jessvikn - Tumblr blog

[jessvikn]

filmes e documentários sobre t.a no drive . . . ♡

to the bone (o mínimo para viver)

starving in suburbia (a ilusão da beleza)

thin - documentário

little miss perfect

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[Vocês me pedem tanto, então fui atrás!]

Dicas para emagrecer rápido de acordo com seu IMC

ʚ imc +24 para imc 20 ɞ

꒰ Essa e literalmente a fase mais fácil de perder peso, você só precisa focar em exercícios cardio, sem necessidade de uma dieta super restritiva, e fazendo NF's diários de 18-20h

Além de ir limpando aos poucos sua dieta, mas nada radical pra não se foder com compulsão. Quando você estiver querendo ficar ainda mais magro/a/e será mais fácil manter o controle!

ʚ imc 20 para imc 18 ɞ

꒰ Aqui as coisas ficam um pouco mais difíceis, pois só exercícios não são suficientes pra deixar você abaixo do peso. Então, além de muito cardio, foque em restrições médias com volume eating e NF's de 24h pelo menos 3x na semana.

Não passe de 500 kcal por dia e esqueça o dia do lixo. Em vez disso faça um dia limpo sem contar calorias 1x por semana. Dia do lixo só vai te atrapalhar!

ʚ imc -18 ɞ

꒰ Esse aqui já é muito mais difícil, você realmente terá que abraçar a an@ e esquecer a mi@. Esqueça volume eating e comece a fazer portion control com limite de 100-200 kcal por dia, faça NF's diariamente de 24h ou mais.

Aqui dificilmente você vai conseguir fazer exercícios, contudo não desista! Foque em pilates, yoga e exercícios de baixa intensidade que modelem seu corpo.

Além disso tome vitaminas, assim você evita de morrer por falta de nutrientes já que você não poderá ingerir tanta comida.

𝅭𝅭 ⎯⎯ .ㅤㅤ୨ ୧ㅤㅤ. ⎯⎯ 𝅭𝅭

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Essa thread NÃO É de minha autoria!

Eu pedi permissão a autora e trouxe ela diretamente do twitter/X e estarei deixando o link da thread original e do perfil da autora aqui!!

Perfil da diva:

https://x.com/meowrinzerokcal?t=wYat8-GhM0-X6obunn4L1w&s=09

Thread original:

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Exercícios ♥

pra perder 300 calorias:

(essa dieta foi tirada do blog  apenasumsonhoana - eu acho)

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

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20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

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20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

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20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

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20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

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20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

Pra perder 100 calorias:

40 polichinelos

30 abdominais

20 agachamentos

10 flexões

Pra perder 1000 calorias:

40 polichinelos

30 abdominais           <- Repetir 10 vezes sem descanso!

20 agachamentos

10 flexões 

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Leite com cacau em pó, não deve passar de 70 kcal.

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Sopinha de cenoura com batata 56kcal

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Exercícios que prometem a perda de peso!!

- 100 polichinelos

- 100 burpees

- 4 x 10 agachamentos cm pulos

- prancha alta por uma música (fiz superman do eminem - 5 minutos)

- prancha baixa por uma música

- 4 x 25 abdominais

- 4 X 10 flexoes

- Termine com 5 minutos de corrida estacionária na velocidade que preferir, lembre-se de ir diminuindo a velocidade aos poucos até o momento de parar.

fiz esse exercício com base na rotina de exercícios físicos do grupo le sserafim!! (tentem fazer no mínimo por uma semana inteira e eu garanto que vão haver resultados!)

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Quantidade de calorias X Quantidade de quilogramas

 Uma coisa que sempre tive curiosidade era saber quantas calorias eu precisava queimar para emagrecer 1kg, ou 200g, acredito que a maioria também tem essa dúvida. Para perder 100g, você precisa queimar 700 calorias. Coloquei abaixo a quantidade de peso X quantidade de calorias para vocês entenderem melhor e poder ter um controle maior sobre o peso e calorias gastas. Para a perda de peso, não são consideradas as horas em repouso ou dormindo, apenas as calorias queimadas em exercícios.

