marina-orlova

[marina-orlova]

Dark circles are smoky eyes for consultants

[marina-orlova]

За день до отъезда из Нью-Йорка ходили на Шекспира в Парке - летние представления в Центральном Парке. В течение лета в парке почти каждый день проходят спектакли под открытым небом. Каждые несколько недель они меняются. Мы попали на Cymbeline. Впечатления остались потрясающие: декорации, игра актеров, сама атмосфера в парке были отличные! Большую часть спектакля (он шел 3 часа с 15-минутным антрактом) мы не поняла - все-таки язык Шекспира не для всех) Однако по бурной реакции окружающих можно было понять, что игра слов в этой пьесе уморительная хотя смысл пошловат. 

Как попасть на такое представление? Вариантов много: 

- Можно заплатить около $200 и получить отличное место в первых рядах

- Можно отстоять 2-3 часа в очереди в Центральном парке или еще нескольких точках в городе и получить билет совершенно бесплатно

- Полагаетесь на судьбу? Тогда просто участвуйте в лотерее каждый день прямо на сайте организации и когда-нибудь вам повезет!

Если большинство билетов бесплатные, то кто же спонсирует все это удовольствие? Разные корпорации вроде Bank of America и Delta. Цель - объединить всех людей в Нью-Йорке в такой прекрасный вечер) Прекрасная инициатива. 

 Актеры играют отлично! Среди них есть и новички, и уже известные актеры театра и сериалов. Мне повезло увидеть Кейт Бертон (мама Грейс из Grey’s Anatomy) и...Лили Рабе из Американской Истории Ужасов!!! У нее интересный голос, впрочем, как и ее внешность. 

[marina-orlova]

Возвращение

Невероятно трудно поверить в то, что уже прошло 2 года, МБА позади, как и жизнь в Нью-Йорке. Первые дни в Москве старалась цепляться за ��оспоминания и вообще прежнюю жизнь отчего, естественно, становилось только кислее. Две недели спустя почти достигла нирваны, обустроила свою жизнь и повстречалась с кучей друзей и знакомых. Вспомнила, почему так мне не хотелось уезжать из Москвы в прошлом году после стажировки и вообще при каждой непонятной ситуации вспоминаю, что надо embrace новый этап в жизни.

За эти две недели:

1. Нашла себе квартиру недалеко от работы (самое главное условие) и обустроилась. Оказалось, что московский рынок хоть и в 2 раза дешевле Манхэттена, но от этого квартир в хорошем состоянии на нем не больше! Видела квартиру, в которой в одной комнате кровать и сразу кухонный гарнитур, которую предлагают снять за 65 000 рублей. 

2. Пробежала музыкальный полумарафон с результатом 2:02. Я очень довольна и организацией,  и своим самочувствие,  и результатом. Забег был от Воробьевых Гор до Павелецкой и обратно. Маршрут проходил по набережной, волонтеры были очень позитивные, а дорога прямой без горок. Вместе с прохладной погодой это помогло мне показать отличный результат особенно по сравнению с прошлым разом (2:19). Впереди благотворительный забег и десятка с Найком. 

3. Настроила тренировки. Решила сделать Кайлу по второму кругу и продолжать бег плюс TRX один раз в неделю. Это план максимум до конца года, а дальше посмотрим. Три раза бегала с Найком в Филях и Парке Горького. Маршруты очень красивые, люди позитивные и нагрузки хорошие. Минусы: только две группы по сложности и слабая группа бежит с пейсом 5:30 минимум. В общем пока не мой уровень) Еще дают много ОФП и заданий на технику, причем иногда женщинам и мужчинам отдельно, чего мне тяжело перенести очень))) Однако в целом я довольна, что есть такая возможность. Nike молодцы!

Бегает в Москве много людей, а на набережной вообще полное ощущение Central Park. Однако в разу больше людей на роликах и велосипеде и мы им явно мешаем)

4. Цены выросли на еду и все остальное очень сильно конечно. Каких-то продуктов действительно нет, однако я не испытываю никаких сложностей. Закупилась гречкой, киноа, овощами, семечками, орехами и сухофруктами и довольна. Доставку домой делает куча супермаркетов, так что с этим сложностей не вижу. Даже органические/фермерские продукты есть, так же как и экологические средства для уборки/стирки.

