aestheticallykelsey - Tumblr blog

[aestheticallykelsey]

Koronavirüse karşı hangisi daha etkili: Sabun mu, kolonya mı?

Koronavirüsün yayıldığı tüm ülkelerde sabun ve alkol bazlı dezenfektan stokları azalmaktadır. Peki, koronavirüsün elleri sabun veya kolonya ve el temizleme jeli ile yıkamasını önlemenin en etkili yolu nedir? İşte cevap…

Dünya Sağlık Örgütü'nün salgını olarak tanımlanan Covid-19 salgınının yayılmasını önlemek için, kişisel hijyen, uzmanların en çok dikkat ettiği önlemlerden biridir. Sabun ve alkol bazlı dezenfektan stokları, hastalığın yayıldığı tüm ülkelerde azalmaktadır. Peki, koronavirüsün elleri sabun veya kolonya ve el temizleme jeli ile yıkamasını önlemenin en etkili yolu nedir?

SABUN HASTALIKLARINA KARŞI DAHA ETKİLİ BİR TEDBİR

Uzmanlara göre, her iki yöntem de doğru, ancak el yıkamak hastalıklara karşı daha etkili bir önlem. Dezenfektan, suya ve sabuna ulaşmak mümkün olmadığında iyi bir alternatiftir.

KOLONİ VE EL TEMİZLEME JELİ VİRÜSDEN NASIL KORUR?

Kolonya ve el temizleme jellerinin ana maddesi olan alkol, birçok mikrop türünü öldürebilir. Bununla birlikte, bazı bakterilere ve virüslere, özellikle sert kabuklu olanlara karşı çalışmayan alkol, Covid-19 hastalığına neden olan SARS-CoV-2 virüsünü nötralize edebilir. Bu nedenle, örneğin şimdi dünyayı çevreleyen yeni koronavirüsle savaşmak için kolonya kullanmak mümkündür.

Öte yandan, dezenfektan kullandığınızda, ölü mikroplar elinizde kalır. Virüsler alkole ulaşamaz veya nötralize edemezse, bu hastalığa neden olabilir.

ELLER NASIL YIKANMALIDIR?

Sabunla el yıkama, elinizdeki tüm kir ve mikropları temizler. Bu nedenle, uzmanlar sadece bu salgın için değil, genel olarak hijyeni korumak için ellerin sabunla en az 20 saniye yıkanmasını önerir.

Covid-19'a karşı önlem almak istiyorsanız, mümkünse sabunla el yıkamayı ve diğer durumlarda kolonya gibi alkol bazlı dezenfektanları kullanabilirsiniz.

[aestheticallykelsey]

İran korona tedbirleri kapsamında sokakları boşalttı

İran, koronavirüs karşı önlemlerini artırıyor ve ülkede yüzlerce kişinin ölümüne neden oluyor.

Genelkurmay Başkanı Tümgeneral Muhammed Bakıri, koronavirüs önlemleri çerçevesinde ülke lideri Ali Hamaney yönetiminde kurulan merkezin ilk toplantısının ardından açıklamalarda bulundu.

SOKAKLARI VE SOKAKLARI BOŞALTMA KARARI Tümgeneral Bakıri, koronavirüs, çarşılar, pazarlar, alışveriş merkezleri, sokaklar ve sokaklarla mücadele kapsamında ülke genelinde 24 saat içinde tahliye edileceğini kaydetti.

Güvenlik güçlerinin İçişleri Bakanlığı ve valiliklerle koordineli olarak sokakları tahliye etme görevini yerine getireceğini belirten Bakıri, halkı Sağlık Bakanlığı'nın tavsiyelerine uymaya çağırdı.

TÜM İRANLAR İÇİN SAĞLIK KONTROLÜ

Bakıri, tüm İranlıların 10 gün içinde kontrol edileceğini ve şüphelilerin tedavi edileceğini belirtti. İranlı yetkili, bunun için ülke çapında 1000 sağlık merkezinin oluşturulacağını ve muayenelerin klinik bir ortamda gerçekleştirileceğini söyledi.