25g - 125 calorias

50g - 350 calorias

100g - 700 calorias

200g - 1.400 calorias

300g - 2.100 calorias

400g -  2.800 calorias

500g - 3.500 calorias

600g -  4.200 calorias

700g -  4.900 calorias

800g - 5.600 calorias

900g - 6.300 calorias

1kg - 7.000 calorias 

2kg - 14.000 calorias

3kg - 21.000 calorias

4kg - 28.000 calorias

5kg - 35.000 calorias

Após saber isso, faço o calculo da quantidade de peso que quer perder e de quanto tempo precisa para alcançar a meta. Por exemplo: Quero perder 1kg essa semana, então o calculo seria: 7.000 / 7 = 1.000

Ou seja, preciso queimar MIL calorias por DIA para emagrecer 1 KILO por semana. Assim fica mais fácil de perceber o quanto as coisas que você come pode te engordar com facilidade.

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Uma garrafa de água antes do jantar para ajudar a satisfazer.

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Isso me pegou de um jeito kkkkkkkk

É muito eating para pouco disorder

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Jantar: arroz, alface e beterraba. Não contei calorias. E jantei cedo porque estava morrendo de fome depois de jantar vou dormir.

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Lanche da tarde: 32 calorias

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Acabei de ter uma compulsão, mas vomitei tudo. Estômago tá limpinho. ✨✨✨

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Prato do dia, almoço. 112,5 cal do arroz e seis do alface.

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Tem poucas calorias em 25 gramas (o pacote vem com 30g) e eu acho que sacia a vontade de doce.

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“Quando você começar a se sentir tonta e fraca, está quase lá”.

É uma frase comum de se ver nos blogs pro-ana: “When you start to feel dizzy and weak, you’re almost there”. Pra quem não teve uma real experiência do que é se sentir tonta e fraca, tenho algo a dizer:

Ficar sem comida por um ou dois dias não é o suficiente. Se você não passar mal, muito mal, se não ficar praticamente definhada de inanição, então você não apenas está no caminho errado, como simplesmente não sacou a essência da anorexia e está perdendo seu tempo.

Eis a verdade: não é fácil! É preciso tolerar muita coisa. Primeiro, o tempo que custa a passar até que as dores principiem. Depois, as próprias dores. Sim, porque um dos maiores erros que você pode cometer é comer ao primeiro sinal de tontura, fraqueza ou dor - pois é justamente nesse momento em que você estaria começando, de verdade, a emagrecer. Persistindo sem comida, perceberá que, durante o processo (que deve durar tanto tempo quanto você realmente aguentar), inicia-se uma perda maciça de peso, em curto prazo. De um dia pro outro, por exemplo, você já vai poder notar que as pernas terão afinado. Isso, talvez, seja a maior motivação para driblar a dor e continuar a tolerando.

No entanto, até chegar nesse estágio, é preciso paciência. São três, quatro, cinco dias sem comida até que as dores comecem a aparecer. Mas, assim que vierem, agarre-se a elas. Isso é a anorexia agindo no seu corpo - arrancando dos seus ossos toda essa massa podre de gordura e carnes. Seja racional: num processo de emagrecimento, o peso que se perde não “evapora”. A gordura e a carne são intensamente arrancadas de cima dos seus ossos e vão pro intestino, para depois poderem sair. Você pensa que esse processo não é dolorido? É CLARO que é! Mas se você é forte, vai conseguir.

Algumas observações:

•As maiores dores são de estômago. Ele se contrai com muita força, fica minúsculo, dói agudamente e parece querer puxar do próprio corpo o que necessita pra se alimentar; de fato, é o que está acontecendo - por isso, aguente firme.

•Você mesma passará a ser o alimento do seu próprio corpo, lembre-se disso. Você mesma vai ser a comida que o seu organismo passará a digerir. Que aparência tem essa comida? Não sei. Mas observe as fezes; elas passam a ter uma aparência específica: são gordurosas e mais claras que o comum.

-Autor desconhecido.

Foco garota, você não está a beira da morte. Confie em mim. Você está a beira da purificação.

[jessvikn]

Meu deus!

Olha esses braços enormes, essas coxas se encostando, essa bunda gordurosa nojenta, essa barriga que parece de um velho bêbado, essa papa horrível, você nem parece ter um queixo. Que tipo de roupa fica bem em você? Tenho certeza de que as largas que escondem essa podridão que você chama de corpo. Você me enoja, por que não experimenta fechar um pouco a boca? Ou você acha que em algum momento da sua vida algum menino vai sequer cogitar namorar você? Você me faz querer nunca mais comer.

(Me olhando no espelho)