5. Закончила читать “A Thousand Splendid Suns” Khaled Hosseini. Прекрасно понимаю, почему его книги становятся бестселлерами. Прекрасный написанный роман, описывающий жизнь двух женщин в Афганистане во время войны с СССР и затем под Талибаном. Получила огромной удовольствие и советую. 

[marina-orlova]

Back to Moscow

[marina-orlova]

Скорая помощь

Прошла он-лайн курс оказания скорой помощи. Можно пойти на курсы при региональном представительстве Красного Креста. Обычно это делают те, кому нужный официальный сертификат о прохождении обучения (няни, учителя и тд). Мне же сертификат ни к чему, поэтому он-лайн версии оказалось достаточно. Курс состоял из двух частей: оказание первой помощи и непрямой массаж сердца с искусственным дыханием. Первая часть показалось легкой, но повторить все же можно. А вот техника непрямого массажа сердца оказалась чем-то новым. Конечно я видела все сезоны доктора Хауса, однако, как оказалось, этого недостаточно. Техника бывает разная в зависимости от возраста пострадавшего и знать различия важно.

Конечно просто почитать об этом недостаточно. Оказывается в США можно попрактиковаться на манекенах в отделениях пожарной службы. На специальном сайте есть расписание таких семинаров на месяц вперед.

[marina-orlova]

Обо всем

- Может повторюсь, но есть хороший российский блог об управлении проектами

- Билеты на спектакли по произведениям Шекспира в Центральном парке можно купить, а можно получить бесплатно, выиграв в лотерею или отстояв живую очередь

- Удобный гид по Нью-Йорку, включающий наиболее важные события каждый месяц

- Выбираю между двумя беспроводными наушниками для занятия фитнесом: Jabra Sport Wireless или Sony Bluetooth Headset

- Аккуратный и функциональный кожаный рюкзак от Tumi

- Блог основательницы сайта zozhink.ru. Наиболее интересный пост для меня - отчет с Mr. Olympia 2013 (one day...)

- Вдохновляющий блог русской девушки, которая живет в США в Калифорнии, делает марафоны и триатлоны, работает ученым-биологом в университете Беркли и растит дочку

- С бутылочками для воды все как-то непросто: то легкая пластмассовая, но есть риск вредного материала, выделяющего гормоноподобные вещества, то стекло/металл, то тяжелые, если хочется больш��й объем. Пока останавливаю��ь на швейцарских Sigg

- Еще одно интервью о взаимосвязи спорта и бизнеса

- Достойный российский он-лайн журнал о беге

- Билеты для посещения здания United Nations в Нью-Йорке можно заказать здесь. Только делайте это заранее - я за 2 недели до отъезда уже не смогла найти свободных мест

- В блоге Стеллы Васильевой можно почитать о жизни на Бали и серфинге

-  В Нью-Йорке масса бесплатных мероприятий в любой сфере. Можно даже подписаться на рассылку и получать еженедельные предложения

[marina-orlova]

Хроники Нью-Йорка

Я фанат историй, но не истории чего-либо. Разница в том, что если есть хороший сюжет, несколько участников, любопытные факты и немного дат, то получается отличная история, которую легко запомнить и рассказать при возможности. История же представляет собой четкую хронологию событий, путать которую вообще нельзя, а знать даты нужно с точностью до месяца. Зная свою такую особенность, я редко читаю книги по истории, хотя исторические фильмы люблю. Посещая в воскресенье The Cloisters - отделение Метрополитен музея со средневековым ис��усством - наткнулась на книгу Джеймса Романа “Хроники Нью-Йорка” как раз с небольшими историями из жизни города. Отчасти потому, что истории короткие и занимательные, отчасти потому, что в целом история Манхэттена гораздо короче, чем Древней Руси, книгу осилила за день и много чего заинтересовало.

