских столовых в декабре 1941 года: Во времена блокады Ленинграда ежедневная норма хлеба составляла 125 г. Причем этот хлеб не был легким и пышным, а был мокрым и тяжелым. В его состав входили жмых, отруби, соя и целлюлоза. Население Ленинграда в годы войны пыталось находить еду повсюду. В ход шли костяная мука, шрот (отходы от масличных семян), белковые дрожжи и любая растительность. В 1942 г Ленснабнарпитом организована экспедиция по добыче морской капусты. Чуть позже по «Дороге жизни» через Ладожское озеро в Ленинград было доставлено несколько вагонов этого продукта, незаменимого В блокаду источника витаминов и йода. Чего только ни делали из нее в столовых: супы, голубцы, запеканки. С наступлением весны начинался массовый сбор лебеды и крапивы. Из нее готовили пюре, салаты и запеканки. Она употреблялась и в сушеном, и в вареном, и в маринованном виде. Ленинград в годы войны стал страшнейшим экспериментом по выживанию. Но и в остальной части воюющей страны положение с продуктами было не намного лучше. В 1943-1945 гг сельское хозяйство, разоренное войной, было не в состоянии прокормить многомиллионную армию. Острейший продовольственный кризис разразился в 1943 году. Тогда и без того крайне скудные нормы выдачи продовольствия были негласно сокращены почти на треть. Несмотря на тяготы общественного питания, именно в годы войны в советскую кухню проникают кулинарные традиции Средней Азии. Миллионы людей эвакуируются в Ташкент, Самарканд и Алма-Ату. Спустя несколько лет такие слова, как лагман, лепешка, плов, урюк, шурпа, манты, навсегда войдут в обиход советских граждан, в том числе жителей Москвы и Ленинграда. Говоря о советской кухне военных лет нельзя обойти стороной иностранное влияние. Прежде всего огромное влияние оказала продовольственная помощь союзников. Из США поступило 610 тыс. тонн сахара, 664 тыс. тонн мясных консервов. Американская тушенка, получившая в Советской Армии название «Второй фронт», стала символом нашего военного быта. Тушенка в СССР не была новым продуктом. Но ее производилось не так много, чтобы прокормить армию. Кроме того запасы тушенки и другого продовольствия находились на западе страны и были захвачены немцами в первые недели войны. Американская пищевая промышленность быстро освоила производство консервированной свинины по русскому рецепту, а само слово «тушенка» иногда писалось латинскими буквами. В общем объеме американцы поставили такое количество тушенки, которой должно было хватить на содержание 10 миллионной армии на протяжении трех лет. Поэтому американская тушенка оказывалась на столах советских граждан даже после войны. А макароны с тушенкой или картошка с тушенкой, полноправно вошли в советскую кухню как любимые и быстроприготовляемые блюда.

[lifearoundyou]

Услышав такое название, многие первым делом спрашивают: “А почему Шарлотт? Он что – для шарлотки?” Нет, конечно, к яблочному пирогу шарлотка крем “Шарлотт” никакого отношения не имеет. Хотя, если намазать его сверху на кусочек вкусного пирога…. десерт точно не испортите!

#крем  #кремшарлотт  #кремдляторта  #юрийволков  #chocoyamma  #шефкондитер #рецепты

[chudozozh]