[aestheticallykelsey]

[aestheticallykelsey]

Hamilelik Döneminde Diş Röntgeni Tehlikeli Mi?

Diş Röntgeni Gebelikte Tehlikeli mi? diş röntgeni Dt.Pertev Kökdemir, hastaların çoğunun gebelik sırasında röntgen çekimlerinin zarar görmesinden endişe duyduklarını ve bu konuda açıklamalarda bulunduklarını belirtti.

Hamilelik sırasında bebeğin bölgesi dışında alınan herhangi bir görüntüleme yönteminde, bebeğe ulaşan doz, ona zarar verebilecek dozun çok altındadır. Özellikle gerekli koruma önlemlerini (kurşun önlük) aldıktan sonra maruz kaldığı doz en aza indirilir. Bununla birlikte, radyasyon seviyesi koruyucu önlemlerle minimum seviyeye düşse bile, radyasyon dozu göz önüne alınmadığı için bebeğin veya annenin hayatını tehlikeye atacak bir durum / hastalık olmadığı sürece hamile kadınlarda X-ışınları alınmamalıdır. % 100 güvenli olmak gerekir.

X ışınları bebekler için oldukça tehlikelidir.Gelişim sürecinde olan canlı bir mekanizmaya sahip oldukları için oldukça hassaslarıdır.

Keyifli vakitler :)

[aestheticallykelsey]

[aestheticallykelsey]

Kemik Erimesini Önleyen 10 Gıda

Yaygın olarak osteoporoz olarak bilinen osteoporoz; kemik kütlesinde bir azalma ve kemik mikro mimarisinde bozulma sonucu kemik kırılganlığında bir artış. Peki kemik erimesi için iyi olan nedir? Beslenme önerileri ile ilgili tüm detaylar haberimizde ...

Kemik Eritme Hakkında (OSTEOPOROZ)

Osteoporoz “gözenekli kemik” anlamına gelir. Mikroskop altında bakıldığında, sağlıklı bir kemik bir petek gibi görünür. Osteoporoz meydana geldiğinde, petek içindeki delikler ve boşluklar sağlıklı kemikten çok daha büyüktür.

Kemiklerimiz canlı dokulardır ve sürekli değişmektedir. Kemikler doğumdan genç yetişkinliğe kadar gelişir ve güçlenir. Kemiklerimiz, en yoğun kemik kütlesi olarak adlandırılan 20'li yaşlarımızın başında en yoğun olanlarıdır.

20'li yılların sonunda kemiklerde boşluklar oluşmaya başlar ve yoğunlukları azalmaya başlar. Bu onların kırılma ve çatlama eğilimlerine neden olur. Çoğunlukla bir kırık veya çatlak geliştikten sonra kemiklerin görüntülenmesi sonucu tespit edilir. Osteoporoz ile ilişkili kırık oluşumunun en sık görüldüğü kemikler bilekler, omurga ve kalçalardaki kemiklerdir. Osteoporoz insidansı yaşla birlikte artar ve kadınlarda erkeklerden daha fazla görülme olasılığı daha yüksektir.

Kemik Eritme için Beslenme Önerileri

Düzgün yiyerek kemik kaybını önlemek mümkündür. Kalsiyum, magnezyum ve mineraller bakımından zengin gıdaların kemik yapısını güçlendirmeye yarar sağladığı bilinmektedir. Kemik sağlığı için en önemli mineral kalsiyumdur. Bu nedenle osteoporoza karşı koruyan en önemli gıdalar süt ve süt ürünleridir. Peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum yönünden zengindir. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, fındık, D vitamini içeren yiyecekler ve tahıl bakımından zengin yiyecekler de kemik kaybına karşı korunmak için tüketilmesi gereken besinlerdir.

Kemik Eritme için Neler İyi?