Хроники описывают события, происходившие в разных районах Манхэттена, с упором на причины возникновение кварталов, архитектуру, происхождение богатых семей (чьи потомки учились со мной в бизнес школе) и интересные факты. Во второй части книги есть варианты пешеходных маршрутов по городу, для личного ознакомления с приведенными ранее в книге историческими местами. Обязательно сделаю это. 

Первые поселенцы Манхэттена были голландцы. Они сталкивались со множеством сложностей, но одной из главных было отсутствие чистой воды для питья. Камень, который составлял основную поверхность острова, является прекрасной платформой для современных небоскребов, но он сделал бурение совершенно невозможным для поселенцев в 17-м веке. На юге острова, тогда называемом Новым Амстердамом, было несколько колодцев, откуда жители брали воду. Один из них находился у церкви Троицы, где вода сначала проходила через разлагающиеся трупы на кладбище при храме. Понятно, что такую воду использовали только бедняки и эпидемии заболеваний возникали постоянно (хотя жители и не связывали их тогда с качеством воды). Пьянство было повсеместным, ведь только разбавив эту воду алкоголем, ее можно было проглотить. Богатые люди пользовались услугами доставки “Чайной воды”, которые развозили по домам по астрономическим ценам. Тогда Аарон Бур предложил проложить сеть деревянных труб по основным улицам и брать за это годовую п��ату. Консул одобрил этот проект только после того, как 2 000 нью-йоркцев умерли из-за холеры. Бур брал за доступ к деревянным трубам 20 долларов в год (огромные деньги в то время). Счетчиков не было, поэтому покупатели воду использовали как и сколько хотели, наливая соседям и покупателям в своих лавках. Деревянные трубы постоянно засорялись и требовали серьезного ремонта, но никто особо не жаловался. Аарон же открыл Манхэттановскую компанию, доходы которой перечислялись в его же банк. Эту компанию гораздо позже переименовали в  Chase Manhattan, который стал третьим по размеру коммерческим банком в США в двадцатом столетии. 

В 1832 году холера унесла жизни еще трех с половиной тысяч жителей Нью-Йорка, после чего вопрос доступной чистой воды для всех стал достаточно критичным, чтобы консул одобрил строительство огромного резервуара и распределительного центра. Строительство заняло семь лет, по истечению которых в городе появился накопительный резервуар на пятнадцать галлонов воды (резервуар до сих пор существует и находится в центральном парке) и распределительный резервуар на 5 авеню и 42-й улице (сейчас на его месте находится публичная библиотека Нью-Йорка). 14 октября 1842 года нью-йоркцы отмечали начало подачи чистой воды для всех: церковные колокола били весь день, по городу прошел пяти-мильный парад, вода заполнила фонтаны, гидранты и шланги. Город изменился навсегда. Очень скоро нью-йоркцы стали использовать 30 миллионов галлонов воды в день.

[marina-orlova]

let my people go surfing

Ивон Шуинар - основатель компании Patagonia - написал блестящую книгу о жизни, создании бизнеса, его влиянии на мир и людей вокруг. Ивон был аутсайдером в колледже и примкнул к непопулярному клубу соколиной охоты. Чтобы найти птенца сокола, ребятам нужно было забираться на скалы. Однажды скалолаз показал им несколько приемов для этого и с того дня Ивон был одержим скалолазанием. Именно одержим - остальная жизнь была для него лишь возможностью заработать небольшую сумму денег, чтобы поехать в горы и наслаждаться восхождением. Со временем Ивон также увлекся каякингом, рыбалкой и серфингом, но горы всегда оставались для него чем-то особенном. 

Свои первые деньги Ивон стал зарабатывать, усовершенствовав карабины. Несколько месяцев в году он путешествовал со своим другом и продавал карабины из багажника своей машины. Затем они купили небольшой гараж и, пригласив друзей, основали компанию, производящую улучшенное оборудование.