ЗАСТОЙ ЛИМФЫ Существует целая группа болезней, связанных с синдромом лимфатического застоя. Между тем группа этих болезней распространена необычайно широко. Мы сталкиваемся с застоем лимфы почти при всех заболеваниях мочеполовых органов и органов пищеварения, а также легких. Лимфа (от лат.lympha - влага) - прозрачная, слегка опалесцирующая жидкость, находящаяся в лимфатической системе человека. Лимфой называют также тканевую жидкость, заполняющую тканевые щели и межклеточные пространства. Тканевая лимфа образуется из плазмы крови, проникающей через стенки капилляров (мельчайших сосудов) кровеносной системы, и составляет внутреннюю среду организма, из которой клетки ткани получают питательные вещества и кислород, выделяя в нее продукты своего обмена (углекислоту, мочевину, мочевую кислоту и т.д.). Следует знать, что белковые продукты, как правило, вызывают застой лимфы. То же воздействие оказывают тяжелые металлы, пестициды, пищевые консерванты и красители. Даже вода, которая поступает к вам по водопроводу, может быть причиной застоя лимфы. А в чем же заключается застой лимфы? Известно, что селезенка для лимфы - то же, что сердце для кровеносной системы. Потому при поражении поджелудочной и селезенки в частности, как правило происходит застой лимфы. Застой лимфы опасен! Хронический простатит и воспаление придатков у женщин следствие именно подобного застоя. Он лежит в основе причин многих кожных заболеваний, язв. Например, расширение вен голени при варикозе, после беременности. Следствием застоя могут быть мастопатия и увеличение лимфатических узлов. Существует даже особый термин - лимфатический диатез. И не только у детей, но и у взрослых. Его характерные признаки - увеличение челюстных, подмышечных, паховых лимфатических узлов и хроническое умеренное повышение температуры тела в диапазоне от 37,2 до 37,5°. Средства для чистки лимфы. Шалфей Это прекрасный иммуностимулятор. Помогает при многих хронических инфекциях. Антисептик, убивающий стрептококки и стафилококки. Хвощ полевой По последним данным, он подавляет вирусы, стимулирует лимфообращение, мочевыделение, образование гормонов надпочечников, устраняет лимфозастой и воспаления Тимьян обыкновенный Стимулирует лимфообращение, образование лейкоцитов, уничтожает или угнетает деятельность бактерий, вирусов и некоторых грибков, в практике американских натуропатов используется в сборах при иммунодефиците Корень одуванчика Оказывает отличное стимулирующее действие на селезенки и поджелудочной железе, усиливает лимфообращение, обладает бактерицидным и общеукрепляющим действием При чистке лимфы зримых результатов можно и не обнаружить. Однако если у вас были хронические очаги инфекции в носоглотке, в мочеполовой системе, держалась та самая невысокая, но постоянная температура, наблюдалась слабость, быстрая утомляемость, то после такого дюбажа очаги инфекции, как правило, исчезают, температурная кривая нормализуется, самочувствие улучшается и наблюдается приток сил и энергии. Чистка лимфы предложенным простым и безопасным методом позволяет "вымыть" микробы из очагов инфекции, убить их, а главное, ликвидировать застои лимфы, которые способствуют образованию воспалений и опухолей. Нина Сергеевна Тарасова (Российский травник, в области лечения онкологии и других хронических трудноизлечиваемых заболеваний) Видеоканал vk.cc/52eT8f

[ekoduh]