Aşağıdaki gıdalar kemik emilimine karşı etkilidir:

- Kayısı

Yüksek düzeyde kalsiyum ve magnezyum içerir.

- Süt

Kalsiyum, protein, B2-A-E-D vitaminleri, folik asit, fosfor ve demir kaynağıdır. Kemikleri ve dişleri güçlendirmek için kalsiyum, D vitamini ve fosfor ile birlikte çalışır.

- soğan

Enfeksiyonları sarımsakla savaşır. Sülfür bileşimleri arterlerin hasar görmesini önler. Soğanlar ayrıca kemik kaybını önler.

- Marul

Sütten daha fazla kalsiyum içeren marul, kemikleri güçlendirmek için en önemli sebzelerden biridir. 100 gramda, küçük bir bardak sütte bulunan kalsiyumdan daha fazlası vardır.

- Brokoli

Mineral ve demir eksikliğini gideren brokoli; A, E ve C vitaminleri bakımından zengindir ve yüksek kalsiyum içeriğinden dolayı bire birdir.

- Kuru erik

Fenolik bileşikler ve bor elementi bakımından zengindir. Bor elementi kemik sağlığını korur ve osteoporoza karşı korur.

- Badem

Badem yüksek seviyede kalsiyum içerir. Uzmanlar süt ve bademin birlikte tüketilmesini tavsiye ediyor. Kemik sağlığını korumak için listenize badem de ekleyebilirsiniz.

Portakal gibi narenciye

C vitamini ve flavonoidlerin yapısındaki bileşenleri nedeniyle kemik sağlığı için önemlidir.

- Balık

Kemik erimesini önlemek için omega 3 bakımından zengin besinler tüketilmelidir. Omega 3 söz konusu olduğunda önce balık akla geliyor. Balık tüketimi hem kalp sağlığını hem de kemik sağlığını destekler.

- Ispanak

Ispanak, kas ve kemik oluşumunu desteklediği için osteoporoz düşmanıdır.

Kemik Erimesini Önlemek için:

- Kemik sağlığı için kalsiyum alımını düşünün ve yeterince süt ve süt ürünleri tüketin. - Sigara ve alkolden uzak durun. - Vücutta D vitamini aktive etmek için en az 15 dakika güneş ışığından faydalanın. - Günlük yaşamda fiziksel aktivitenizi artırın. Asansörler yerine merdivenleri tercih edin, araba gezileri yerine yürüyün. - Çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun. - Spora başlamadan önce daima uzman yardımı alın. - Sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat edin. Yeterli kalsiyum ve protein alımına dikkat edin. - Merdiven, halı, kablo gibi düşmeye neden olabilecek faktörlere dikkat edin. Ortamınızda gerekli düzenlemeleri yaparak düşme riskinizi en aza indirin. - Zamanında düzenli sağlık kontrolleri ve kemik yoğunluğu ölçümleri alın.

[aestheticallykelsey]

Metabolizmanızı Hızlandıracak Öneriler

Metabolizma genç yaşta oldukça hızlı olmakla birlikte, bu oran sonraki yıllarda yavaşlar. Yaşımızı, cinsiyetimizi ve genlerimizi değiştiremesek de, metabolik hızımızı artırmak için birçok etkili yöntem var. İşte bu yöntemlerden bazıları ...

Fiziksel olarak tamamen dinlenirken, vücut tarafından tüketilen enerji miktarına 'bazal metabolizma' denir. Dinlenilen vücudun kalori harcamasının hızına bakılarak ölçülür ve genetik faktörler, fiziksel aktivite, vücut ısısı, fiziksel özellikler, yaş ve cinsiyet gibi birçok faktörden etkilenir. Bu, toplam metabolizma hızının ortalama% 70'ini oluşturur. Gerisi gün boyunca hareket kabiliyeti sağlayan çizgili kaslar tarafından tüketilen enerjidir ve beslenme tarafından alınan besinlerin sindiriminde harcanan enerjidir. Bu nedenle, gün boyunca ne kadar aktif olursa, metabolizma oranı o kadar yüksek olur. Erkeklerin metabolizması kadınlardan daha fazla çalışır. Çünkü aşırı kas kütlesi vücutta daha fazla yağ yakımı anlamına gelir. Vücuttaki kas kütlesi artarsa, metabolizma hızı da artar.