Со временем они перешли на производство одежды, однако, несмотря на большой коммерческий успех, бизнес очень долго испытывал сложности с прибылью. Расширив компанию, имя решили сменить на Patagonia - необыкновенное место для скалолазания. Многие годы сотрудники компании пополнялись только за счет друзей и друзей друзей, почти все из них были фанатами экстремальных видов спорта.

Сам Ивон участвовал во всех активностях компании, но фокус делал на стратегию, постоянное совершенствование и поиск идей. Для этого он большую часть года путешествовал и пробовал новые материалы, техники восхождения и общался с другими спортсменами-искателями приключений. Со временем Patagonia стала прибыльной компаний и является ей до сих пор, оставаясь частным бизнесом. Что же необычного в этой истории?

Ивон очень много времени уделяет вопросами защиты окружающей среды и начал он это делать еще в 70-80-е годы. Много путешествуя, он видел, как природа меняется из-за действий человека, и н�� хотел, чтобы Patagonia была еще одной причиной загрязнений и изменения климата. Patagonia первой начала выпускать каталоги на переработанной бумаге, перешла на органический хлопок и стала перерабатывать свою одежду. Проект “1% для планеты”, объединяющий компании, которые ежегодно отдают процент от своих продаж на программы защиты окружающей среды, тоже их идея

Ивон всегда жертвовал определенный процент прибыли небольшим активистским группам, борющимся за определенные идеи. Например, одна из групп добилась разрушения дамбы, что привело к восстановлению реки и увеличению популяции лосося и других рыб

Patagonia первыми открыли детскую комнату, в которой родители оставляли детей на целый рабочий день. Плюс декретный отпуск в компании всегда был выше установленного законом

Компания всегда работает над совершенствованием своих продуктов, чтобы удовлетворить потребности своих ключевых клиентов - скалолазов, серферов, каякеров и других спортсменов. При этом основная цель Patagonia - уменьшить лишнее потребление, приводящее к огромным тратам энергии, воды и человеческих ресурсов. Поэтому основным фактором при производстве одежды является ее долговечность и функциональность. 

Поскольку миссия компании состоит в производстве лучших продуктов с минимум ресурсов и трат, компания никогда не рассматривала публичное размещение или привлечение больших кредитов. Быстрому росту они предпочитают стабильный поступательный рост, обоснованный нуждой покупателей. Это объясняет то, что Patagonia почти не рекламирует свой бренд - они не хотят, чтобы их покупали люди, которым не нужны их товары. Маркетинг же обычно представляет собой информацию о той или иной акции в защиту окружающей среды. 

Однажды религиозное движение обвинило Patagonia в поддержке центра планирования семьи. Эта организация занимается сексуальным обучением и распространением средств предохранения в развивающихся странах с проблемой перенаселения. Религиозные фанатики пригрозили устроить акцию протеста у главного офиса компании в городе Вентура, Калифорния. Ивон сказал, что за каждого пришедшего протестующего, Patagonia передаст десять долларов в фонд поддержки центра планирования семьи. Ни один протестующий не появился у офиса компании

В книге хорошо описан путь компании от начала до сегодняшних дней, их философия и ценности. Мне кажется, они прекрасный пример компании, которая, заботясь о своих покупателях, работниках и окружающей среде, функционирует уже не одно десятилетие и является прибыльной. Учитывая сложности, с которыми придется столкнуться следующим поколениям, путь Patagonia выглядит одним из самых верным.

[marina-orlova]

Straight to hell

Straight to Hell - книга бывшего банкира Джона Лефевра, знаменитого циничным твиттером GSElevator. 

Книга чем-то похожа на Monkey Business - приключения инвестиционных банкиров в докризисном Нью-Йорке. Джон Лефевр начал с уже упомянутого твиттера, где он анонимно публиковал свои и чужие высказывания, услышанные в финансовом мире. После того, как он ушел из банка, Джон решил написать целую книгу своих воспоминаний, благоразумно скрыв настоящие имена своих коллег и начальников. Истории полны нецензурных выражений, описаний довольно злых розыгрышей друг над другом, безудержных вечеринок и деталей сделок и отношений с клиентами. Бары, наркотики и разбитые феррари после Monkey Business не удивляют, зато было необычно читать про количество Insider trading, наплевательство над интересами клиента, откровенную ложь и цинизм. Кажется, что ребят в IB интересуют только большие бонусы и более оригинальные приколы. Читается очень легко и быстро, благодаря множеству смешных моментов. Полезно, чтобы понять, нравится ли вам такая культура с поправкой на гораздо меньшие бонусы и большее количество женщин в офисе.

