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Exclusive Roundtable: Top riders discuss the development of women's cycling http://goo.gl/f8U0Ej

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2015 Jayco Herald Sun Tour Startlist http://goo.gl/YpUA1j

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Is milk a good rehydration option? http://tsmlab.org/1uEGnKR http://goo.gl/SjI9dw

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INTURSPORTS is a brand created to promote a healthy lifestyle around the sport. All our products and services are developed and performed aiming to meet two basic criteria: quality of the product and professional services which constitute the two hallmarks of our company. To fulfill a positive experience for our customers we have surrounded ourselves with the best facilities and with a highly trained and qualified team, always slope of the details so that you don’t have to worry about anything else rather than overcoming your goals. Our training grounds are carefully selected and they are a guarantee of success both for professional and amateur athletes. INTURSPORTS is the sports division of the INTUR Group, a tourism group of companies very diversified with a large and extensive experience in the sector which is based in the coastal town of Benicasim, a beautiful coastal Mediterranean city. A bit of us... https://www.facebook.com/intursport http://goo.gl/q8Cm4i

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Emission France 5 : que manger au petit déjeuner ? http://goo.gl/kFr2yy

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Tabla de ejercicios de estiramientos para ciclistas / Table of stretching exercises for cyclists. Segundos = seconds. http://goo.gl/a74Gw0

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Cycling training plans: get fitter, ride faster and go further http://tsmlab.org/1yCNf0A http://goo.gl/R58ztH

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Cycling training plan for beginners this winter http://tsmlab.org/1JtDxzd http://goo.gl/8mVGez

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Cycling training plan for speed this winter http://tsmlab.org/1BRh6VG http://goo.gl/EbUljt

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Cycling training plan for winter fitness http://tsmlab.org/1JtDx2n http://goo.gl/TJwA8W

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Durante la temporada invernal se deben prevenir las enfermedades respiratorias al ejercitarse en parques o jardines; por eso, lo ideal es practicar las actividades físicas en lugares cerrados, como un gimnasio, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). El ejercicio es necesario para mantener un peso adecuado y un estado físico saludable; por eso, Sergio Gadea Gómez, especialista en medicina del deporte en el Centro de Actividades Acuáticas de Alto Nivel(CAAAN) del Seguro Social, te da algunas recomendaciones para que continúes con este hábito en la época de frío: ¡Actívate! 1.- Realiza el ejercicio a mediodía, cuando la temperatura esté cálida 2.- Vacúnate contra la influenza estacional 3.- Hidrátate antes, durante y después de la actividad física 4.- Utiliza ropa adecuada para hacer ejercicio, pero que sea abrigadora y térmica, como short, pants, playera de algodón o material que seca fácilmente, sudadera delgada y otra más gruesa, así como un rompe vientos. 5.- Visita a tu médico para conocer si eres apto para ejercitarte y te ayude a decidir algún deporte que beneficie tu salud 6.- Calienta de cinco a 10 minutos antes de empezar cualquier actividad física 7.- Inicia un ejercicio de menos a más, es decir, puedes comenzar con 15 minutos de trote y realiza una caminata durante el primer mes; después incrementa cinco minutos cada cuatro semanas, hasta completar una hora. 8.- En espacios cerrados puedes practicar ejercicio aeróbico, correr, caminar, nadar; además, combínalo con un programa de acondicionamiento físico general, que incluya trabajo de flexibilidad, corazón, pulmón, aparato óseo, articular, músculos, esqueleto y ligamentos. ¿Haces deporte o practicas deporte en invierno? Leído y con más consejos en http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/9-tips-para-practicar-ejercicio-en-invierno http://goo.gl/blHcTt

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¿Eres de los que practica deporte en invierno? ¿De qué tipo? Aumenta el calentamiento en invierno A la hora de salir a correr es fundamental hacer antes unos ejercicios de calentamiento. Normalmente los corredores, cuando tenemos un tiempo limitado para entrenar, preferimos aprovechar hasta el último minuto corriendo, olvidándonos del "antes" y el "después" El calentamiento literalmente calienta el cuerpo para la actividad que vamos a realizar. No importa la intensidad de la actividad que vayas a realizar, asegúrate de que el calentamiento sea siempre parte de tu rutina. El calentamiento antes del ejercicio ofrece muchos beneficios: El calentamiento suelta los músculos para que uno no se siente rígido y tenso. Aumenta el ritmo cardíaco, preparando al cuerpo para el ejercicio físico. Acelera los impulsos nerviosos mejorando los reflejos y envía sangre oxigenada a los músculos. Al aumentar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, el calentamiento reduce el riesgo de sufrir lesiones, especialmente en los tejidos conectivos como los tendones. El calentamiento debe durar de 5 a 20 minutos. Se puede combinar un trote suave, masajes y estiramientos suaves para obtener el calentamiento perfecto. El calentamiento debe ser lo suficientemente fuerte como para elevar el ritmo cardíaco y preparar los músculos que se van a usar durante la actividad. Infórmate sobre cómo hacerlo correctamente en http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/aumenta-calentamiento-invierno http://goo.gl/4R0sZB

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Les derniers articles de presse http://goo.gl/vNbFcq