METABOLİZMA NASIL HIZLANIR?

- Metabolik hızı arttırmanın en etkili yolu düzenli egzersiz yaparak kas kütlesini arttırmaktır. Uzun süre spor yapan insanlar egzersiz sırasında çok daha yüksek metabolizma hızına sahiptir, bu nedenle spor metabolizmanızı hızlandırmak için kısa sürede değil, uzun vadede daha etkilidir. Ayrıca, spor sırasında vücut ısısındaki artışlar metabolizmayı hızlandırır. Yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme gibi yağ yakma egzersizlerine gitmek yararlıdır.

- Bazal metabolizma hızının altında kalori almak metabolizmayı yavaşlatır. Aşırı ve kalıcı açlık durumunda bazal metabolik hızda% 50 azalma olduğu bulundu. Bu nedenle, çok düşük kalorili diyetler metabolik hızı azaltır.

- Aperatif alışkanlığı olan kişilerde metabolizma hızı artar. 3 ana 3 atıştırmalık şeklinde beslenme, açlığı aşırı açlığı önleyeceği için azaltacaktır. Atıştırmalıklar için süt, yoğurt, kepekli tahıllar, çiğ kabuklu yemişler, meyve ve sebzeler gibi sağlıklı seçenekler tercih edilmelidir.

- Yeterli miktarda su içmek düzenli olarak metabolizma hızını artırır. Metabolizmanın düzgün ve verimli bir şekilde çalışması için bol miktarda su tüketilmelidir.

- Tiroid ve insülin hormonu metabolik hızı etkiler. Demir ve B12 eksikliği olan kişilerde metabolizma yavaşlar. Metabolizma hızınız hakkında şüpheleriniz varsa, hormon, vitamin ve mineral değerlerinizi kontrol etmeniz yararlı olur.

- Yemeklerde çok sayıda baharat kullanmak metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Baharatların metabolizmayı hızlandıran etkisi kalıcı bir etki sağlamasa da, anında çalışır. Mideleri ile hiçbir problemi olmayan insanlar her gün biraz baharat tüketebilirler.

- Proteinli gıdaların termojenik etkileri karbonhidrat ve yağlardan daha yüksektir. Başka bir deyişle, proteinli yiyecekler sindirilirken vücudumuz daha fazla kalori harcar. Bu durumda, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Yüksek protein içeriğine sahip gıdalar; et ürünleri yumurta, kuruyemiş, badem, ceviz, süt ve süt ürünleridir.

- Yeşil çay, mate çayı, kahve, antioksidan gıdalar (yüksek C vitamini, ananas, kivi, pancar, kırmızı mor meyveler içeren), zerdeçal, tarçın, acı kırmızı biber, karabiber gibi baharatlar da metabolizmanızı etkileyerek kilo vermeye yardımcı olur oranı.

[aestheticallykelsey]

En Genç Kalp Krizleri Türkiye`de

Altınbaş Üniversitesi Tıp Fakültesi Profesörü. Dr. Esen, 'Türkiye'de kalp krizinin yüzde 20'sinin, 50 yaşından önce yaşadığı tespit edildi. Kalp krizi, Avrupa'da bu rakam 10 yıl önce Türkiye'de ortalama 60-65. ' dedim. İstanbul'da 16 yaşında bir lise öğrencisinin kalp krizi geçirerek ölmesi, erken kalp krizi vakalarının sayısında artışa neden oldu. Dünyadaki ve Türkiye'deki genç kalp krizi oranlarında AA muhabirinin Altınbaş Üniversitesi Tıp Fakültesi KardiyolojiAnabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Özlem Esen, kardiyovasküler hastalıkların tıkanıklık veya kireçlenme sonucu meydana geldiğini söyledi. vücuttaki tüm organlara kan getiren yapılardır.

