Ana Belén Izquierdo Cuando se acerca el momento de reconectar conmigo misma y retirarme un rato del ambiente (y descansar), me invade un miedo terrorífico. La siento en mi cuerpo en forma de rigidez y temblor; y construyo una fantasía en la que aparece un abismo de soledad y oscuridad (y detrás la muerte); y para no acercarme soy capaz de inventarme cualquier cosa que se aleje de esa sensación ... y comienzo a hacer esto y lo otro ... El dolor que estoy evitando ahora pasa a ser un torbellino de pensamientos. Son pensamientos molestos que me llevan a emociones desagradables (velan por mi cabeza dándome la bara un buen rato), y con el fin de alejarme, comienzo a hacer esto y lo otro ... Y haciendo y sin parar de hacer... "patapam": "Creck" !! Que bueno que un día cualquiera se cruzó la Gestalt en mi camino! Me extendió la mano, no la pude esquivar. Y gracias a que no la pude esquivar y me extendió la mano, ahora veo que aquello de lo que huía no era un abismo, sino un pequeño vacío (molesto, eso sí), y detrás de él no estaba la muerte sinó un mundo de nuevas posibilidades. Así, he encontrado un recorrido mucho más fácil de llevar y con un poco más de luz. (Ahora, me ha venido a la cabeza que cuando era pequeña, mi madre me dejaba la luz del pasillo encendida antes de dormir. Ahora, tomo conciencia de que debido a esa experiencia rara vez he podido vibrar con la oscuridad)
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Si contemplo esta imagen, el color me apacigua. Se me hace figura un color azul violado que emerge del fondo, allí donde no hay salida. Al mismo tiempo siento que mi respiración se acelera un poco y mis labios hacen fuerza apretándose el uno contra el otro (es una señal de tensión, de intentar mantener el control sobre mí mismx). Construyo una fantasía. O es un recuerdo? Tengo cuatro o cinco años. Estoy solx dentro de una estructura tubular gigante que forma parte de un parque infantil. Parece un túnel. De cara a los adultos estoy jugando. Yo estoy asustadx, tengo miedo y me siento heridx. Me acurruco temblororosx. También me siento segurx ahí dentro! He encontrado un refugio. Ahora veo la ventana de la imagen que antes no veía. (aunque no estoy del todo segura, es posible que al compartir mi experiencia con vosotros mi atención se dirija ahora hacia allí, hacia la única salida). Vuelvo a la fantasía, alguien ahora me llama desde la boca del túnel, es una voz dulce y armónica. Me extiende un brazo. Su piel es blanca y luminosa. Me imagino que es una mujer. "Hay alguien ahí fuera!" (me emociono, mis ojos se humedecen aquí y ahora, pausa). Vuelvo a la fantasía, estoy despierta con los ojos bien abiertos. Me agarro fuerte del brazo y con ayuda salto hacia ella de un brinco. "Ya no estoy sola!" Salto y bailo de alegría. Este ejercicio recibe el nombre de "Continuum de conciencia". Es un concepto recurrente en terapia Gestalt. Nos remite a la conciencia permanente de la experiencia en sí (la experiencia de visualizar una imagen, de relacionarnos con un otro, de hablar en público... o cualquier experiencia que se nos ocurra, incluso la de no hacer nada), el qué aparece y cómo aparece. Y, acto seguido, el modo en que permanezco con lo que surge de mi conciencia. Para ello hay que poner atención al cuerpo, a la mente y a la emoción que surgen. Que siento físicamente? Identifico alguna emoción? Cuál es mi fantasía? Te atreves a experimentar? Si es así y te nace, comparte con nosotros en un post qué y cómo ha sido tu experiencia, o si lo prefieres explicanoslo por DM. Gracias por llegar hasta aquí! #terapiagestaltica #continuodeconciencia #cuerpoemocionylenguaje https://www.instagram.com/p/CPnlj4nldbo/?utm_medium=tumblr
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Experiencia musical
Troba les sensacions que et desperta aquesta cançó i si et neix ho compartim. A mi em desperta tendresa i sensualitat. Això fa que el meu cos es mogui i em neix ballar i cantar. Si m'ho deixo sentir molta estona arriba un moment en què m'avergonyeixo, la meva fantasía s'activa i sento com si algú m'estigués observant . Si tanco els ulls veig un color ocre difuminat.
Encuentra las sensaciones que te despierta esta canción y si te nace lo compartimos. A mi me despierta ternura y sensualidad. Eso hace que mi cuerpo se mueva y me nace bailar y cantar. Si me lo dejo sentir mucho rato llega un momento en que me avergüenzo, mi fantasía se activa y siento como si alguien me estubisese observando. Si cierro los ojos veo un color ocre difuminado.
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Co-creación dinámica
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