nnatashulka-blog

[nnatashulka-blog]

Habit is a terrible force. 

 Хорошие привычки делают нашу жизнь лучше, а вот плохие ее разрушают!

Во-первых мы должны определиться со списком твоих хороших привычек. И теперь их вводим малыми порциями. Объять все и сразу просто не получится. Или  эти изменения в жизни не будут носить длительный характер. Потребуется по меньшей мере 3-4 недели жесткого самоконтроля! Пропустишь хотя бы день и начинай заново, опять 3-4 недели еще более жесткого самоконтроля. 

Очень классно будет сделать публичное заявление, очень помогает. Когда я решила похудеть, то поняла, что мое горе- это поедание печенюшек и всякой всячины за рабочим местом. В один прекрасный день я пришла на работу и заявила, что села на диету и мне больше не предлагать угощения. Пару раз еще предложили, но получили мой отказ! Теперь я распрощалась с лишними 2-3 кг и мне просто стыдно будет при коллегах нарушать свое обещание. Вот тебе и  хорошая привычка, не есть за компьютером!

А вот если хочешь заняться спортом, то просто поощряй себя в этот день чем-то. Например только в день спорта ты можешь себе позволить за завтраком съесть пару кубиков шоколада или же после тренировки выпить вкусные протеиновый коктейль. Или купи себе крутые кроссовки. Ну и как тут пропустишь тренировку? Как же мир еще узнает, что у тебя есть такие классные кроссовки?

Думаю много способов и у каждого они свои. Главное определиться с целью и понять как именно ТЫ сможешь ее достичь.

[nnatashulka-blog]

Green tea without sugar 

 В зеленом чае без сахара самое вкусное- это чувство собственного превосходства. Именно с такой мыслью я выпиваю по 5 чашек зеленого чая в день. И все же верю в чудодейственные свойств�� этого прекрасного напитка.

[nnatashulka-blog]

How to overcome laziness? 

 Как же побороть лень?

1. Как день начнешь, так его и проведешь!  Поэтому приучаем себя к раннему подъему, чтобы не торопясь принять утренний душ и выпить чашку ароматного кофе. А вот, если утро проведешь второпях,  то так же пролетит и весь день.

2. Сделай перерыв. Лень появляется в ходе монотонной работы.  Монотонность убивает всякую инициативу и вводит в сонный ступор. Просто сделай перерыв. Выпей воды, сделай зарядку, пройдись.

3. Дели на части. Чтобы достичь цели, даже если она кажется невыполнимой, путь к ее свершению нужно разделить на более маленькие задачи. Так, решая каждую задачу, ты приближаешься к цели.

4. Кнут и пряник. Выполняя ту или иную задачу- награди себя чем-нибудь. Это будет твой стимул. Ну и наоборот, если ничего не выполнено, то нужно себя в чем-то ограничить, наказать.

5. Ничего не делай. Стань посреди комнаты и абсолютно ничего не делай. Не пройдет и десяти минут как тебе точно что-то нужно будет сделать.