 Kalp krizinin 20 yaşına kadar 60 yaşın üzerindeki hastalarda görüldüğünü belirten Esen, bugün düzensiz beslenme, hareketsizlik ve teknoloji esareti nedeniyle 45 yaşına geldiğini belirtti. kalp krizinin yüzde 42'si ile Türkiye'de birinci sırada yer alan sağlık sorunları arasında Esen'e "Sigara içmek kalp krizlerini de tetikliyor. Ankete göre, dünya hareketsizliğinde ölüm nedenleri arasında dördüncü sırada yer alıyor. Bizi modern yaşamda hareketsizliğe taşımak sağlık sağlığımızın kalbi "Sigara içmenin, sağlıksız beslenmenin ve stresin son yıllarda kalp krizi sayısını artırdığını söyleyebiliriz." ifadeleri kullandı. Esen, genç yaşta kalp krizi vakalarına damarın sertliği ve bozulmuş kan akışından kaynaklandığını belirterek, kolesterol yüksekliğinin ve sağlıksız ağırlığın vasküler sertlikten kaynaklandığını belirten kanın akışkanlığı sigara, hareketsiz yaşam ve zihinsel stres ve bunun sonucu olarak, kalbi besleyen damarlarda ani pıhtılaşma kalp krizine neden olur 

Esen, kalp krizinde genetik faktörlerin önemini vurguladı , "55 yaşından küçük ailede bir hastalık olması, gençlerin riskini 3-4 kat arttırır. Ana damar enfeksiyonu gençlerde daha sık görülür ve daha ani ölümle sonuçlanır. Bu nedenle, kalp krizi önlenmesinde erken tanı çok önemlidir. "Konuştu. Yoğun zihinsel stres kalp krizine neden olabilir. Dr. Esen'in doğuştan veya daha sonraki herhangi bir kalp hastalığı olmamasına rağmen, gençlerde kalp krizi vakaları ile muayene stresi arasındaki ilişki, gelecekteki kaygı, sağlıksız ve düzensiz beslenme, "Yoğun zihinsel stres dediğimiz bu tablolar, kandaki adrenalin seviyesini arttırıyor ve aniden damarlarda oluşan yağ plaklarını yırtıyor. veya kan pıhtı ile aniden bloke olur ve maalesef kalp krizi meydana gelir. Böyle bir tablonun önde gelen belirtileri, hareketsizlik ve yüksek karbonhidratlı beslenme ile doğrudan bağlantılı olan göbek ve karaciğer çevresinde yağdır. "Değerlendirmeyi buldu. Esen, son 10 yılda ABD'de kalp krizi geçiren her 5 hastanın 1'inin 40 yaşında veya daha genç olduğunu ve 40 yaşın altındaki hastaların oranının yaklaşık 2 oranında arttığını belirtti. 50 Avrupa ülkesinden önce, kalp krizi insidansının yüzde 8-12 olduğunu belirten Esen,