Я бы с тобой согласился, но тогда мы оба будем не правы

У соседа трава зеленее, потому что удобрена дерьмом              

Будь собой – отличный совет примерно для 5% людей            

Деньги не могут купить счастья, но они решают 95% проблем, делающих несчастным                                                        

Сексуальная девушка так и не узнает, интересна ли она по настоящему

Еще переведенных цитаты GSElevator можно почитать здесь.

“Одна из самых бессмысленных сделок, в которых мне довелось участвовать, была для Социалистической Республики Вьетнам в партнерстве с Deutsche Bank и Barclays. Вьетнамский клиент был настолько бюрократичным и абсурдным, что мы работали над сделкой почти 2 года. В течение этого времени клиент требовал еженедельных звонков для  обсуждения текущей ситуации, хотя было абсолютно понятно, что начинать сделку они не собираются. Они устанавливали двухмесячное окно для совершения сделки, а потом настаивали на еженедельном обсуждении деталей, как будто они готовы идти в бой прямо сейчас. Потом за пару недель до установленной даты, они решали отложить сделку и перенести дату на следующие 2 месяца, заставляя бедных аналитиков отменять перелеты, визы и отели.

Клиенту просто нужно было заполнить ежедневник датами совещаний и звонков, чтобы выглядеть занятыми на бумаге, если вдруг какие-нибудь другие государственные представители заинтересуются их реальной деятельностью. Где-то через 6 месяцев стало понять, что они хотят работать над этой сделкой вечно.

Однако из-за возросшей банковской активности во Вьетнаме (что значит для нас дополнительные каналы продаж), нас заставляли участвовать в этом концерте и, как минимум притворяться, что мы воспринимаем это серьезно - что мы и делали.

Порой я говорил забавным акцентом и вел звонок от лица парня из Deutsche Bank, или говорил женским голосом по-кантонски, представляясь представителем Barclays. Однажды парень из Deutsche Bank зашел слишком далеко и, представившись мной, начал разговор с ужасной пародии на Мэтью Макконахи: “Чуваки, доооброе утро! Должен вам сказать, что маркет выглядит и чувствует себя хорошо. У инвесторов стоит твердо на бумаги развивающихся рынков. Так что самое время взять мяч и сделать этот бросок!”. После этого банкиры, ответственные за отношения с клиентами, попросили нас сбавить обороты, хотя запись этого разговора до сих пор где-то существует.

Несмотря на требование сбавить обороты, мы продолжили дурачиться во время звонков. Банкир из Deutsche Bank загрузил коллекцию звуков животных с фермы. Он начал следующий звонок с извинений: ”Мне очень жаль, если меня будет плохо слышно; Я сейчас в командировке в Индонезии”. Затем его прервали мычание и хрюканье. “Мне очень неловко за звуки”.

На следующей неделе была моя очередь. Я начал с извинений за то, что буду вести разговор по мобильному телефону, хотя сам говорил с рабочего места. Затем, пока я давал апдейт состояния рынка, Deutsche включил кукареканье, сначала тихонько, но с каждым новым разом все громче и громче. Суть игры была в том, что я должен был подыгрывать и логично объяснить любые звуки.

Когда меня прервал лай собаки, я вежливо объяснил, что нахожусь в аэропорту в Дели, куда ворвалась дикая собака. “Она выглядит бешеной и набрасывается на бедную женщину и ее ребенка. Как бы ни было, рынок выглядит благоприятным для новых сделок, что подтверждают высокие цены и хорошие показатели прошлых сделок”.