ЗАСТОЙ ЛИМФЫ Существует целая группа болезней, связанных с синдромом лимфатического застоя. Между те�� группа этих болезней распространена необычайно широко. Мы сталкиваемся с застоем лимфы почти при всех заболеваниях мочеполовых органов и органов пищеварения, а также легких. Лимфа (от лат.lympha - влага) - прозрачная, слегка опалесцирующая жидкость, находящаяся в лимфатической системе человека. Лимфой называют также тканевую жидкость, заполняющую тканевые щели и межклеточные пространства. Тканевая лимфа образуется из плазмы крови, проникающей через стенки капилляров (мельчайших сосудов) кровеносной системы, и составляет внутреннюю среду организма, из которой клетки ткани получают питательные вещества и кислород, выделяя в нее продукты своего обмена (углекислоту, мочевину, мочевую кислоту и т.д.). Следует знать, что белковые продукты, как правило, вызывают застой лимфы. То же воздействие оказывают тяжелые металлы, пестициды, пищевые консерванты и красители. Даже вода, которая поступает к вам по водопроводу, может быть причиной застоя лимфы. А в чем же заключается застой лимфы? Известно, что селезенка для лимфы - то же, что сердце для кровеносной системы. Потому при поражении поджелудочной и селезенки в частности, как правило происходит застой лимфы. Застой лимфы опасен! Хронический простатит и воспаление придатков у женщин следствие именно подобного застоя. Он лежит в основе причин многих кожных заболеваний, язв. Например, расширение вен голени при варикозе, после беременности. Следствием застоя могут быть мастопатия и увеличение лимфатических узлов. Существует даже особый термин - лимфатический диатез. И не только у детей, но и у взрослых. Его характерные признаки - увеличение челюстных, подмышечных, паховых лимфатических узлов и хроническое умеренное повышение температуры тела в диапазоне от 37,2 до 37,5°. Средства для чистки лимфы. Шалфей Это прекрасный иммуностимулятор. Помогает при многих хронических инфекциях. Антисептик, убивающий стрептококки и стафилококки. Хвощ полевой По последним данным, он подавляет вирусы, стимулирует лимфообращение, мочевыделение, образование гормонов надпочечников, устраняет лимфозастой и воспаления Тимьян обыкновенный Стимулирует лимфообращение, образование лейкоцитов, уничтожает или угнетает деятельность бактерий, вирусов и некоторых грибков, в практике американских натуропатов используется в сборах при иммунодефиците Корень одуванчика Оказывает отличное стимулирующее действие на селезенки и поджелудочной железе, усиливает лимфообращение, обладает бактерицидным и общеукрепляющим действием При чистке лимфы зримых результатов можно и не обнаружить. Однако если у вас были хронические очаги инфекции в носоглотке, в мочеполовой системе, держалась та самая невысокая, но постоянная температура, наблюдалась слабость, быстрая утомляемость, то после такого дюбажа очаги инфекции, как правило, исчезают, температурная кривая нормализуется, самочувствие улучшается и наблюдается приток сил и энергии. Чистка лимфы предложенным простым и безопасным методом позволяет "вымыть" микробы из очагов инфекции, убить их, а главное, ликвидировать застои лимфы, которые способствуют образованию воспалений и опухолей. Нина Сергеевна Тарасова (Российский травник, в области лечения онкологии и других хронических трудноизлечиваемых заболеваний) Видеоканал vk.cc/52eT8f

[eground01]

Витаминожизнь - Хаустова (2024)

Витаминожизнь

Ната Хаустова

Витаминожизнь - мой обучающий проект в телеграмм.

Я веду его с сентября 2020. Там собрана вся информация, которую я знаю и которая может помочь в разных ситуациях.

От постковида до имплантации зубов. Я расскажу о том, как читать анализы на витамины, вирусы, функции щитовидной железы, минералы, белковые фракции, коагулограмму и органические кислоты в моче...

Простым языком о сложных вещах

В Витаминожизни есть ответы на...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/vitaminozhizn-xaustova-2024.121749/

[bloganatoliiderun]

ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ

Вред белковой диеты. Канал Анатолий Дерун - Здравпункт расскажет вам о том, как белковая диета может навредить здоровью человека.

[webpatriot]

Почему протеин кажется невкусным? - CYBERMASS | Функциональное питание

Почему протеин кажется невкусным? Согласитесь, каждый из нас сталкивался с такой историей, когда мы прочитали все отзывы о продукте, сделали выводы о вкусе, основываясь на чужих представлениях и картинках, и разочаровались, после покупки? Потому что «нам не вкусно!» Все мы разные, как и наши вкусовые рецепторы, но белковые смеси безусловно имеют свою специфику вкуса и нужно ее учитывать. Для…

[hayatnutrition]

Лучшие продукты для спортсменов: Обзор питательных продуктов, способствующих улучшению выносливости, восстановлению и росту мышц

Спорт - это не только физическая активность, но и комплексный процесс, включающий в себя правильное питание. Питание спортсменов играет ключевую роль в достижении оптимальной физической формы, улучшении выносливости, восстановлении после тренировок и росте мышечной массы. В этой статье мы рассмотрим лучшие продукты, которые способствуют достижению этих целей.

1. Белковые продукты

Белок - основной строительный материал мышц, поэтому его потребление играет важную роль в росте и восстановлении мышц. В качестве источников белка спортсмены могут выбирать:

Куриное мясо: богатый источник белка с низким содержанием жира.