 "Avrupa'da kalp krizi geçiren gençler Türkiye'de yaşanıyor. Türkiye'de kalp krizinin yüzde 20'sinin 50 yaşından önce yaşandığı tespit edildi. Avrupa'da ortalama Türkiye iken bu rakam 10 yıl önce kalp krizinin 60-65 yıldır. ailesel yüksek kolesterol hastalıkları safhalarında genç yaşta kalp krizlerinin önde gelen nedenleri arasındadır. Tütünden uzak durmak kalp krizi riskini yüzde 50 oranında düşürüyor. Dr. Özlem Esen, genetik risk faktörleri olan erkeklerin ilk kalp kontrollerini 40 yaşında ve 50 yaşında kadınları için uygun olduğunu belirtti ve aşağıdakileri yaptı öneriler: "Yüksek kolesterol veya diyabet hastaları daha önce kontrol altına alınabilir. Gençler kesinlikle kolesterol değerlerini öğrenmelidir. Çok sağlıklı beslenen insanlar bile genetik nedenlerden dolayı yüksek kolesterol alabilirler. Vatandaşların sigara ve tütünden kaçınarak kalp krizi riskini yüzde 50 azaltabileceklerini bilmeleri gerekir. Kalp krizi yaşam tarzlarıyla azaltılabilir. Haftada en az 3 gün 45 dakika tempolu yürüyebilirler. bireyler halı saha uyumu ve ağırlık kaldırma gibi kalplerini zorlayacak aktivitelerden kaçınmalı ve düzenli kontroller yapmalıdır. "

[aestheticallykelsey]

Adet Döneminde Çikolatanın Önemi

Çikolata krizinin temeli, kakaonun insanlar arasında mutluluk hormonu olarak adlandırılan serotonin hormonunda bir artışa neden olması değil, aynı zamanda çikolatanın ağızdaki tat tomurcuklarında bıraktığı hissidir.

 Adet döneminde en çok sevdiğiniz çikolatayı seçin. Çamlıca Medipol Üniversitesi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Zeynep Akçöltekin "Çikolata krizinin temeli sadece vücuttaki serotonin hormonunun artması değil, aynı zamanda insanlar arasında mutluluk hormonu olarak adlandırılan, aynı zamanda çikolatanın ağızdaki tat tomurcuklarında bıraktığı hissidir. Adet döneminde en çok sevdiğiniz çikolatayı seçin. " kullanılan ifadeler. 

Medipol Üniversite Hastanesi tarafından yapılan açıklamaya göre Akçöltekin, çikolatanın kadın sağlığı ile ilişkisi hakkında bilgi verdi. Bitter çikolatanın daha yoğun kakao aroması içerdiğini belirten Akçöltekin, bitter çikolatanın bu nedenle daha güçlü ve daha uzun süreli tokluk hissine neden olduğunu belirtti. Akçöltekin, "Bitter çikolatanın beyaz çikolataya göre daha düşük şeker ve yağ oranı vardır. Bu nedenle, kadınlar adet döneminde daha fazla bitter çikolatayı tercih ederler. İstediğiniz çikolatayı tercih ederseniz, seratonin daha fazla salgılanır." değerlendirmeler yaptı. 

Akçöltekin, beyaz çikolatanın kahverengi çikolata ile aynı kaloriye sahip olduğunu ve beyaz çikolatanın çikolata krizinde farmakolojik veya duyusal aroma etkisinin olmaması nedeniyle yüzde 50 daha az etkili olduğunu belirtti. Çikolatanın yağ ve karbonhidrat içeren yoğun bir kalori kaynağı olduğunu belirten Akçöltekin, "Çikolata kafein, ksantin, teobromin ve tiramin içeren sempatomimetik aminler ve feniletilamin içerir. Bu maddeler vücudu etkilemek için yeterli bir seviyeye geldiklerinde sakinleştirici, anksiyolitik bir etkiye neden olurlar. Akçöltekin, adet dönemindeki hormonal değişikliklerin memelerde akne, şişkinlik, ödem ve hassasiyete neden olduğunu belirtir. Ödemi önlemelisiniz. "açıklama yaptı. 

Akçöltekin hormonal denge için vitamin ve minerallerin gerekli olduğunu belirtti ve ekledi:" Beyindeki nörotransmitter sentezi ve hormonal denge için B vitaminleri, D vitamini, kalsiyum ve magnezyum gereklidir. Bu, bazen yeme ve içme bozukluklarına yol açabilecek iştahta değişikliklere yol açar ve bununla ilişkili depresyon anksiyete ve ciddi kilo alımına neden olur.