[marina-orlova]

Не дождавшись пока в Нью-Йорке найдется достойное место с сырыми десертами, я попробовала сделать такой сама. Пользовалась рецептом Bags&Bunnies, который только немного адаптировала. Ингредиенты все те же: орехи, финики, клубника, кокосовое масло и крем, какао.

Результат внешне выглядит немного по-другому нежели в рецепте, однако это уже вопрос моего личного нежелания доводить внешнюю красоту до совершенства. Что касается вкуса, то здесь все в порядке: действительно вкусно, хотя и довольно необычно, если раньше сырых десертов не пробовали.

Угощение близких показало, что не стоит ждать восторженных отзывов, особенно, если они до этого съели яблочных пирог из Whole Foods и вообще не отказывают себе в сладостях. Для меня же, после 80 с лишним дней без сахара и простых углеводов, десерт показался приближенным к самым утонченным пирожным из I love cake. Из-за богатого на всякие полезности состава, съесть можно от силы кусочек, а поскольку он хранится в морозилке, то хватает его надолго. Буду перехватывать перед утренними тренировками.

[marina-orlova]

The Wall Street Journal

Мне нравится посещать офисы разных компаний, особенно если они работают в необычной для меня сфере. The Wall Street Journal как раз из таких и к тому же одно из ведущих мировых изданий. WSJ проводит встречи со своими подписчиками, на которых можно посмотреть офис и пообщаться с журналистами из разных отделов. В этот раз мы встречались с представителями видео группы. 

Начали мы с панели, на которой присутствовали продюсер, двое ведущих и глобальный глава видео отдела. Всвязи с оттоком читателей, многие новостные издания делают свой видео контент и стараются таким образом удержать аудиторию. WSJ не исключение: с их обширной сетью журналистом во всем мире (1 800), газета может себе позволить составить конкуренцию телевидению. Сейчас правда видео контент не играет большой роли и предоставляется бесплатно на сайте WSJ. Записывают журналисты его сами, часто просто на Iphone, а газета только обучает их. Производят они и что-то вроде дневных шоу с разной тематикой. На встрече были ведущие шоу Lunch Break, на котором пять разных известных людей дают интервью. Задача WSJ не простая, ведь им не просто нужно освоить целую новую сферу, но и держать уровень издания, то есть создавать контент очень высокого качества, который пока что не приносит денег. Уровень профессионализма всей команды потрясающий, хотя, пожалуй, этого следовало ожидать. 

После Q&A мы прошлись по офису, который занимает несколько этажей в здании на 6 авеню и 47-й улице, и закончилось все небольшим банкетом.

Что лежит на столе обычного журналиста WSJ? Плюшевый мишка, пустой стаканчик, открытки, свежий номер газеты, Harvard Business Review, книга, коробки от продуктов Apple, старые кроссовки. Очень живой портрет человека получается.

[marina-orlova]

Летом после наступления темноты бегать значительно веселее. Можно постоянно отвлекаться на светлячков, а еноты вообще делают любой подъем в горку незаметным.

[marina-orlova]

Филадельфия

Перед возвращением в Россию стараюсь встретиться со своими друзьями в Америке. Один мой одноклассник живет в Филадельфии, куда я и съездила на прошлых выходных. До этого я была в этом городе уже дважды, поэтому стандартные достопримечательности вроде Independence Hall смотреть уже не хотелось. Оказалось, что этому городу еще есть, что предложить, и в программу посещения вошли тюрьма, местный вариант Кунсткамеры и галерея Barnes Foundation. 

Утро жизнерадостно начали с посещения Eastern State Penitentiary - первого в мире исправительного учреждения. 