Рыба: содержит высокое количество белка и незаменимых жирных кислот Омега-3, которые способствуют восстановлению тканей.

Яйца: белок яиц легко усваивается организмом и содержит все необходимые аминокислоты.

Молочные продукты: такие как творог, йогурт и сыр, богатые казеином и сывороточным белком.

2. Углеводные продукты

Углеводы являются источником энергии для организма, особенно во время интенсивных тренировок. Лучшие углеводные продукты для спортсменов включают:

Овсянка: содержит сложные углеводы, которые обеспечивают долгосрочный энергетический запас.

Картофель: богатый источник быстрых углеводов, который быстро восполняет энергию после тренировки.

Фрукты: такие как бананы, яблоки и апельсины, содержат быстрые углеводы и витамины, необходимые для эффективной работы организма.

Хлеб и каши: цельнозерновые варианты содержат комплексные углеводы, которые долго удерживают чувство сытости и поддерживают энергию на длительное время.

3. Жиры

Хотя жиры являются более плотными по калорийности, они также важны для поддержания здоровья и энергии спортсменов. Лучшие источники жиров включают:

Орехи и семечки: богатые полезными жирными кислотами и антиоксидантами.

Масла: оливковое, кокосовое и авокадо, содержат здоровые мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Авокадо: богатый источник здоровых жиров, витаминов и минералов.

4. Витамины и минералы

Помимо основных питательных веществ, важно также учитывать потребность организма в витаминах и минералах, таких как витамин С, витамин D, железо, кальций и магний. Они играют важную роль в поддержании иммунитета, энергии и здоровья костей.

5. Гидратация

Нельзя забывать и о гидратации. Пить достаточное количество воды в течение дня не менее важно, чем правильное питание, особенно для спортсменов, занимающихся физическими упражнениями.

Заключение

Правильное питание играет фундаментальную роль в достижении спортивных целей. Выбирая правильные продукты и соблюдая баланс в рационе, спортсмены могут улучшить выносливость, восстановление и рост мышц, обеспечивая организм всем необходимым для успешных тренировок и достижения пиковых результатов.

[beautefolle]

сделала красивые картиночки; вторую год назад

как это успокаивает 💗 в целом рацион получается не очень грустным, думаю что так буду больше ценить какие-то вкусняшки + намного легче будет решить что готовить

с овощами отлично должны зайти соусы нулевки, нужно поискать + протеином тоже нужно закупиться 🗒️

самое сложное — белковые продукты, остальное норм. не знала кстати момент про сладкие овощи, виноград/банан понятно; но это новый фактик. эх картошка……

еще очень нравится схема с пропуском завтрака, прям как будто под меня, поэтому видео внимательно смотрела. вообще мне редко заходят видосы от «обычных» людей по поводу питания, потому что они не отражают ни моих привычек, ни психологии; но тут исключение

[kondratevatati]

По какому режиму стоит питаться?

Все очень индивидуально.

Утром обязательно поесть в первые часы после пробуждения, завтрак обязательно должен быть сбалансированным и не содержать в себе быстрых углеводов.

Следующий прием через 3-4 часа, это может быть перекус или обед, в зависимости от времени пробуждения. На перекус прекрасно подойдут белковые продукты, я чаще всего на перекус принимаю коктейль (функциональный продукт который содержит в себе белки, жиры и углеводы, плюс витамины и минералы). Обед должен быть сбалансированным, не забывайте про овощи в каждый прием пищи.

За 3 часа до сна должен быть ужин, тут предпочтение нужно отдать легким для усвоения продуктам, например, рыбе и овощам в свежем виде или отварном.

Если между приемами пищи есть промежутки более 4 часов, то рекомедую туда добавить еще один перекус!

Мой режим сейчас такой: завтрак, сбалансированный в 8 утра, перекус коктейль в 12 часов, обед, сбалансированный в 15 часов, ужин в 19 часов и это снова коктейль✅

Планируйте свое меню заранее, не допускайте сильного голода, только так вы сможете питаться с пользой для здоровья🌸

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_2646