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1 No corras todos los días la misma distancia por el mismo sitio y al mismo ritmo. Hay que trabajar en varios ritmos y distancias para entrenar todas las capacidades de tu cuerpo y así mejorar. 2 Nunca corras más de 4 días seguidos. Ni porque seas corredor de semi elite, hagas esto. El descanso forma parte del entrenamiento, si tienes ganas de hacer deporte practica unas horas de natación o bici pero es muy importante alternar. 3 No pases haciendo kilómetros. No por correr más de 20 kilómetros mejorarás. Un corredor popular aunque entrene maratón, no debería hacer más de 70 km a la semana. 4 Aprende a cambiar de ritmos. Un gran defecto que se ve en los parques es a la gente corriendo demasiado rápido y casi desde que inician su rutina. Para mejorar la resistencia es clave hacer la carrera larga y lenta. 5 Corre 10 minutos menos y dedícalos a estirar. Luego no los haces y tendrás lesiones. 6 Sin trabajar la fuerza te estancarás. Puedes ir corriendo hasta Perú que si no trabajas la musculación llega un momento que cardiovascularmente podrías ser un fenómeno pero tus músculos dirán ¡basta!. Media hora de pesas, dos días a la semana, son claves. 7 Corre con pulsómetro. Te servirá para controlar tu ritmo. Entre 60- 70% el máximo para rodajes largos, del 70-85% en los rodajes rápidos y en la parte final, al 85% de tu capacidad. 8 Calienta antes de entrenar. Has siempre 10 minutos de trote muy suave, acompañado de una serie de estiramientos ya que tus músculos todavía no están calientes. 9 No hagas demasiados km con tus zapatos. No deberías pasar de los 700 km con ellos. Pueden perder sus propiedades de amortiguación y provocarte una lesión. 10 No te pases compitiendo. No deberías hacer más de dos maratones al año separadas por seis meses, no más de una media maratón cada dos meses y no más de una carrera de 10km al mes. Lo hemos cogido de http://www.vidactiva.com.ec/727-20_consejos__para_un_mejor__running/ http://goo.gl/H53dkd

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El club Triatlón B-Tricassim organiza la 1ª vuelta a pie en #Benicàssim. Con inscripción hasta el 31 de enero. http://goo.gl/S6iByn

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En fin de semana hay que practicar deporte y todos lo sabemos, pero no siempre el modo de hacerlo es el más adecuado. Por norma general el organismo de las personas que practican deporte se encuentra en mejores condiciones que el de otras que no lo hacen. El problema está en que muchas personas de las que practican deporte de fin de semana no están acostumbradas a esta actividad, lo que les pasa factura en muchos casos. Para evitar esto vamos a dar algunos consejos para seguir practicando deporte de semana en semana sin correr riesgos. Por norma general la gente que no es habitual del deporte suele aprovechar los fines de semana para hacerlo, ya que es el momento cuando puede por tiempo, y más ahora con la llegada del tiempo bueno, que nos entran ganas a todos de salir a la calle. Por norma general los deportes que se suelen practicar son grupales como futbol, baloncesto, balonmano… en los que es necesario un alto rendimiento aeróbico, que normalmente no tenemos en cuenta y caemos en el error de no prepararnos y realizar la actividad sin más. Normalmente un partido suele durar en torno a una hora u hora y media, momento en el que estamos corriendo constantemente. Esto requiere de una preparación previa y un fondo para aguantar este ejercicio. El fallo de la mayoría de personas que no están acostumbradas a practicar deporte a diario es que se entregan a esta actividad intentando darlo todo cuando no aguantan todo el tiempo que dura la actividad y si lo aguantan fuerzan demasiado corriendo muchos riesgos, ya que su ritmo cardiaco aumenta mucho y pueden llegar a sufrir desvanecimientos por falta de oxígeno. ¿Eres de los que hace deporte los fines de semana? ¿Cuál practicas? ¡Feliz fin de semana saludable a todos! Fuente: Vitónica http://goo.gl/OIogsp

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Nuestros amigos de Trail Team Meridiano 0 no paran de entrenar para ponerse en forma, en un deporte que exige mucho tanto física como mentalmente. Runner's World ofrece un interesantísimo artículo en el que resume los principales consejos a tener en cuenta a la hora de practicar esta modalidad deportiva, y que reproducimos a continuación: 1. PREPARA TUS PIERNAS PARA LAS SUBIDAS Y BAJADAS Un trabajo básico es el que se realiza en cuestas, tienes que preparar tu musculatura para las subidas y aún más a fondo para las bajadas. Las sesiones específicas de cuestas deben hacerse sobre un terreno variado, concentrándote en los apoyos, en la correcta respiración y en las sensaciones. Sobre una cuesta corta, de entre 200 y 400 metros sube al ritmo de competición o incluso un poco más rápido, y aprovecha la bajada para recuperar. Si tienes la suerte de tener una cuesta larga, de 20 minutos o más, cerca de tu lugar habitual de entrenamiento puedes hacer alguna sesión, especialmente en los dos meses previos a la competición, de subida tranquila pero a ritmo constante. 2. HUYE DE LAS DISTANCIAS Y LOS RITMOS Sal a correr y disfruta de las nuevas sensaciones, de las bajadas vertiginosas, “volando” de piedra en piedra, por estrechos senderos de montaña, serpenteando entre árboles y rocas. Siente que formas parte del entorno, siéntete libre. 3. KILÓMETROS, PERO CON MODERACIÓN Aprovecha los fines de semana y deja pasar por lo menos dos semanas entre una y otra sesión. Generalmente el correr por caminos es menos traumático que el asfalto, por eso pueden hacerse sesiones más largas, aunque siempre con prudencia, te recomendamos ir aumentando entre un 5 y un 10% cada semana, dejando una de descanso cada mes, lo que se viene a llamar semana regenerativa o “de bajada”. Tienes todo al artículo en este enlace http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/consejos-para-entrenar-trail ¿Tienes algún consejo personal tuyo que aportar? http://goo.gl/tt4lsW