Тюрьма гостеприимно открыла свои камеры в 1829 году и быстро стала самым известным подобным заведением в мире. Особенной ее делало то, что цель заключения была не только в ограждении общества от опасных элементов, но и в исправлении преступника. Обычно срок заключения составлял 2 года в независимости от тяжести нарушения закона (за исключением случаев, когда полагалась казнь). В течение этого времени преступники сидели в камерах чуть больше моей комнаты в Нью-Йорке, одни, и единственная дверь в камере вела в аналогичный по размеру двор для прогулок. Заключенному не полагалось говорить или издавать иные звуки, нарушающие тишину. Двадцать три часа он проводил в своей камере и один час гулял по своему личному дворику. С остальными заключенными общения не было или по крайней мере оно ��ресекалось и наказывалось. Весь срок преступнику полагалось думать о своем неправильном поведении и исправляться. Из книг допускалась только Библия. Как можно ожидать, случаи сумасшествия случались не редко. В тюрьме одновременно сидели мужчины и женщины, а список известных заключенных включает Аль Капоне (чья камера заметно ближе к охранному пункту и в целом наряднее). Как и полагается тюрьме с историей, из Eastern State было несколько интересных побегов. В целом же можно сказать, что США с исправительном функцией не справились - в стране самый высокий показатель по количеству заключенных на 100 000 человек. 

В октябре в течение месяца в этом музее проходит Terror Behind the Walls - дом с привидениями, который считается одним из самых страшных в мире. Тем, кто дойдет до конца всех комнат, полагается приз. Однако получают его немногие - большинство выходит из игры задолго до окончания.  

Вдохновившись тюрьмой, мы направились в Mutter Museum - американский вариант кунсткамеры. Тех, кто посещал Санкт-Петербург и заходил в музей медицинских аномалий, Mutter Museum не сможет поразить размером своей коллекции или необычностью экспонатов. Однако для Америки (я не знаю даже, есть ли где-то еще такие музеи) это что-то очень непривычное и музей был полон. Снимать внутри запрещено, так что просто поверьте на слово, что внутри вас ждут скелеты разных размеров, органы и эмбрионы в спирте и стена черепов. Мой американских друг остался доволен.

На десерт мы посетили дом Эдгара Аллан По, в котором он жил совсем недолго. Оригинальной мебели не сохранилось, но можно было пройтись по его комнатам и посмотреть короткий документальный фильм о жизни писателя. Как и многие творцы того времени, По тяжело давалось совмещать зарабатывание денег и творческую карьеру. Несмотря на довольно серьезный успех при жизни, писатель не мог обеспечить безбедную жизнь себе и своей семье. Его жена Вирджиния (на которой он женился, когда ей было 14 лет) умерла от туберкулеза в 24 года. Через какое-то время По нашел богатую невесту и уже было воплотил свою мечту о владении литературным журналом, когда при неизвестных обстоятельствах погиб по дороге в Балтимор. Его тело нашли лежащим у дороги. Он скончался через несколько дней от неизвестной болезни. 

Эдгар По писал в популярном тогда романтическом стиле. Восемь его историей экранизированы еще в 1960-х гг. Роджером Корманом. Вернувшись домой, я с удовольствием посмотрела “Падение дома Ашеров” и “Дом с привидениями”. Классика.

P.S. В Barnes Foundation прекрасная коллекция живописи: много картин Пикассо, Модильяни, Сезанна, Моне, Мане и других именитых художников.

[marina-orlova]

Natural Born Heroes - Прирожденные Герои

Как минимум первую половину книги я мучилась и не понимала, зачем мне ее посоветовали. Поскольку совет пришел от знающего человека в ходе обсуждения плана тренировок, я ожидала что-то вроде инструкций по технике бега и подготовки к стартам, а получила урок истории и несколько интересных концепций.

Однако в конце разные истории переплетаются и основная мысль становится ясна.

Тренировки должны задействовать все тело и состоять из естественных движений, применимых в жизни. Например, бег, плавание, преодоление препятствий, скалолазание и т.д. Такие упражнения развивают организм гармонично и помогают дольше оставаться в форме и избегать травм. Среди примеров видов полезной спортивной деятельстности также паркур, кросс фит, Вин Чун

Смысл становиться сильнее в том, чтобы помогать другим людям – быть героем. Это не значит, что мы должны становиться Бэтменами и по ночам спасать мир. Однако и в обычной жизни есть место героизму и само чувство, что в опасной ситуации мы можем и спасти утопающего и преодолеть пропасть, придаст смысл занятиям

Питание должно строиться на белках и жирах с минимум углеводов, а лучше вообще без них. Это идет вразрез с основными идеями о питании спортсменов, но автор книги, ссылаясь на исследования, историю и собственный опыт, настаивает, что бегать надо на энергии от жира, а не от углеводов. Поскольку мы храним около 80% энергии в виде жира, научиться тренироваться на нем поможет достигать лучшего результата на более длинных/интенсивных дистанциях. Есть советуют овощи, мясо, рыбу, орехи, сливки, яйца, сыр. Исключить из рациона хлеб, рис, пасту и фрукты. Попробовать можно легко – достаточно пару недель не есть углеводов и посмотреть на результаты тренировок

Сами тренировки нужно проводить в зоне сжигания жира, который можно определить как 180-возраст. Ставим пульсометр на нужную цифру, когда она достигается, переходим на шаг, пока пульс не вернется в норму. Со временем сможете все дольше работать в этой зоне пульса, а занятия будут приносить больше удовольствия

Мужчины и женщины из всех видов наиболее приближены друг к другу по физической силе. На ультра дистанциях (более 42 км), в метании предметов, прыжках – то, что автор называет естественными видами деятельности – результаты женщин уступают мужчинам на 10-20%. Это от то��о, что исторически люди охотились вместе и женщины были почти равны мужчинам по силе. В менее естественных видах спорта женщины уступают мужчинам в большей степени

Как бонус получаем историю необыкновенного похищения немецкого генерала совершенно неподготовленными англичанами на оккупированном нацистами Крите. Благодаря помощи местных жителей и удаче, англичане постигли основы естественных тренировок и правильного питания, и могли сутками бегать по горам и осуществить свою миссию. В общем бегунам и интересующимся ЗОЖ будет занятно.

[marina-orlova]

Обо всем

- Отличная информация о влиянии климатических измнений на страны мира. Кому хочется больше, в статье есть ссылка на полный отчет, а можно посмотреть инфографику с Notre Dame Adaption Index любой страны

- Tieks делает удобные и гибкие балетки

- Goldman Sachs Elevator выпустил наконец свою книгу. Если судить по его твиттеру, можно ожидать много цинизма и неполиткорректности - все, что нужно

- Для любителей “Gone Girl” могу посоветовать “The Girl on the Train”

- На сайте Shape Ways можно купить товары, напечатанные на 3D принтере. Цены удивляют неприятно

- Еще один блог про сырые десерты

- Simplilearn предоставляет платный доступ к различным подготовительным курсам. Я его использовала для Six Sigma. Для сертификации этого не хватит, но 60-70% материала он дает. Альтернативы намного дороже

- Документальный фильм про 1 год жизни в Антарктике. Вывод: люди не приспособлены жить в маломеняющихся условиях, а именно: рутинная работа каждый день, отсутствие запахов, одни и те же люди и маршруты и т.д. Исключение составляют жители крайнего севера, которые делают это из поколения в поколение. Так что большинство сценариев, описанных в утопиях, может привести к психологическим заболеваниям

- Как Нью-Йоркский балет создает новые спектакли? В документальном фильме “Ballet 422″ процесс показан от начала до конца

- “Absentia” необычный фильм ужасов. Дело в том, что его бюджет собрали на Kickstarter. За $70,000 получаем фильм ужасов с фокусом на атмосферу и оригинальный сюжет на троечку

 - Оригинальный подарок или даже предложение можно сделать с помощью сервиса The Flippist, который рисует анимированные комиксы

[marina-orlova]

Пробежки с Nike Running Club дают результаты - бегать я тихо но верно начинаю быстрее. На прошлой неделе делали тест - максимальная скорость за 1 милю. Я не знала, что от себя ожидать, но пробежала где-то за 7:40. В это воскресенье была на High Intensity Training - это микс тренировка на технику, скорость и силу. Поняла, что после занятий по Кайле эти тренировки не для меня, поэтому буду продолжать только скоростные занятия, а остальное сама.